叶万年带着叶仙来到一处山谷。
山谷幽静，颇为偏僻，里面有一个小湖，还有两大块空地。一个是绿草茵茵的草地，另一个是一片沙地，上面插了上百根木桩，每根都高一丈。
“这里是？”叶仙问道。
“这里是你父亲早年修行的地方。你之前元力修为弱，所以我没告诉你。”叶万年道。
“哦！”叶仙眼睛微亮，扫视山谷，想象父亲修炼的样子。在他心中，父亲叶南天是世上最高大的人，一生都在庇护他。
“你的父亲曾经说过，武器只是身体的延伸，我们的身体强，身与心合，再修炼武技或者剑法就事半功倍了。”叶万年道。
“父亲的这套理论，倒是有修元与炼体兼并的意思了。”叶仙一下子就明白了其中的道理。
“元力是汲取天地力量炼化而来，是一种由外而内的力量，而肉身才是我们的。肉身是瓶，元力是水，瓶子越大，装的水就越多。只可惜，现在年轻人大多急躁，熬不了炼体之苦，只想快快提高元力修为，虽然没有错，但我和你父亲都不认同。”叶万年惋惜道：“修行本来就应齐头并进，内外兼修，内圣外王，方为正道。”
“只是我们虽然知道，但炼体太难，我和你父亲最后还是走的主修元力之路。”
“那我灵魂薄弱，元力修行无望的时候伯伯为什么不让我炼体。”叶仙疑问道。
“你不懂。”叶万年摇头：“炼体最大的问题就是一定会伤及己身！”
“你那时元力修为薄弱，因为炼体伤及己身，没有浑厚的元力滋养恢复，日积月累，你一定会越炼身子就越羸弱，内伤积累到一定程度，就是伯伯也救不了你。加上你灵魂本来就薄弱，不出三天就会如被虫咬的树木一般枯萎死去。”
“可是现在不同！”
他眼睛突然亮起。
“炼体的内伤有两个方法解决最合适。一个是由外而内，那就是用无穷无尽的药材疗伤，治愈肉身的内在创伤。但是你也知道，这个办法不是谁都能耗得起，而且到后期需要的药材何其珍贵，找都找不到。”
叶仙没有念力的时候，常年靠着采药修行，很清楚药材的珍贵性。有些药材，几百年才成熟，可遇不可求。
“第二种就是由内而外，就是靠自身的元力来滋养恢复，抹去暗伤。可是这需要的时间成本太高了。你现在炼气境五层，我问问你，你的元力耗尽再恢复，需要多长时间？”
“一个时辰。”叶仙道。
“那是建立在你汲取炼化天地灵气的速度是常人五倍的情况下。也就是说，炼气境五层的元力耗尽，需要五个时辰来恢复。”
“你想想，炼体一天下来后还得需要五个时辰的时间汲取炼化天地灵气来疗养，炼体修为高之后，需要的时间只会更多。那到时候元力修为一定会落下，元力修为落下就会影响炼体修炼，到时候炼体修为也上不去，岂不是得不偿失。”
“所以我们一般是元力修为高了再反过来兼修炼体。”
“可是你不用！你有念力，有炼血养心术，你可以通过猎杀妖兽，利用他们的力量来滋养恢复肉身暗伤。这根本没有什么时间成本，就和吃药材是一样的，还不需要财力。”
“到那时，你的炼体修为一定会急剧提升，和元力修行齐头并进，甚至高于元力修为。我很想知道，一个人类修者，肉身比妖兽还恐怖的时候是怎么样的。”
闻言叶仙也是眼睛一亮，继而激动无比。
“是啊！念力，元力，炼体，还有如此奇妙的组合修行，年伯伯，你真是太厉害了！”他激动道。
“我也是高屋建瓴才想到罢了。只是炼体会很苦很累，你熬得住吗？”
“能！”
……
……
清晨，这一场雨终于停了。
叶家一座山上，叶仙正在向上奔跑，他的脸上都是汗，呼吸也十分急促，他已经来回跑了五千多米。现在还差三百米就再一次登上山顶了。
他感觉这三百米比五千多米还远，他感到脚已经重得仿佛灌了铅，抬一次脚都好难好难。
“还有三百米。快！”旁边陪跑的叶万年冷漠道。
叶仙闻言不知哪里升起一股力，咬紧牙关往上跑去。
三百米。
两百米。
一百米。
终于登顶，叶仙感觉自己的大腿已经被撕裂，疼痛万分，一停下来脚就不断颤抖，站都站不稳。他也不站着，而是盘膝坐下，靠着意志力摆正姿势，控制体内的元力开始滋养肉身。
元力源自己身，是温养自己肉身最好的圣药。
