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第3章 4、 跳马投弹比比看 仅有力气不行

天气开始放睛,但室外的温度不高。

按训练计划,周三下午是跳马练习。

战士们穿着清一色的绒衣列队围绕大操场跑了三圈,接着又做了几项军体操用以活动身体。一番运动下来,不仅寒意全无,而且全身开始发热。

跳马训练场设在大操场的一角,一个绿色长方形木箱立在一块沙池的端头,在它的前面放有一个木制三角形踏板,在它的后面是一个约2米宽,3米长的沙池,沙土重新翻过,踩上去,软软的。

排长将队伍带到木箱两侧站好,开始训练:“同志们,今天的训练科目是跳马。我左侧的这个长方形木箱就是我们说的马。它长160厘米,宽35厘米,高度是可以调节的,因为是第一次练习,我们今天将高度设在1.25米。

跳马时,我们在马的前方快速奔跑,跑到放在马前的跳板时,双脚踏上跳板起跳,向前、向上腾空,借着惯性用双手向后推马表面使自己二次腾空,落地时,两腿微屈,脚尖先着地。下面我作个示范,大家注意看我的动作要领。”

说完,排长跑到马前约20余米的地方站定,尔后助跑,起跳,向前、向上腾空,双手接触马背时,用力向后推马,着地。动作十分娴熟、轻松。

“这么长的马,一下就跳过去了,让人好羡慕呀。”胡小舟小声说。

“没人保护也敢跳,万一失手可不是好玩的。”肖吉林看着就担心。

“没有金钢钻,不揽瓷器活。这叫艺高人胆大。”刘兴国装出一副过来人的样子。

“不知我们学多久才能跳过去?”憨老张也在一旁自言自语。

“我想不会超过一个月吧。”胡小舟随口一说。

“还一个月,三个月内能跳过我就烧高香了。”肖吉林对这项训练完全没有信心。

“胡说什么呢,这么简单的动作还一个月,三个月的,告诉你们,按训练计划,三天内所有人都必须跳过去。”班长在一旁突然插话。

因为是军体器械训练,虽然列着队,但并不限制大家私下交流;乘排长跳马示范的空隙,大家在队伍中七嘴八舌,议论纷纷。

跳马示范结束,排长问:“大家看清楚了吗?”

“报告,你动作太快,我还没看清楚!”见大家都不回答,刘兴国提出了自己的问题。

“没看清楚没关系,我们让3位班长跳一次,大家注意看他们的动作。”排长解释后随即命令:“1、2、3班长出列。”

3个班长跑步站到了马前约20余米的地方听候命令;排长则站在马侧十余米的地方,完全没有考虑保护的问题。

“开始!”排长发出了命令。

只见3位班长依次助跑、起跳,非常轻松地完成了跳马动作。

“这次大家看清楚了吧,下面我们进行训练。这个科目我们是全排一起训练。为了安全起见,主要是消除大家的恐惧心理,1班长在马前保护,2班长和3班长在马后保护,所以安全问题不用担心。现在全排按照队列顺序,排成一条长队,依次跳马,循环练习。”排长下达了开始训练的命令。

跳马要领看起来简单,班、排长的动作也十分轻松,但轮到新兵练习,完全就不是那么回事了,毕竟是要从一米多长的大木箱上飞跃过去,撞着、挂着可不是好玩的。

几个循环下来,跳马动作五花八门:有人不敢起跳,到了马前紧急刹车;有人助跑惯性不大,骑到马背上不到三分之一处止住不前;还有人控制不住起跳点,单脚起跳,身体掌握不了平衡;动作稍微标准一点的算是肖吉林:起跑速度快,跳板也踩得准,但也只能骑到马的三分之二处就纹丝不动地坐在了马背上。

这样训练不行,排长宣布暂停,将大家招集到一起分析原因:“刚才看了大家的动作,主要还是心理问题,太紧张,放不开;也有一部分人是没掌握好跳马的动作要领,起跳的时机把握不好,惯性不够大,双手向后推马的动作不到位等。肖吉林做的起跳动作还不错,但双手接触马背时,手没有向后用力,而是停在上面不动。其实,只要稍加一点力,就能轻松过去。你缺乏的是勇气,而不是要领。下面再来一次,有这么多人保护你,不会出问题的。”

“肖吉林,按照给你指出的问题,再来试一下!”见肖吉林没有反应,排长重复说。

“我不行,还是换别人吧。”肖吉林赶紧推辞。

“什么行不行的,这是命令,出列!”班长在旁边督促说。

命令不可违抗,肖吉林勉强出列后,再次进行跳马,由于恐惧心理作崇,结果可想而知。

“还是老毛病,犹豫中怎么可能跳得过去。有谁愿意试一试?大家放心,我们有三位班长在周围保护,出不了问题。”

“报告,我愿意试一下。”说这话的是憨老张。

“好,张潮贵出列,注意起跳的动作要领,准备!”

