现在人注重养生，很多专家也在普及养生知识，但是人们总体的健康水平好像并没有得到提高。医院盖的越来越高，医疗设备越来越先进，但是疾病发展蔓延的势头并没有得到遏制，有的疾病蔓延速度提高，特别是慢性疾病。为什么会出现这样的结果，这说明大家的生活方式和养生方法有误区，有些是不符合养生要求的。
讲养生的大多都是注重要怎么吃，吃什么食品有保健效果，怎么搭配吃养生效果更好，好像健康是吃出来的。各种各样的饮食养生经验让人无所适从，不同专家讲的内容互相矛盾，今天这个专家说吃苹果不要吃皮，明天那个专家说吃苹果要吃皮。表面上看现在人在饮食上面比古人更讲究，但是在整体健康水平上面不如古人。这说明现代人追求的养生方式不正确，用什么样的方式来养生，还是要从传统文化中寻找答案。
现在的养生专家讲的健康饮食，不是每个人都能做到的，大家都知道中老年人要多吃燕麦粥，现实情况是很多人不具备这样的条件，能每天喝到一碗燕麦粥的人不多。一方面是饮食习惯，一家人都没有喝燕麦粥，单独给你一个人做燕麦粥，不好长时间坚持。另一方面是没有这方面的条件，现在人的流动性都很强，有的人在家吃饭的机会都很少，常年在外面吃饭，做不到想吃什么就吃什么。
养生专家让人每天吃多少蛋白质，多少脂肪，多少维生素，多少克盐，不好计量量，多少是合适，不好控制。大多的长寿老人也没有这样的复杂饮食习惯，专家说的很多东西缺乏实践的检验。
现代人普遍有一个观念：古人的科技比较落后，古人的思想、生活方式落后，相信现代科技。古人不一定比现代人落后，至少在养生上面，古人在饮食上没有现代人更丰富，大多数人是没有条件讲究饮食，但是古人的慢性病却比现代人少。古人至少在养生上面比现代人智慧，我们需要要去研究古人的养生思想。
我们从古人日常生活的衣食住行入手来解读什么是养生的生活方式，先从人们的起居说起。
现在的慢性病和亚健康人群很大，其中腰椎和颈椎有问题的人占的比例很大，40岁以上的人多多少少都有腰椎或颈椎方面的问题，打开电视就看到治疗腰椎和颈椎病的医疗广告。古代医书很少记载有治疗腰椎、颈椎疾病的医案，也很少留下治疗这方面疾病的药方，古人很少得这方面的疾病。现代人劳动强度更低，对脊椎的保护应该说更好，为什么会有这么大的差距？这和人们的座椅、床的改变有关系。
现在人们都是坐沙发，一听名字就知道沙发是外来的名字，沙发进入中国的时间不长。坐在沙发上短时间感觉很柔软、舒服，但是身体会随着沙发自然的弯曲而弯曲，造成身体不正，身正则心正，身散则心散，人的坐姿可以影响健康，特别是脊椎的健康。
有的人吃饭睡觉都很规律，工作也不繁重，可是经常坐沙发越休息越累，还会造成气血亏虚；而有的人奔波劳碌，生活也没有规律，经常坐木椅，气血功能还能保持的很好。经常坐在沙发影响气血的运行，血脉通则经脉顺，经脉顺就身体健康。
人体有两条重要的经脉，任督二脉，督脉主阳，自后背往上行；任脉主阴，自前胸往下行，此二脉连通顺畅对健康很重要。背部挺直，其实就是拔督脉，督脉往上生发；微微含胸，含的就是任脉，任脉以下行收敛为顺。人体的经络循行通畅的就健康，任脉和督脉是经络的主干道，只有主干道通畅，与主干相关联的经脉才会通畅，四肢百骸才能通畅。经络通畅人体就健康，气血运行就通畅。
人坐在沙发上，任督二脉是扭曲的，就好比一根盘乱的水管，里面的水怎么能畅通。古人无论日常生活，还是练功修行都讲究坐如钟，坐的是高背硬板的椅子，椅子只能正坐，还有一种椅子叫禅椅，专门为打坐设计，普通的椅子也大多可以打坐。椅子改造成沙发非常简单，注重享受舒适的古人没有发明沙发，这是古人的养生智慧。沙发进入中国的时间不长，现在到处都有沙发，人们的休息时间大多都在沙发上度过，舒适的沙发没有给人带来健康，很多人有颈椎、腰椎方面的毛病，和喜欢坐沙发有很大关系。沙发越柔软对健康的损害越大，有的人喜欢柔软的沙发，人坐到沙发里就陷进去，坐这样的沙发对健康损害更大。