由于极限运动，叶仙的身体负荷太大，肌肉拉伤，大腿小腿的筋膜甚至出现多出损伤。如果不靠元力温养，靠肉身自己恢复需要七八天的时间，那七八天他就不能炼体。
修行不进则退，七八天不炼体，那今日就白炼了，不可能停止修行七八天。
所以他急忙按照叶万年教的方法滋养肉身。
元力覆盖在损伤的地方，那里顿时海绵一般将元力吸收，损伤也慢慢的恢复。拉伤的肌肉放大无数倍来看，就像是树枝被虫咬出一个个小口，元力则修补这些小口，补全肌肉损伤，恢复如初。
一会之后，他的元力耗尽，身子也被滋养恢复了。恢复后的身体比之前更加强韧了。
“来。”叶万年将早已经准备好的妖兽丢向叶仙，后者一剑把奄奄一息的妖兽杀死，然后运转炼血养心术炼化妖兽的力量，元力立马恢复，比吃天材地宝还快。
“继续！”
叶仙跳起来，然后往山下跑去，来到训练的山谷中。
山谷中有很多石质石墩，大小不一，重量也不一样。
“炼体修行，修的是肉身的力量，速度，爆发力，持久力，反应能力等，来，抱起石墩做深蹲。”叶万年指着地上的石墩道。
叶仙抱起其中一个。
一百斤重。
“站直身子，做深蹲一百个，记得，不能使用元力。”叶万年道。
叶仙点头，开始做深蹲。
连续三十六个后，他的脚开始有点虚浮了，再做十个，他感到腿部肌肉开始抽筋了。
“呼！”他深深的吸一口气，停顿一刹那，力量恢复一些之后继续，每一个都是咬紧牙关，每一次下去再站起来腿都颤抖一分。
“腰杆挺直，蹲下去，站起来！”叶万年此刻就是一个严厉的老师在一旁监督。
七十个！
叶仙浑身颤抖，有一种蹲下去再也站不起来的想法。
不只是腿，他抱着一百斤重石墩的手也早已颤抖不已，石墩都快抱不住了。元力修行会潜移默化强化肉身，但也强化不了多少，抱着一百斤重的石墩做深蹲确实很艰难。
然而叶万年不管，看到他停下来后猛然喝道：“站起来！”
“喝！”
他低吼一声，腰部用力，硬生生站了起来。
“巫启山！”他这一站，想起了杀死父母的大妖巫启山，眼中出现仇恨的光，怒吼起来，一次次的蹲下去再站起来。
八十个！
九十个！
当他感到自己达到极限的时候，双臂和双腿突然涌出一股力量，竟然让他坚持做完了一百个深蹲。
叶万年在一旁心疼的点头，还有看着他眼中的仇恨之火，有点不安。
“赶快恢复一下。”
闻言叶仙坐下开始用元力滋养肉身恢复。
“下水。”叶仙恢复后叶万年指了指旁边的小湖道。
叶仙二话不说，噗通跳下去，开始游动。
一圈下来，五百多米的长度，他顿时觉得浑身疼痛，眼冒金星，差点控制不住使用元力。
“小仙！”叶万年仿佛知道他的想法，陡然大喝。他一个激灵，继续游动，足足游了十圈他才从湖里爬起来，整个犹如一滩烂泥趴在地上。
“赶快恢复。”叶万年严厉的声音响起。
他才艰难坐起恢复损伤的肉身。
一会他恢复之后，叶万年则道：“打不过就要跑。所以你这双脚很重要，爆发力要足，持久力要强，到时候不但要跑得快，还要跑得久。”
“呃，我知道了。”叶仙莞尔，不过他知道叶万年说的是至理名言，后者可是执法队的队长，无论修行还是实战经验都是自己无法比拟的。
“上去吧。今早的这些训练都是为了这个。”叶万年指了指插在地上的木桩。
这些木桩粗细不一，受力也不一样，林立在那里，少说也有一千个。
“这是你爹想出来的。这里的木桩一共有一千零八个，你要修行的是一门武技追风步。首先，你要在十个呼吸之内踩完一千零八个木桩，而且不能踩断。如果能做到，那你的基础就够了。”叶万年道。
“追风步有三层境界。”
“一、基础。”
“二、入微。”
“三、合一。”
“你父亲天资卓越，也是花了三年才打好基础，七年入微，十年合一。不知道你要花多久。”叶万年道：“来，我和你讲解追风步。”
“追风步一共有五种基础步法，包括了小空间的腾挪躲闪，长距离的急速奔袭，修炼到合一境地更是能乘风御气，直上云霄。”
听完叶万年讲解追风步后，叶仙原地练习一番，然后跳上其中一根木桩。
