高明的琴师永远不会把琴弦绷得过紧，同样的道理，人也要学会修炼轻松的心态，在没有压力的情况下，人生才会轻松。
（第一节）学会放松，人生轻松
人的一生是短暂的，但在短短的几十年中，无论谁都会遇到一些艰辛和坎坷，都要面对一些生活的压力。会生活的人懂得让自己放松，因为他们会调整自己的心态，懂得不断地清理身上的负重，从而让人生更轻松。
自我放松，才能获得好心情
没有人不渴望获得好心情，但好心情不会像自然界四季的交替一样自然到来。好心情也是可以自己创造的。要想有好心情，我们必须先学会放松，人一放松，在没有压力的情况下，好心情就会不期而至。
放松有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详快乐的心境。如果你发现自己耳边充斥着各种让人烦躁的噪音，整日忍受着繁忙工作，家庭琐事的无穷折磨，每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会，那你就真该好好计划一下，找点时间，让自己彻底放松一下。
劳伦斯住在加州的一个小镇上，是一家商店的老板，他把自己如何获得好心情的过程讲了出来。
“我经常烦恼，没有一天不生活在重压之下。太太抱怨我，说我的脸每天都绷得紧紧的，像一面没有生气的鼓；孩子更是说我像僵尸，上学前不愿亲吻我……但是有一天，当我又绷紧神经，心里想着如何让商店的生意好起来时，我在街道上看到一个镜头，顿时使我的烦恼烟消云散，全身立即放松，心情豁然开朗起来。这件事虽然前后只有10秒钟左右，它却使我学会了‘如何愉快生活’的问题——比过去10年学的收获都多。当我正走着，突然看到对面有一个两条腿俱残的男人朝这边走来，他坐在装有滑轮的小木台上，两手握着小木棍，抵住地面而滚动前进。
“这一行为引起了我的兴趣，当我仔细打量他时，他已穿过街道，为了走上人行道而将自己的身体抬高两三英寸，在使木台呈斜面的那一瞬间，我们四目交投了，他露出微笑，用愉快的语调对我招呼道：‘早安！今天天气不错吧！’
“这当儿，我才发觉自己是幸运的，我有两只脚，我能走路，我有什么理由自怨自艾自怜呢？一个双足俱残的人都不会丧失快乐、开朗和信心，我是肢体健全的人，为何不能做到这样呢？
“一想到这里我的心情立即放松了下来。回到商店后，我以愉快的心情与每位顾客打招呼；回到家里，当太太看到我边哼小曲边把大衣挂在衣柜里时，她主动上前拥抱了我；哦，还有我的宝贝女儿珍妮，也给了我一个甜甜的吻。现在，我感觉到放松的心情的好处了。”
下次，当你烦恼的时候，不妨学会放松自己的心情，紧张的能量被放掉之后，身心才会得到完全的休憩。
拥有轻松愉快的心情，就是拥有了幸福。在放松状态中，我们的身心才能从意识要求中解脱出来，变得不再紧张。好心情是愉快生活的关键，失去心情的人。往往很烦恼、很不满、很愤怒，看什么都不顺眼，听什么都不顺耳，这样的日子当然会失去色彩。
在现实生活中，很多人总是把自己弄得很紧张，把心灵禁锢在工作、家务中，从不曾给它一点自由，这是一种错误的生活方式，因为当一个人总是处在紧张状态中时，他的生活就会因压力太大而失去乐趣。
第二次世界大战时，有一次，丘吉尔到北非蒙哥马利行辕去闲谈。
“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”蒙哥马利说。
“我刚巧跟你相反，既抽烟又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”丘吉尔说。
很多人都引为怪事，以丘吉尔这样一位身负两次大战重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，身体还如此健康呢？
其实只要稍加留意就可知道，他健康的关键全在有恒的锻炼、轻松的心情。其既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉则不足为训，你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗？没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗？没见他刚一下台就去画画吗？没见他那微皱起的嘴边上斜插着一支雪茄的轻松心情吗？
使心情轻松的第一个方法是：“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，寝于斯，食于斯，否则，不仅于身有害，而且于事无补。
使心情轻松的第二个方法是：不做不胜任的事。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，合理至切。假如你身兼八职，顾此失彼；或用非所长、心余力拙，心情又怎能轻松呢？
