这一天是松柏道馆的道馆选拔赛，胜出的人就要代表道馆参加道馆挑战赛。于是今天方廷辰起的早早的，来到了松柏道馆。现在离训练时间还早，所以现在道馆里没有人。不过方廷辰一进去就看到百草在练习。看来百草为了参加道馆挑战赛训练很认真。可是百草这样的方法训练，很难赢得比赛。
方廷辰：“百草”
百草：“廷辰教练，你怎么来了？”
方廷辰：“我来准备今天的道馆选拔赛。”
百草：“廷辰教练，我想要赢得比赛，才会有机会参加道馆挑战赛。这样我就有资格参加世青赛了，师傅就会来看我了。”
方廷辰：“可是，百草你这样的方法不行，虽然力量是你的优点，但是也是你的缺点。你这样的方法是赢不了比赛的。”
百草：“廷辰教练，那我该怎么办。我不想让师傅一直离开我”百草说着，眼睛湿润起来了。
廷辰：“你也不用担心。我教你一种方法。首先你要看清楚别人的起势。”
百草：“什么是起势啊？”
方廷辰：“起势就是人在攻击时，要出的动作，只要清楚别人的起势，然后有利的防守。这样就会打败别人，不过这样的方法很难练到的。”
百草：“可是怎样才能看清楚别人的起势”
方廷辰：“这个很简单，来，我们现在对练一下。”
百草：“嗯”
之后方廷辰和百草对练，百草一直看不清方廷辰的起势。这时方廷辰又说了一句：“百草，要看肩膀。”于是百草就开方廷辰的肩膀。刚开始还是看不出来，可是后来百草突然觉得自己看出来了一点。不过起势可不是一天就可以看出来的，要经常练习。
现在已经是训练的时间了，所以道馆的弟子也来了差不多了。范晓莹们也来了。
松柏弟子：“廷辰教练好，若白师兄好。”
若白：“廷辰，今天是馆内选拔赛。”
廷辰：“我知道”
若白：“那我们开始吧”
廷辰：“大家注意，现在馆内选拔赛开始了。”
馆内选拔赛详细内容省略……
接下来是百草和吴秀琴比赛
刚开始百草一直不出招，让大家很遗惑。因为百草以前练习的时候都是很猛的，今天怎么这样了。若白也觉得不对劲，他也知道百草想干什么，百草想看出秀琴的起势。可是让疑惑的是百草是怎么知道看出别人的起势。然后若白想到了方廷辰。而方廷辰则是在看百草。
虽然百草练习了起势，但是她是刚刚练不久，所以到现在都没有看清秀琴的起势。秀琴则是不耐烦了，因为百草一直在闪躲。不过百草不能一直这样下去，因为比赛规则是不能这样的。然而百草急了，大家都很急。不过突然出现一句话。
“百草，不要急。要看清楚，要看肩膀”
现在大家都疑惑了，除了百草，若白清楚。大家都不明白方廷辰的这句话。而这时百草听到这句话后，她的心慢慢平静下来。但是秀琴可是按耐不住，她很快的踢出横踢。不过当脚快踢到百草的时候，百草居然躲过了。除了若白和胡亦枫，秀琴在松柏道馆也算是很厉害了。大家的眼睛挣得大大的。百草也想不到自己居然躲过了，然后百草突然有信心了。
最后是百草赢了，百草非常高兴。而秀琴不可思议的看着百草。方廷辰也知道秀琴的不甘心，可是他也没有办法啊。
方廷辰：“好了，今天的馆内选拔赛结束了。你们今天就休息吧，明天公布结果。”
之后大家就走了，而范晓莹跑到百草身边说：“百草啊，想不到你这么厉害，你说是不是廷辰教练教你的。”
百草：“嗯”
范晓莹：“哇塞！廷辰教练太厉害了，他才刚刚教你，你都这么厉害了。那要是以后他天天教我们，我们肯定都很厉害”
百草：“好了晓莹，我们走吧”
范晓莹：“好吧，我们走吧。”
