在准父母对胎宝宝实施胎教的过程中，也经历了自我从生理到心理的科学化的启蒙训练和教育，这一方面给准父母进行胎教提供了必备的知识，也给准父母和胎宝宝提供了共同成长的机会，更为准父母在胎教过程中密切与胎宝宝的情感、提升对胎宝宝的认识、深化对胎宝宝的责任拓展了更大的空间。从这个意义上说，只有准父母这种自我训练的成功，才能带来胎教的成功，而胎教也只能在这种互动的成功中取得更大的成效。
怀孕4个月的妈妈这样准备
关键词营养养胎贫血子宫颈机能不全胎教起步
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【宝宝的心音能测到了】
妊娠至13周时，胎宝宝的胳膊、腿能稍微活动了；内脏的形态发育完成，心脏大致已经形成，用多普勒胎心仪可测出胎宝宝的心音；消化器官、泌尿器官等开始发生功能，并有尿意；中枢神经方面，脑部重要的记忆系统“海马”开始在大脑中形成，大脑将覆盖间脑并产生免疫的物质；制造血液的地方由肝脏移至脾脏；脸部已完全调整过，嘴形亦大致发育完成；胎盘形成了，与母体也更加紧密，流产的可能大大减少，由于胎盘长出，改善了母体的供给和营养，胎宝宝的成长速度加快，胎膜长结实了，羊水也从这个时期开始急速增加。到第16周末时，胎宝宝体重达100~120克，身长达15厘米。胎宝宝皮肤在颜色加红的同时也加厚了，脸上长出叫毫毛的细毛。
胎宝宝的耳朵从第4个月开始可听清子宫外部的声音，如果突然听到很高的声音，会作出迅速的反应。这时的胎宝宝已能完成全身上下的运动，手指、脚趾、手腕等能做细小的动作。
【妈妈的肚子微微突起来了】
这时的准妈妈腹部微凸，当然不是很明显；子宫变大、多尿、骨盆充血，并影响S结肠、大肠功能，因而常常发生便秘。
此时，乳房明显变大。准妈妈要随时保持乳头的洁净，并擦上冷霜，若发现乳头凹陷进去，特别需要注意清洁问题，并请教医生及时纠正，为日后哺乳做好准备。注意在妊娠早期不要过分按摩乳房，免得诱使子宫收缩而造成流产。
根据胎宝宝在孕中期生长发育的营养要求，专家建议，准妈妈在每日膳食中最好摄人足量的营养素。具体建议如下：
1.粮谷类400-500克。
2.肉、禽、蛋、鱼类100~150克，可交替选用。
3.蔬菜50~100克，其中深色蔬菜不少于50克，水果500克。
4.大豆或豆类制品50克。
5.牛奶或豆浆220毫升。
6.动物肝脏或动物血，每周食用1-2次。
7.植物油20克。
8.常食用富含B族维生素及纤维素的小米、麦片、玉米等杂粮，每周不少于2次。
9.常食用虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食品，每周不少于2次。
10.根据需要，可以适当补充营养素片剂，比如每天可服用维生素C500毫克。
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蔬菜蛋卷
【原料】鸡蛋2个，菠菜50克，胡萝卜半根，精盐、麻油、花生油等适量。
【做法】敲碎鸡蛋，放入适量精盐搅匀；菠菜用热水焯一下，焯出水分，用精盐、花生油拌好；胡萝卜切成细丝，并用锅炒熟。在煎锅上涂好花生油，将搅好的鸡蛋倒入煎锅一半，铺平，当鸡蛋饼表面渐熟时，将备好的菠菜、胡萝卜依次摆放好，把蛋饼从一边卷向另一边；将卷好的鸡蛋饼取出，压成扁平形，即可。
【特点】鸡蛋含有铁，若搭配富含维生素的食品食用更易被吸收。菠菜、胡萝卜味道清淡，营养丰富，可保持营养的均衡，防止准妈妈孕中期贫血。
鲜贝蒸豆腐
【原料】鲜贝300克，豆腐2块，菜心100克，姜丝10克，豆酱30克，白糖2克，鸡粉3克。