使心情轻松的第三个方法是：“谋定后动”。做任何事情，要先有个周密的安排，安排既定，然后按部就班地去做，就能应付自如，不会既忙且乱了。在这瞬息万变的社会里，当然免不了也会出现偶发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都要谋定后而动，就会胸有成竹，胜算在握。
使心情轻松的第四个方法是：在轻松心情下工作。工作尽可紧张，但心情必须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的歌曲。在你写文章写累了的时候，不妨高歌一曲。要知道心情越紧张，工作越做不好。
使心情轻松的第五个方法是：多留出一些富余的时间。好多使我们心情紧张的事都是因为时间短促，怕耽误事。若每一样事都多留出一点时间来，就会不慌不忙，从容不迫了。最好的办法就是把自用表适当拨快一些，时时刻刻用表面上的时间警惕自己，如此则既不误事，又可轻松。
使心情轻松的第六个方法是：“知止”。“知止”于是而心定，定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的呢？
在这个世界上，没有一个发条永远上得十足的表会走得长久；没有一个马力经常加到极限的车会用得长久；没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不易病。所以，善用表的人永不把发条上得过足；善驶车的人永不把车开得过快；善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的入永不使心情日夜紧张。
很多医学家都告诉我们，在轻松的心情下吃东西容易消化；在紧张的心情下吃东西容易得胃病，一个心情经常轻松的人沾枕头就睡着，一个心情经常紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长寿，一个紧锁眉头经常紧张的人定会早亡。
记住：学会放松，人生才会轻松！
学会消气，才能一身轻松
有一个妇女常为一些琐碎的小事与其他人争吵。即使吵赢了，回到家里还要闷闷不乐上好几天。天长日久，妇女也知道自己爱生气的毛病，便去请教智者，问智者为什么总是那么高兴，是不是得到了什么法宝。
智者听完妇女的话后，一言不发地把妇女领到一个被人抛弃的又脏又臭的小屋里，然后锁上门，自己却站在门外。
妇女见自己未曾听到智者一句开阔心胸的话，反而把自己锁在又脏又臭的屋里，便气得跳起脚来大骂。可智者依旧在门外不作任何解释，仿佛没听到她的骂声一般。妇女开始哀求，智者仍旧不为所动。
妇女终于沉静下来，智者敲门问道：“你还生气吗？”
“我只生自己的气，我怎么瞎了眼，把你看成了救世主呢？”妇女说。
“喜欢与自己较劲，连自己都不肯原谅的人，还怎么能心如止水，听别人讲开阔心胸的话呢？”智者说完又开始保持沉默。
过了一会儿，智者又敲门问道：“你还生气吗？”
“不生气了。”妇女说。
“这么快就想通了？”
“不是想通了，而是气也没办法呀！”
“你的气根本就未消失，你只是把它压抑在心中。”智者说完又走开了。
当智者第三次敲门时，妇女说：“我不生气了，因为就这么一点小事，不值得我生气。”
“你还在心中衡量值不值得为一件事生气，说明你胸中还有气根。”智者说完又走开了。
当智者再一次敲门时，妇女问他：“请告诉我，气从何来，什么是气？”
智者把一杯凉水倒在被烈日烤得滚烫的石板上。妇女见了，似有所悟，便高兴地回家去了。
气是用别人的过错来惩罚自己的愚蠢行为。气是别人吐出而你却吸入嘴里的那种东西。你若吞下，必定反胃，你若不理它，它就会消失得无影无踪。
记住老祖宗的那句至理名言吧：莫生气，气大伤身。但是，在现实生活中，还是有很多人每天都是怒气冲冲，好像这个世界上所有的人都欠他什么似的。这种人只要一遇到不合自己心意的事情就生气，结果倒霉的总是自己。而那些学会了消气的人，则可能在各个方面都比别人更容易获得成功。
波格9岁时，他父亲送给他一把有些弯曲的木质网球拍，带他去附近公园玩了一阵。从第一次挥拍开始，他便一发不可收拾地喜欢上了网球。不久以后他就从国内同龄人中脱颖而出。
到了12岁，他常常击败全国的优秀成年球手，能与世界级职业网球手进行激烈比赛。每个人都预言，总有一天，他可能会成为世界冠军。但其前提是，他必须不能冲动。波格在网球这项运动上极有天赋和有竞争力，但他是一个脾气火爆、冲动任性的人，因为他渴望赢得比赛的每一分。但如果事情不尽如人意，比如一次不应该的失误，或裁判判断出错，他就会勃然大怒。
当事情有违他意时，他会满嘴脏话，与裁判争吵，扔掉球拍。他不止一次用球拍猛击网柱，直到球拍碎裂。他的脾气非常暴躁，自己也不知道去控制，有时甚至还未开赛就抱怨不休，因此他会输掉原本可以取胜的比赛。
一天，他父亲来观看他的比赛。比赛刚开始，波格又开始发脾气了：大吼大叫，咒骂，扔球拍，冲观众吐口水。目睹到这些可憎的行为，波格的父亲忍无可忍。10分钟后，在比赛间隙，他父亲突然起身，走进球场，向观众宣布：“比赛到此为止。我儿子弃权。”说完来到儿子面前，夺过球拍，严厉地说：“跟我走。”
