“宫家两大绝学，形意拳与八卦掌。”
“形意拳脱胎于枪术，强调直打直走，拳路一曲一伸，节奏紧密，沉着稳健。拳术简洁有力，近打快攻招招凶狠；八卦掌起源于刀术，步法灵活，身法灵动，掌法变换多端，在运动中寻找战机，拳路声东击西，以正取斜，对技巧要求很高。这两种拳术一刚一柔，各有所长。”
“三大内家拳（形意、太极、八卦）中八卦掌是最晚出现的，但它有一个深远的传统，形意的顶尖高手都要学八卦。而且宫家是以八卦起家，所以今天先传你宫家绝活--宫家八卦六十四手！”
“八卦掌千变万化，但是落到实处，只有八个姿势，双换掌，单换掌，顺势掌，转身掌，回身掌，撩阴掌，摩身掌，揉身掌。”
宫宝森拉开了架势，双腿屈膝，五指轻轻叉开成掌，缓缓的向前推，挤，按，揉。随着脚下的步法转动身体，眼睛始终跟随着用劲的那只手，灵动十足。
“八个姿势之外，就是步法与身法！讲究行走如龙，动转若猴，换势似鹰。步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨，这就是八卦掌之中的三形三势......”
“以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷......”
楚云枫随着师父的指点，一五一十的练起来。双掌缓慢的推动，步法转动身子，到最后，越练越熟，每一出掌，用劲到位，全身发热，而收掌则是脊椎一落，全身寒毛炸开，鸡皮疙瘩隆起。
习练八卦掌没有拖时太久，仅仅半月后，宫宝森就将另一绝活--宫氏形意拳传授给了楚云枫，而楚云枫也同时在八卦掌与形意拳之上各自分配了7枚元玉。
“形意、八卦、八极、咏春的共同特点是都演变于重兵器发力的劲儿，而并非人出于本能的街头打架。这几门拳法的创派高手以前都使大枪，形意拳就是过去练兵的时候因为场地不够大才脱枪练拳，看着像练拳其实是在扎枪，其后就衍生出了形意拳。”
“形意拳姿势和拳架最为简单不过，五种发劲运力的方式和十二种身法。姿势虽然简单，道理却很深厚。也分为打法和练法两种，不过和八卦掌讲究不同的是，八卦主要绕身，攻人侧面，戳人身弱点。而形意拳则是抢人的中线，猛进猛打，几如电闪雷鸣，从中间突破，一举杀敌。”
宫宝森先讲了形意拳和八卦拳的基本区别，然后演练拳架子。
“五行劲劈、崩、钻、炮、横，十二身法龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊......”
从这一天起，楚云枫白天习练八卦掌，晚上练习形意拳。
一月之后，练习方式再次变换。白天上午以形意拳击打木人桩，下午则是站在梅花桩上以八卦掌击沙袋；晚上上半夜继续练习八卦掌，下半夜继续练习形意拳。
几天下来，楚云枫不知道多少次从梅花桩上掉下来，摔得浑身青肿，自己都差点以为自己要挂了。不过每次受伤之后没一会儿，就会莫名其妙的恢复如初。
据宫宝森说，那只是虚弥幻境的一个小作用而已，不用大惊小怪。然后就堵得楚云枫毫无想法的继续去玩儿自虐了。
练了这么多天，楚云枫的身法越来越灵活，步法也更稳，更快，更稳固，他不知道自己现在算不算高手，但是也知道现在的自己比起以前的自己绝对算的上是脱胎换骨了。
不过宫宝森在见他练习多日之后，却是有点不太满意。因为他的身手比起普通人来说确实灵活的多，但是最多对付对付普通人，对上练家子完全不够用。因为他力量不够，身体的硬度也不够，韧带不够柔，而且肌肉伸缩性、弹力、爆发力都差得远。
若是遇到高手，很可能出现攻击无法破防，反而被人一击撂倒的窘相。
楚云枫也很苦恼，因为增长力气这种事情是需要水磨工夫的。他不是自幼练武，在气力之上先天就比人弱一头。
不过郁闷几天后，这件麻烦事却被无意间发现的一个小东西解决了。
那就是晏月如赠送给他的那副黑色护腕。
那看似平常的小东西，却有一个很牛叉的能力：调节重力。
宫宝森看后只是不屑的撇了撇嘴，言道：“那是修行仙道的弟子用来磨练意志力的初级小物品，戴在手上，可以使得自身重力增强0-1000公斤。也就是说，一个本身重50公斤的人，戴上这玩意，可以使得自己变成50-1050公斤！这东西不仅可以磨练意志力，也可以锻炼体魄......”
于是楚云枫就苦逼的又多了一项训练，那就是将自己的体重调节的提高一倍，然后......继续上梅花桩打沙袋，当适应了这个重量之后就再次调节，一直到护腕能力达到极限为止。
然后的楚云枫好容易撑过来的凄惨生活再次开始，而且是无休无止的进行。
“1000公斤？”
楚云枫心中哀嚎不已。
这特么的什么时候是个头？
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14枚元玉，换来的420天，一年多的时光。
师父在先前的一个说法楚云枫现在是深有体会，那就是时间感这个东西真的很奇妙。
练功的时候，每天都盼望着时间快点过去。但是真正到了这一刻，却是不由得感慨时光飞逝是如此的迅速。
一年多的不眠不休，相当于常人的三年甚至四、五年。练功的时候，他很多次都以为自己会劳累过死，但是却没想到自己竟然真的坚持下来了！
这时候的楚云枫，外貌身形与初进之时依然并没有太多变化，只是浑身的肌肉更加匀称了一些，却并没有因为艰苦卓绝的练武而变成一个肌肉棒子。
其实在众多国术宗师之中，也很少会有肌肉特别发达的人物，因为国术练的是内劲而不是简单的肉体力量。尤其是形意拳、八卦掌这种最顶级的内家拳。
内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋--宁练筋长一寸，不练肉厚三尺，缩筋--筋如弹簧骨如针。正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。
所以单看外貌他没有丝毫变化，鼻子还是那个鼻子，嘴巴还是那个嘴巴，眼睛也还是那双眼睛，但是外貌看似依旧却并不代表真的没有变化。
他的眼睛确实还是那双眼睛，但是却渐渐变得极为明亮有神。同时，神情之中也给人一种精力十分饱满、旺盛的感觉。走动之间龙行虎步，就好像一只在森林中游弋的健壮云豹一样。
拳术之中有三种境界，炼精化气、练气还神、练神返虚。
人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。一拳打出，当元气要冲开毛孔散发出去的时候，人就要控制身体，使得毛孔全部闭合起来，不能让元气冲出去流失掉。这就是练精化气的道理。
拳术能使一个人的性格改变，胆小的人变得胆大，火爆的人变得内敛深沉，陶冶人的气质、性情，这就是练气还神其中的一个小作用。
楚云枫两年苦练，得到的最宝贵财富，除了一身不知是高是低的武艺，就是这一副如同初升朝阳的肝胆气魄。
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