羽绒本身呈多维三角形骨架结构，存气量大且流动性受到很大的限制，所以保温性好。又因绒面含油脂成分而互不粘连，是保温材料中重量较轻、蓬松度高、保温性能好、吸湿排汗综合效果较好的佳品。它对人体器官无压迫感，特别适合于老人、孕妇、儿童使用。购买时要选择含绒量高的产品，被里材料最好选高支、高密、不钻绒的面料。对羽绒过敏者慎用。
4.价廉环保的棉被
棉纤维有一定的强度和弹性，保温效果较好，回潮率为7%，吸湿透气、防蛀耐晒、无毒无味，是我国传统的大众化床上用品之一，废弃后可自然降解。当棉被长时间使用之后，容易板结，因此应定期晾晒，但不要拍打，否则被中的棉纤维会断裂而影响其保暖性能。要注意的是，价格过低的被子有“黑心棉”的嫌疑，一定要选择品质好的棉被。
5.安神保健的多功能被
在被胎的纤维中加入一些功能性物质，可起到一定的保健作用。例如经抗菌防螨处理，有利于皮肤保健；加入可增强远红外线及负离子发生量的微粉或磁性物质，能改善微循环、促进机体代谢、加速消除疲劳、恢复体力。这种功能被适合年老体弱、神经衰弱、睡眠质量不佳等人群及运动员等，但其功能性因人而异，期望值不能过高。
6.高雅华丽的蚕丝被
蚕丝是由多种氨基酸组成的，属于纯天然动物蛋白纤维，它集轻、柔、滑、细为一体，被誉为“纤维皇后”，同时吸湿、抗静电、无刺痒感，还对人体肌肤有一定的保健功效。其中，柞蚕丝较桑蚕丝的细度粗、颜色较黄，耐酸，蓬松性更好。蚕丝被适用于老人、妇女、儿童及经济条件较好的家庭。好的蚕丝被售价较高，购买时应注意商标及说明，如能当场打开，应重点检查丝胎的内、外品质是否一致。蚕丝被忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤，并且不能与樟脑等化学品共存。
枕头可以说是与人相伴时间最长的一个伙伴，使用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量的睡眠，而且关系到工作、学习和生活的质量。
专家指出，符合人体力学设计的枕头，不仅有益于颈椎的正常发育，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都是非常有利的。脊椎的健康才能保证身体的健康。枕头的重要作用就是保证人在睡眠时颈部的生理弧度不变形。生理弧度是由7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，人枕着枕头睡觉就是要维持这个正常的生理曲线。而要保持正常的生理弧度，关键就看选择什么样的枕头了。如果枕头不合适，就会有脖子僵硬、腰酸背痛的感觉，同时还会出现乏力的现象。那么什么样的枕头才比较合适呢？
一般而言，枕头的高度以躺卧时头与躯干保持水平为宜，也就是仰卧时枕高一拳、侧卧时枕高一拳，约6~9厘米。枕头过高，就像站立时的低头位，加上压迫颈动脉，使大脑血液流通量减少，引起脑缺氧，加速脑细胞的死亡，还会使颈部肌肉、韧带疲劳，造成肢体麻木、疼痛；枕头过低，脑部血液增多，血管充血，血管壁受压增大，会导致头晕发胀、颜面水肿。枕头应该稍长一些，使人睡觉时可自由辗转反侧，保持睡眠姿势舒展和气血流通。枕芯的选择，以质地柔软、通气性能好为准，枕头太硬会使头部和颈部与枕头的接触面小，压强增加，使头部不舒服；太软，又难保持一定的高度，使头颈得不到适当的支持，也会感到不适。根据以上要求，枕芯多选择荞麦皮、木棉、羽毛片等。
值得一提的是，近年来，药枕（将有预防和治病作用的中药放入枕中）得到了较好的开发和应用，比如“明目枕”、“菊花枕”、“磁石枕”等，在满足枕头适宜的高度、长度、软硬度的基础上，根据不同情况放入适当的中草药，无疑能收到更好的宁心安神、防病治病效果。尤其是患有高血压的老人，枕内可加些野菊花和桑叶，可减轻头昏眼花症状；神经衰弱患者则可加些菖蒲、侧柏叶，对于健忘、失眠可有改善。
此外，不注意枕芯的清洁也会危害人的健康。夏季，人们有经常换洗枕巾、枕套的习惯，但往往不注意枕芯的清洁。其实，夏季气候湿热，人体出汗又多，枕头更容易因受潮而滋生霉菌，若不经常晾晒，会危害人的健康。
人在睡觉时，汗渍、油渍等头皮分泌物浸染枕芯，潮湿的枕芯就成为各类微生物繁衍的温床。螨虫、细菌、尘埃还会使人患上呼吸道疾病、消化道疾病、皮肤病等。有些枕头外表干干净净，枕上去却隐隐传来难闻的气味，这就是由于没有经常晾晒枕芯的缘故。
那么，怎样才能保持枕芯的清洁呢？
（1）晒。微生物在干燥的环境中不易繁殖，阳光也可杀死绝大部分微生物，所以最好半个月晒一次枕芯。
（2）洗。用合成纤维或羽绒填充的枕芯可以进行洗涤，以去除脏物。
