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第32章 太极推手基本技术与技巧(2)

(13)甲乙双掤势,动作与(5)相同,甲乙方向相反。

(14)乙拥甲捋势、动作与(2)相同,甲乙左右相反。

(15)乙挤势,动作与(3)相同,甲乙左右相反。

(16)甲按势,动作与(4)相同,甲乙左右相反。

(17)甲乙双拥势,动作与(5)相同。甲乙左右相反。分动(11)~(17)动作再重复做两次。

第3组合步单推手

平圆单推手

(1)甲乙左手松开,按至胯侧。乙右手内旋,掌心贴扶在甲右腕外侧,向甲胸搠按。

(2)甲顺乙按势,重心稍后移,上体微右转,右手内旋,屈臂于右胸前,掌心扶贴在乙右手腕外侧,掌指向下。

(3)甲重心前移,右腿屈膝前弓,同时用右掌向前平推,按乙手至乙胸前;乙身体重心后移,右手回拥至胸前。

(4)乙身体稍右转,右手内旋,屈臂于右胸前,掌心扶按甲右腕外侧;甲顺乙势,右手外旋前拥。

(5)乙身体重心前移,右腿屈膝前弓,同时用右掌向前平推,按甲手至甲胸前。

(6)甲身体稍右转,右手内旋向右屈肘至右胸前;乙顺甲势,右手外旋前棚。

立圆单推手

(1)甲右手向下采按乙右手腕至腹前,左手掌向乙面部伸推,重心随之前移,左脚提起向前上步;乙右手随甲下采,重心后移,右脚提起向后撤步,同时用左手承接甲左手并向左侧引化。

(2)立圆单推手的第一圈从这一势开始。乙左手内旋扶按在甲左手腕上,沿体侧向下按至左胯前;甲左手随乙势至左胯前。

(3)乙按甲手向下、向前,向甲腹部推按,重心前移。左腿随之屈膝前弓;甲右腿屈膝,重心后移,同时左手循弧线向左引乙手至左胯前。

(4)甲右手微内旋,带乙手沿体侧向上提至头部左前侧,重心前移,左腿屈膝前弓,同时左手内旋,掌心贴扶乙左手腕,向下采至腹前。

折叠单推手

(1)甲左手按乙左手在腹前,重心前移提起右脚向前上步,右手前伸;乙重心后移,提起左脚,向后撤步,同时右手前伸拥接甲之右手,两手背相贴,手指斜向前,左手松开下按至胯侧。

(2)甲右手内旋,掌心反向下,同时向乙腹部伸插;乙右手随甲转动,外旋,掌心反向上,向右胯侧引化甲右手至胯前。

(3)乙右手内旋,循弧线向上,伸插甲面部,重心前移,右腿前弓;甲重心后移,上体微右转,用右手将乙右手弧线引化至右胯侧,掌心向上压乙手背。

(4)甲右手内旋弧线上提,以右掌指伸插乙面部,重心前移,右腿屈膝前弓;乙重心后移,左腿屈膝,上体右转,用右手向右引化。

(5)乙右手外旋,掌背压甲右掌背向右、向下引甲手至右胯前,掌心向上。

(6)与(3)动作相同。(4)~(6)动作再重做一次,意劲的运用同上。

第4组合步双推手

平圆双推手

(1)甲右手内旋,掌心按在乙右手腕上,同时右手扶于乙右肘部,两手向前推按;乙以右臂拥劲承接甲按劲,回拥至胸前,左手扶按在甲右肘部,左腿屈膝,重心后移,身体微右转,右手内旋,两手向右引甲右臂;甲身体微左转,右手外旋前拥。

(2)乙两手向下、向前推按甲右臂至甲胸前;甲左腿屈膝后坐,右臂回拥至胸前。

(3)甲右手内旋,身体微右转,两手按乙右臂再向前推按至乙胸前;乙身体微右转,右手内旋,掌心贴甲手腕。

立圆双推手

(1)乙右手采甲手腕至腹前,左手脱开甲右手部,向甲面部伸推;甲右手随乙下落至腹前,左手脱开乙肘部向前与乙左手相接。

(2)乙重心前移至右腿,左脚提起;甲重心后移至左腿,右脚提起向后落步,重心随之后移,上体微左转,右手脱开扶按在乙左肘部,随转体两手向左、向上捋采乙左臂,至头侧;同时,乙左脚向前上步,与乙左脚内侧相对,随之屈膝前弓,右手脱开扶在甲左肘部,两手同时向前推按至甲头部左侧。

(3)甲右手微内旋扶乙腕,沿体侧弧线下按至左胯侧,循下弧线向前推按乙腕至左胯侧;乙随甲势,下落至甲左胯侧,再随甲按势,重心后移至右腿,身体微左转,两手向左胯侧引化。

