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第14章 用修养来控制自己的愤怒情绪(2)

“怎么可能会是黑的,明明就是白的,你的眼睛是瞎的吗?”一个同学说,另一个同学毫不示弱,“你的眼睛才是瞎的,分明就是黑的!”两个人争执不下,于是班主任让两个同学交换了各自的位置,当站在对方的位置上时,两个人全都沉默了,原来这个球一面是黑的,一面是白的,他们都只顾着看自己这一面,却忽略了对方看到的可能和自己的不一样。于是误解不攻自破。

你不是我,你怎么知道我怎么想,你不是他,你又怎么会知道他的想法,他也不是你,你看到的事情,或许和他看到的不一样。所以,在做一件事情的时候,要多换位,多思考,你不是别人,你永远看不到别人看到的一面,也无法知道别人的想法,所以,更加需要换位思考。

三个小妙招,让你远离愤怒的毒

1.合理宣泄,吐出愤怒这口气

有的时候,愤怒是由于生气的慢慢积累而导致的,就比如说,第一次有人偷偷用你工作桌上的纸巾,你可能只是皱皱眉头,觉得同事没素质,第二次你可能会生气,而第三次、第四次,当纸巾见了底,你可能就会在办公室里咆哮,到底谁用人家的纸巾,这么没素质!所以,当你已经生气了,要适当宣泄一下自己的情绪,可以是拿自己的玩偶当做假想敌出出气,可以摔一个塑料杯子发泄一下,还可以扯掉一些旧书旧报纸,这样的方式都可以缓解你心里那口闷气。网络上不是流行这样一种发泄方式吗?如果你心情不好那就上厕所吧,上完厕所,按一下冲水开关,大吼:吃屎去吧!这就是合理的宣泄。

2.朋友是你吐苦水的杯子

有了气不要憋在心里,这样伤身体不说,长期的积累还会酿成大祸,所以除了宣泄之外,还可以找地方吐吐苦水,朋友自然是装苦水的杯子了。很多事情憋在心里觉得别扭,可是说出来,就不觉得别扭了。或许你的朋友天生是个劝导家,一下就抚平了你心里的伤口,或者你的朋友能够讲解出别人之所以这样做的理由,你瞬间就豁然开朗了。任何时候,不要忘记朋友的存在,愤怒也好,生气也罢,你都是觉得自己受了委屈,那么不妨把自己委屈的苦水一股脑倒给朋友好了,或许,三分钟,她便让你的苦水变糖汁。

3.换位小游戏,寓教又娱乐

这一招很妙,也很搞笑。一对小夫妻经常采取这样的方式来调节夫妻之间的问题,我们也可以拿来借鉴。当发生了一件事,你很气愤很愤怒,可是你又不知道怎么办的时候,你可以邀请一位朋友来扮演自己,自己则扮演那个让自己愤怒的罪魁祸首,将场景进行重现,一样的事情,一样的场景,当换了人,似乎一切都变得不一样了,也许这个场景还没有结束时,你便已经捧腹大笑了。换位小游戏往往有两种结局,一种就是当你处在别人的位置想问题时,忽然觉得对方的做法有道理,一种就是,世上本无事,庸人自扰之,方才发生的那件事根本就不值得自己这么大动肝火。这两种结果,不管哪一种,都比你愤怒的好吧。

善用平常心,化解心头怒

世间纷纷扰扰,人们总是行色匆匆。上班、工作、家务、娱乐,忙得不可开交,升职、加薪、买房、购车,急得火烧火燎。大家似乎都很忙,都很急,忙着挣钱,急着花钱,似乎都忘了世间还有“平常”二字。的确,在这个社会中,平常已经逐渐被人们所鄙视,而过得不平常,过得比别人好,则成为人们追求的目标。不停地追逐,却还是不满足,越是想要比别人过得好,越是急迫,越是会让这种急迫感影响自己的情绪,而情绪则成了各种事情不利的杀手,转头一想,人生平常二字才是难能可贵的。