和沙发同时引进的还有沙发床，有人喜欢睡沙发床，沙发床会使肌肉长期处于疲劳状态，肌肉紧张严重可最终发展为肌肉痉挛。睡在沙发上让人体在重力作用下形成中间低、周围高的凹形体位，整个腰椎处于非受力平衡状态，此时处于凹处（即最低位置）的维持脊柱稳定性的肌肉以及韧带处于过度紧张状态，而相对高位的肌肉韧带则处于比较松弛的状态。
睡软沙发床，不论什么睡姿，仰卧位还是侧卧位都对健康有损害，睡得越久，造成的损害越严重。长期睡沙发床会造成整个脊柱的肌肉过劳、韧带松弛，破坏脊柱原有的稳定和平衡。人体长期处于失衡状态，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀，疼痛，头晕等表现，很多慢性病的产生都是源于沙发。很多人的脊椎病反反复复治不好，和睡沙发床、坐沙发有关系。
古人注重：坐如钟，站如松，行如风。正确的坐如钟坐姿是：抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。古人以前是跪坐在地上，后来有了椅子，椅子都是木头的，都是硬的，可以正座，还有一种禅椅，在椅子上就可以打坐。现在大家都是坐的沙发，在沙发上想端坐是不太可能的，沙发是软的会让端坐不平衡。
瓷质枕头在许多博物馆都有展示，各个时期的瓷质枕头都有，古人很喜欢瓷质的枕头。现在很少有人使用瓷质的枕头了，瓷质枕头不舒服，古人为什么喜欢？颈椎喜欢凉爽的温度，不喜欢高温，现代人睡的枕头过于柔软，里面的填充物不容易散热，颈椎的温度过高，和现在颈椎病多有直接的关系。瓷质枕头散热快，可以让颈椎保持较低的温度，让颈椎一直处于相对凉爽的状态，颈椎病就不易发生。
古人的顶子床有很好的养生效果，一个床就是一个小房子，对养生非常有利。人体有一个气场，在空间过大的房间睡觉会损耗人体的真气，让人感觉浑身无力。寺院的方丈也是指他修行的地方只有一丈见方，这里面蕴含着佛教的养生智慧。
北方的人习惯睡在炕上，睡过炕的人都会喜欢在炕上睡觉，寒冷的冬天在温暖的炕上睡觉是一种非常幸福的事情。西方人喜欢冬天烧壁炉取暖，用壁炉没有烧炕养生，也没有烧炕节能。
下面从饮食上找原因。
翻开各大菜系的菜谱，没有一道菜是烧烤的，古人不吃烧烤的菜，为什么？烧烤的菜不养生。再看看现在，到处都有烧烤，有的人还喜欢去野餐烧烤，自己买个烧烤设备，去野外烧烤，向西方人学习，西方人喜欢吃烧烤。城市的夜市都是卖烧烤的，吃烧烤严重影响城市的空气质量，政府想方设法都不能禁止，喜欢吃烧烤的人太多了。和古人相比，现在人们的生活方式太不养生了。
现在的胃癌发病率高，发病的年龄也让人吃惊，最小的胃癌患者年龄是8岁，因为吃烧烤吃出了胃癌，还不能引起重视吗？西餐里面的烤牛排有五成熟的，不熟的烤肉对健康有害，半生不熟的肉里面的细菌没有杀死，还可能传播疾病，但是很多人还把吃西餐当做很时尚的生活方式，把能吃半生不熟的烤肉当做一种能力，其实是损害自己的健康。
现在生活条件好了，人们可以放开了吃，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃。凌晨的夜市仍然有不少人在吃宵夜，24小时餐厅更是越来越多，许多小城镇都有24小时餐厅，方便随时就餐。以前的人每天吃两顿饭，并不是因为生产力不发达，而是为了养生，佛教的戒律里面还有过午不食的戒律，这样做的目的都是为了养生。西方人重视吃晚餐，现在我们也重视吃晚餐，晚上在各个饭店里都是人满为患。
