又是阳光明媚的一天，叶子枫从床上爬起来，活动活动筋骨。伸了伸懒腰，只听见嘎巴，嘎巴的声音，原来是叶子枫活动关节的声音。一日之际在于晨，叶子枫向学校的小树林走去，先修炼完了坐八段锦开始修炼五禽戏。
五禽戏本法之起源可上溯至先秦，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述。是汉末三国时期的著名医家华佗，只是有关“华佗五禽戏”的原始文字记载在《三国志》、《后汉书》等史书里。由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。
练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化，练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，锻炼腰部的力量。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，增强战斗的持久力。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，活动筋骨关节，增强关节的韧性，可以为以后使用关节技做准备。
叶子枫现在需要力量，速度，还有战斗持久力，提高身体素质，所以叶子枫制定的计划是以虎戏.猿戏.鹤戏为主熊戏和鹿戏为辅，刚柔并继的计划，叶子枫开始回忆呼吸的修**纲：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。一招一式的练着“养虎自啮，鹰扬虎噬，虎兕出柙，鸱目虎吻，暴虎冯河。一遍虎戏练完以后身体微微出汗。
接着开始练鹤戏，自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。鹤戏很简单，就是鹤翔术，挪移之术，还有鹤型叼手。
猿戏的一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。猿戏练到圆满可以演化通臂拳同样是猿类拳法。
最后是鹿戏，主要是鹿奔，在陆地上增加速度，熊戏主要是增加力量，主要是不好看，就放在辅助的位置。叶子枫还是想看看是虎戏厉害还是白池的烈焰狮子的血脉厉害。
修炼了一遍五禽戏，叶子枫感觉无比的舒爽，身体见汗，身体的素质增强了不少。叶子枫很高兴又打了两遍五禽戏，只听见哗哗的气血流动粹炼身体的声音，约叶子枫的身上又流出杂质，这是昨天吃饭留下的，想大家族吃的是药膳杂质很少，一顿饭需要好几万联邦点，这就是所谓的穷文富武吧！叶子枫感慨道这就回宿舍换衣服准备去食堂吃饭。
叶子枫不知道的是他做的一切被人看到了，以为鹤发童颜的老人正在皱褶眉头：“奇怪，奇怪，明明是几个简单的动作，居然可以搬运气血淬炼人的身体，增强人的机能，就修炼一遍，居然可以媲美处于差半步就要觉醒血脉的学员了，还有他那坐式吐纳法，居然可以吸收朝露之气和东来紫气。”
“步风，你知道刚才那个小家伙是谁吗？”那个老人对着身后的人说到。只见那个人向处在风里一样，与天地融为一体。“这个不知道，是哪一个平民小家伙吧！榜上有名的那几个都有自己的修炼室。不会来这里修炼。”步风皱着眉头说道。
“去查查吧，不要惊动那几个老家伙，秘密的查，查完重点关注一下。”
“是，”话音刚落，步风就消失了。
“今天的食堂可热闹了，叶子枫来来回回跑了三趟，吃了十碗米饭，八个馒头，和五份菜。周围的人也不吃饭了，直接都用诧异的眼神看着他。不明白一个人为什么这么能吃。即使学校的餐费是免费的也不能这么吃吧。
叶子枫心里明白，这是修炼国术的原因。想化劲的武者，一顿饭可以吃下一头牛，他这个还是吃的少的那。叶子枫不顾周围诧异的目光只大快朵颐的吃起来。当把桌子上的饭菜吃完，起身就去上课去了。
叶子枫不知道的是他在食堂的壮举已经传开了，说：“叶子枫变成猪了。”更不知道的是他已经被人惦记上了。
上官婠婠听到这话以为叶子枫生病了，听课总是心不在焉的，而上官家族也发生了一件秘事，也是关于叶子枫的。
