◎每天给自己安排一堂自我提升课！
如果你肯花点心思，提升你的修养、格调、趣味和层次，那么你就要相信，会有人主动帮助你。
我们自己的条件、自己的心态以及自己的状态（积极还是消极），已经决定了你能够遇到什么样的人。
寻找这7个人就如同给自己准备一位终身伴侣，我们的自身条件和对方差不太多，才能擦出火花，至少要成为对方眼中的潜力股，才能算得上“门当户对”，成功地走到一起，就像电脑接口一样匹配，然后建立连接。
不但需要条件相当，还有其他的因素，比如机遇等问题。如果这些条件都符合了，他们就能成为你生活中影响深远的人，成为你生命的一部分，也就是说作为你的贵人来帮助你。但要实现这一点，你就必须先提升自己，让自己具备更高的条件，去遇到更能帮助自己的人。
生而为人，我们最珍贵的天赋是改变的能力，因为“物竞天择，适者生存”的规律，我们必须通过不断地改变自己才能够适应这个社会。就如同鸡蛋，从内打破是生命，从外打破就是食物了。人生也是如此，从内打破你便能够重新开始，并且不断成长；但若你被别人从外部打破，那么你注定会成为别人的食物。
事实上，无论你处于生命的哪一个时期，都可以对自我进行提升。提升自我，便是试图让自己从内打破，你会发现你的成长也是一种重生。
分析自己的强项和弱项
学会正视自己、分析自己的要诀便是认清自己的强项和弱项。如果你想要在和别人竞争的时候占据一席之地，那就要对自己有一个非常清晰的认识。但是事实是，人们往往都更想强调自己的强项，并且会刻意地掩盖自己的弱项。
但是你其实没有必要去刻意关注自己的弱项，并且时刻小心地掩藏在身后。重要的是一定要展现出你的强项，并且使之成为你变得更强的因素，因为你不可能依靠你不具备的强项而只是掩藏弱点来获得成功。你要做的是尽可能用你的强项去捍卫你的弱项，并且让你的弱项自然而然地掩藏起来，尽可能让你那些比较弱的方面变得不那么弱，最终你一定可以通过利用你的强项来胜任一份工作。
管理好自己的时间：721法则
上帝是非常公平的，它给予我们每一个人每一天都是24小时，对谁都没有特别的宠爱，也没有特殊的偏见。在时间上，我们谁都没有多一分，谁也没有少一分。因此，如何能够有效管理你每天的时间对你来说是非常重要的。
首先你需要列一个详细的计划，也就是即将做的事情。通过这个计划，根据自己需要去做的事情来分配时间，按照重要程度依次分配，从而列出一个详细的时间管理表。比如，在每天起床之后，每一个小时你要做什么，都要进行认真的思考。如果时间发生冲突，你也可以按照重要程度来分拣出最重要的事情优先安排。
科学合理的工作时间安排是我提倡的“721法则”——70%的时间用于做当天的工作，20%用于思考明天做什么工作，剩下10%就要用于下周计划的筹措。
按照这个法则执行下去，你便可以既能够立足于脚下，又可以有一个长期的规划。当然你的一天不可能全都是工作，把70%的时间用于工作即可，剩下20%的时间用于家庭生活，10%的时间用于娱乐和社交。把时间划分得越细，你将会把一天过得更充实。
在制定好我们的目标之后，想要达成目标的先决条件就是对自律的要求，也就是说你是否能够持续地朝着目标而努力，直到完成你的目标。自律是非常重要的，中国人经常讲的“慎独”二字，其实说的就是自律，也就是在你不被外力监督的时候，是否能够不受外界的干扰，坚定地朝着目标努力。当然，自律也要与自我激励相结合，这样才能够更有效率地完成自己的任务。
那么，我们应该如何管理自己的时间，并且有序地在计划内完成工作呢？
●明确的目标
请先回答两个问题：第一，在未来五年，我最希望在哪些方面取得成就？第二，我最希望实现的五个愿望是什么？当你自己回答这两个问题之后，你才能够明确自己的任务。你才有可能自律。这将是你通往成功的必由之路。
●学会去模仿那些已经取得成功的人
你要知道，学习模仿并不是完全的复制，而是学习他在与你相关目标方面的行事方法。一个理想的模仿对象，一定是你觉得你可以成为的那种类型的个体。
●学会为每项任务设定目标
将你的使命分解成为一系列的具体的目标，一步一步地分段实现，它将会帮助你达成使命。你所设置的每一个小目标就如同通往最终胜利的台阶。
●制定行动计划以达成目标
制定行动计划的好处就是能确保每个目标都能按时完成。只有这样才可以防止与其他工作在时间上发生冲突。
●充分利用感官的刺激
为了使你能够更加专注于你的目标，就要学会在脑海里勾画出达到目标时的情形——事实上就是在精神层面上描绘出完成任务的那一刻。人的大脑可以帮助我们把目标形象化，从而使人获得巨大的精神动力。
●试着在工作中寻找乐趣
对于工作的热爱可以帮助个体追逐目标。这个道理大家都懂，就像如果你非常喜欢你的职业，不用老板的督促你也会把它完成得很好。因此如果你要完成一项任务，尽可能地关注一下这项任务中最能给你带来乐趣的那部分。
●学会区分你的生活时段
