孩子是祖国的未来，承载着家庭和社会太多的期望，他们的健康也时时刻刻地牵动父母的心。如何提高男孩的安全意识，让他顺利地健康成长，这是父母必须重视的课题。“君子不立危墙之下”，只有让男孩学会“预防”，让他们拥有自我保护意识和能力，健康教育才算成功。
三餐营养最重要
上学的孩子，身体正处于生长发育的旺盛时期，体内新陈代谢很快。因此，对各种营养的需求比较大。加上学业任务加大，面临着考试的压力，对营养的需求会更大。所以，在这个关键时期，父母必须时刻关注孩子的身体需求，为孩子提供足够营养。只有如此，才能保证孩子体格和智力的正常发育，为其一生的健康奠定良好的基础。
可是，现在很多父母工作都很忙，无法保证按时做饭。因此，孩子常常是吃饭没有规律：早餐吃得匆忙甚至是不吃；中午在外面随便吃些饭；到了晚上，父母认为孩子一天没有好好吃饭，应该在晚上聚在一起好好吃一顿，就以大鱼大肉为主，也有的父母会带孩子暴吃一顿洋快餐。长期这样进食，很容易使孩子脾胃失调，也会使孩子（包括父母）营养不均衡。
故此，为了孩子和自身的健康，一定要养成定时饮食的习惯，即早、中、晚三顿饭一定要吃好。平时不要因为孩子爱吃某些食品就任由他们随便吃而不加以节制，最后造成饱腹无度而损伤肠胃，甚至出现呕吐、肠胃胀满、腹痛腹泻等消化不良的症状。这将严重影响男孩身体的健康发育。所以，父母一定要让男孩知道挑食偏食的危害性，不娇惯男孩，合理搭配饮食，让男孩养成良好的饮食习惯。
6岁的小男孩豆豆有一个最大的特点，就是平时吃饭的时候只爱吃肉，从不爱吃蔬菜和水果。因此，身体不是很好。为此，爸爸妈妈经常教育豆豆说多吃蔬菜对身体有好处，可他就是不吃，有时妈妈做饭时故意不做肉，豆豆走进餐桌一看，就不声不响地离开了。试过几次，均是如此。没办法，妈妈还是乖乖地去给他做肉了。
一天，妈妈在家做家务时无意间看到儿子在看动画片《大力水手》，于是妈妈灵机一动，在吃饭的时候就对豆豆说：“你看人家大力水手多厉害，就是因为他爱吃蔬菜，你想不想变得像他那么厉害？”豆豆目不转睛地看着妈妈，然后看了看桌上的蔬菜，咬着嘴唇说：“好吧，我以后也要多吃蔬菜，变得像大力水手一样。”
从那以后，豆豆就越来越爱吃蔬菜了，营养均衡了，肤色也红润了，身体也更壮了。
随着现代医学和营养学的不断进步，科学搭配、健康饮食的观念正逐渐深入人心。越来越多的父母意识到补充营养对孩子生长发育的重要性。那么，在孩子的营养保健方面，父母应该注意哪些问题呢？
第一，保证充足的矿物质供应。
由于此时孩子的骨骼生长迅速，对矿物质尤其是钙的需要量更大，其他微量元素如锌、铁、铜等及各种维生素也必须摄入足够量。
第二，要保证三餐的质量。
早餐要吃好，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习或考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20~30分钟后食用，主食量在100~150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
午餐也应受到充分重视。午餐是一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，这样才能为午后学习活动提供能量及营养储备。同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低。
晚餐的饮食可与中餐接近，但要清淡一些，不要吃过多的脂肪、蛋白质等难消化的食物，不宜油腻过重。吃得过饱会影响睡眠，抑制生长激素分泌，因此，晚饭后尽量不要进食夜宵。
第三，蔬菜水果不可少。
水果和蔬菜有助于防止骨头中的钙流失，促进人体骨骼发育。孩子正处于生长期，父母应该经常让孩子多吃蔬菜和水果，保证身体发育的需要。
远离垃圾食品
进入21世纪，人们的生活水平越来越高，但是，一些父母的饮食观念却相对落后，对于孩子怎样吃才健康更是摸不着头脑，以致孩子越吃身体越差。不信，你往下看：
小东父母上班的时间比较早，所以他们就给小东一些钱让他自己买早点吃。最近小东迷上了电脑游戏，可是自己手里的零花钱又不多，进了两三次网吧就没了。后来他想到了一个方法：把早餐取消，反正吃不吃都无所谓，这样就可以用省下来的钱去上网了。起初几天还好，可是时间久了，小东还没熬到中午放学就饿得受不了了。
