经典说法
寒露的到来，使得万物寒气增长，逐渐凋落。自然界中阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。中医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。秋季燥气当令，燥邪易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以饮食调养应以滋阴润燥为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
养生秘诀
甘草玫瑰粥：玫瑰花数朵、甘草4片、粳米适量。将甘草和米一起煮粥，玫瑰花用开水浸泡，最后加入煮成的粥内，拌匀即可。甘草益气补中，清热解毒；玫瑰花行气解郁，活血止痛；合用有清心解郁、心旷神怡之效。
银耳莲子汤：银耳20克、莲子100克、龙眼干100克、红糖适量。银耳浸泡30分钟，去根部，和洗净莲子加水煮30分钟后，加龙眼干和红糖，煮至龙眼干透明展开即可。银耳养阴润肺，莲子清心除烦，龙眼养心补血，合用有养心安神除烦躁之效。
川贝梨：百合6克、川贝12克、雪梨1个。百合以水浸1小时，加入川贝，煮约15分钟，放入洗净连皮切成小块的雪梨，再煮10分钟。川贝清热化痰，润肺止咳；雪梨化痰止咳，养阴补液；合用更有助于保护气管和支气管。
箴言：寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉，凉不至冻，温不至燥。
（宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》）
语译：天气转冷了要渐渐加衣，天气转暖了要渐渐脱衣。从腰腹部以下至足踝处常得使之感到温暖，胸脯以上至头部常得使之感到凉意，但凉意不应变成冷冻感，温意亦不应变得燥热不适。
延伸阅读
注意平衡饮食可以避免秋季忧郁症。鱼类、麦片等食品富含锌，能够改善心情。香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺。富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以改善忧郁症患者的心情。多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情饮用一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