(4)乙随甲势将左手循弧线上提至左肩前侧,用左掌向甲面部伸推;甲顺乙势沿乙体侧上提至乙肩前,随乙伸推,甲重心再后坐,上体微左转,两手同时向左侧引化至头部左前侧。

(5)与(3)动作相同。

(6)与(4)动作相同。

折叠双推手

(1)乙左手内旋扶按甲手腕向下采按至腹前,右手脱开甲左肘部举至体前;甲右手脱开乙左肘部举至体前。

(2)乙重心移至左腿,右脚提起,左手采按甲左手腕,右掌伸推甲面部,重心移至右腿,左脚提起,甲用右手承接乙右手,甲乙右手腕交叉相搭。

(3)甲左脚向后撤步,重心移至左腿,上体微右转,左手脱开乙左手扶在乙右肘部。右手外旋屈肘,掌心向上手背贴在乙手背上,向下循弧线沉压乙右手至右胯前,左手扶于甲右肘部,右脚向前上步至甲右脚内侧,重心前移,右腿屈膝前弓。

(4)甲右手内旋循弧线匕提向乙面部伸插,重心前移,右腿屈膝前弓;乙随势重心后移,以右手承接甲右手,上体右转,右臂外旋屈肘,右手掌心向上,手背贴在甲右手背上,向下循弧线沉压甲右手至右腹前,双方左手均扶于对方右肘部。

(5)乙右手循弧线上提向甲面部伸插,重心前移,右腿屈膝前弓;甲随乙势重心后移,左腿屈膝,以右手承接乙右手,上体右转,右手外旋屈肘,掌心向上,手背贴在乙右手背上,向下弧线沉压乙右手至右胯前,双方左手均扶于对方右肘部。

(6)甲右手内旋循弧线上提向乙面部伸插,重心前移,右腿屈膝前弓,乙随甲势,重心后移,左腿屈膝,以右手承接甲右手,上体微右转右手外旋屈肘,掌心向上手背贴在甲右手背上,向下循弧线沉压甲右手至右胯前,双方左手均扶于对方右肘部。

开合双缠臂

(1)乙右手内旋循弧线向上提向甲面部伸插,重心前移,右腿前弓;甲随势重心后移,左腿屈膝,以右手承接乙右手,上体微右转,右手外旋屈肘,掌心向上手背贴在乙手背上,向下循弧线沉压乙手至右腹前。双方右手均扶于对方右肘部。

(2)乙左手脱开甲右肘部经甲右前臂上侧绕至甲右前臂内侧,同时右手绕至甲左臂内侧,两臂向腹前伸;甲两手亦向腹前下伸,形成甲乙两臂互相粘贴交叉于腹前。插掌;甲同时用合劲,两臂向内合。

(3)乙两手外旋,掌心向上,屈肘以前臂向外、向上托起甲臂;甲手外旋,掌心向上,前臂粘贴在乙前臂上。

(4)乙重心移至右腿,左脚提起,两手继续向上、向内,以手腕为粘接点捧合甲前臂于面前,掌心斜相对;甲重心移至左腿,右脚提起,两臂亦粘随乙臂向上,向内合,掌心斜相对。

(5)甲右脚向后撤步,重心移向右腿,屈膝;乙左脚向前上步至甲左脚内侧,重心移至左腿,屈膝前弓,同时两手内旋,以掌、腕向内、向下翻压甲前臂于腹前;甲两臂亦顺势内旋向下粘随乙臂于腹前。

合步交叉缠臂

(1)甲重心前移,左腿屈膝前弓、右手向上、向左、向乙面部拍击;乙重心后移,右腿屈膝坐胯,同时用左前臂内侧粘随甲右臂。

(2)乙重心移至右腿,左脚提起,右臂内旋屈肘向右、向下按压甲右臂,使甲右手拍击落空,同时右手向上掤托甲左臂;甲随乙势,重心移至左腿,右脚提起,两臂粘贴乙两臂。

(3)乙左脚向后撤步,重心偏于左腿,左前臂继续向下按压并绕缠至甲右臂内侧,向外撑劲;甲顺势右脚向前上步至乙右脚内侧,重心偏于右腿,同时左掌向上、旧右向乙面部拍击;乙重心后移,身体后坐,用右前臂内侧粘随甲左前臂。

(4)甲乙动作与(2)相同,唯上下动作各自左右相反。

(5)甲乙动作与(3)相同,唯上下动作各自左右相反。

(6)甲乙动作与(2)相同。

(7)乙左脚向后撤步,两腿屈膝,重心偏于右腿,右前臂内旋向下按压并缠绕至甲右臂内侧向外撑劲,右前臂向外、向上棚起甲左臂,并经甲前臂下绕至外侧;吲时,甲右脚向前上步,落于乙右脚内侧,重心偏向右腿,两臂粘随乙前臂。

