第二天早上等芈凌越来到操场时，一班已经有一半的同学都来了，正闲散的坐在操场上聊天。
等到八点二十五分的时候，全班的同学都已经到达操场，看到自己的教官已经在等他们，所有人都不敢再耽误立刻按照昨天的队列站好。
芈凌越对于他们今天早上的自觉还是比较满意的！他向来是有什么说什么，满意了就表扬，不满意就批评！
“我对于你们今天早上的行为还是比较满意的，希望你们能够继续保持，今天我们先从最简单的站军姿开始训练，现在以排头为中心点左右间距一个拳头散开！”
等所有同学散开站好之后他才继续说道：“站军姿必须要做到几点：抬头、挺胸、收腹！脚掌略微分开，手指绷直双手放于体侧中指贴于裤缝！”一边说还一边做着示范，等所有的动作要领师范完之后，就让同学们照做。
“保持姿势站一个小时不许动，更不许偷懒！要是被我给发现了，就别怪我不客气或者不给你面子了！”
说完就朝着队列走去，看到谁的姿势不对就帮忙调整一下！发现偷懒的，就直接一巴掌拍了过去！
“很好，现在休息二十分钟，活动活动身体。想要喝水或者上厕所的自己去，二十分钟之后准时来这里集合训练齐步走！”
二十分钟之后
“到齐了，那我们现在继续！齐步走的时候脚步不需要迈得太大，大概就是踏出一个脚掌长度的距离，先左脚右手，后右脚左手。”
“手从肩部到手指尖都要绷成一条直线，在走的过程中挥动手臂，幅度不用过大，挥动的手臂与你的身体大概是成45°角左右！”边说还一边全方位得做着示范
“现在你们来做，左，好保持姿势不动，十五分钟！我看看有谁没有做到位的！”一边说还一边帮动作不到位的同学调整动作。
“很好，右，十五分钟！”
就这样左脚十五分钟，右脚十五分钟，很快一上午的时间就这样过去了！
“快到午饭时间了，你们去吃午饭然后午休吧，下午的集合时间是两点，不要迟到了！”
刚说完解散冷玥就看到两个熟悉的身影朝她走来
“玥玥，你们训练完了么，我们去吃午饭吧？”
“好啊，我们走吧！我现在饿得能吃下一整头牛！”
“你们今天上午都训练了些什么？休息的时候往你们那边看了一下，怎么感觉和我们的不太一样啊？”
“唉，别提了上午三个小时，我们先是站了一个小时的军姿，然后又将齐步走分解为左脚和右脚分别训练！大魔王要求太高，一个不满意就要增加时长，幸好我从小被大魔王训的次数也不少，不然还真有点儿吃不消啊！”
“啊，那我们等会儿稍微吃快点儿，吃完了早点儿回去休息睡一觉吧！不然你的身体肯定会疲劳过度，负荷不了导致生病的！”
“好！”
因为想多留一些时间睡午觉，三个女孩儿中午都吃的是既营养美味，又不需要等待太长时间的面食和一些小吃！
等她们吃完回到宿舍都快十二点半了，为了有更好的体力去面对下午的训练，三个人都是迅速地躺在自己的床上进入了睡梦之中。
下午一点半左右所有人都不约而同的醒了过来，简单的洗漱之后就去操场准备迎接下午的训练！
“下午好，大家都睡好了么？”
“睡好了！”
“看来大家中午确实睡得挺香的，精神面貌都很好啊！既然大家都睡好了，那我们就开始下午的训练吧！”
“先来正步走！正步走和齐步走最大的区别在于走的时候脚步扩大，不再单单的只是一个脚掌的距离，而是与你的另一条腿形成了45°的夹角。”
“你的小腿是由你的大腿控制着，快准狠得踢出去的，而不是整条腿软绵绵的踏出去。”
“在踢出去的那只脚落地之前，整个人的重心依然保持在后面的那只脚上，在脚落地的时候转移重心到前面的那只脚，并发出脚踏大地的啪啪声！”
“而你的手应该是手掌握拳，拳心朝下放于距离心口一拳的位置，上臂与小臂成90°垂直弯曲，小臂与身体的距离同样是一拳！”说着，还怕他们不懂，又多做了几次示范！
“现在你们来做，左，和上午一样按照标准姿势站立十五分钟不许动！”
“好，右！”
就这样左右交换着站立了直有一个半小时，芈凌越才让他们休息。
“现在休息二十分钟，想喝水的上厕所的赶紧去，二十分钟之后准时集合！”
“现在我们还剩下最后一个跑步走！跑步走相当于是齐步走和正步走的结合，脚步不需要大，甚至比齐步走还要小，大概就是半个脚掌的距离！”
“你的上臂和小臂依然是成90°垂直，手掌握拳，掌心相对的将双手放于身体两侧，大概在腰部的位置！”
“跑步走还有一个起始动作，再说跑步走的跑步两字时，就将双手握拳垂直放于腰侧。身体微微向前倾斜，脚后跟离地大约十公分！”依旧是边说边给同学们做着示范！
“来你们来做一下，起始动作，十五分钟！”
“左，十五！”
“右，十五！”
将跑步走分解成了三个动作，一直不停的重复训练。
“现在五点四十五，我们来试着走一走，从齐步走到正步走，最后是跑步走！三个动作要求和分解原地练习时一致，前进过程中还需保持队列的整齐，步伐的一致！达到了50％的要求，你们今天就可以解散了！”
“你们现在走的时候可以喊着口号，但我只给你们三天的时间，三天之后你们必须走得整齐且不能有任何的类似左右左或者一二一的声音！”
很快一班的同学就把今天所练习的三种步伐串联起来，连贯的走了出来！
虽然还是有出现一些不足的地方，步伐也不是特别整齐，但芈凌越也算是很满意了，毕竟也才只是训练了不到一天而已！
“很好，虽然还是有许多瑕疵，但对于只训练了几个小时的你们来说已经非常棒了！按照我之前说的，你们可以解散了！明天同一时间我还是在这儿等你们！希望你们能一如今早得让我满意，解散吧！”
