3.调节
遇到不愉快的事，应多从好的、积极的方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想入非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负，有助于走出困境。当然，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景。大自然的美景，能够旷达胸怀，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
4.发泄
有怒气在心中，为了不造成糟糕的结果，就需要一味地压抑在心里吗？当然不是！在一些不能发泄的场合，我们必须压抑不良情绪，但是长期的压抑也会导致心理不健康。我们需要给心中积攒的坏情绪找一个出口，将它们适当地发泄出来--像扔垃圾一样，把它们扔得远远的。发泄情绪的方法有很多，比如大哭一场、找知心朋友倾诉、发发牢骚、唱欢快的歌、拳击、跑步等。
