清晨，当第一缕阳光投射下来的时候，徐天已经准备妥当，开始出发了。
大道天书与常人的修炼不同，并不只是单纯的吸气吐纳。大道天书讲究打通经脉，强身健体、锤炼筋骨。
强身健体可以分为两种，第一，利用吸收的天地灵气由内而外锤炼身体，使身体变得更加强健。第二种，便是由外而内。
负重跑便是由外而内最基本的锤炼之法。
第一次锻炼，徐天只给自己双腿各自增加了十斤的重量。
万事万物循序渐进，徐天活了这么多年，这个道理不可能不懂。
……
罗兰森林是一片巨大的树林，在外围经常会碰上妖兽，常人根本不敢踏足，修为高绝之人不屑对低级妖兽出手，这也间接导致了这一带人迹罕至。
在森林边缘地带，一个瘦小的身影不断的往返奔跑。
烈日当空，汗流浃背，他似乎并没有停下来的意思。
‘嘭’又是一个往返之后，终于，他再也坚持不住，倒在了地上。
阳光透过密集的树叶零星的散落在他的小脸上，虽然疲惫，但是他的脸上却反而洋溢着一股兴奋之色。
“比上次多了一个往返。”徐天轻声呢喃，躺在地上的他，早已累得上气不接下气。
稍作休息，徐天立即爬起身来，打坐修炼。
疲惫是因为人体空虚导致，这时候打坐修炼，效果也是最为明显的。不仅如此，打坐修炼还能恢复体力，一举两得，何乐而不为呢？
累了，就打坐修炼，恢复体力。精神饱满，就继续负重奔跑，锤炼肉体。
第一天的修炼，就在这枯燥的循环之中结束了。
往后的每一天，徐天都坚持着同样的训练，直到两个月之后。
……
两个月的负重训练让徐天的身体得到了极大的提升，接下来，他改变了训练的方向。
来到之前训练的边缘，这一次徐天并没有停下脚步，而是不断的向着罗兰森林内走去。
随着徐天的不断深入，隐隐约约，一阵阵轰鸣之声传入耳中。周围的空气也变得有些湿润起来。
听到轰鸣声，徐天大喜，那正是他所要去的地方。
随着不断的接近，轰鸣之声变得越来越响，震耳欲聋。周围的空气也变得更加湿润，温度也随之下降了几分。
终于，徐天停下了脚步。这里是一处山谷，准确的说，是一片水潭。
潭水清澈见底，就好像一块巨大的透明玻璃。
山谷的一侧一道十几米宽的瀑布如同玉带一般倒挂在山壁上，那隆隆巨响就是瀑布冲击水面发出来的。
瀑布冲击水面，溅起无数水花，在阳光的照射下，一道彩虹横挂在中央，这副美景，看得徐天有些呆了。
不过旋即，徐天再一次回过神来，他来此地可不是为了看风景的。
“接下来的两个月训练就要在这里进行了！”徐天喃喃自语，脱下了自己的外衣外裤，只留下一条短裤贴在身上。
‘扑通’
徐天一跃跳进了冰冷的潭水之中。
一股冰冷的感觉瞬间从徐天的全身涌进身体，他急忙运转大道天书抵挡。
“这水比我想象中的要冷多了，看来想要训练还得先适应了这潭水的温度才行。”这一点，是徐天始料未及的。
逐渐的适应了水温，徐天慢慢的向着瀑布的方向靠近了过去，这里才是他训练的地方。
瀑布有五六十米高，那水流就如同一头愤怒的雄狮猛扑而下，冲击力可想而知。
为了进一步锤炼自己的肉体，徐天要做的，就是如同那瀑布下凸起的磐石一般，忍受着瀑布强大的冲击力，岿然不动。
‘扑通’
刚刚爬上凸石，一股巨大的水流冲击下来，徐天手上一滑，跌落水中。
“看样子想要站在这凸石上也不是那么简单的事情。”经过多次的试验，徐天终于发现了，要稳稳的站在这凸石上不仅要承受住瀑布的冲击，还要保持身体的平衡，否则，一个不稳就会跌落潭中。
‘扑通’
‘扑通’
‘扑通’
……
一次次的失败，一次次的又继续爬起，徐天都不知道自己跌落了多少次。
有时候，他都有一种想要放弃的冲动，但是，一想到自己受到的羞辱，未报的大仇，他又忍了下来。
终于，他勉强可以承受住那股巨大的冲击力站在凸石上了。可是水流的冲击并不稳定，一个不稳，脚下一滑，失去平衡，再一次跌落潭中。
万事开头难，只要这个头开了，接下来的事情就会变得简单不少。
有了上一次的经验，这一次徐天很轻松的便登上了凸石，只不过，坚持的时间并不长，便再一次跌落水中。
和瀑布第二轮的较量再一次拉开序幕。
与负重长跑一样，承受瀑布冲击也是一项极为消耗体力的训练，而且难度更大。
徐天要做的就是不断的与瀑布的冲击力抗争，借此锤炼身体，然后不断的挑战自己的极限，激发自己的潜力。
两个月之后。
宏伟的瀑布倒挂而下。瀑布下，一道瘦小的身影稳如磐石般站在一块凸石上，任由瀑布不断的冲击在自己身上。
突然，凸石上的徐天动了。
他伸出右拳，身体旋转一周，猛的一拳击出。
‘蓬’‘蓬’‘蓬’……
一阵气爆声接二连三的响起，炸裂的水珠四散纷飞。
“哈哈……终于可以运用灵力了，这种感觉真好！”徐天收拳而立，一跃下了潭中，向岸边游去。
经过四个多月的不断锤炼，他的肉体强度有了明显的变化。而且，在不断的极限挑战，打坐修炼之中，他的第一条经脉成功打通。
源源不断的灵气蜂拥而至，瞬间充斥了他的丹田。
那一刻，徐天终于明白了大道天书和别人不同的地方。
外在的锤炼使得自己的身体更加强韧，内在的灵气也在不断的改造他的筋骨和五脏六腑。
当经脉打通的那一刻，他的筋骨已经格外强韧，而且变得比常人更宽大，吸收灵气自然要快数倍。
不仅如此，经过改造之后的身体也能不断的吸收灵气汇入丹田。也就是说，当徐天迈出第一步之后，他的身体就会不断的吸收灵气，改造筋骨和肉体，自我修炼。
至于徐天的丹田，那只不过是个储存灵气的地方，他的修炼与众不同，根本不可能凝聚金丹元婴。
“第一步已经成功了，接下来就是实战训练了。”穿好衣衫，徐天握了握充满力量的拳头，信心倍增。
实战才是徐天训练的最后一步，没有实战经验，就算是你修为再高，也算不上真正的高手。