大多数的人都是一天吃三餐饭，有的地方还流行吃宵夜，一天要吃四餐。一次我去川都，已经是凌晨4点钟左右，路过夜市一条街的时候看到路边吃饭的人仍然很多。
许多人已经没有了一天几餐的概念，甚至没有了吃饭的时间概念，什么时间想吃就吃，什么时间饿了就吃。很多人生活没有规律，白天和黑夜没有什么区别了，过着黑白颠倒的生活，吃饭更没有规律可言。
24小时餐厅是一个新生事物，十几年前只是在上海这些大城市看见有24小时营业的餐厅，近些年许多小城镇都有24小时餐厅，生意还很好，人们随时可以进去吃饭。
先秦以前人们一天吃两顿饭，后来一部分人慢慢改成一日三餐，现在也有地区实行的仍然是一日两餐。有研究认为人们开始吃一日三餐是因为生产力的发展，有条件一天吃三餐，这样的生活方式和生产力无关，和养生有关。最早记录的一日三餐的时间是春秋时期，和孔子讲的礼坏乐崩开始的时间相吻合，人们的养生思维淡化了，许多不符合养生思维的事物产生了。
有文字记载的是楚国的楚成王一日三餐，项羽为了打仗让士兵实行了一日三餐，一日三餐在汉朝以后才在贵族中间逐渐流行，贵族阶级一日三餐，普通老百姓仍然是一日两餐。直到宋朝一日三餐的习惯才逐渐在老百姓中间流行。
佛教是追求养生的宗教，寺院的和尚一天只能吃两餐。佛教的八戒当中的第八条：奉法，时过中不食。意思也就是过午不食。也就是说，在中午到次日黎明这一段时间，不允许吃东西。佛教认为晚上是动物吃饭的时间，半夜是鬼吃饭的时间，早上和中午才是人最佳的吃饭时间。
过午不食的好处很多，首先能让肠胃得到适当的休息。人体的推陈出新从清晨4点开端加快，而在下午16点抵达最高峰，晚上睡觉时人体处于休眠状态，各个器官也需要休息。如果吃的多，胃部等消化系统就不能休息了，半休息半工作，食物消化的时间过长，食物没有消化好，肠胃也没有休息好，没有消化完全的食物在人体内形成毒素，长期没有休息好的肠胃容易生病。
人体摄入食物以后，全身的血液会重新分配，更多的血液需要集中到消化系统，因而心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状况。吃过多的晚饭造成睡觉时心脏处于缺血状态，加上心脏在睡觉的时候跳动就慢，容易形成心肌缺血。对于那些心脏等器官本来就不好的人来说，晚餐吃的过多也可以诱发疾病的发生。
消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态下，才能排泄更多的消化液，把人体的毒素经过消化液排出。吃过量的晚餐让有毒的消化液就会被人体重新吸收；不吃晚饭，有毒的消化液就会被肠道里的膳食纤维吸收而成为粪便排出。
青少年需要有足够的睡眠才能更好的生长发育，生长要靠脑垂体排泄的生长素。晚餐吃的过多引起脑垂体就会处于相对缺血的状况，当然不会排泄很多的生长素，影响孩子生长发育。
那该怎么吃晚餐就非常重要，他关系着我们的健康。以前的人是日落而息，日出而作，睡觉比现在人要早很多，中午吃过饭到晚上睡觉的时间大概是5--6个小时，现在人睡觉时间比较古人晚大概也有4个小时，晚上不吃饭会感觉饿。我们可以灵活一点，在晚上睡觉前4--5个小时之内不要吃饭。打个比方如果你晚上11点睡觉，那么就在晚上7点以后就不要吃饭了，这样就比较符合养生了。
西方人一般是吃三餐，英国人甚至吃四餐，西方人的饮食以晚餐为主，早餐和午餐简单，晚餐很丰盛，晚餐在西方人的饮食习惯里是主餐，这个和中国人传统的饮食习惯相反。学习西方的文化，把西方的这个饮食习惯也引进过来了，这样的饮食习惯不符合国人养生思维。现代人慢性病多、亚健康多和人们抛弃了传统的饮食习惯，学习西方人的饮食习惯有关系。