待憨老张准备完毕,排长下达了开始的口令。

只见憨老张快速起跑,到跳板前不是双脚起跳,而是一只脚起跳,身子斜着跃上马背,最后脸朝下地坠下,如不是两位班长出手快,用力死死托住,准是一个“狗啃屎”动作,引得大家哈哈大笑。

“大家不要笑,张潮贵动作虽然不够标准,但勇气可佳,如果他能把起跳动作把握好,跳过去是完全没有问题的。先休息一下,谁再来试?”排长说。

“排长,我要求再来一次,这次一定能过去!”刚才太紧张了,憨老张这次准备克服紧张情绪,豁出去再跳一次,一定要迈出这关键的一步。

“好,有这个信心不错。注意起跳动作,准备。”

憨老张调整了位置,起跳时虽然双脚同时落在跳板上,但用力并没到位,好在他跑步时惯性大,再加上用力向后推马,这一次终于勉强跳过。

“好,这次很有进步,跳过去了!”排长高兴地叫到,“只要跳过一次,对自己也就有信心了。乘热打铁,再来一次!”

“是!”憨老张鼓起勇气,再跳一次,又过去了,因为有了跳过去的经历,恐惧感果然少了许多,这次的动作比上次要标准得多,感觉也轻松得多。

“很好,有人跳过去了,跳的很好,就按这样做,下一个谁来?”排长显得十分兴奋。

“报告,我来!”看到憨老张这么笨重的身体都能跳过,刘兴国觉得自己应该不成问题。

“好,刘兴国出列!”

“是!”刘兴国鼓起勇气,迅速跑到起跑位置,快速起跑,双脚准确地落在跳板上,身体腾空跃上马身,借助惯性用双手向后推马,在2位班长的保护下,最终平稳落地。

“很好,这个动作基本到位,注意落地时双腿微屈,保持身体平衡,再来一次。”对刘兴国的动作,排长给予了充分的肯定。

“是!”听了排长的表扬,刘兴国得意地看了一下其他新兵,又跳了一次,这一次果然比上次还要好。

榜样的力量是无穷的,在憨老张和刘兴国的影响下,大家一鼓作气,当天就有20多人跳马成功。

不过肖吉林没在这20多人之列,他的表现,让排长、班长和同班战友深感意外。

在接下来的跳马训练中,又有几个人跳马成功,全排仅剩下4个人跳不过去,一班就只有肖吉林一人。

为了不拖全排后腿,班长利用中午休息时间把全班人员带到跳马训练场。

热身过后,班长说:今天中午我们要帮肖吉林完成跳马训练。肖吉林在旁边观看,我们每人先跳三次。

其实跳马动作并不难,主要是紧张。为了消除肖吉林的恐惧心理,班长在马的前、后都安排了专人保护。

肖吉林试了几次,仍然没有效果。刘兴国悄悄对班长提了一个建议,得到班长认可。

“肖吉林,你现在的动作比刚才有很大进步,下面再跳时,放心大胆地往前冲,不要犹豫,今天一定要跳过去,明白吗?”班长严厉地说。

“明白!”因为自己跳不过去,全班战友都跟着不能休息,肖吉林心里也不好受,但要跳过去,自己又实在没有胆量,不管怎么说,动作基本掌握了,在熟悉几次后,自己就大胆地试一次吧,豁出去了。

肖吉林这次起跳时,到了马背上,刚想落下,就被马后保护的憨老张和刘兴国轻轻地向前推了一下,很自然地跳过了马头。

“这是我自己过来的吗?”因太紧张,肖吉林一时还没搞清怎么回事。

“不错,你已经过来了,就这样,再来。”班长立马给肖吉林鼓劲。

好象跳过去没有想象的那么可怕,肖吉林觉得心里有底了:“这回你们只注意保护,千万不要动手帮忙,我要完完全全地由自己跳过去。”

“好!”班长说道。

肖吉林鼓起勇气,大胆地跳了几次后,终于战胜了恐惧心理,闯过了跳马难关。

周六下午的训练科目是手榴弹投掷。

操场上,2班长正在组织新兵训练:“大家注意看操场前方3个用石灰画的圆圈,从我脚下这道石灰线到第1个圆圈距离是30米,到第2个圆圈距离是35米,到第3个圆圈距离是40米。我们如果将手榴弹准确地投进这3个圆圈中,成绩分别为及格、良好和优秀。假如投到了40米的距离,但没投进圆圈,成绩降一级,依此类推。也就是说,我们不仅要投得远,还得投得准。”

2班长继续说:“我手上的这颗手榴弹是枚教练弹,重量约500克。投弹看似简单,但动作要领很有讲究,为了掌握正确的投弹方法,让手榴弹投得远、投得准,我们将投弹过程分解为引弹练习、蹬地送胯转体练习和挥臂扣腕练习3个动作,下面讲解投弹的分解动作……”

2班长在队列前认真地讲解动作要领,队列中的新兵们却十分的不以为然,有人甚至在小声嘀咕:手榴弹投掷还搞这么多的分解动作,有必要吗?投弹拼的是力气,用劲甩出去,只要甩得远就成。

2班长看出了大家的心思,也不理会,继续讲解投弹的分解动作。

分解步骤讲解完毕,2班长说:“下面将3个分解动作连贯起来做一遍,大家注意看我的动作要领。”

2班长从地上拾起一枚手榴弹,在手上掂了掂,然后作了一个漂亮的连贯动作:引弹、转体、投掷,手榴弹在空中划了一个约45度的圆弧,十分准确地落入40米处的圆圈中央。

“好!”新兵们发出一片赞扬声。

“分步训练开始之前,我们先找几个人来试一下。”2班长问道:“有没有人主动报名?”

