“不是吧，班长，不能让我们再休息最后的几天嘛？”李逍遥苦着脸色向周许辉抱怨道。
“不可以，你们队列成绩已经不行了，那体能必须好，是不是，总不能到最后，队列不行，体能也不行吧。”
周许辉看向众人解释的说道。
“再说，既来之则安之，年轻就要拼勇敢拼搏，不然的话，你们的军旅生涯很快就会荒废过去，而且毫无意义。”周许辉接着说道。
“不说废话了，就从今天开始吧，去楼下集合等我。”说完，周许辉就起身向外面走去。
“唉，好日子到头了，兄弟们。”李逍遥抱怨道。
“别说了，抱怨你就可以不跑了？赶紧走吧，别让班长等我们。”小天拽着李逍遥说道。
刚到楼下集合完毕，周许辉就出现了，见他拿着护腰绑在腰上。
“班长，你腰怎么了？”小天问道。
“没事，只是以前训练受伤了。”周许辉摆了摆手说道。
“走吧。”
......
晚上的训练场，空旷安宁，没有了白天的喧哗，只是此时有几个人，在跑步，上气不接下气的......
第一次跑3000米，没有经验，也没有体能，全靠毅力在坚持。
当周许辉说解散的时候，众人都感觉浑身有使不完的劲，一个比一个冲的快，简直是百米的速度。
还没有400米，众人都歇菜了，看着剩下2500多米，众人真是苦不堪言，其中李逍遥最严重，因为比较胖，体重比较大，相对体能消耗也大。
“班长，能不能不跑了，我快呼吸不了了。”李逍遥气喘嘘嘘的说道。
“今晚，也没说让你们跑的有多快，只是让你们慢跑，体验一下长跑。”周许辉跑到李逍遥面前说道。
“今晚不管你有多累，都要给我坚持下来，谁要是敢走...哼、我让你们跑半个小时。”看着众人疲惫的脸，周许辉说道。
听完周许辉那带有威胁的话语，众人都是哭丧着脸，都怪自己刚开始为什么冲的那么快，果然是想象太美好只因为你太年轻。
小天这时候也到了，崩溃的边缘，呼吸急促，头晕眼花，浑身大汗淋淋，却还在咬着牙在坚持。
心想，我不求能够跑多快，我不管多长时间，哪怕是走，也要走下来，我不想做一个半途而废的人。
小天能够坚持，也属于跟自己较劲，而李逍遥实在是坚持不下去，脚步慢慢的停下来，沿着跑道走了起来。
“李逍遥，我刚才说什么了？不允许走，哪怕慢跑也要跑起来。”看着李逍遥走步，周许辉快速的跑到李逍遥面前喊道。
“是，班长。”李逍遥强起精神的答道。
而在这种体能训练的时候，感觉时间过得很慢，每分每秒都是那么的漫长，每分每秒都是煎熬。
“现在，拿出你们最后的力气，给我冲最后的400米，快。”只见周许辉跑到面前，对着小天他们大喊道。
啊~~
啊~~~
啊~~~~
已经精疲力尽的众人，哪还有体能呀，只是听到了周许辉的喊叫声，众人皆是大声呐喊，逼迫自己去冲。
冲刺最后400米，速度没有上升多少，只是呐喊声却伴随一路，没有体能的众人，只能呐喊逼迫自己。
当众人冲刺到终点，一个个都不受控制的栽倒在地，已经到达了体能的极点。
“快起来，走一走，活动活动。”周许辉走到众人跟前，上手扶起的说道。
“快起来，听到没有，走一走。”看着李逍遥无动于衷，周许辉拿脚踢了踢说道。
“班....班...长，我....不行...了，不...想..动弹，太...太..累了。”李逍遥气喘吁吁的说道，脸色煞白。
见李逍遥无动于衷，周许辉把李逍遥从地上拽起来，喊过来小天，让扶着一起，去走一走，深呼吸。
“我...去..这..还不如...杀..了..我呢，太...累..了。”李逍遥向小天抱怨道。
“是..呀，我...也已经....到底极限了，都怪一开始没经验，冲的太快了。”小天深呼吸的说道。
万事开头难，体能训练没有捷径可走，都是汗水与泪水结合，都是咬着牙坚持下来的。
没有什么东西是不劳而获的。
“来，跟着我，活动活动，拉拉韧带，放松放松腿部肌肉，不然，你们明天早上起来，腿就该疼了。”周许辉看着众人走过来的说道。
本不想动弹的众人，听到会腿疼，都咬着牙坚持要活动活动，上次胳膊疼的事情还历历在目。
“腹背运动......”
“腰弯下去，坚持10秒，拉拉你们的韧带，你们韧带都太短了。”
“韧带长了，你们短跑就快了，长跑也就快了，好好拉拉，小天你给我弯下去......”
丝~~啊~~~
丝~~~丝~~~啊~~~
韧带本就不长的众人，在首次拉韧带过程中，有的因为用力太猛，大叫起来，更多的是，倒吸凉气。
刚才还不怎么痛的双腿，在此时有些痛意，双腿变得沉重起来，用手摸摸小腿后跟，肌肉硬硬的。
“接下来，两个人相互合作，用你们双手大拇指，狠狠的按着另一个人的小腿后跟，把肌肉给按开了。”
啊~~啊~~
啊~~啊~~~
“轻点、轻点，啊~~”
“我的大哥，轻点呀，疼死我了......”
这次效果比较明显，只见趴在地上的那个人，此时上身来回摆动，双手握成拳，拍打着地面；而坐在上面的那个人，却有些模糊了，明明就没用多大劲，没啥叫声这么惨烈呢？
“换人。”
知道了，终于知道为什么叫声那么惨烈了，那种滋味真是难受，小腿后跟肌肉紧绷，大拇指使劲一按，非常疼。
疼痛是在所难免的，效果也是十足的，当活动完之后的众人，只感觉双腿很轻松，小腿舒服，这个时候在跑次3000米，肯定比刚才跑的快。
体能训练就是这样，你不偷懒，他也不偷懒，效果很明显。
......
又是一个香甜的夜晚，只有每次体力透支后，三班里才显得格外的安宁，众人酣然大睡，周许辉看着众人，笑了笑，安然入睡。
