在球出界的地点，身体面对出球方向，两脚前后或左右开立，站于场外或边线上。膝关节弯曲，上体后仰成背弓，重心移到后脚上（左右开立时，重心在两脚间）。两手自然张开拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球置于头后。掷球时，后脚用力蹬地，快速收腹、屈体前摆，身体重心由后脚迅速移到前脚，同时两臂急速前摆。当球摆到头上时，双臂协调用力甩腕将球掷入场内。掷球时，后脚可沿地面向前滑动，但任何一脚不得离开地面或踏入场内。
二助跑掷界外球
身体面对球出界的地点和出球方向，双手持球于胸前，在助跑迈出最后一步时，上体后仰成背弓，同时两臂屈肘将球上举至头后，掷球时的动作与原地掷界外球动作相同。注意要缓冲助跑的冲力，以免后脚离地违例。
要点提示：球从头后经头顶掷出，脚不得离地和进场。
（第六节）守门员技术
在足球比赛中，守门员不仅是全队的最后一道防线，同时也是防守的组织者和进攻的发动者，守门员的位置举足轻重。守门员技术包括位置选择、准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、托球、运球、掷球和踢球等。
一位置选择
位置的选择应根据对方的射门地点和射门角度来决定。在一般情况下，应站在对手射门时球所处的位置与两球门柱所形成的角的分角线上。当对方近射时，守门员站位应前些，这样可以扩大防守面，封住射门的角度；当球向中场或前场移动时，守门员可前移到球门区线附近，并根据球的移动及时调整自己的位置；当对方在中场直传插入突破时，守门员应抓好时机及时出击截球。
要点提示：位置至关重要，要具有良好的位置和空间感觉。
二准备姿势
两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯曲并稍内扣，脚跟稍提起，重心落在前脚掌上，上体稍前倾。两臂于体前自然屈肘，手指自然张开，掌心向下，眼睛注视来球，身体处于随时启动的状态。
要点提示：屈膝稍内扣，随时启动，注视球路。
三移动
1.侧滑步
当对方向球门两侧面射低平球时，可采用侧滑步移动身体，使其正对来球。向左（右）侧滑步时，先用右（左）脚用力蹬地，左（右）脚稍离地面并向左（右）侧移动，右（左）脚快速跟上，使身体正对来球。移动时步幅不宜过大，频率要快。
2.交叉步
在接侧面高球或扑接球时，为了便于蹬地跃起，多采用交叉步移动。如向左（右）侧做交叉步移动时，身体先向左（右）侧倾斜，同时，右（左）脚用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，与支撑脚成交叉，接着左（右）脚向左（右）侧移动，右（左）脚和左（右）脚依次快速移动，并蹬地跃出。
要点提示：步幅小点，频率快，屈膝蹬地跃起。
四接球
1.接地滚球
（1）直腿式：两腿自然开立，不得超过球的直径。脚尖正对来球，上体前屈，两臂自然下垂并肘前迎，两手小指靠近，手掌对球。在手触球的刹那，随球后引并屈肘、屈腕，两臂靠近将球抱于胸前。
（2）单腿跪撑式：身体正对来球，两腿左右开立比肩宽，一脚稍后。前腿弯曲支撑身体重心，后腿内转跪撑，膝盖接近地面并靠近前脚脚踵，其间的距离不得超过球的直径。上体前屈，手臂自然下垂，两手小指相对，手掌对准来球，稍向前迎。在手触球的刹那，两手随球后引并屈肘、屈腕，两臂靠近，将球抱于胸前，然后起立。
要点提示：两腿之间决不能宽于球，屈肘屈腕用身体护球。
2.接平直球
（1）接低的平直球：来球低于胸部时，身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂自然下垂并屈肘前迎，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的刹那，两臂回收屈肘，顺势将球抱于胸前。
要点提示：
前迎后引，抱球胸前。
（2）接高的平直球：来球高于胸部时，身体正对来球，两臂屈肘并稍上举，两拇指靠近，五指微屈，手掌对球。当手触球时，手腕和手指适当用力，顺势屈臂后引，转腕将球抱于胸前。
要点提示：手形如勺，手腕手指用力，转腕抱球。
3.接高球
判断好来球的落点后迅速移动，起跳腿蹬地跳起，摆动腿屈膝积极上摆。两臂上伸两肘内收迎球，两手拇指成八字，手指微屈，手掌对球。当手触球时，手腕和手指适当用力将球接住，顺势屈肘，回收下引，转腕将球抱于胸前。要点提示：蹬地跳起，屈膝上摆，屈肘回收，转腕抱球。
五扑球
1.倒地扑侧面的低球
扑左侧低球时，左腿屈膝向左跨出一步，身体左倒。左脚着地后，随着以小腿、大腿、臀部、上体和手臂的外侧依次着地。
同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前上方，两手腕稍向内屈。触球后把球收回胸前或将球扑出。
要点提示：侧跨侧倒，身体依次着地，双手护球。
2.跃起扑侧面地滚球
来球离守门员较远时，判断好来球的方向和速度，扑球时两膝弯曲，身体重心下降，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，挺胸使身体展开，两臂快速伸出，两手拇指自然分开，手掌对球向球扑去。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘、扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时，以两手按球，前臂、肘、肩部和上体侧面、臀部、大腿、小腿依次着地（图3—88）。
要点提示：身体展开跃出，屈肘扣腕抱球，身体缓冲着地。
3.跃起扑侧面高球
