“八段锦”是什么呢?作为一个不关心老年生活的年轻人,一般还真不知道!且听我黑脸教官娓娓道来:
“八段锦,中国古代气功功法,是一个优秀的中国传统保健功法,你们可以去公园看看,有许多老爷爷老奶奶打得就是这个。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单,容易掌握,功效显著。古人把这套动作比喻为'锦',意思是动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法分八段,每段一个动作,故名'八段锦'。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静结合;气机流畅,骨正筋柔。”
原来这“八段锦”大有来历啊!
“是不是很牛掰啊?童鞋们?”
“嗯嗯,比较牛掰!”我们回答。
“那咱们就开始练吧!我在前面做,你们在后面学,一定要慢!”
“1.双手托天理三焦”,教官自然站立,两足与肩同宽。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手从体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,脚随双手的托举而起落。托举三次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原,站立。
“2.左右开弓似射雕”,左脚向左侧横开步,身体下蹲成马步,两手抬起,右手向右拉至与右胸平高,就像是拉满一张弓弦,开弓如满月;左手捏箭诀,向左侧伸出,如同持弓,射向前面。停顿一会儿,身体站起来,两手下滑收回胸前,同时收回左腿,成站立式。右边与左边的动作相反。
“3.调理脾胃须单举”,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举,同时右手下按。举三次后,左手沿体侧缓缓下落,然后右手同左手动作一样。
“4.五劳七伤往后瞧”,双手自然下垂,气沉丹田,头部缓缓向左转动,兩眼目视左后方,稍停顿,缓缓摆正,再缓缓转向右侧,目视右后方。
“5.摇头摆尾去心火”,两脚分开,双膝下蹲,成马步,上身下探,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正直,将上身环绕一圈,即画个圆。随即向相反方向绕一圈。
“6.两手攀足固肾腰”,两臂平举自体侧缓缓抬走到头顶正上方,掌心向上。稍停顿,两腿绷直,身体前俯双手顺势够脚面,就像是立位体前屈,稍停顿,然后把身体缓缓直起。双手慢慢收回到头顶,两臂伸直,掌心向前,再由身体两侧缓缓下落到身体两侧。
“7.攒拳怒目增力气”,两脚分开,两膝下蹲呈马步,双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向后左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。随后,收回左拳,击出右拳,要领和左手一样。
“8.背后七颠把病消”,两脚并拢,两腿直立,身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌朝向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,就像是颠脚尖一样,然后两脚跟下落着地,反复练习六次。然后停,成立正姿势站稳。
“会了没有?”教官转过身来问我们。
“报告教官,跟着你做就会了,很简单!但是没有人领着做的话就不会了。”伟伟同学脱口而出。
“报告教官,我怎么感觉这个像是给老爷爷老奶奶设计的动作,实在是太慢了啊!非常非常慢啊,龟速动作!”,我们班一个叫冯日的同学提出来了自己的看法。
教官会心一笑,说道:“这位同学说的没错,不过也没有全对,这套功夫其实是老少咸宜的功夫,不是我在这跟你们吹,你们要是每天花十分钟时间打两遍这个,保管你们百病不侵,长命百岁,滋阴补血,养颜美容,健体强身,增肌壮阳,那好处是多滴不得了!”
“是不是真的啊?”,教官的话勾起了所有人对这套功夫的学习兴趣。
“当然是真的,信教官,不挂科!信教官的,一定可以找到女朋友!”
男同胞们嗷嗷直叫,大呼“教官英明”,引来女生们集体的“切!”,有女生就不乐意了:
“教官啊,你不能这样哦,什么叫男生都能找到女朋友!你这是区别对待。”
女生起哄起来比男生厉害多了,那七嘴八舌的,声音又尖又吵,七嘴八舌,喜鹊喳喳叫。
“对,教官,你要男女平等。”
“教官哦,你也要祝福我们这些青春美少女啦。”
“教官,重新说!”
…………………
迫于女同胞们的巨大压力,教官被吵的整个人都感觉不好了,只有在风中凌乱!
“好好好!我重新说!信教官,不挂科!信教官,男生都能找到女朋友!信教官,女生都有男朋友!信教官,咱们班女生永永远远十八岁!”教官非常认得清形势啊!
我们班女生满意了,于是各种话语出来了:
“哇,教官,你好帅!”
“教官欧巴,男神!”
“教官哦,俄要给你生猴子!”
“教官教官,最帅最帅!”
………………
最近大家都熟悉了,所以开玩笑也越来越多,不过这可把我们教官闹了个大红脸,教官其实是比较害羞的,或者说还不太适应这么多女生这么开放,然而教官就是教官,山人自有妙计:
“嗯嗯,谢谢大家的美意,男神神马的就收下了,至于生猴子神马的就算了,我女朋友会弄死我的!嘿嘿,不要乱开玩笑!”
“哇,教官,你居然有女朋友!!”
“教官教官,求爆照!”
看到我们班女生这么热情,教官不好意思打消积极性啊,说道:
“只要你们把八段锦学好,在验收那天踢好正步和打好这套功夫,就给你们爆照!”
“唉,怎么可以这样啦!”
“欧巴,太让我们桑心啦啦。”
“好了,咱们继续练习这套动作,我在前面领着,你们后面照着做,练习几遍我就要验收了,然后挑选几个动作比较规范的在前面领着大家做动作。所以大家要好好学,不要闹了。”
于是乎,继续学习这套教官口里好处多多的功夫。不过呢,这套动作确实比较简单,因为比较慢,特别特别慢,基本一动一秒,还停好几秒,所以呢,比较容易学。