善于划分时间段，是一个自律的人的重要标志。在工作时，就要专注于工作。当你在家庭中，就应该尽量集中精神在你的家人身上，不要谈论工作的事情。只有善于划分你的生活时段，才能有利于家庭生活和工作得到更好的结合。
●不要给自己寻求任何借口
真正的自律者将会把精力和才智完全投入到如何更好地完成工作中去，而不是为自己没有完成工作找各种理由。相比之下，没有自律能力的人才会找理由。如果你是一个爱找理由的人，那么就先仔细检查检查自己吧，问一下自己：你的理由正当吗？
管理好自己的情绪：8种方法
我们每个人在生活和工作中都有自己独特的表达情绪的方式，但在情绪失控时，人们的表现形式往往都是类似的。比如在愤怒的时候，我们也许会乱发脾气，从而影响自己的人际关系，让本来对你很有好感的人望而却步；但是如果不将情绪释放出来，长期压抑下去，也会对自己造成负面的影响，伤害身心健康。因此，不管我们是什么样的性格，都存在如何控制和管理情绪的问题，学会一些有效的方法就非常重要了。
●在情绪即将失控时数一数颜色
每个人都会有情绪失控的时候，有的人能够轻松地控制住，有的人则需要一定的时间。第一种方法是由一位美国心理学家费尔德提出来的，特别适合暴躁型的人赢得时间控制自己的情绪。
它的具体操作流程是：当你因某事要大发脾气时，先暂停手中的工作，然后找个没人的地方，环顾四周的景物，在心中对自己说话。比如那是一张浅黄色的桌子；那是一个绿色的文件柜；那是一面白色的墙壁……大约数30秒，一直数到12。如果你不能立即离开令你生气的现场，那么你也可以就地进行以上练习。
这方法看似有些荒谬，其实大有学问。这是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为一个人在发怒时，血流速度加快，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧。这时随着愤怒情绪的升高，某些生理功能也暂时被削弱。“数颜色法”就是让你强迫自己恢复灵敏的视觉功能，经过这一短暂的缓冲，使大脑恢复理智性思考。当你数完颜色，冷静下来，你就知道该怎么样应付眼前的情况了。
●把自己情绪记下来进行重温
情绪日记其实是你抒发自己愤怒情绪的一种有效的方法，也是被人们广泛采用的一种手段。实际上，情绪日记并不等同于一般的日记，它记的是我们每天自我情绪的变化情况，为了不至于遗忘，以及利于总结情绪规律，我们把它记下来，每天进行重温，为如何改善提供参考。
这个方法的重点，在于记录你真实的感觉，即便是一些微小的感觉也要记录在案。事实证明，压抑不是解决问题的办法。即便当时你克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，一旦发泄出来就如同火山爆发。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。如果你是这一类人的话，那么试着用情绪日记法，以此控制自己的情绪。
●灵活运用暗示调节的办法
自我暗示法是我们经常用到的方法，基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，从而改变自己的情绪。比如早上起床时就告诉自己：“今天我很高兴！今天我一定有好运气！”类似这样的话，能够使自己的潜意识接收这些信号，并且使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
●适当进行体育运动来释放情绪
心理学专家温斯拉夫研究发现，运动是最好的情绪释放的办法之一。因为当人们沮丧或愤怒时，可以通过一些运动方式，使生理恢复原状，比如跑步、打球、打拳等方式。很多公司就是利用这一方法来消除员工的不满情绪的。例如某公司专门安排了一个里面放着公司高级主管的人体模型的房间，当员工感到不满意时，就可到此房间大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，再回岗位继续工作。
●使用音乐缓解紧张情绪
我们都知道，有机会听一听音乐也是缓解情绪的有效方法之一，原因在于它对人的情绪具有强烈的感染力。当心情不佳时，听着自己喜欢的音乐，沮丧的情绪从而也会烟消云散。因此当你心情不好的时候，试着去听听自己喜欢的音乐。
●遇到任何问题都不应逃避现实
现实中，很多人其实并不会将他的愤怒直接发泄出来，他们在生气时经常采取离开现场的方式，从而避免正面冲突。很多人都会认为这是一种很好的避免冲突的方法，事实上却并非如此。也许正是因为自己的一言不发，从而可能会因为自己的肢体、表情等发出一些让人误解的信号。因为这种行为的本质是逃避问题，而不是坦诚地面对并且寻找解决的办法，所以也就留下了隐患，很容易在未来的某一个时间突然爆发，而且爆发得更加猛烈，伤害性也将更大。
