饭后1小时内不得进行按摩，在一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮趺，按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉(关节炎患者较明显)，均属正常现象。按摩后30分钟内需饮50°C以上的温开水(肾脏和心脏病患者，饮150毫升即可)。心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。按摩时喝温水，在按摩后去洗手间排出毒素。急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等不能进行按摩。
淋巴按摩排毒妙招
淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，起着回收毒素的作用。淋巴液在全身各处流动，将人体内可回收的毒素回收到淋巴结，毒素在淋巴结被过滤、分解成无毒的物质，然后经由血液，送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等器官排出体外。因此，淋巴循环系统需要保持畅通，否则毒素容易淤积，会在脸部出现青春痘、黄褐斑等，影响容颜。淋巴按摩排毒运用回转、牵引等手法，在身体表面抹上排毒精油，以适当的力量按摩淋巴结，使细胞组织过剩的水分流向淋巴管，从而加速淋巴系统的循环，使身体体液保持畅通。淋巴排毒能够通过人体的淋巴腺系统将新陈代谢产生的废物、有害物质和体内毒素排出体外，同时供给皮肤一定的养分，从而达到排毒养颜的目的。
(1)双手挤、捏、揉、压身体两侧腋下靠近胸部的淋巴结部位，两边各9次，切忌太过用力。
(2)平躺。以两手中指和无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处)，按5秒钟后吐气休息，重复9次。可以配合玫瑰或天竺葵等精油按摩。
(3)站立。双脚并拢，双手自然下垂，置于身体两侧。缓缓平举起手臂，再慢慢放下，自然地用手掌拍打身体两侧，每次约20下。
(4)平坐。双手各握两侧小腿部位，以大拇指按压揉捏双腿内侧小腿肚的中部。
(5)双脚屈起，双手握脚掌，以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。
(6)以拇指按压下巴下方、喉咙中间凹陷处。
(7)按压耳垂后方凹陷处。每次按压15下，按压时嘴张开，每次约2秒钟。
(1)以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。
(2)以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
(1)涂抹淋巴排毒精油或广藿香精油。
(2)在右手腋下胳肢窝凹陷处，以除左手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压7下，换手重复相同动作，使淋巴结畅通。
(3)取淋巴导引刷(或按摩板)由上而下，由内而外反复按推手臂(反复3次)。
(4)反方向从手心往腋窝淋巴结处按推回到起步位置(反复3次)。
(5)重复此动作3-5次。
(6)完成后，喝300毫升温水帮助体内毒素代谢。
(1)用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。
(2)双手在背部把精油均匀铺开。
(3)双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处，再双手分开推滑至腋下，停留3秒钟，从两侧收回。
(4)双手从下往上打“8”字。
(5)双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边后再做另一边。
(6)双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边后再做另一边。
(7)双手从下往上打“8”字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。
(8)轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。
腹部淋巴毒
(1)抓住腋下至腹部用力压捏，心窝和肚脐下慢慢搓揉。
(2)两手用力一捏，使皮下组织感到滑溜地被压迫，直到肚子发热。
(3)两手手掌由两边腋下向肚脐慢慢地压过去，左右手一到肚脐时，就赶紧。
(-）
淋巴结按摩
(1)胸腺体淋巴结按摩：在乳沟处由下往上推拿按摩，力量不要太大，速度也不要太快。轻缓舒和为佳。
(2)锁骨淋巴结按摩：两手慢慢地从锁骨由上而下推拿，两手同时进行。
(3)颈部淋巴结按摩：张开双手，虎口紧贴下颌，并贴着脖子轻轻向下散滑，两手可同时进行。
(4)腋下淋巴结按摩：腋下是全身最大的淋巴结所在处，可左手握后颈，右手轻柔地按摩左腋。然后以相同姿势按摩右腋。
(5)腹股沟淋巴按摩：双腿张开，手由上往下轻柔推拿。
(6)脑淋巴结按摩：弯腰，双手放在膝盖后脑窝部位，由上而下，由内而外，轻柔按摩。
淋巴结按摩时要注意按摩动作幅度不要过大，力度也不要太重。同一部位在按摩时速度要一致，轻缓适中。如果身体出现过敏或发炎状况，请立即停止按摩。按摩以后要多喝水，补充身体水分，以便快速排出毒素。选择合适的、质量好的按摩精油，可以加速淋巴液回流，排毒的效果自然就好。
面部按摩排毒妙招
淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注人腋淋巴结，下肢的淋巴由腹股沟淋巴结输出管注人髂外淋巴结。了解了体内淋巴结的收纳，我们就可以按其走向促进淋巴的循环，帮助排毒。
完成下面的测试，可以了解自己的皮肤中毒有多深。
(1)这两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯了凌晨入睡。（是、否）
(2)最近皮肤的颜色好像加深了许多，当然绝不是那种健康的小麦肤色，而是黯黯的黄褐色。（是、否）
(3)早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽，看起来十分晦涩。（是、否）
(4)上班路上看见以前的同事，她们都说你看起来憔悴了好多。（是、否）
(5)三餐不定时，大多数都是叫外卖或吃点快餐食品。（是、否）
(6)天气已经没那么热了，可是脸上的出油情况反而加剧。（是、否）
(7)脸颊、额头和下巴有痘痘和粉刺层出不穷。（是、否）
(8)原有的斑点颜色变重。（是、否）
(9)肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差劲。（是、否）
(10)皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象。（是、否）
(11)眼角和嘴角有细幼的皱纹，虽然不十分明显。（是、否）
(12)黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持早晚使用眼霜。（是、否）
看看以上12种情况，你回答为“是”的有多少？结果表明，这些症状在你身上出现得越多，你的肌肤中累积的毒素就越多，排毒工作对你而言就越紧迫。
头面部，以拇指放在额头中央，由眉头到发际；从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推；脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下；同理，下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次，既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用。
下面详细介绍这套印度式脸部按摩法的具体操作方法：
(1)抬起头部，做仰望天空状。双手手背平滑地按摩颈部，先上下，后左右。按照这样的顺序进行按摩可以舒缓颈部的压力，让脖颈得到彻底的放松。此动作持续约30秒钟。
(2)接着从下颌骨开始，用食指和中指轻轻地向上挤压按摩，并微微夹紧脸部肌肉，一直到耳垂处放松，这个动作重复5次即可。
(3)用左手食指和中指的指肚，从鼻梁沿着左边面颊按摩到左耳的上方，坚持10秒后从反方向按摩回来。按此方法，再用右手手指按摩右边脸颊。动作各重复5次即可。此动作能够起到很好的舒缓面部神经的作用。
(4)用左手食指和中指摆成“V”形的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面，中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩左眼。右手同样按此方法按摩右眼。这种指法按摩有助于缓解眼部疲劳，消除眼袋。此动作持续30秒钟。
(5)根据自己额头的宽度，用3-4根手指轻轻地来回按摩额头。从一边太阳穴按摩到另一边的太阳穴，按摩动作需温柔细腻。这样可以有效清理脸部多余的纹理，减少皱纹。
肌肤中毒的最明显状况往往是皮肤粗糙和干燥。这就会使许多人误认为只要加强保湿，就可缓解皮肤“中毒”状况。实则不然。应该把如何排毒作为肌肤保养的首要工作，而不只是单纯的保湿。被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快地排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。建议从饮食和护肤品等多方面同时摄取维生素，内外兼顾，有效缓解并预防肌肤中毒。
足部按摩排毒妙招
足部按摩排毒