西方的贵族阶层把一日多餐当做贵族的特权，作为贵族和普通人的区别，据说英国王子查尔斯每天要吃7顿饭。看来贵族不论是中国的还是西方的都是把多吃当做贵族的特权。贵族不会为吃不饱而发愁，他们比普通人更有条件养生，贵族应该比普通人更长寿，但是吃的好、吃的多并没有让贵族长寿。证明吃的好坏和养生没有很大关系，吃的过饱、过多都不利于养生。
现在吃的食物很多都是工业革命的产物，以前都没有。火腿肠就是一个明显的例子，许多小孩喜欢吃烤火腿。火腿肠里面有那么多添加剂，这些添加剂没有人知道安全不安全，短时间安全的不一定长期安全。这样的食品很多，例如泡面、丸子等，很多能长期保存的食物都含有添加剂，这些食物对健康有一定的损害，尽量少吃。
很多人喜欢渴了喝饮料，特别是小孩更喜欢喝饮料。有报道说小孩喝可乐喝出胃癌，饮料里面都有防腐剂等添加剂，国家认定安全的添加剂也不一定对健康无害。我一个朋友的小孩喜欢喝某旺的酸酸乳，渴了就喝，劝说他少让孩子喝，他说没关系，后来他两个小孩的牙都是满口黑黑的虫牙，这些是看得见的伤害，看不见的伤害可能更多。许多饮料对健康都有伤害的，有些伤害可能人们暂时还没有认识到，我们能做的是尽量少喝。瓶装饮料的毒害不仅仅来自添加剂，也可能来自包装饮料的塑料瓶，已经知道的塑化剂是可以杀死男人的精子，以后可能在塑料瓶里面发现别的有害物质。白开水就是最好的饮料，如果实在是没有，喝纯净水，选择毒性比较少的。
人类最早使用的烹饪方式是烧烤，原始人是以吃烧烤食物为主。科学已经证明：烧烤食物容易致癌，经常吃烧烤对肠胃不好，容易得肠胃方面的疾病，烧烤是古人抛弃的烹饪方式。中餐的烹饪方法有多种，使用的频率高低依次是蒸、炒、烹、炸，没有烧烤，八大菜系等主流菜系里面没有烧烤出来的食物。
世界卫生组织公布了饮食科学家历时3年对烧烤的研究结果：吃烧烤等同吸烟的毒性。美国一家实验室研究发现：吃1只烤鸡腿的毒性=抽60支香烟的毒性。
常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，有诱发胃癌、肠癌的危险。
很多对人体有害的事情人们也知道，但是总是有这样想法：一点点的毒对身体可能也没有什么危害，少吃点垃圾食品，少吸点烟……，殊不知危害人们不一定都知道，现在有毒东西太多了，有的东西人们不知道有毒。人体对少量的毒素是可以排出的，大量就不行了，毒素积累的过多就会产生危害。尽量避免有毒物质也是为了给那些隐藏的毒素留有余地，把人体的排毒能力留给未知的毒素。
人体每天都会产生毒素，也会吸收部分毒素，好东西吃的多也是毒素，排泄物在体内存留时间过长也会变成严重危害健康的毒素。排毒对养生来讲是非常重要的，怎么排毒应该引起每个人的高度重视。便秘是很常见的疾病，很多人都没有把便秘当做病看待，殊不知便秘造成毒素在体内的累积，会造成很多的疾病，许多人的死亡都是便秘引起的。
喝水也是重要的排毒方法，人体的水分占人体总重量的70%，许多疾病都是人体的水分代谢失衡造成的。体内的毒素能随着水分的新陈代谢排出体外。当水分不能把人体代谢产生的毒素排出体外的时候，人体就会产生反应，也就是疾病。医生对感冒患者说的话是要多喝白开水，喝水不仅对感冒有预防和治疗效果，很多疾病都可以通过喝水来预防和治疗。
人体每天都有许多的代谢物需要排出体外，这些代谢物有些是自己身体产生的，有些是通过饮食进入人体的，长时间留存在体内会对人造成毒害，需要尽快排出体外，排出体外主要依靠水来运输，喝足够的水对健康十分重要。饮用安全的水古人就已经非常重视了，很早以前古人就已经喝煮开的水，而不是喝生水，西方人现在还是在喝生水。
很多人不喝水，喝饮料，各种各样的饮料广告充斥着媒体，今年流行这个饮料，明年流行那个饮料，特别是年轻人，喝饮料都要跟着广告走。饮料不仅不能排毒，可能还会给人体带来毒素，喝饮料致病的新闻在网上不断出现。