一天，好不容易熬到了中午放学，饥肠辘辘的小东飞快地往家里跑去。爸爸妈妈还没有下班，小东只好找一些剩饭来垫垫肚子。可是他翻遍了整个厨房也没有找到可以吃的东西。小东很无奈，垂头丧气地回到了客厅，一屁股坐在了沙发上。这时，他发现在茶几上放着爆米花、糖、果冻、香肠和几个橘子。于是，小东不管三七二十一，抓起来就往肚子里填，一阵风卷残云后，茶几上的东西所剩无几。小东打开电视机看着自己喜欢的动画片……
妈妈中午下班后，一刻不停地往家赶。当她打开房门时，被眼前的一幕吓了一跳：小东双手抱着肚子躺在地上，面色苍白。所幸的是，她家不远就有一个社区门诊。妈妈费了好大的劲才把小东背到了门诊部。
医生给小东做了详细的检查，对妈妈说没什么大问题，这孩子是由于长时间不吃早餐，腹中饥饿，加上长时间吃一些没有营养的垃圾食品所导致的。听到医生说小东长时间不吃早餐，妈妈愣住了。心想，这怎么可能，我们每次上班前，都给他留下早餐钱了，怎么会不吃早餐呢？妈妈虽然疑惑，但当着医生的面并没有问小东。
可是，当小东和妈妈回到家后，妈妈实在忍不了了。于是问小东道：“孩子，我和你爸给你的早餐钱你不用来吃饭，拿去做什么了？”妈妈很严肃地问道。
“我，我……”小东支支吾吾不知道怎么回答好。
看到这里，妈妈更加生气了，两眼直盯着小东，一句话也不说。从没见过如此生气的妈妈，小东流着泪说道：“妈妈，对不起，我用您和爸爸给我的早餐钱去玩了。不过，我下次再也不会了。”小东向妈妈保证道。
从上面这个小故事可以看出，随着人们生活水平的提高，饮食品种也越来越丰富，于是一些家长想方设法让孩子吃好，经常会给孩子买一些三餐外的小零食。只要是孩子愿意吃的，就让他吃个够。然而，这样做的结果只能导致孩子的健康不良。父母大惑不解，孩子每天除了吃饭，还吃了那么多的零食，怎么还会不健康呢？别急，下面我就来告诉您，相信看过后，您就会明白其中的道理。
零食大多属于“垃圾食品”，而“垃圾食品”中脂肪和糖分的含量非常高，长期食用会影响体内激素代谢，尤其是用于代谢血糖的胰岛素。如果胰岛素分泌过少会抑制蛋白质合成，不仅会影响孩子的身高和智力发育，还会损害孩子正在发育的神经通道。
另外，“垃圾食品”中还含有大量的有害物质，对孩子健康十分有害。比如，油炸食品在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质；加工的肉类食品，如火腿肠等也含有一定量的亚硝酸盐，有诱发癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会使人体肝脏负担加重。
“垃圾食品”通常口味较重，对人的味觉产生强烈的刺激，而孩子的味觉一旦接受了这种美味的刺激后可能就会上瘾，再吃其他清淡的食物就会觉得索然无味了。这也是引起孩子挑食、偏食的重要原因。
基于以上原因，父母一定要在孩子的饮食上多加注意，防止孩子过多食用“垃圾食品”，以确保孩子健康成长。
第一，知晓“垃圾食品”的害处。
可以从网上或书本上找一些有关“垃圾食品”的图片，从视觉上对孩子进行教育。起初，也许会不以为然，但是重复的次数多了，男孩心里也是会有一个概念的，慢慢就会改掉这个不良习惯的。
第二，丰富日常饮食。
平日里尽量多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，这对身体健康非常有益。
第三，理性对待洋快餐。
有些父母为了奖励孩子，经常带孩子去吃洋快餐。这是不对的。因为，洋快餐吃多了并不是一件好事，它不仅能让人发胖，还能影响智力。
第四，用口味差不多的健康食品来替代“垃圾食品”。
比如用酸奶代替奶昔，用海苔代替膨化食品，用水果沙拉代替果冻。这样就会逐渐减少男孩对“垃圾食品”的渴求心理。
第五，养成好好吃饭的习惯。
胃容量是有限的，如果肚子里总是饱的，就不会想着吃零食了。这样，也能很好地避免“垃圾食品”的介入。
让男孩爱上运动
未来社会对人才的要求，不仅要有卓越的能力、优良的品质，还需要强健的体格。俗话说，身体是革命的本钱，没有一个好的身体素质会使各种能力的发挥都受到限制。因此，加强体育锻炼对男孩来说是非常重要的。
生命在于运动，运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流动，大脑也在不知疲倦地运转，哪怕是睡觉时，我们的眼球都在做运动。我们可以忍受24小时的长途跋涉，却无法忍受24小时一动不动的煎熬，这就是运动赋予生命的意义。同时，运动能使人身心产生愉快感，增强人体对外界环境的适应能力。
