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第25章 内部的压力管理

听完这位藏僧的话,我仿佛已经完全明白了:一个人永远不能让自己钻进死胡同,在必要的时候,学会向现实妥协是必需的。

在我看来,人们在大多数的时刻处理感受的方式无外乎以下几种。第一,压抑。这是最常见的人们处理情绪的方法。从小到大,我们所接受的教育就是不鼓励展现情绪。比如“男儿有泪不轻弹”,这不就是最好的体现吗?因此,每当不良情绪来时,几乎每一个人都条件反射似的往心里面硬塞进去,用很多的面具来掩饰内在真正的状态。即使我们的内心很脆弱,也会伪装得非常坚强,社会认可的普遍价值便是,不能软弱、不能低头、不能流泪——什么都不能做,只要强硬地挺住,像钢铁一样。

但是,压抑显然不是理想的感受处理方式。我们可以想象一下,眼前有一个压力锅,你不断增加压力锅里的压力,并且使泄压阀失去作用,结果会怎样?其实,这个压力锅就是我们每一个人的内在世界,而锅里的压力则来自你在所有时间段里所压抑的情绪能量。锅里的压力在不断增加,你却未曾注意到泄压阀的存在,或者没有打开泄压阀释放压力。结果会怎么样呢?压力如果不断地增加下去,我们内在的世界将会产生爆炸性的后果。平时的负性情绪是我们的生命“原料”的一部分。被自己通过一个决定,塑造成称为“感受”的东西,而我们又不太理解到底该如何处理这种感受,一直将“原料”往自己的情绪中心压,最后就会像压力锅爆发一样,造成诸多难以承受的后果。

总之,压抑是最常见同时也是对自己伤害最大的感受处理方式。第二,发泄。既然压抑不好,那么把它们全部发泄出来好了。很多人都会持有这样的观点。然而,如果你也这样认为,结果也是错误的。不可否认,与压抑相比,把感受发泄出来是相对较好。感觉悲伤时就哭,感觉到不爽时就发脾气、骂人、打人,甚至采用报复的方式宣泄。那样我们在心里会感到舒服一些。不过,发泄是在有对象的前提下发生的,因而这种方式通常会产生反作用力或者后遗症。

反作用力指的是被发泄的对象的反击,最后作用到你身上;后遗症则是因为你带给对方伤害,伤害使你产生罪恶感,结果一个感受发泄完毕,另一个感受则随之而来。

这样来看,发泄情绪也不是理想化的感受处理方式。第三,逃避。

逃避这种感受处理方式,对人们来说也比较常见,甚至是一种主流的情绪处理方法。

以前在创业初期的时候,每当我心情不好时,就会去看电影。但经常出现的情况是:看电影之前垂头丧气,看一部好电影时,心情暂时转好,电影结束后,我重新又回到垂头丧气的状态。

我想,你也有类似的经验。逃避我们眼前的矛盾,暂时会让你感觉好一点,后来结果还是没有任何的改变,该生气的还是生气,该悲伤的依然会感到悲伤。

其实,万事万物都由能量组成,我们的感受也不会例外。人的能量是永远不灭的,存在就是存在,它不因你的逃避而消失。只要它存在,就会给你产生影响。因此,逃避也不是很好的感受处理方式。

第四,释放。压抑对于身体是完全不好的方法,而发泄又会影响到他人,逃避也不能解决任何的问题,那么,我们应该怎么办呢?只有释放。释放,放下那些于你的内心无益的能量。任何东西从本质上来说都是一种能量,感受也是。各种各样的感受其实只不过是密度不同的能量而已。感受的形成,源于你自己的决定。我们碰到某些事,你决定要有某个感受,相应的那个原始物质就变幻成你所决定的感受的形式。感受是“原始物质”通过你的决定才变成的,既然如此,你也可以通过其他的决定使其复原,恢复原来的样子,这样它就不会再成为你的负担或者伤害到你。

问题就这样简单。如果你愿意,只需一个决定,任何感受能量都会消散、撤离。

僧人的问题,为我自己上述的透悟做足了铺垫。我这时感觉到,横在我眼前的烦恼,只不过是一张薄薄的纸而已,一捅即破。我自己已经找到了捅破这张纸的办法。在生活中,排解我们的不良情绪,可供我们选择的方式有许多。

比如,写日记就是一个非常不错的选择。当负面的情绪扑面而来时,千万不要沉浸其中,尝试着写下来,写下你所有的哭和笑、爱与恨,写完后你会产生一种痛快淋漓的感觉。当然,你也可以写信给较好的朋友,把一切烦恼倾吐于纸上,写完后心情便十分畅快。既然烦恼早已消失一空,你的信就不必寄出了,留下来的信便成了你的日记。最重要的是学会倾诉。写日记其实是一种特殊的倾述方式,人们有了烦恼总希望对信得过又能给自己安慰的人诉说。倾诉,可以起到调节心理和情绪的作用。当你再次产生不良情绪时,与最要好的朋友们聚一聚,就事论事倾诉一番,把自己积郁的消极情绪释放出来。在朋友们的同情、开导和安慰下,你便能很快恢复积极的状态。

如果你不喜欢前面两种方式的话,大哭一场怎么样呢?哭是人类的一种本能,是直接释放不愉快情绪的方式。现实生活中,除了过度激动外,哭总是由悲伤引起的。短暂的哭泣,并不是懦弱的表现,而是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。人在流泪时,眼泪产生高浓度的蛋白质,它可以有效地减轻甚至消除人的压抑感受。

如果你实在不愿意哭的话,也可以去唱歌或倾听音乐。音乐对于治疗心理疾病有着特殊的作用,即便是普普通通的音乐也可以将人们从不同的病理情绪中解脱出来。除了听以外,自己高声歌唱也能产生同样的作用。我们自己唱歌时,歌的旋律、词的激励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以为不良情绪找到释放口,使之顺利排泄。

即便你不愿意采取任何动性的行动,你也可以以静制动。当你产生不良情绪时,内心通常十分激动、烦躁甚至坐立不安。此时,不要急着寻找释放口,平静地停在那里,什么都不要做,这种看似与排除负面情绪毫无关系行为,正是一种独特释放方式,它能够以一种宁静的态度,使你郁积在心底的怒气细细地合理化流动,慢慢地排出体外。

释放我们的不良情绪的方式多种多样,人与人因个体差异和所处环境、条件的差别,采用释放方式也各不相同,从小小的一声叹气,到大声疾呼、怒吼,再到参加运动和购物等都可以起到释放情绪的作用。

重要的是,你要给自己创造一个单独的空间,去心里找不良情绪的来源,那些一想起就让自己难过、愤怒、恐惧的事情,认真地审视那些画面,一直重复内心的感受,直至它完全释放出来。

在释放负面情绪之后,并不意味着所有的工作都已完成,只需享受积极快乐就可以,而是要不断地走进那个空间,回头看看,到底为什么自己会产生那样的情绪。这样,你就完成了一个认识自己、转识成智的过程。释放负面情绪的本质就是承认和面对自己内心的感受,当你具备习惯性面对情绪的素养时,你就找到了无处不在的情绪出口。

面对拉萨的藏僧,我已经不知道如何表达自己的感激之情。与他的对话,让我意识到了无处不在的人生出口。我为什么要压抑自己呢?只有从自己制造的束缚中走出来,我才能找回自己。同时,这也是我们最容易做到的事情。

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