“刘兴国!”见没人主动要求,2班长直接点将。

“到!”刘兴国刚才在队列中说话,也许被2班长听到,不过听到了也没什么关系,我刘兴国有实力,这就证明给你们看。

“出列!”

“是!”刘兴国信心十足地站到了队伍前面。

“目标:前方35米圆圈,投掷!”2班长下达了命令。

只见刘兴国跑步出列,尔后不慌不忙地拿起一颗手榴弹,用力投了出去:手榴弹在30多米处落下,而且离35米的圆圈还差了好大一截距离,这可大大出乎刘兴国的意料:出丑了。

“你的问题是转体送胯不到位,要在蹬地的同时向前送胯转体,入列。”

“张潮贵!”

“到!”

“出列!”

“是!”

2班长继续点将,憨老张刚才在队列中倒是没有说话,但他体力好,身体壮,点他的名,主要是想看一下他动作要领掌握的如何:“目标:前方35米圆圈,投掷!”

“是!”憨老张心想,前几天跳马那么难的动作都没能难住我,投弹算不上技术活,凭我的臂力,投个35米应该不算问题。因此,他也随手拿起一颗手榴弹学着2班长的样子,在手上掂了掂,使出吃奶的力气向目标方向扔去。

结果真不敢相信,费这么大力气投出去的手榴弹,距离还不到30米,而且方向也偏了不少。

“你的问题是小臂投弹,投弹时要以大臂带动小臂,用最大的力量挥臂。方法没掌握好,有力没使到地方,另外方向也掌握得不好,投偏了。”2班长在旁边点评说。

“还有谁想来试一试?”2班长继续问道。

“报告!我来。”肖吉林大声要求。

“好,目标:前方30米圆圈,投掷!”

“是!”肖吉林大声答到。

肖吉林以前在学校就练过投弹,而且在学校运动会上的投弹成绩还不错,虽然学校运动会上只计算投弹距离,没有投准目标的要求,而部队是既要投得远还要投得准,但这关系不大。前几天的跳马训练让肖吉林丢失了面子,今天一定要露一手,把丢失的面子找回来。

目标定在30米的圆圈,2班长这样要求,大家也不感到奇怪:因为前面有2位身高力大的战友已经试了,他们都没有投到35米的距离,肖吉林虽然个子不算太矮,但力气不大,2班长有意将目标定在30米的圆圈,也是为了照顾他的积极性。

只见肖吉林按2班长讲解的动作要领,用力将手榴弹投了出去,榴弹在将近40米处落地,但离圆圈偏差较大。

“好!”即使这样,还是引来战友们的一片叫好声。

“不错,刚才他们3人分别进行了投弹练习。刘兴国、张潮贵2人投弹有一个共同的问题:投掷时手腕用力不够,手榴弹出手的时机把握不好,按理说,他们应该比肖吉林投得远,但他们一个投的高了,一个出手慢了,力量浪费了;而肖吉林虽然力气小点,但其力量都用到了点子上,投掷的距离超过了我们的预想,当然肖吉林投掷的方向把握得不好,下一步应注意这个问题。”

“通过刚才他们三个人的投弹练习,我们不难发现无论是投弹还是其它科目的训练,其方法和要领的学习都不能马虎,掌握了方法,事半功倍;不得要领,事倍功半。投弹训练看似简单,但要掌握方法还是需要有一个练习的过程,所以我们要重视分步训练的重要性,首先掌握正确的方法,在此基础上,争取投得远,投得准,希望大家课后抓紧时间体会和练习,因为我们不久将进行实弹投掷,距离不远、方向不准,都会带来意想不到的后果。”2班长认真地总结着。

这件事对憨老张触动很大:如果说技术含量高的科目比不过肖吉林勉强还说得过去的话,这拼力气活的项目、自己的强项竟落在了肖吉林之后,让憨老张感到无地自容。

为了尽快提高自己的投弹水平,憨老张按照班长介绍的训练方法,将手榴弹用一根绳子系着,另一端系在水泥电线杆上,每天挥臂练习半小时,终于掌握了动作要领,投弹距离最终达到50多米,远远超过了肖吉林。

投弹动作看似简单,但不掌握正确的动作要领,力气再大也是白搭。

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