然而，如今很多家长对男孩过分疼爱，只要求男孩学习好。因此，男孩在家里过上了衣来伸手，饭来张口的“小皇帝”般的生活，一切都由家长侍候，缺乏最基本的体力劳动锻炼。另外，有的学校片面地追求“分数”“升学率”，加上体育场地和设施匮乏，因而忽视了体育课的教学和课外活动，造成了学生的体能锻炼不足，体质下降。更重要的原因是，现在独生子女越来越多，许多孩子缺乏刻苦锻炼的意志。他们在参加锻炼、选择锻炼项目时往往避“重”就“轻”，闲暇的时候宁可看电视、玩游戏、上网，也不愿意去参加运动。这些原因都导致了他们的身体素质差，许多人甚至患上了“肥胖症”。所以，为了男孩的健康成长，养成良好的体育锻炼习惯是十分重要的。
康健是北京大学教授兼北大附中校长，大家对他都不陌生吧！同时，他还是一位成功的父亲。康健的儿子康康出生时，体重只有26千克，这让他和妻子有些失望。于是，康健决定实践他独特的“健康第一、体育为主”的家教方针。
之所以把体育作为家庭教育的头等大事，康健解释说：“原因有两个：一是我的父母是医务工作者，他们认为健康是一切的基础，所以给我起名叫康健，这个名字反过来念就是健康。在父母的熏陶下，我从小就养成了良好的卫生习惯，并热衷于户外活动。二是我很早就读过洛克的《教育漫话》，他在书中突出强调的一个教育观点是关注人的健康。给我印象最深刻的是，那个时代的人都意识到，无论做什么工作，最重要的是良好的身体素质。”
从儿子刚会走路到初中毕业的十几年里，康健每天都带儿子进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。儿子上学后，认为要以学习为主，父子二人为坚持运动的事产生了不少矛盾。康健坚持认为，还是体育最重要。他说，提早为孩子在智力上做选择（也就是学习琴棋书画等特长）并不明智，应让孩子长大后自己选择。
康康上小学高年级时，快放寒假了，学校里要办两个训练班，一个是专业足球班，另一个是奥数班，康康只能选择一个。康康喜欢数学，也很喜欢足球，但他没有勇气到足球班去，因为足球训练强度很大，而且要在学校住宿。在这种情况下，父母的态度很重要。康健知道孩子在体力方面不如别人，但他想让孩子经受一下磨炼，体验一下普通人和专业运动员的差别。于是，康健鼓励孩子上了足球班。那个假期令康康至今难忘，因为那是他经历过的最艰苦的日子，每天从早到晚都在进行高强度的训练。不过从那以后，康康觉得自己比以前更勇敢了。
康健发现，长期进行体育锻炼对康康的智力发展大有好处。康康用在学习上的时间虽然少于别人，但学习成绩总是名列前茅，原因在于他精力旺盛，听课专心，作业完成速度快。即使偶尔在考试中失利，他也充满自信。后来，身高180米的康康成为清华大学物理系的学生。目前，他兴趣广泛，身体健壮，生活状态良好。
从上面北大教授教子运动的实例中，我们不难发现，鼓励男孩积极参加体育锻炼，并经常带男孩出去运动，以便接受阳光浴，呼吸新鲜空气，对身体大有好处，尤其是对成长中的孩子来说更是大有好处。户外活动越多，男孩就会长得越健康，适应力也会越强。
那么，父母应该如何引导孩子进行体育锻炼呢？
第一，告诉孩子，健康的体魄是做好任何事情的前提。
身体是革命的本钱。孩子很可能听说过这句话，或者还不止听说一次。但是，父母仍须郑重其事地把这句话的含义告诉孩子，以便让孩子真正地重视起体育锻炼。对孩子来说，学习无疑是主要任务，然而体育锻炼同样不可忽视。因为要想学得好，必须有一个健康的身体。要想在学习中取得好成绩，足够的精力和体力是必要的保证，而这必须通过体育锻炼获得。如果忽视体育，即使孩子学习再勤奋，学习成绩再好，他在成长中也会受到一些牵绊。
第二，锻炼要有计划。
由于男孩的身体发育不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。要知道罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化的，不会立竿见影。所以，不要操之过急，要有计划地逐渐加大运动量，刚开始强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调就可以。
第三，选择适合自己的运动项目。
一般来说，对体育项目的选择主要是根据男孩自己的爱好来确定。在众多运动项目中，益智作用较好的有跑步或长距离散步以及体操等，但有人喜欢球类，有人喜欢游泳、爬山，也有人喜欢棋牌类，等等。只要是健康的体育活动，对促进智力发展和思维活动都是有益处的。
第四，父母要以身作则。
现在很多家长因为工作的压力，会感觉到很累。尤其是假日的时候，常常会睡到很晚才起床，这在无形之中就给孩子造成了不好的影响。所以，如果父母每天早晨能用20分钟的时间去锻炼，对缓解疲劳，消除压力非常有好处，同时还能够对孩子起个模范作用，何乐而不为呢？
保证孩子足够的睡眠