（3）换。以荞麦皮、灯芯草等为芯的枕头就不适合洗涤了，最好定期更换。
养成睡前的好习惯
睡前可以听一些优美动听的音乐，让大脑和心绪得以平静。还要养成睡前刷牙的习惯，晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。睡前梳头时，可适当加重梳理力度，至头皮发红、发热为宜，可以起到疏通头部血液、放松精神、保护头发的作用，有利入睡。
睡前用温热水洗脚也是对大脑的良好刺激，使血液下行，起到促进睡眠和消除疲劳的作用。平日起居有序，生活规律，能使我们轻松地进入良好的睡眠状态。
随着科学技术的迅猛发展，将人类从繁重的体力劳动中解放出来，看起来是人们的生活越来越轻松，而事实上人们所面对的压力越来越多，快速发展的社会需要我们应对更多的问题。在这样的环境中，人们只能拼命地工作。但是，我们只有具备良好的身体状况，才能更专注地投入工作，调整好睡眠显得尤其重要。只有好的睡眠，才能休息好、工作好。经常失眠的情况下，想要改善你的睡眠，首先要注意自己的睡前细节。
散步：睡前散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由白天的动而返于晚上的静的过程，由此使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情也会更舒畅，会缩短初睡至熟睡的过程，对人体非常有益。尤其是对于从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经紧张的帮助更大。
开窗通气：无论春夏秋冬，一年四季每天入睡前，一定要注意多开门窗，让室外的清新空气流进屋内，与室内空气互换，减少室内空气污染的程度，提高空气清洁度。风大或天气比较寒冷时，可少开一会儿让居室内空气流通，睡前再关好。同时注意不要在室内抽烟以减少污染源，保持卧室内空气新鲜，有助于睡得香甜。
别在太饱或饥饿状态下上床：晚上吃得过多会迫使消化系统超时工作，晚上虽感觉困了，却彻夜辗转难眠。相反，如果晚上不吃东西，在饥饿的状态下上床睡觉，咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会妨碍你安静下来，难以入睡。所以，睡前吃些低卡路里食物，如香蕉或苹果，会帮助进入睡眠。
带着轻松愉快的心情入睡：如果在自己的心情不好或者愤怒的时候入睡，很难达到好的睡眠效果。睡前听一段优美动听的轻音乐；或者读一些比较容易理解的文章，比如短篇故事或喜剧……能帮助你放松心情，酣然入睡，睡得香甜。
睡前喝一杯加蜜牛奶：有这样一句俗谚：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早晨喝加少许盐的开水，晚上饮蜜糖水，有利于身体健康。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助睡眠。牛奶中含有促进睡眠的——色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人效果更明显。
刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；晚上睡觉前，洗洗脸、擦擦身，以保持皮肤清洁，不仅是良好的养生之道，而且更是促进良好睡眠的最佳方法，使睡眠舒适、轻松。
梳头：从古时候起，医学家们就已发现头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍宁神、止痛明目等。晚上用双手代替梳子从前向后梳头，梳到头皮发红、发热为止，可疏通头部血液流通、提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养、减少脱发，并能消除大脑疲劳，早入梦乡。
睡前最好要做的六个动作：1.舒展背脊，双手抓椅子的同一边，慢慢地向右扭转上半身，持续10秒钟，然后，反方向做一次。这个动作重复10次。2.扩胸伸展运动，双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟，重复10次。3.活动肩膀肌肉，慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，重复10次。4.活动脖颈，头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟；同样方法，分别向后、向左、向右各做1次。5.压手掌，双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复做10次。6.弯曲脚趾，双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