【做法】将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，放上鲜贝肉及姜丝、调料，放入蒸笼内用猛火蒸2分钟。将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。
【特点】贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质；豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒作用，准妈妈多吃还可有效预防孕中期水胂。
海带排骨汤
【原料】海带200克，排骨300克，蜜枣2只，黄豆30克，姜片5克，精盐、鸡粉、麻油适量。
【做法】将排骨洗净，斩成长8厘米的段，放入滚水中煮1分钟，取起待用。海带洗净，切成丝状。将全部材料放入煲内，加水1000克，先用猛火煲半小时，再转用慢火煲2小时，最后放入调料拌匀便成。
【特点】海带含有丰富的钙、碘等营养物质；排骨含有大量的蛋白质、脂肪及钙、磷等。准妈妈在孕中期常食此菜，有利于胎宝宝大脑的正常发育。
妊娠中期，母体内血液急速增加，加上来不及制造红细胞，易发生贫血症状。根据血液中红细胞的数量，或红细胞中血色素的量可以判断是否有“贫血”的征兆。
红细胞是由蛋白质、铁质所制造，两者缺一不可。若身体内红细胞或血色素不足时，氧无法输至体内，准妈妈就会感到疲倦、头晕，站起时头晕眼花、气喘，一副无精打采的样子，表现出极不健康的状况。据统计，大约有25%的准妈妈在怀孕期间会出现不同程度的贫血，最常见的是缺铁性贫血。
准妈妈在孕中期出现贫血，会给胎宝宝的生长发育带来危害。准妈妈患贫血后，因为氧气供应不足会出现气急、心跳加快等症状，这些会导致胎宝宝宫内缺氧，严重的还会发生死胎、早产，还将导致新生儿出生时体重较轻；准妈妈贫血使并发感染的几率增多，直接影响分娩时子宫的收缩力，可能造成难产；特别严重的贫血会使准妈妈在分娩时大量出血，甚至造成生命危险。此外，贫血还容易引起妊娠中毒症，直接影响胎宝宝的健康。
为了胎宝宝能健康地生长，准妈妈要特别注意预防贫血。平时应多摄取含铁质丰富的食物，如肝脏类、柿子、蔬菜、红萝卜等；若食补效果不明显时，可遵照医生的指示服用铁剂、叶酸和维生素B等。
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1.进行适当的运动。到了孕中期，胎宝宝已渐渐“长牢”，一般不会轻易流产了，这时准妈妈就可以开始进行一些适当的锻炼，帮助减轻腰身酸胀，还可以增强肌肉，为后面的顺利分娩打下基础。
2.做好“大肚”的准备。或许到这时准妈妈都没有真正体会到“大腹便便”的感觉，再过一段日子，你的身材就要变形了，所以，你要做好思想准备和物质准备哦。为自己选购一些准妈妈装吧，包括加大的内衣裤，注意准妈妈的内衣最好选择吸湿性和透气性俱佳的全棉制品，内裤应选用透气和吸湿性均好的棉制品，最好采用抽带式内裤，根据肚围的变化随时调节松紧。
3.进行一次牙齿保健。孕中期是比较适合进行牙齿保健的时期，所以，如果准妈妈有牙齿问题，可以抓紧时间去诊治；如果准妈妈牙齿一向健康，也可以利用这个时期去做一次牙齿保健，否则等到牙齿出现严重的症状，如牙痛或由牙痛引起了其他不适，再去治疗就会对胎宝宝产生不利。
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妊娠至3~5个月时，准妈妈的情感与胎宝宝运动之间的联系已经产生，准妈妈的情感变化会引起母体内激素环境的变化，将影响到胎宝宝。如果准妈妈听自己喜欢的音乐，胎宝宝也能感受到愉快的气氛，而活泼地动起来；如果准妈妈听到自己不喜欢的乐曲，根本无心欣赏，那么腹中的胎宝宝也停止移动。这说明，准妈妈的喜恶表现间接地影响着胎宝宝，这时，准妈妈的初步胎教就可以开始了。
