小青池，在药幽谷西面沿山泉而下，有一处水流汇聚之地，此地泉水清澈见底，底部有青绿的水灵草生长，为这里平添几分灵韵。
不过此番正执严冬时节，底部水灵草被清明透彻的冰块冻结，如丝在玉，灵动自然。池上又有石块封堵，恰如一天然壶穴，上部有流水溅落，下部沿山石缝隙又将泉水送出，浑然天成，极适武者修行。
林玄来此已有七日，这七日他忍严寒，苦修铸体修灵决，终有小成，书中介绍道：所谓铸体修灵，指不借灵经元脉，只借助肉体容纳天地灵元，需将身躯打造成容器，如灵脉一般，可吸纳引用灵元，并使之不轻易流失。
道理很简单，修行起来却极为艰难，首先要感悟灵气的存在，而后将灵气逐渐引入气穴，将再将气穴封闭，让身体逐步适应灵气的存留，并逐渐增多灵气的容纳。
凡人修灵，借助灵经元脉可轻易接受极多灵气而不至于逸散，但灵经元脉破损，身体气穴一开，灵气就会泄露，就像木桶破了洞，留水不住。
而铸体修灵决则开辟途径去填补木桶上的漏洞，也就是封住修行者的经脉，让灵气入而不出，然而有一个极大的问题便是肉体对灵气的容纳问题。
要增加身体对灵气的容量就要对肉体身躯进行无尽的磨练，用灵气淬炼，用灵药增强等等，最后修成阶灵躯，阶段越高，可容灵元更多，然而其中苦楚唯有修者自知。
当今大陆，练体与练气共修，才有了凡武二境，不过凡武二境只是练体和练气的最基本，在这之后许多人都觉得练气比练体来的轻易简单，便对练体不加重视，只有少部分，欲追求武道更高境界之人，才会对练体也更加注重。
然而终究很少有人会将练体一途走到与练气同等地步，因为太难了，就三重筑体而言就隔下大陆一片阶层之人。
不过这是在人类修行范畴内，在妖兽修行的道途中，修体则占众数，因妖族部分天生灵体血脉，可容纳灵元，又领悟低弱，故不悟功法，不修经脉，然而妖修百年待到一定境界却也会选择化作人形，修人类功法。
据传说，人类之经脉，最适修行一途，行无上之道，唯有那些天生神体的纯种大妖，或天生妖族道脉之古妖，不会再化人形。另外妖与兽也不同，除了上面说的妖族，不可化形外，其余大部分皆可可通过修行从兽体化作人形，而兽则天生兽体，不可化形。
铸体修灵决更似妖族修行之法，以体修灵，林玄通过了解大胆猜想当年创书之人或许也是从妖族借的灵感，创下可影响后世修行之武学奇书。
铸体修灵决的奇不仅在于它借体修灵，还有它容功法武技于一身，似乎讲究容元济用之道。即让身体容纳了大量灵气，又给出方法使用这些元气，都是一些武技方法，像破空指，沧浪气劲，开峰掌等等，其中指法拳法皆有，不过都是示例，更高深的武技还看用者自己发挥。
毕竟大陆其他武技，许多皆是要通过经脉运转从而发挥武技效用，而铸体修灵决则不需要任何灵脉作用。不得不说是本奇绝古书，当属开创之录。……
小青池，林玄修习铸体灵决七日，进步不小，已经可以初步在体内容纳少许灵气，若和练气修元境界相比，应有练气四重之境，也算进步神速了。
在此期间，受苦极多，多次让皮肤在灵气的撑涨中龟裂，身体血管也有爆裂之状，其痛苦煎熬，生而欲入死。好在还有谷老头的药物帮助，才可减轻不少伤痛，疗养体伤。
七日煎熬，痛不欲生，但林玄依旧坚持，并开始改变方法，只要没了痛感或许就不会那么痛苦了。此日，谷老头为他准备好一大水缸灵草药液，即可帮林玄铸造磨练身体，又可帮助修复其体伤。
“进去吧，等药液将要结冰，你的身躯被寒冷麻痹时再开始，那样或许就不会太痛苦了。”一旁谷老头对林玄说道。
林玄则坚毅的点了点头，在这大寒洞穴小青池上，脱下衣物，进入药缸，谷珊珊在一旁关切注视，脸上有忧郁之色。毕竟前几日，林玄的痛苦模样，她可是亲眼目睹，那血管突兀的模样就像野兽中了剧毒，满目狰狞，极为可怕。