心头之怒最可悲

翻看历史的记录,发怒的可悲故事数不胜数,被活活气死的周瑜就是一个人人应引以为戒的典例,中医上讲怒伤肝,但是从生理学上来看,发怒又何止是伤肝呢,根据研究发现,人在愤怒的时候,交感神经会变得兴奋从而增强活动,使心跳明显加快,能够达到每分钟180次左右,甚至更快,血压也会急速升高,一些患有高血压和冠心病的人,如果发怒的话,会使病情更加严重,甚至有可能会死亡。人在发怒的时候,呼吸还会一定程度的加快,大概每分钟呼吸的次数会增加五次左右,不要小看这五次呼吸,它可以让肺从血液中吸取更多的二氧化碳,身体积累了太多的二氧化碳,会出现手指麻木的现象。而另一项研究则表明,人在愤怒的情况下,还会让唾液发生一系列化学改变,让胃出口处的肌肉发生骤然收缩,从而让整个消化道发生痉挛,进食的时候,会因为这些变化而导致食物味道变化,还会让腹部感觉到不适,这就是为什么一些人生气的时候会胃疼。

这一系列的生理变化,是不是让你觉得愤怒真的是一件十分悲哀的事情呢?其实还不止,生理上的诸多变化,还会引起心理上的一些变化,比如说因为交感神经兴奋,会导致头脑不清醒,从而做出一些不理智的行为。此外,你的愤怒,还会给身边的人留下不好的印象,这同样会影响将来的人际关系,从而为你以后做事搁下了绊脚石。

心头之怒如此可悲,那我们为什么还要发怒呢?也许你会说,我也不想发怒,可是真的无法控制自己。相信很多人都是如此,找不到遏制愤怒的法宝,其实想要遏制愤怒并没有那么困难,三个字:平常心。

平常二字尤可贵

人生难得平常二字,其实,一颗平常心有什么不好呢?可以让你心胸宽广,不嫉妒,不仇恨,拥有快乐,也享得人生安宁。我的一个朋友,就是一个非常好的例子。

他是一个慢性子,平时做事总是慢吞吞的,他身边的很多人都觉得他是一个办事效率很低的人,单位的一些同事也不怎么喜欢和他共事,他们觉得和他一起工作的话会花费太多的时间。但是这位朋友却从来没有怨言,当其他同事或是朋友有了什么烦恼都找他来倾诉,他似乎是一个最佳听众,十分耐心;当同事的工作思路遇到了瓶颈,找他帮忙的时候,他也总能及时想出好主意来;他的女朋友是个出了名的急脾气,性子一上来,谁也不敢和她说话,可是他总能在最短的时间里安抚她的坏情绪。时间久了,大家都觉得他是一个可以信赖的好朋友,他的女朋友对他越来越体贴,以前笑话他“迟钝”的同事也愿意和他一起工作了。

于是,我问他:“平日里,那些人对你不好,还总是嘲笑你,难道你就不生气?”

“生气有什么用,别人怎么对我,那是他们的事,我怎么对别人,那才是我的事,我只是把一切人一切事都平常对待而已,也没觉得有什么烦恼和不快。你看,现在,大家和我相处得很好,我也觉得挺开心的,我认为自己对他人的关心是值得的。”我的朋友说这番话的时候,也是用一种很平常的语气。

多一些平常心,不要在一些事情上计较得太多,这样就会少去很多的是非和烦恼,我们可以试想一下,如果那位朋友在被别人误解和嘲笑的时候动了肝火发了怒,恐怕现在他的人际关系就是另外一个样子了。保持一颗平常心,做一件事情的时候,不要有过多的思虑,这样既可以提升自己的修养,还可以赢得一个好人缘,自己得到了快乐,他人也获得了欢喜。我们应该把平常心融入到日常生活中和自己的事业中去,这样一来,人际关系也会得到一定的提升。

那么究竟如何保持一颗平常心,做到不发怒呢?在这里教你几个妙招。首先要躲避导火索,人在发怒的时候,大脑皮层会出现强烈的兴奋点,你要在自己快要到达这个兴奋点的时候,转移自己的恶性分中心,比如说离开争吵的对象,或是离开让自己发怒的地点,找别的事情来做。当你在快要发怒的时候,适当地自我暗示和激励也是不错的方法,你要告诉自己,不可以发怒,你是自己情绪的主人,你可以控制自己的情绪,如果你是爱发怒的人,不如找个座右铭给自己打打气吧。冷水洗脸也是不错的方法,冷水可以降低我们皮肤的温度,自然也可以让我们冷静下来,也可以大声呼喊,发泄内心的怒火。另外,还需要提醒大家的是,一定要少喝酒,很多事情,酒精的作用是我们无法估计的,很多火气就来自酒精,平时少喝酒,也可以减少发怒的次数。

一颗平常的心,一颗温暖的心,让你感受到一份恬静,一丝美好,这都是人生难能可贵的,所以,收起自己的怒气,在闹市中,保持平常心吧,也保持了生活的一份安宁。

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