回到家后，父亲把波格的球拍锁进储藏室，语气坚定地对他说道：“球拍要在储藏室存放6个月。6个月后，你才能重拾球拍。就这样。”
波格惊呆了，因为网球是他的生命和所有的激情，要等6个月才能碰球拍，对一个12岁的孩子，6个月就好比6年。6个月不碰网球，他觉得生活中有任何乐趣了。
6个月到了，父亲从储藏室拿出球拍，递给儿子说：“今后，如果我听到你说一句咒骂的话，再看到你怒摔球拍，我就把它永远拿走。要么你控制脾气，要么我为你控制球拍。”
能再打球，波格欣喜若狂，他倾注了比从前更多的热情。不到15岁，他便击败了许多职业球手；16岁时，他便夺得全欧洲职业网球锦标赛冠军。
随着一次又一次的重大比赛，波格的表现越来越好。媒体开始称之为“少年天使”，因为他是如此年轻，如此纯真，在赛场上，他的举止就像一个天使。要知道，在他的父亲禁止他打球的日子里，他学会了放松心态，哪怕在最紧张的时刻，即使在重大锦标赛的决赛中，裁判糟糕地误判压线球，他也处之泰然；他非常善于控制情感，连对手们都被他赛场上的风度震慑了。无论是一场轻松赛事的第一分，还是激烈紧张决赛的最后一分，他的表情和态度都毫无二致，他完全控制住了自己的情感。
终于，波格登上了一个网球运动员渴望达到的事业巅峰。他总共夺得了14个锦标囊冠军，其中包括6次法国网球公开赛冠军，5次温布尔登公开赛冠军。
在一次记者采访中，波格心悦诚服地承认，学会消气后，即使不是他人生的转折点，也是他的网球生涯的转折点。因为学会了消气，才使他从一个濒于崩溃的抱怨者转变为一个即使在竞争最激烈的时刻，也能够保持轻松的胜利者。
笑对人生，别让自己活得太累
“生活真是太累了！”常听一些人喊出这样的话。其实，生活本身并不累，它只是按照自然规律、按照它本身的规律在运转。说生活太累的人是他本人活得太累了。
是啊，生活的涵盖量是太大了。生活在这个世界上，你要为衣、食、住、行去奔忙，要去应付各种各样的事，要去与各种各样的人相处。可谁又能保证你所接触的事都是好事，你所遇到的人都是谦谦君子呢？即使是上帝掌握在你手中，恐怕也不会那么幸运。所以，生活中必然有喜就会有悲，有幸运之神也会有不幸的降临。人也是如此，有君子就有小人，有高尚之士就有卑鄙之徒。事物都是相对而生的，否则生活又怎么能称之为生活呢？只有各种各样的事、各种各样的人糅合在一起，才能构成色彩斑斓的世界。也只有这样的生活才是有滋味的。
在生活中，面对着各种各样不合自己心意的事，与各种各样不与自己性格相符的人相处，你会采取什么样的态度呢？是坦然、磊落、轻松地对待，还是谨小慎微，抬头怕顶破天，走路怕踩到蚂蚁呢？值得告诉大家的是，不要让自己长期生活在紧张、压抑之中，不要让自己的琴弦绷得太紧，也就是别活得那么累。必要的时候，放松一下自己，轻松地活着。
生活毕竟是公平的，对谁都是一样，没有绝对的幸运儿，更没有彻底的倒霉鬼，你有这样的不幸，他也有那样的烦心事；别人有那样的好机会，你还会有这样的好运气。所以，千万别把自己说得那么悲惨，更不要把自己缠绕在自己织的网中，挣扎不出来。
感觉生活太累的人一般都是一些胆小怕事者。每说一句话都要考虑别人会怎么看待自己，会不会因为这一句话而伤害某人；每做一件事都要瞻前顾后，生怕因为自己的举动会带来不好的影响。工作中，对领导、同事小心翼翼，生活中对朋友、邻居万分小心，那真是连个臭虫都不敢打死的“谨慎”之人。其实，你的周围有那么多人，而每个人的脾气都不一样，你不可能做到使每个人都满意。即使你样样谨小慎微，还是有人对你有成见。所以只要不违背常情，不失自己的良心，那么挺起胸膛来做人做事，我想效果恐怕要好得多。
感觉活得太累的人往往不能很好地调整自己，每遇不幸之事发生时，不能辩证、乐观地去看待。而且容易对生活产生悲观想法，似乎世界末日就要来临了。哪怕是看电视时看到国外发生了地震，死了许多人，也会紧张得要命，夜里不得安睡，总是疑心地球要爆炸了，说不定哪天自己就上西天了。你说，这不是杞人忧天吗？
如果长此以往，总是生活在心情沉重、感情压抑之中，那将是非常可怕可悲的事。处处都要考虑得失，时时都要注意不必要的小节，你还有更多的时间去干大事，去成就你的大事业吗？回答当然是否定的。因为你连很小的一件事都要左思右虑，时间就在你的犹豫中溜走了。也许，当你老了的时候，你回过头来会发现自己是那么渺小，两手空空，一事无成。到那时，只有眼看着五彩斑斓的人生变成黑白的了。
时刻感觉生活太累的人，必然看不到生活中光明的一面，更感觉不到生活的乐趣。因为他的眼睛统统用来盯住自己周围狭小的一点空间。而无暇顾及他事。而且，他的生活是非常被动的，因为他不愿主动去做什么，生怕天上飞鸟的羽毛砸了自己。这样的生活不会是幸福，更没有快乐可言。
活得累的人很少有幽默感，更不会去放松一下自己，唯恐别人以为自己对生活不严肃。