判断好来球后，身体重心先移向靠近来球一侧的脚上，同时用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂自然伸出，两手拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触球时，以扣腕动作将球接住。落地时，以两手按球，前臂、肘、肩部、上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘、转腕将球抱于胸前，并屈膝、团身。
要点提示：蹬地向上跃起，屈肘扣腕抱球，按球抱球着地。
六拳击球和托球
在来球较高而守门员没有把握接住或对方猛烈冲门的情况下，为了避免接球脱手，可采用拳击球和托球，将球击出。
1.单拳击球
屈肘握拳于肩前，蹬地跳起接近球。在击球前的刹那快速冲拳，以拳面将球击向预定的目标。
2.双拳击球
两臂屈肘握拳于胸前，两拳靠拢，拳心相对。当跳起接近最高点即将触球的一刹那，两拳同时快速冲出，以拳面将球击向预定的目标。
要点提示：判断落点，起跳充分，拳面击球。
3.托球
起跳准备托球时，全身伸展成背弓，一臂快速上伸，掌心向上，用手掌前部和手指用力将球稍往后方托起，使球越过球门横梁。
如果球越过守门员头顶或侧上方，则需要向后鱼跃或向侧后鱼跃托球，一般先做一两步后退助跑跃起，同时全身伸展成背弓仰体，一臂快速向后上方伸出，掌心向上，用手掌前部和手指将球向后上方托起，托球后转体侧身屈体落地。
要点提示：全力向上向后跳起，手臂伸展托球。
七掷球
为了争夺时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同队队员，掷球有单手肩上掷球、单手低手掷球和侧身勾手掷球等方法。
1.单手肩上掷球
两脚前后开立，两膝弯曲，单手持球，屈臂于肩上，掷球前持球手臂后引，同时身体随之侧转，重心移到后脚跟上，掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂、甩腕的力量将球掷向预定的目标。
要点提示：手臂后引，蹬地转体，挥臂甩腕。
2.单手低手掷球
单手低手掷球，由于掷出的球是沿地面滚动，所以平稳而易接，但掷出的球力量较小，适用于掷给近距离的同伴。
两脚前后开立，两膝弯曲，单手持球于体侧。掷球前持球手臂后摆，同时身体随之侧转成侧前屈，重心移到后脚跟上。掷球时，利用后脚跟向后蹬地和挥臂、甩腕、手指拨球的力量将球掷向预定的目标。
要点提示：蹬地挥臂甩腕拨球掷出。
3.侧身勾手掷球
侧身勾手掷球是手掷球中力量最大的掷球方法，一般在掷给远离的同队队员时采用这种方法。
两脚前后开立，身体侧对出球方向，单手持球后引，臂微屈，同时重心移到后脚跟上。掷球时，后脚用力向后蹬地，同时转体，重心由后脚移至前脚。当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时，手指和手腕用力将球掷向预定的目标。球出手后，掷球手臂继续前摆，上体前倾，后脚向前迈出，维持身体的平衡。
要点提示：蹬地转体，手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上掷球。
八踢球
踢球是守门员把获得的球直接传给距离自己较远的同队队员的技术动作。踢球有踢自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种，踢球动作与脚背正面踢球基本相同，出球高而远。
九学习要点与练习方法
1.学习要点
（1）选位、准备姿势和移动等无球技术是守门员技术的基础，一定要予以重视。
（2）接、扑球技术是学习和掌握的重点，要抓好接球手型和接球缓冲动作的正确定型。
（3）技术练习要结合球门进行，对球门要有良好的位置感觉。在进行对抗性或高难度的技术练习中，要有强烈的自我保护意识，以防伤害事故发生。
2.练习方法
（1）结合启动重复做提踵屈蹲的准备姿势。
（2）A在罚球区内做各种方向的往返运球，B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动（图3—96）。
（3）守门员根据球的位置不断选择合理的防守位置。
（4）徒手和持球练习接球手型。可自抛自练，也可两人对练；可做单一手型练习，也可一上一下两种手型交替练习。
要点提示：准备姿势、移动和手型要结合实战反复练习。
（5）守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。
（6）守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。
（7）守门员向前接一低平球回传B，向后移动跳起接一高球，反复进行练习（图3—98）。
（8）守门员向左、右侧交替移动跳起间接反弹球或高抛球。
（9）守门员出击底线或45°传中球。
（10）守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。
“万人迷”贝克汉姆
贝克汉姆，1975年5月2日出生于英国雷顿斯通，从小就接受正规的足球训练。在英格兰队，贝克汉姆是绝对的中场主力，也是球队的队长，他的传球、他的大局观以及他的任意球都堪称当今足坛一流。
1992—2005年，贝克汉姆为俱乐部出场332场，进球70个；为国家队出场86场（83次首发），进球16个。环顾当今的国际足坛，也许再没有第二个球星能比贝克汉姆制造出的新闻更多，这位英国的“万人迷”和他的流行歌星太太，每天都是英国媒体追捧的对象。
要点提示：熟练掌握各种守门方法，培养提高反应的准确性和敏捷性。