她不想看到林玄那种痛苦的样子，但她不能做什么，只能观望，一切有爷爷在，她倒也不必担心。
很快，林玄开始了修行，他只感觉麻木的身躯，在缓缓升温，在冰冷的药液中，有寒冷的气息传入他的体内又将升高温度的躯体冷却，他眉头紧皱，似乎在身躯被寒冷麻痹的情况下依旧感受到巨痛之感。
他的血管逐渐暴起，通红的在他体外有一丝丝鲜血的痕迹，逐渐爬多，不是血管破裂出的血，因为血迹很轻，不明显，这是皮肤被撑破的缘故，血痕微细。
不过林玄似乎对此完全没感觉，因为此时他的肌肤确实已经没了知觉，他皱眉是因为体内的痛感，体内的每一丝血肉都在接受着药液的洗涤，而在他的脏腑则被灵气冲满，他需要让他的脏腑也可容纳灵元。
七日以来，他一直在尝试，今日终于在缓缓迈出这一大步，时间一点点过去，林玄的痛苦却一点也没减轻，大量的灵气被他逼到脏腑，用来淬炼铸造体内各处。
这种修行痛苦是巨大的，进程却极为缓慢，整整过了一上午林玄都在咬牙坚持，一丝不可懈怠，终于在午后他的浴缸冻结又融化时，林玄才松了一口气，睁开眼，露出一丝痛苦的微笑，他的身体火热，额头有汗逸出，显然是成功了。
看得谷珊珊眼中泪水模糊，生怕林玄出了什么意外，还好有谷爷爷在，一直安慰她，不然这丫头，怕是已经哭了。
“好，很好，小子又进一大步，过些时日怕是就要达到筑体境的灵气储量了，只是这……唉”谷老头笑着赞赏道，却又叹着气，因为他简直不敢想，之后的修行，林玄该承受多大痛苦，他是否还坚持的下去。
林玄理解谷老头的心思，却似乎一点也不感到艰辛，他笑着对谷老头说道：“谷爷爷，你现在可以用你的银针，试试我的身体强度？”
谷老头听林玄的话，似乎明白了些什么，从怀中取出一根不算太细的银针，不加灵元往林玄身上刺探，怎知银针竟插只插入皮层，便弯折了，再难入分毫。
“铸体，练体，哈哈，好好好，就这强度，日后怕是可以刀枪不入了，就是苦了点。”谷老头再次赞叹，心中对林玄受的苦也能接受些许，突然他似乎想到了什么，“你刚才还没运转体内灵气吧，不错，不错，你再运转灵气试试？”谷老头变得好奇起来，他很想知道林玄的肉身到底有多强。
“好”林玄也想知道，自己肉身在灵气运转下的强度，便欣然同意道。
于是他运转灵气，覆盖体表，一抹薄薄纯青色灵气浮现，让林玄的肌体如掩玉下，很快，谷老头取出比刚才更粗的银针，刺探，不料银针穿过灵气，却再难入分毫，如扎铜铁之上，若再用力，或可进入体肤却会弯折。
谷老头用了力气，扎进去，果然银针弯折，林玄仅肌肤受损，很快便被青色灵气将伤口掩盖合拢，不流一点鲜血。
“这已经非常可以了，至少，凡武之下，已很少有人可再予你重创！”谷老头说道，表明林玄现在的实力已经快要不落于筑体境的凡武之人了。
“再往后修行些岁月，或许便可凡武无敌，并逐渐迈入后阶段的修行了，到时老头我也帮不了你多少了，一切都得靠你自己坚持了！”谷老头认真说道。
“嗯，谢谢谷爷爷，也谢谢珊儿！”林玄看向谷老头，又看向珊儿，眼神坚毅的谢道。
“林大哥，你再歇会就出来，吃些东西，我都已经准备好了！”一旁珊儿最后说道，“爷爷，你的已经放在那里了！”
“好的，谢姐珊儿妹妹！”林玄微笑道，“哦，对了，珊儿妹妹，这些天的修行怎样呢？”
“我快要突破了！”谷珊珊眨着眼睛，面带笑容说道。
“好，以后珊儿妹妹可要加快速度了，不然就要被我超越了，哈哈”说着林玄笑着从浴缸中站了出来。
“啊，你流氓！”谷珊珊看见林玄赤裸着身子，直接出现在自己面前，陡然害羞起来，慌忙转过身去。
“呃，不是早被看光了吗，还这么害羞”林玄起身出来，见谷珊珊惊羞模样，心中想道，有些不解，不过脸上随即又有一丝无奈的笑容浮现。
谷珊珊也不知道，自己为何躲避，明明心中不是这样想得，她心中一时焦躁不已，脸上也有一丝火热……
