一向不喜欢表达自己善于隐忍的孔灵，自从踏入心理界，有意识地接触身心灵成长的课程以来，连她自己都觉得自己变化很大，比如，一向养成讨好模式的她不愿再委屈求全了，她觉得自己真正成长起来了。
在一次人文读书会上，当读书会引领者让大家说说自己一年中做的最爱自己的事情的时候，有的会员说去报了瑜伽班，有的说每天早餐为自己和家长做营养美味的早餐……
轮到孔灵分享的时候，当时的孔灵竟然声泪俱下，她说她竟然不知道一年来做过什么最爱自己的事，她每天都活在忙碌焦虑中，连一顿可口的饭菜都不能做给孩子和自己吃，哪还想到去做做什么事来爱自己呢。
说到动情处，很多会员竟然也跟着孔灵一起流起泪来，是的，中国人最不擅长的就是爱自己，尤其是中国女人。她们没有自己的梦想，她们大多为家庭和孩子而活，没有自我，没有生活，不知道如何爱自己，就连多想想自己都觉得是自私，是罪过。
很多时候受了委屈也是忍气吞声，不敢辩驳，害怕自己会被更糟糕地对待；也害怕得罪别人，尤其是有权势的人，更不敢为自己争取应得的利益……
那次人文读书会后，孔灵决定好好地爱自己，做自己的好父母，把内在那个缺爱的小姑娘爱回来，每时每刻过有觉察的生活，觉察自己说的每一句话，是否又是在讨好别人以取得别人的认同和赞美。
觉察自己的情绪升起又落下，觉察自己身体的感觉，是自在还是绷紧，是舒服还是纠结，在此过程中，觉察力大幅度提升，无论是觉察自己还是觉察别人情绪的能力。
爱自己？怎样才算得上爱自己？具体到要怎么做？孔灵最近一直在关注这个问题，是的，为了下一次读书会的分享，分享自己如何爱自己这个话题的丰盈，为了让自己和家人过得更美好，孔灵也要突破这个难题。
有个自由自在的周末为所欲为？安静地读书？找个志同道合的人聊聊自己的梦想……
既然有了好好爱自己的想法，孔灵打算顺其自然，机缘到了，自然会有好事找上门来，对于这点她深信不疑。
寒假一开学，好事果然来了，这学期校长似乎也意识到了教师紧缺的危害，不惜重金，又聘请了十几位临时代课老师，大大缓解了工作压力，孔灵的课务也从原来的每周十三节下调到每周十节，课务比原来轻松了一些，时间也比原来宽裕了些。
英语组兰兰老师喜欢练瑜伽，说服孔灵跟她一起利用中午时间带她到学校附近的一家瑜伽馆，办了一张年卡，每次练一个小时。
二个星期下来，孔灵原来由于极为缺乏运动而显得僵硬的筋骨变得柔软多了，身体也觉得轻盈起来了，精气神好了许多。
她现在变得比以前爱说爱笑了，与同事领导们的关系也越发柔和自然了。
孔灵的内在与外在都在悄然发生着变化，肤色越发白皙，着装方面也不在因为债务而刻意委屈自己，看到了自己喜欢的服饰，只要价格适宜，她也会毫不犹豫地买下来，穿在身上体验美美的感觉。
同事们看到她越发美丽时尚的着装，温和的笑脸，都能感受到她的善意和平和，大家喜欢和她聊天，夸赞着她的变化。孔灵也对自己越发的满意了。是的，爱好自己才可能爱别人，诚然！
现在的孔灵跟同学朋友聊天时，以前觉得很肉麻的称呼，现在竟然叫得很自然，比如她经常在微信聊天中称呼大家“亲爱的”，有一次，这个称呼也很自然地用到了刘易的身上，结果刘易立刻发了个红脸过来，之后也称呼她“亲爱的”，她才猛然意识到自己什么时候变得这么有“爱”了，这么的爱意泛滥了！
但是，称呼朋友们“亲爱的”确实是一种很美好的感觉，尤其是朋友们给了她同样的回应，尤其是刘易对她的称呼“亲爱的”！