古人有句古话：开门七件事，柴米油盐酱醋茶。在现代人看来，后三个是可有可无的，日常生活中可以没有这三样东西，没有酱醋茶也不影响我们的生活。甚至有不少人还不吃酱，他们认为酱是腐败变质的食物。
酱醋茶是古人日常生活的保健品，古人把他们当做生活的必需品。特别是酱，酱是被忽视的养生食品。酱的发明时间现在没有明确的记载，可是民间有不少关于酱的传说。有个关于酱的这个传说是出自汉朝班固的《汉武帝内传》，传说酱是天上神仙的食物，也是天上神仙的保健品。汉武帝刘彻也是一个追求养生的皇帝，到处派人去寻找长生不老的方法。汉武帝的虔诚惊动了王母娘娘，王母娘娘来到人间和汉武帝见面，王母娘娘把天上的神药----酱的制作方法传授给了汉武帝刘彻。
下面从穿衣戴帽上面找差距。
直排扣衣服省布料，这在以前布料紧缺的时代应该是很有吸引力的，但是人们选择了费布料的偏排扣做外衣，直排扣做内衣。以前看到老人们这样穿，感觉偏排扣衣服不好看、土气，不如中山装、西装洋气。只有比较才知道好坏、优劣，穿西装在碰到刮风的天气感觉胸前发凉，好像没有穿外衣一样。在保暖方面偏排扣衣服有很大优势。
很多年轻的女性喜欢穿露肚脐装，露肚脐装是随着开放从西方流传进来的服饰。女性的腹部担负着人类孕育生命的重任，腹部保温更加重要，露脐装忽视了对腹部的保护。现在妇科病增加，不孕不育症患者增加，和不注意腹部保温有直接的关系。
偏排扣衣服重视对腹部、胸部的保护，胸腹部是双层，又在领口处形成V字形，不影响呼吸，是很符合养生的服装设计。蒙古族、藏族等少数民族地区仍然保留着这样的服装，对帮助人们应对严寒、大风等恶劣天气有帮助。
古人把戴帽子和穿衣服看的同样重要，词语都是把穿衣服和戴帽子连在一起的，人们对衣冠不整的重视，反映出了帽子的重要性。
对戴帽子的重视反映了古人对头部养生的重视，保持头部相对稳定的温度在每个季节都很重要。头部是人体热量流失的重要渠道，温度越低，头部流失的热量会逐渐增加，有研究报告：当外界温度15度时，头部流失的热量占人体总流失量的30%，当外界温度达到4度时，头部流失的热量是人体总流失量的60%。戴帽子可以有效的保持头部的温度，防止热量的流失，戴帽子不仅是礼仪的需要，更多的是养生的需要。中医认为头部是诸阳之首，头部受寒，就会造成脑血管收缩，会感到头昏、头痛，引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，从而导致头发的营养失衡或大量头发非自然脱落，严重的，还可能诱发其他一些疾病的光顾。现代脱发患者增多和现代人不喜欢不戴帽子有很大关系，冷天不戴帽子造成头部热量迅速流失，头皮毛囊血液循环异常，还会造成大脑血管代谢异常，造成脑血管疾病。现代人的脑血管疾病增多是不是也与现代人不喜欢戴帽子有关系？这些还有待科学的验证。现代人对头部的保暖不够重视，应该引起足够的重视。
现代人嘲笑古代女人缠脚，现代人穿高跟鞋对健康也是有很大的危害。穿上高于5厘米的高跟鞋后，造成人体重力线改变，胸部前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状，腰背肌容易发生腰肌劳损，引起腰痛。
穿着高跟鞋后，身体重心前移，脚尖负重增大，将脚前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双脚备受折磨，容易诱发脚趾外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏等疾患。
除了引起脚部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通引起腰痛。穿高跟鞋还会影响生育，穿高跟鞋也是一种对女性的伤害。
