口腔溃疡是一种最常见的口腔黏膜疾病，可发生于口腔黏膜的任何部位，以唇、颊、舌部多见，严重者可以波及咽部黏膜。治疗口腔溃疡的方法很多，除了服用药物，一些小方法对防治口腔溃疡也很有效。
（1）将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食，15分钟左右可将蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦。一天可重复涂擦数遍。
（2）取白木耳、黑木耳、山楂各10克，用水煎煮后喝汤吃木耳，每日1~2次，对治疗口腔溃疡很有效。
（3）取少许可可粉，然后和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次，可治疗口腔发炎和溃疡。
（4）取白菜根50克，蒜苗10克，大枣10个，用水煎服，每日1~2次，也可治疗口腔溃疡。
（5）将鸡蛋打入碗内，调成糊状，再将适量绿豆放入陶罐内，用冷水浸泡10分钟，放到火上煮沸约2分钟（不宜久煮），这时绿豆未熟，然后取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡的效果很好。
（6）将维生素C药片1~2片压碎，然后撒在溃疡面上，每日2次。
克服口臭有方法
口臭是指由口中发出的臭秽味，常常在说话或呼吸时自己察觉或被他人所闻。西医认为，口臭与牙龈病、口腔黏膜疾病和鼻咽喉疾病有关；中医则认为是风热侵袭、胃火上炎、肝火上冲、肝旺克土及肾虚火浮等引起的，以下方法可能会有效缓解口臭。
（1）使用口气清新剂。口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢引起的臭味，因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。
（2）喝柠檬水。喝清水可以令口腔保持湿润，如果在水中再加上一片柠檬，就能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内因残余食物引起的口臭。
（3）红枣、黑枣可以消除因吃葱、蒜等引起的短暂口臭，所以饭后咀嚼1~2颗即可。此外，饮浓茶也能解蒜臭。
（4）每天清晨起床后，空腹喝一杯温的盐开水，可以调节胃肠功能，有利于消除口臭。
（5）取新鲜的青菜叶（萝卜叶、莴笋叶等）用水冲洗干净，再用凉开水冲一遍，晾干，然后用刀切碎，用榨汁机取汁服用；也可放在容器内捣烂，绞汁，再用干净纱布过滤后服用。服用时可加入少许凉开水，每天早晚各饮一杯，坚持2周可防治口臭。
（6）如果是长期口臭，并伴有发热及关节酸痛等症状，应考虑是否患有全身性疾病，诸如白血病、肝功能衰竭、锌缺乏以及癌症等。如果老年人有持续性口臭并伴有喉咙疼痛、声音嘶哑、咳嗽及咯血，或上腹部隐痛、腹胀等症状，必须及时到医院检查，以免延误病症。
简单方法治疗咳嗽多痰
（1）取桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，将3味洗净入锅，加水煎煮后服用，可以治疗清晨多痰、咳嗽等症状。
（2）取经过霜打的冬瓜皮适量，然后加蜜糖煲汤，喝汤后即可缓解咳嗽症状。
（3）取生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，然后像煎荷包蛋一样，把姜和鸡蛋一起煎熟，并趁热吃下。每日2次，对治咳嗽、多痰很有效。
消除鼾声的小窍门
引起打鼾的原因很多，根本原因是呼吸道狭窄所致，因此平时多注意，鼾声也能逐渐消除。
（1）睡眠时应取向右侧卧位，尽量避免仰卧，因为这样容易使肌肉下垂堵塞呼吸道，加重鼾声。
（2）酒精和一些药物，如镇静剂、安眠药，也会使呼吸变浅变慢，导致咽部肌肉松弛，从而加重打鼾和呼吸暂停，因此睡前应尽量避免喝酒，药物也应在医生的指导下服用。
（3）如果吸烟，应尽量戒除，因为烟雾中的毒物会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致呼吸道不畅，加重打鼾声。
（4）打鼾严重者睡的床垫不宜太软，最好使用硬板床；枕头也不宜过高，单侧肩宽的厚度为最适宜。
（5）如果比较肥胖，建议减减肥，因为肥胖的人更容易打鼾。定期锻炼可以帮助减轻体重，增强肌肉并使肺部功能更好，从而改善打鼾和睡眠呼吸暂停症状。
如果以上方法仍不能消除鼾声，那应去有条件的专科医院进行整夜睡眠呼吸监测，以确定是否患有睡眠呼吸暂停综合症。如果确诊，医生会采用一些治疗方法。
糖尿病患者保健有方
（1）预防和控制肥胖。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重可以有效减少糖尿病的发生。因此，肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。