最后，建立“睡眠仪式”。“睡眠仪式”可依据自己的喜好或繁或简，可以轻轻地舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡；或者可以听听喜欢的音乐或者翻翻简单易懂的故事书。但是，不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至这件事成为你身体夜间休息的暗示。
每天晚上临睡前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能祛除污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、延缓衰老、解除疲劳、促进睡眠，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。
俗话说“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”医学认为，脚上有60多个穴位，分别与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用40~50度的温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。
补肾强身：在人体的经脉中，有一条叫足少阴肾经的经脉，从足小趾下，斜行穿过足心涌泉穴，沿内踝的后缘，进入脚跟中，由小腿内侧入脊内，穿过脊柱，到达肾脏。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的作用，主管着人体的生长、发育和生殖。洗脚擦足心的同时，能通过经络的传递作用，对肾脏起良好的刺激，激发其内在活力，加强肾脏对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用，从而使人精神旺盛，精力充沛，充满生气。
延缓衰老：人体的重量全靠两脚支撑，时日长久，脚部最先受损、老化，正如俗话所说“人老脚先老。”洗脚按摩足心，促进脚部血液流通，足掌温度升高，血液供应更为丰富，从而使人步履矫健，强劲有力，延缓衰老。
健脑益智：刺激脚心能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，使头脑感到轻快，能增强记忆力，使人耳聪目明、思维敏捷。
促进睡眠：人的脚心有丰富的神经末梢，用热水洗完脚后，用手按摩，可以刺激这些神经末梢，除反射性地引起局部的动脉以及静脉的扩张外，还会对中枢神经系统产生一种良性的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，使人早入梦乡，达到良好睡眠状态。
解除疲劳：洗脚的水温，要略高于体温。洗完之后，用手摩擦足心，直到足心感到热辣辣为止。在按摩的过程中，可使足部表层浅静脉扩张，血液循环增强，这样能把局部积累的代谢产物迅速排泄掉，减少酸性产物（如致疲劳物质乳酸的聚集），输送更多的氧和养料，使疲劳较快得到解除，并能防止肢体关节酸痛麻木。
防病治病：脚部受寒，可以通过神经反射，引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，容易感冒。实验表明，如果把双脚浸在4℃的冷水中，3分钟后人就开始流鼻涕、打喷嚏。所以，足部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚擦足心，能加速足部血液循环，温暖下肢，有效防止感冒发生。
同时，患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人，用热水洗脚，有去掉表层癣菌和软化角质层的作用。如果洗完脚后适量按摩脚心，能起到温肾健身、活血通络的作用，有利于这些疾病的缓解和痊愈。
此外，通过经络的联系，洗脚、按摩足部，对心肾等内脏起到有效的调理，能导引肾经虚火、体内浊气下降，从而对眩晕、心悸、失眠、咽喉肿痛、失音、老年性足部麻木、发冷、水肿，以及高血压、冠心病等起到良好的防治作用。
前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。所以，建议大家睡觉前一定要泡脚。