1.给宝宝起个名字。在开始正式胎教之前，我们建议准父母给未出世的小宝宝起个名字，这样可以在今后9个月的胎教过程中时常呼唤宝宝，加强和宝宝的亲密感和联系。
2.每天呼唤宝宝。如果准爸爸已为宝宝取了一个好听的名字，就要天天对准妈妈腹部呼唤，有可能的话，不仅用中文最好还能用外语，为后面的语音胎教打下基础。例如，早晨起床前，准爸爸可以轻抚妻子腹部，对胎宝宝说声：“起床啦，宝宝。”就寝前轻抚妻子腹部，并与胎宝宝对话哦，小宝宝，爸爸来看你啦。”通过呼唤能够让准爸爸和宝宝之间建立一种固定的反应，尤其是呼唤他的名字，更会在以后使他与父亲之间建立一种独特的“联系密码”。
妈妈怀孕了，养好胎是重点
3.触压抚摸宝宝。这个月，父母在抚摸胎宝宝的基础上可给胎宝宝做触压锻炼。
准备姿势是：准妈妈仰卧在床上，头部不要垫高，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下，来回抚摸、触压胎宝宝。
怀孕4个月时，大多数准妈妈仍会有妊娠反应，呕吐、眩晕等不适，通常将准妈妈折腾得心情忧郁、烦躁。准妈妈情绪的不宁和心理的不平衡会影响胎宝宝的生长发育，所以这时最好的胎教就是准妈妈的好情绪。
此时准妈妈可以聆听一些促使人镇静的乐曲，如民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等，这类作品优美细致，音乐柔和平缓，富有诗情画意。准妈妈在聆听时不要仅仅满足于感官欣赏，还需要加人丰富的感情色彩。这也就是说，在听音乐的时候，准妈妈要根据不同的乐曲对感情和心理上产生的不同刺激，引起各种不同的联想，例如，大海、波浪、潮汐和日升日落，高山、峡谷、瀑布和林间流淌的小溪，森林、草原、骏马和雪白的羊群……这些在脑海中产生的形象，能对胎宝宝产生形象化的刺激。
此外，准妈妈在欣赏名曲，如《春江花月夜》、《雨打芭蕉》时，还要借曲生情，让自己沉浸在古曲的美妙意境中，遐思悠悠，让自己的美妙情绪影响胎宝宝。
准妈妈需要聆听一些让自己镇静的乐曲
要特别指出的是，交响乐、摇滚乐以及迪斯科等类型的乐曲，对准妈妈是极不适宜的。因为这类音乐音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂，可使胎宝宝躁动不安，引起神经系统及消化系统的不良反应，并可促使母体分泌一些有害的物质，危及准妈妈和胎宝宝。因此，喜爱此类音乐的孕母应为腹内胎宝宝的健康着想，尽量选择那些能让自己情绪平和的音乐。
准妈妈会感到明显的胎动，可以听到强而有力的胎心音。
胎宝宝脑的记忆系统开始启动，能够记住频繁入耳的母亲的声音。由于胎宝宝的动态已涉及中枢神经，使得准妈妈的日常生活与胎宝宝之间的联系更加复杂，母体接受到的刺激可直接影响到胎宝宝的动作。
到第5个月初的时候，已经能明显辨认宝宝的性别。第5个月开始后，胎宝宝的成长很惊人，一个月内能长到身长18-27厘米，体重250-300克。
这个时期，胎宝宝开始长头发、眉毛、指甲，全身长出胎毛，皮肤渐渐呈现美丽的红色，皮肤的触觉较灵敏，皮下脂肪开始沉着。外耳、胃部出现制造黏液的细胞，体内基本构造已是最后的完成阶段，延髓进入脊髓时期。大脑未出现折痕，中脑进至菱脑一脊髓时期，并能做复杂的反射动作。
这个阶段的胎宝宝已能做些细小的动作，两手能在脸部前面相握，能做抓手运动、跳跃运动，手还不时地抚摸自己的脸，手指触摸嘴唇而产生反射动作一一开口动作，渐渐地由反射转为自然的动作。脚可以踢到子宫壁，频繁地在羊水腔内改变身体的姿势玩耍。