（2）加强体育锻炼和增加体力活动。经常参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其他并发症。
（3）保持膳食平衡。要调节饮食，避免能量的过多摄入。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应为首选。
（4）戒烟、限酒。吸烟和过量饮酒不但对糖尿病患者不利，对其他疾病患者也有严重的不良影响。
预防胃炎巧饮食
（1）为防止胃炎，应养成良好的饮食习惯，切不可过饥过饱。年老体弱，或胃肠功能减退者，更应少食多餐，每日应以4~5餐为佳，每次以六七成饱为好。食物中还要注意糖、脂肪、蛋白质的比例，注意维生素等身体必需营养素的含量，以多吃清淡食物为宜。
（2）胃病患者要尽量避免烟酒及辛辣的刺激食物。酒精能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白层，对胃有较大的损害；人在吸烟时，烟雾中的有害物质会附着在口腔、咽喉等部位，随吞咽进入胃内，对胃黏膜造成损害。因此，急、慢性胃炎患者一定要戒除烟酒，以免加重病情，甚至造成恶性病变。另外，辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜也有刺激作用，能使胃黏膜充血，加重炎症，也应戒除。
风油精的保健妙用
（1）治腹痛。将数滴风油精滴在肚脐内，外用伤湿止痛膏或医用胶布覆盖，可起到祛寒止痛的作用。
（2）治口角溃疡。刷牙漱口后，在患处涂上风油精，每日2次，临睡前再涂一次效果更佳。
（3）治咽喉肿痛。倒风油精3~5滴于汤匙内，慢慢咽下，即可奏效。此法对因咳嗽引起的咽喉痛也很有效。
（4）治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位，每隔3~4小时滴敷一次。此法不仅止痛效果显著，还不易发生感染，治愈后也不会留疤痕。
（5）治脚癣。用温水将脚清洗干净，揩干，如有水泡，可先用消过毒的针将水泡刺破，然后用药棉吸净，再将风油精涂擦在患处，一般3~5日即可见效。
（6）治肛门瘙痒。凡由痔疮、肛裂等引起的肛门瘙痒，可先用温水洗净患处，再用药棉蘸风油精少许在肛门周围涂擦，即可奏效。
酒精药棉巧治痛经
痛经是女性的常见病，用酒精药棉塞耳治疗痛经，不仅见效快，还不会有副作用。
（1）取药棉少许，放在75%酒精内浸透，然后取出塞在外耳道内。如果左右两耳交替用，或同时使用，止痛的效果更佳。
（2）如果痛经伴有头痛头晕时，左侧疼痛就塞在左侧外耳道，右侧疼痛就塞右侧外耳道。但酒精药棉塞入时动作不宜过快，以免因接触耳膜引起头晕。冬季宜先将药棉放在外耳道口数秒钟，然后缓慢塞入。外耳道具有排导作用，经数小时药棉可自行排出。如果不能自行排出，可于次日取出。
（第二节）心理保健
如何克服社交羞怯心理
在生活中羞怯心理会失去许多与人交往的机会。羞怯心理常表现为：站在陌生人面前，总感到有无形的压力，感到极难为情；与人交谈时，心里发慌，前言不搭后语，结结巴巴；不善于结交朋友，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于对事物坦率地发表个人意见或评论；常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑如何取得成功，而更多的是考虑不要失败。克服羞怯心理，不妨从以下几个方面试试：
（1）正确估价自己，树立自信心。应顺其自然地表现自己，不要担忧人家是否注意你。与对方交谈时，眼睛要看着对方，将注意力集中在对方的眼睛上。
（2）勇于和别人交往。向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好。与人交往，尤其是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪、减轻心理负担的作用。
（3）讲究谈话的技巧。连续讲话中不要担心会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进而增加你的羞怯心理。
（4）学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中。
中学生自卑心理的调适
严重的自卑感会造成人的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理：
（1）全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