下面从居住环境来找差距。
人们住新房都喜欢装修一下，许多人在装修房子上喜欢追赶时髦，这些时髦的装修方法是向西方引进来的，装修使用的装修材料大多加有化学成分，会释放有害物质，现代家居外表光鲜亮丽的背后是对人体健康的毒害，现在的怪病多和有毒的装修有一定的关系。
不断有儿童因为住刚装修的新房得白血病的报道，现在的儿童白血病增加和家居装修有直接的关系，儿童的抵抗力比较低，比较大人更容易受到伤害。白血病最大的诱因是辐射和污染，室内污染物中的苯和甲醛与白血病的发病有直接关系，而病毒因素和遗传基因缺陷等诱发白血病的概率远远小于室内的苯与甲醛。
苯与甲醛究竟对人体有怎样的危害呢？甲醛是一种无色易溶的刺激性气体，可经呼吸道吸收。甲醛还有致畸、致癌作用。长期接触甲醛的人，可能引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮肤和消化道的癌症。生活中接触的甲醛主要来源于建筑材料、装修物品及生活用品等化工产品。
苯是无色具有特殊芳香味的液体，是室内挥发性有机物的一种。在通风不良的环境中，短时间吸入高浓度苯可引起以中枢神经系统抑制作用为主的急性苯中毒。轻度中毒会造成嗜睡、头痛、头晕、恶心、呕吐、胸部紧束感等，并可有轻度黏膜刺激症状。重度中毒可出现视物模糊、震颤、呼吸浅而快、心律不齐、抽搐和昏迷。严重者可出现呼吸和循环衰竭，心室颤动。苯主要来源于装修中使用的胶、漆、涂料和建筑材料的有机溶剂。
有研究认为，人类68%的疾病与室内环境有关。大家都很重视大气污染，忽视室内空气污染。我经常去的一个彩票站客人抽烟造成室内烟味很浓，冬天室内门窗都密封烟味更浓，我给老板提出这个问题，他说回头买点空气清新剂净化一下。殊不知空气清新剂也是有毒的，最好的办法就是通风换气。很多人不知道对人危害最大的污染是室内空气污染，室内空气的不断流通是最重要的。
在室内环境问题中，装修污染是一个绕不过去的话题。铺设地板、安置门窗、装饰墙面、新购家具，而风险就潜藏每个环节中。家居装修中甲醛和苯是其中最常见、危害最大的两类污染物。
一次我来到一个刚开业的宾馆大厅，强烈的刺激气味让我的眼睛睁不开，门口来往的客人络绎不绝，人们喜欢光临新装修的宾馆，这样的有害气体多长时间可以彻底消失没有确切的数据？西方人的装修文化不符合中国人养生思维，很多人已经认识到这一点，建筑装修回归传统已经成为一种潮流。
西方建筑和古代建筑还有一个差别是颜色的差别，这是很少人注意的问题。古代的建筑用砖是蓝色的，瓦是蓝色的，现代的建筑用砖是红色的，瓦也红色的。蓝色的砖比红色的砖烧制工艺更复杂，但是几千年来的建筑用砖都是蓝色的，建筑物外墙的颜色也大多蓝色的。
蓝色和红色相比有什么差别，蓝色可以让人更安静，红色会让人兴奋。科学家研究发现蓝色容易促使人表现出更多的创造力，蓝色也给人带来宁静的感觉；红色容易让人兴奋和有进攻性，人们容易把红色和紧急情况联系在一起，十字街看到红灯的时候要停止，消防车都是红色的，体育比赛穿红色运动服的运动员获胜的几率更大一些。
现代心理学认为红色意味着热烈、喜悦，有提高食欲，升高血压作用，易引起发怒，住在红色房子里，对心脏病患者不利。蓝色意味着幽静、深远、冷郁、阴郁，可减慢心律。浅蓝色可以消除大脑疲劳，使人清醒，精力旺盛。
不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。红色可使人的心理活动活跃，黄色可使人振奋，绿色可缓解人的心理紧张，紫色使人感到压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人的寂寞感，淡蓝色可给人凉爽的感觉。夏天住在蓝色的房子感觉更凉快。大海是蓝色的，天空是蓝色的，古建筑用砖也是蓝色的，这不仅仅是巧合。古人注重人和自然相和谐，建筑也要和自然和谐，用蓝色的砖是人和自然和谐的建筑智慧。
