第十二章训练
如果把难度换成原来的难度，以现在周浩的成绩得到优秀的评价肯定是妥妥的，而且还是优秀之中的优秀，多年的带兵经验让李振很清楚的知道这意味着什么。
那些小组长，百夫长哪一个不是反应速度异于常人的，更别说再往后的千夫长，副将军了。快速的反应，能让人在对战之中更加效率，生存的能力也会变得更好。
如果敌人，一刀砍过来，你的反应不够快，要么硬挡要么被刀砍在身上，如果你反应快的说，你可以以最小的消耗躲过去，即使躲不过去也能协调身体做出更好防御。在进攻中，如果你的反应快，往往比反应慢的人更容易抓住敌人招式中的破绽，甚至可以一招致胜。这也是李振非常重视反应速度的原因。
即使经过大风大浪的将军，面对周浩的表现，李振也是震惊到了。
“好。”李振在心里面大声的说道。
第二盏绿灯亮起了之后，比赛难度也呈几何倍速的增加着。本来面对七个同时飞来测试球周浩还能躲过去，虽然表现的稍稍有些狼狈，但还是能够躲过去。可是现在测速球一下子就增加到了十个，在如此狭小的空间里面，还要躲避十个测试球，哪怕周浩的反应速度再跟得上，身体条件却是不容允许的。两秒钟不到的时间里面，便被小球击打了超过十次，测试也自然终止了。
“反应评价，中等。”李振的面无表情的说道。但是有什么感受只有李振自己才知道。
“才中等啊。”对于这样的成绩，周浩是一点也不满意的，以前他的反应可是整个江湖中数一数二的。
“还是要努力才行，反应再快身体跟不上也没用。”周浩也是在为自己打气。
“才中等？这要是被其他人知道了，不知道那些人会做如何感想。不过也对浩浩不知道我在测试难度上面动了手脚，嗯，以后测试就用这个难度，对，以后就这么办。”想到这里，李振也是有些不怀好意了看了看周浩。
对于李振别样的目光，周浩感觉浑身的不自在，脸上也是充满了疑问。
“咳咳，反应一般，比你做的好的人大有人在，以后我会安排专门的训练给你练习。”李振的表情迅速转变了过来。
“是。”对于挑战，周浩可是期待的很。
“下午进行体能训练。”
给周浩安排了训练任务之后，李振又把每个细节讲解了一遍，这其中就包括了训练的动作要素。
讲解完毕之后，李振便一如既往的离开了。想要成为强者，是不需要别人督促的。
李振离开后，周浩便自觉的开始训练了起来。
首先是五十米往返跑，这个过程是需要周浩全力冲刺的，按照手记里面的记载，往返跑的练习有助于提高腿部肌肉的力量，对爆发力，速度都有好处。
四个往返跑也就是四百米，四百米的冲刺，周浩已经开始气喘吁吁了，但是周浩没有丝毫停歇的打算，继续着下面的环节，按照李振的说法，只有在一组训练全部完成的时候才可以稍事休息，不然训练的效果就会大打折扣。
周浩一直对自己的要求都是很严格的，即使李振不在，他也会一丝不苟的按照李振的要求去做，在后面的训练中，周浩还经常会要求李振加练，当然这也是以后的事情了。以周浩现在的身体素质不足以支撑他完成额外的训练任务。
周浩的头脑里面也是在回忆着俯卧撑的动作要领，面朝下趴在地板上，双手放平，几乎能接触到双肩，指尖向前，收腹。在确定无误之后，周浩便开始做了起来，在开始的训练过程中这些动作要领是需要特别注意的，时间久了之后，人体的肌肉自然会产生记忆能力，那时候即使不注意，动作也是很规范的。这就好比种树一样，树苗的时候把他扶正花费的力气很小，但是当长成参天大树你再去扶着它，那时候花费的力气将成百上千倍的增加而且效果还不好。
规范的动作才能让相应的肌肉得要充分的锻炼，当然动作越是规范，对身体的负荷也是越大的。如果你把屁股翘起来做俯卧撑，那样肯定省力的多，但是效果却要大打折扣。
这一组训练中，周浩需要做二十个俯卧撑，他的动作很标准，第一个还是很轻松的，但是慢慢的周浩就感觉到压力了，一半过后就是连手臂手开始颤抖了起来，从这个时候开始，每一个动作对周浩来讲都是考验，这不仅仅是身体上的，也是心里的。往往好多人都会惹不住稍稍偷点懒，但是这种人在修行上是走不远的。
“十七，还有最后三个。”此时就连胸部的肌肉都开始颤抖了起来，上肢及胸部肌肉的能量被迅速消耗着，体能的不足导致周浩的姿势都有些变形了。
“加油！”周浩也是在不停的给自己打着气，最后在周浩咬牙坚持下终于完成了。
俯卧撑完成之后，周浩拒绝了地板带来的诱惑，开始了下一组动作——深蹲。
深蹲主要是腿部肌肉的练习，在之后便是仰卧起坐，哑铃，举重，卧推....一系列动作下来，周浩的身体的每块肌肉都得到了锻炼。
训练中的周浩是忘我的，不知不觉一下午的时间便过去了，在这个过程中，好几次周浩都快要力竭了，要是其他人可能早就悄悄的偷懒了，周浩并没有这么做，如果一次又一次的停下来，那么自己便会一次又一次的输给自己的极限，打不破极限，何来成为强者。
训练之后，身体的最后一丝力气仿佛也被榨干了，周浩双手杵着膝盖大口大口的喘息着。
“现在还不是休息的时刻。”周浩没有忘记今天早晨李振对他说的话，顺势盘膝而坐，引导者天地间的元力进入身体，元力在身体中运行了几个周天之后，缓慢的被肌肉吸收，周浩明显感觉到肌肉吸收元力的时间比早上要快了一丝，而且吸收的量仿佛也有所增加，在元力的滋**下，细胞也更充满了活力起来。
透过大门的缝隙，李振看着这一切也是微微的笑了起来。