（2）学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知，这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
（3）提高自信心。在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
（4）体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
（5）运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
（6）建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的、也最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
（7）正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下工夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
（8）注意自我激励。自卑的人通常都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己而言是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
（9）选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。不然与自己悬殊，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”选择适当的参照系，不然只有“人比人，气死人”。
儿童自闭症要早治
自闭症是对儿童成长有严重影响的发展性障碍，其患病率按中国现有总人口数量来估计，有50万~100万，其中包括典型的或轻度的自闭症患者。在西方国家，为了了解自闭症患者的功能缺陷，几乎所有与儿童发展有关的学科，如认知学、社会学、行为学、情感学以及神经学，都参与其中，几乎所有的健康领域中，都有专业人员为自闭症患者服务。
倘若孩子两岁还不会说话，不爱与小朋友玩，而且有一些较为怪异的行为，请注意孩子是否患了儿童自闭症。自闭症主要表现为交往障碍、语言障碍、刻板行为（如转圈、撕纸、按开关、看电视广告、听音乐）。现在治疗自闭症没有特效药物，主要采用教育和训练的方法，使自闭症儿童的预后有显著的改善，年龄越小，改善的程度越高。
父母要接受孩子患自闭症的事实，克服心理不平衡状态，并妥善处理孩子的教育与自己工作、生活的关系。准备一本孩子发育行为或治疗教育观察记录本，和医生建立长期的咨询合作关系。
结构化教育和行为分析方法、听觉综合治疗等已被证明是科学有效的治疗干预自闭症的方法。对每一个自闭症儿童进行科学的发展能力测评，找出发展表现的优势和弱势，并将发展表现量化成每一个细小的学习环节，为每一位儿童实施极富针对性的训练，帮助儿童走出自闭症。
青少年的反社会型人格障碍
人格障碍是指一个人的人格在其发展和结构上明显偏离正常，以致与正常社会生活格格不入。反社会型人格障碍又称病态人格、悖德性人格等，是在没有认知过程障碍或智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常，在各种类型的人格障碍中最受心理学家和精神病学家重视。其主要表现为道德意识及道德行为障碍，具有以下特点：情绪反应异常，且自童年或少年时开始；无明显的智力缺损；表现疯狂只是一时性或阵发性的；惩罚无效，不能从既往的经历中吸取教训；缺乏判断力、预见力和应有的谨慎态度；缺乏内疚感，没有同情心；不关心、不信赖他人，却极度需要他人的信赖。一个人格正常的人在违犯道德原则之后，会感到内疚、痛苦和自责，这种痛苦的情绪体验和罪恶感，会对日后的类似行为产生警示作用并防止其继续发生。而反社会型人格障碍者在道德发育方面处于婴幼儿水平，他们没有道德标准，也不遵守社会道德的约束，没有自省能力，缺乏自责的情绪体验和罪恶感，不能形成自我惩罚的反馈机制。
人格的成长具有一定的可塑性，不是直线发展和一成不变的，但其形成与童年期的教育和行为有密切关系却是毋庸置疑的。临床心理学家发现，反社会型人格障碍在贫穷、缺乏教育的地区发生率偏高，其形成与家庭、社会环境尤其是患者少年时代的经历有着不可分割的关系，常在童年时期就有表现，如任性、逃学、离家出走、外宿、持续说谎与偷窃，还有不断破坏学校规章制度、破坏公物等不良习惯。因此，弗洛伊德强调“成年人格实际上在生命的第五年就已经形成”，而我国民间亦有“三岁看大，七岁看老”的说法。