第5组绕步缠臂采靠

(1)甲上体左转,右手向下、向左、向上掤起乙左臂,手背粘贴乙右前臂下左手掤住乙右前臂;乙上体右转,左手扶于甲右前臂外侧。

(2)甲右手向上拥架乙右手。甲乙两手腕交叉相搭,双方左手均下按于左胯侧,同时甲乙右脚提起。

(3)甲右手内旋向右、向下绕缠至腹前,同时甲乙右脚外摆向右前落步,上体微右转。

(4)甲乙左脚向前上步内扣落于右脚内侧,上体微右转胸部斜相对。同时甲手不停,继续向前、向上挂棚乙手腕,两手腕交叉相搭甲右手握乙右手腕向下采至腹前,同时甲乙右腿屈膝提起。

(6)甲右脚向前上步,重心前移,右腿屈膝前弓,右手随之前推至右膝前,同时用右肩靠击乙胸部;乙重心前移,右脚向前上步,落在甲右脚外侧,脚尖外摆,上体右转,化开甲肩靠劲,左手扶按甲右肩后部使甲靠劲落空。

(7)甲右手指伸展向前,向上托起乙右手腕,右手内旋,两手腕粘贴滚动。同时甲乙重心移至左腿,右脚提起,甲乙左手提起放于腰间。

(8)甲右脚向右落步,左手向乙胸部推掌;乙右脚向右落步,左手前伸用手腕掤接甲左手腕部,两手腕交叉相搭。甲乙右手脱开向右自然伸展。

(9)甲乙左手相搭,左臂用掤劲向上架起,同时双方重心移至右腿,左脚提起,右手均按于右胯旁。

(10)乙左手外旋向后、向下挂甲臂至腹前;甲左手粘随乙手至腹前。同时甲乙左脚外摆向左前上步,上体微左转,右手均按于右胯旁。

(11)甲乙右脚向前上步内扣落于左脚内侧,身体微左转,胸部斜相对;同时,乙左手继续向前,向上挂拥甲左手,两手腕交叉相搭,右手均按于右胯旁。

(12)乙左手屈指握甲手腕向下采至腹前。同时甲乙右腿屈膝上提。

(13)乙左脚向前上步,左手握甲腕向前推,重心前移,左腿屈膝前弓,用右肩靠击甲左胸部;甲顺势身体左转,左脚外摆向前上步,闪开乙左肩靠劲,右手扶按乙左肩后部,使靠劲落空。

第6组合步四正手

(1)甲乙右脚向左前方绕步,身体随之向左转180度,左脚掌展转踏实,脚内侧相对成合步,重心后移,右腿屈膝。同时甲乙右手向上在胸前手腕相搭,右手扶于对方左肘部,两手形成双棚势。

(2)乙捋势。乙双手承甲左手棚劲,左手内翻,手掌贴于甲左腕处,右手扶于甲左肘部,顺甲拥劲重心后移,上体左转,两手向左引甲左臂,形成格势;甲随乙捋势重心前移,左腿屈膝前弓,上体微右转,右手脱开乙左肘部。扶于左前臂内侧。

(3)甲挤势。甲顺乙捋势,上体向左转,以左前臂平挤乙胸部,使乙两手迫于胸前。

(4)乙按势。乙顺甲挤势,重心前移,左腿屈膝前弓,同时两手向前、向下推按甲左臂,使甲劲落空;甲重心后移,右腿屈膝后坐。

(5)甲用右臂棚接乙按劲,左手由下向右绕击扶于右肘部,上体略右转,右臀向上、向右弧形伸拥乙右臂,双方形成搭手拥势。

(6)甲捋势。甲两手将乙右臂后引,同时右手内旋,手拿贴于乙右腕处,顺乙掤势,重心后移,上体右转,两手向右后方持乙右臂,形成捋势;乙随用捋势重心前侈,左腿屈膝前弓,上体稍左转,左手脱开甲肘部,扶于右前臂内侧。

(7)乙挤势。乙顺势上体右转,以右前臂拥挤甲胸部,使甲两手迫于胸前。

(8)甲按势。甲顺乙挤势,上体稍左转,重心前移,左腿屈膝前弓,同时两手向下、向前推按乙右臂,使乙挤劲落空;乙重心后移,右腿屈膝稍后坐。

(9)乙用右臂掤接甲按劲,右手由下向右绕出扶于甲左肘部,上体略左转,左臂向上、向左循弧线引伸搠甲左臂,双方形成搭手搠势。

(1)~(9)动作再重复做两次。

第7组收势

(1)双方右脚回收,两脚与肩同宽,脚尖向前,屈膝半蹲。两臂向前平伸,沉肘,掌心向下。双方两掌慢慢下落至体侧,同时两腿慢慢直立,上体自然中正,松肩垂臂,目视对方。

(2)甲提左脚,乙提右脚向同侧并步,目视对方。甲乙互行抱拳礼,两手臂由前下落于体侧而后变掌。

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