比如当你对某人正在发脾气，但是对方却说，“哦，对不起，我先走了”，此时你也许会觉得对方是“不屑一顾”，根本不会想到要让双方冷静下来。尤其是在夫妻争吵时，如果其中一人摔门而去，这种逃避是不可能解决问题的。
据一些专家研究表明，许多人在离去的当时，也许会避免一场风暴，但是这样的话不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。因此专家们建议，若要解决此类的情绪问题，强迫自己延长面对负面情绪的时间。由原先的两秒改为一分钟、五分钟，乃至十分钟。但是在这段时间内，并非是让你大发脾气，而是采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论，或许效果会更好。
●调节、控制和改善自己的注意力
情绪背后的驱动力就是注意力，我们将注意力投注到了一件事情上，就会伴随着产生相应的情绪。比如看伤感电影和喜剧电影的情绪就是截然不同的。所以，改变我们的注意力是改变我们情绪最有效且最简单的一种方法。这个道理很简单，事物的本身有好有坏，对准坏的一面令人沮丧，但是对准好的一面令人欢欣。你寻找什么，就会得到什么。人的注意力就像是一台摄像机的镜头，问题的关键在于你要将镜头对准事物的哪一部分。有的时候，差别的根源就在于你的注意力。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由。但是如果你问的问题是：这个人怎么这么好？这时你的注意力就会寻找好的理由。
因此，你可以尝试以下的做法：当你对某人有某种偏见时，试着调整你的注意力，看看此人的另一面；如果你对某事反感时，也试着看看事物的另一面；当你情绪不佳时，试着想想过去美好的回忆……通过这些方法，也许使你的心情更加愉快，从而改变你的情绪，让你的生活、工作、学习更加顺利。
●采用正确的方法平衡压力
有些人常因一些工作上小的失误而认为自己一无是处。这种人的得失心特别重，特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，无法控制自己的情绪。得失心特别重的人的另一表现，就是全盘否定自己。当自己做某一件事的结果不理想时，就自我否定，认为自己一切全完了，从而使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔。
心理学家们认为，我们有时候会对自己施以过度的压力并且自责，是因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但是事实上，也许别人早就忘了这件事，但是自己却一辈子都忘不了。
人们很容易视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的。但是以后不妨问问自己，事情真的有这么严重吗？你要知道，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象，谁也不是完人。办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢？很多事情是任何人都可能发生的，无须自责，只要记住当下次再遇到这些情况时正确地对待就是了。只有这样你才能够正确地面对挫折，正确地看待自己，从而也会有稳定的情绪。
◎意志力提升法则：意志坚定的人更容易交到朋友
●意志力是成功的基础
做任何事情，都坚定地依靠自己的意志力，而不是做事的技巧。
●避免疑惑
当你有疑虑的时候，等待新的想法，什么都不要做。
●培养沉着的品质
学会让自己具备沉着镇定的气质，遇到事情时不要慌乱，而是应该冷静地思考办法。
●热忱总是重要的
永远都要对你自己喜欢的事物保持热忱的状态，始终投注热情，才能擦出灵感。
●冷静的态度
千万不要随便发火，注意舒解烦躁不安的情绪。
●愤怒时不要做决定
当你在发火的时候不要做任何决定，等到怒火熄灭后，再重新思考这一问题。
●培养平和保守的个性
如果你觉得自己比较莽撞，或者做事时容易冲动，那么，尽量为自己培养平和以及保守的个性。这并没有坏处。
●过分保守是需要避免的
如果你是一个过分保守的人（这一条要凭我们过去的经验），你要知道，这对你为人处世都没有什么好处，因此，这时你就应该培养自己果断和积极进取的作风。
●思考结束前不要做决定
需要对某一件事进行深入思考时，那么在思考结束之前一定不要作出任何决定，否则往往就会后悔。
●怎样深入思考？
当你无法进行深入思考的时候，一定要先保持冷静镇定，找到突破口再进行深入分析。人们在思维不清时，经常会处于大脑的无政府状态，它容易使“意志之王”毫无用武之地。
●对做出的决定不要后悔