现在到处都是高楼大厦，很少有人重视高楼对健康的影响。由于受地心引力的影响，人们在足踏大地时有本能的安全感。居住在高层，会因为风大和建筑物的摇晃而致人担心，敏感的人甚至感到眩晕。
为了避免地震伤害，建筑采用柔性结构，因此高层建筑的晃动较大，高层建筑的摇晃较大，这会影响到人们的神经系统，就像在陆地上生活惯了的人突然到行驶在大海中的船舰上生活一样，身体会产生不适感，包括头痛、头晕、鼻塞、口干舌燥、肩膀痛、皮肤过敏、焦躁不安等。
20世纪50年代，美国的圣路易斯市曾建造了一个贝鲁特·伊哥高层居住区。这是一个有33栋楼房、每栋楼有11层高的住宅区，入住这个小区的民众表示，自己会常常做噩梦、失眠、烦躁不安。英国人公布的《关于高层住宅对居民的身体健康，尤其对精神健康的影响的调查报告》显示：高层住宅中的人患精神、神经系统、感觉器官疾病的人居多，是低层独宅居民的２倍以上，高层环境离地面太远，内心感到不踏实并产生身体不适。
人一直在地上生活，地磁对人的健康的影响是大家忽视的，这里面有更丰富的内容。风水学上有风水宝地之说，地理磁场对风水的影响很大，风水是自然的力量，风水的流动变化是宇宙磁场能量的改变，风水学是研究自然与人的关系。人是自然的一部分，风水学的目标就是顺应自然，让人与自然更和谐，让人更养生。高层建筑多了，人们忽视了高层建筑对人的危害，时间越长危害的结果越严重，一些人的疾病和住的太高有关系。
下面从运动方式中找原因。
跑步运动在美国最流行，美国各地都有跑步协会。从上世纪70年代开始，美国人开始喜欢上了跑步，认为跑步是很好的健身方式，经常举办各种各样的大型跑步运动。美国总统在竞选的时候为了拉选票，也会和群众一起跑步健身。跑步作为美国文化的一部分被传播到世界各地，很多中国人也喜欢跑步健身。跑步是一种很时尚的运动方式，各个健身房都有跑步机，一些时髦的家庭也有跑步机，大家对跑步健身深信不疑。
一个美国的心血管的研究机构跟踪记录了3800名跑步爱好者十几年之后，得出了一个结论：跑步有损心脏健康。跑步容易造成心脏受损，一些有心脏病的人跑步容易造成猝死。大家都听说过周围有认识的人在跑步中猝死，说明跑步不养生，特别是长距离的剧烈跑步。
在清晨、在晚上都可以在马路上看到锻炼的人，可能也是在散步，人们都忽视了马路对人也是有害的。马路是由沥青做成的，沥青会挥发出有害的气体，特别是在热天和道路刚修成的时候，气味比较明显，在这个时间在马路上锻炼身体不仅没有好的效果，还会中毒。沥青中含有多种有害成份，有放射性元素，人们能闻到的是刺鼻的味道。沥青中含有3、4苯并蓖，是一种强烈的致癌物质，容易造成皮肤癌。锻炼身体尽量避免在柏油马路上，可以去公园或者水泥地上。
有句谚语：饭后百步走，活到九十九。走路是比较养生的运动，人体分阴阳，阳气对人体的养生非常重要，阳气旺盛人就健康。走路主要活动的是人体的脚和腿，腿和脚活动产生的热量也称为阳气，阳气是上升的，上升的阳气滋润着整个人体，达到了健身的效果。
华佗编创的五禽戏很出名，是以模仿五种动物的肢体动作来达到养生的目的，历史上练五禽戏长寿的人也很多。八段锦也是古人的健身养生操，是以活动关节为主的锻炼方法。从长沙马王堆挖出的汉代养生图谱，里面的运动也是以舒展关节为主。
在汉字里面有两个词很有意思，一个是关节，一个是气节，都有一个节字，大家对气节的理解很模糊，气节究竟是什么？气在人体内存在，那么气节也就应该存在，气节和关节是不是会重合？气在人体的运行顺畅对健康非常重要，气运行不通畅就会疼痛，也就是中医说的：痛则不痛。活动关节也是活动气节，让气运行的更加顺畅，那些全面活动关节的运动养生。
在公园放风筝的老人，不一定是爱玩风筝，可能是在治疗疾病。放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
放风筝时，眼望天空，头向后仰，使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。
有人在公园甩鞭子，不分春夏秋冬，风雨无阻，很可能他是在运动治病，用甩鞭子在治疗腰椎和颈椎方面的疾病。很多体育运动是具有浓郁的中国风格，例如：太极拳、养生气功都有很广泛的群众基础，流传时间长，是很多人喜欢的健身运动。太极拳运动远看就像是放缓了速度的舞蹈动作，可以活动人体的多个关节，让经络更畅通，促进气血的循环。
有的人手里喜欢拿两个核桃或者玉石球，不停的转动活动手指。手是人体关节密集的地区，一只手上有22个关节，两只手有44个关节，经常活动手上的关节，可以促进手部的气血循环。
手上有很多的穴位对应人体的五脏，按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个，按摩这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。文玩核桃上面凹凸不平的部分还可以刺激手上的穴位，起到保健的作用。
从阳光、空气、水里面找原因。
大家都知道，植物的生长需要阳光、空气、水，人的健康也和阳光、空气、水有很大的关系。现在很多人对阳光见的越来越少了，高楼大厦阻挡了我们看见阳光的机会，现代人普遍是营养过剩，阳光照射不足。很多人就是由于阳光照射不足引起的皮肤苍白，阳光照射不足不仅仅会造成皮肤苍白，很多疾病和缺乏阳光照射有关系。
缺乏阳光会使人容易患糖尿病和高血压等慢性疾病，以及肺结核和感冒等传染性疾病，科学发展抑郁症也和缺乏阳光照射有关系。
缺乏阳光会阻碍人体生产维生素D，这反过来还会抑制钙的吸收。孩子比成年人更容易维生素D缺乏，会造成软骨病，这是一种导致骨骼和牙齿畸形的疾病。现在城市高楼密集，生活在高楼大厦里面的人缺乏阳光，有的人就是因为缺乏阳光而患病，但是人们还没有认识到。
空气对人体的健康没有得到人们的重视，有些事情人们还没有认识到。很多人喜欢用空气清新剂，在室内空气不好的时候喷一下空气清新剂，但是室内的污浊空气并没有出去，空气清新剂含有的化学成分，对人体健康有一定损害。有的人喜欢用香水，香水有毒被科学证明是真的，长期使用香水对健康有损害。现在许多的肺癌患者不是吸烟多的烟民，而是不抽烟的女性，可见室内空气污染比抽烟对人的危害更大，室内空气污染不仅仅是二手烟危害，还有其他的因素。
有些室内空气的危害大家都没有意识到，现在很多家庭都在用电取暖还是用燃气取暖之间选择。很多人是在犹豫用什么更划算，很少人考虑用什么取暖更养生。燃气壁挂炉在燃烧的同时会消耗室内的氧气，造成室内氧气稀少，冬天又很少开窗户，从养生角度看燃气取暖不如电取暖。
水是和人体健康最密切，人体70%成分是水，要想健康就要喝健康的水。什么水更健康？很多人不是很清楚，现在各种各样的水也太多，让人眼花缭乱，各种各样的理论也太多，什么离子水、矿物质水、纯净水，不知道到底该喝什么样的水。这些新潮的水大多是从西方人那里流传过来的，西方人和我们不一样，西方人喜欢喝生水，这些新潮的水都是可以直接喝的。中国人喜欢喝开水，古人很早就开始喝开水，这个应该追溯到神农氏发现茶叶以前，喝茶水就是需要开水泡的。白开水比生水更健康，生水里面的细菌看不到，白开水就是可以杀菌。喝的水最重要的是没有细菌，而不是含有什么养分。
