登陆注册
2741100000005

第5章 你真的可以改变这个世界(4)

凯莉说她在十八岁时,认为自己碰到了一生中最糟糕的日子。那一天发生了所有可怕的事情,包括她母亲的车在学校停车场被撞,她的书包里装着的唯一一份研究报告被偷了。但是她说,那时她决定不要再为小事抓狂,她要接受每个人的一生当中总有几天坏日子的事实,这挽救了她,让她能保持神志清醒。并且,即使是她最讨厌的敌人,她也不希望他们会碰上这样的日子。她已经很明白,坏事发生了就已经发生了,没有变得更糟就该庆幸。至少那一天没有人在车祸中受伤,她也可以再花点时间重新写那份报告。那天她就是这样保持冷静,尽量有效率地处理问题,一天也就过去了。

运用这个策略并不会让你避免碰上坏日子,却能帮助你记得:就算是坏日子,也有过完的时候,接下来的就是充满了希望、更美好的一天。

17.思想的第一座基石:想什么?

大多数人恐怕没有足够的时间或精神,来反省自己到底在想些什么。换句话说,你知道自己的思想包含了多少比例的快乐、不安、生气、压力、嫉妒与忧虑吗?

你若想立刻改善自己的生活质量,思想可能是最有力的工具。所以多了解我所说的"思想的四座基石",是非常重要又很有帮助的。如果你能掌控这四座思想的基石,你会发现生活将变得更轻松,也不那么复杂了。你的压力一定会减轻,也更容易跟别人相处。因此,接下来我就要分别说明这四座思想的基石。

第一座基石跟你"想些什么"有关。显然,如果你一天24小时只想着生气、挫折,你的生活必然也充斥着生气与挫折的感觉,那是非常阴暗的一面。你很难去体会喜悦和欢愉或是善待别人。幸好大多数人并不会光想着负面的事或一直有类似的思想。不过,大多数人恐怕也没有足够的时间或精神,来反省自己到底在想些什么。换句话说,你知道自己的思想包含了多少比例的快乐、不安、生气、压力、嫉妒与忧虑吗?

想象你要煮一碗传统家常口味的蔬菜汤。你可能会去找一些新鲜的胡萝卜、芹菜、番茄、蘑菇、洋葱、青豆来煮汤。重要的是,你会避免使用任何坏掉或腐烂的食材,也不会加入最后会毁掉这碗汤的材料。原因是你非常清楚,如果你汤里放的不是菜谱里的材料,整碗汤肯定就不是那个味了。因此你会很小心,根据一份严谨的食谱来烹饪,自然比较能保证成功。

同样地,你所想的事情正是你生命中最重要的材料之一。你所加入的思想,会大大地影响你所体验的感觉,以及你所采取的行动。

就是这么简单却又威力无穷。一旦你把自己的思想和生活质量画上等号,你就会很注意进入自己心中的想法是什么。当负面或伤害性的想法出现时,你会很快消除掉,或是不会花太多注意力在上面。贾森是一位高中生,他告诉我,这个煮汤的比喻对他来说比任何建议都有效。他说:"对于要想些什么,我会变得很挑剔,甚至有点自私,只有在非常必要的时候,我才会想到一些负面的事。"因为这一点小小的改变,他说他的人生变得"比以前好了一百倍"。

既然你已经知道,并且很确定负面想法最后会毁了你的感觉,为什么还要在思想中掺入消极、憎恨、自我毁灭、生气或挫败的念头呢?你会发现,你问自己这个问题越多次,也就越会挑剔自己的想法。

接下来让我们继续讨论第二座基石。

18.思想的第二座基石:何时想?

同一个问题,在情绪好和情绪坏时来思考,效果千差万别。当你感觉很安全、情绪高昂时,再来想这些困难的问题吧。一切都跟思想的时机有关。

思想的第二座基石跟你想事情的时机有关,就算这个部分不会比"想什么"更重要,至少也是同样重要的事。

我们已经讨论过有关情绪的问题。我们发现,只要你的情绪对了,你几乎可以思考(或讨论)任何事情--问题、恐惧、议论、争吵、计划,等等。只要头脑清楚,你就拥有必要的洞察力、冷静感、宏观的视野与智慧,来帮助你理清结果、找出办法、解决问题,务实地处理所有的事。

从另一个角度来看,如果你的情绪很低落,又会怎么样?你会夸大事情,让它看起来比实际状况还要糟糕,你会变得负面、悲观又自我防卫。

换句话说,一切都跟思想的时机有关。

想象一下你的情绪极为低落,很生气、愤怒,又有攻击性。此外,你的母亲(或朋友、爱人、老师、兄弟姐妹,任何与你起冲突的人)情绪也很低落,如果现在真的有一件很重要的事,你一定要跟母亲(或其他人)讨论这件事,你该怎么做?你该在两人情绪都很坏的时候讨论这件事吗,或光是你自己情绪很坏时谈?答案当然是:"除非万不得已,否则决不要选这些时候谈!"就算真要谈,你也要注意到"情绪因素"的作用,才能避免自己有抓狂的想法!

所以,问题并不在于,我们是否必须至少在某一时间段,去思考痛苦或困难的事情(我们确实会如此),而是什么时候才是想这些事的最理想、最明智的时刻。同样地,答案是应该在你最有准备的时候,也就是你感觉很安全、情绪高昂的时候,才来想这些困难的问题。

困难的部分在于,当你情绪高昂时,并不太会想到那些麻烦事,因为你不会像在情绪低潮时那样急切地想要解决问题。而在情绪低落时,你就会不由自主地想到生命中的问题与疑难。而此时并不是想这些事的理想时机,因为你缺乏必要的智慧、洞察力与宽容心来解决问题。

接下来让我们继续谈谈思想的第三座基石。

19.思想的第三座基石:如何想?

当你觉得挫败时,与其卷起袖子,拼命想找出解决某个问题的方案,不如做个深呼吸,让内在的反思来活动。

基本上,人的思想会朝两个完全不同的方向发展。这两种思想都是很重要又容易辨认的。第三座基石所谈的,就是你要如何思考--开始认识到你运用的是哪种思考方式。

第一种思考方式有点像计算机的运作,完全是分析式的。当你在学习新东西或是想要理清事实时,你运用的就是这样的思考方式。当你在运用这类型的思考时,通常需要花点力气。因为我们脑中需要各种数据,还要通过不断回想,来积极追踪我们的思绪。我们在努力酝酿某种想法。

另一种思考方式则不必费太多力气。这类型的思想让人不会觉得自己在思考,因为当你神志清醒时,想法就自然出现了。当你不急着想些什么时,思考就是一种自然而然的过程。你可以称这样的思想为"软性"思想。

当我们在运用这类软性思想时,点子会自然冒出来,像是从天而降一样。我们很放松,好像是思想在自发为我们工作。而这类型的思想也可能是非常有智慧又实用的。举例来说,你可能拼命想要记起某个人的名字,却怎么样也记不起来。结果你只好放弃,去做别的事。接着突然之间,这个人的名字就在你脑海中冒出来了。或者,你没法解决一个问题,比如你想不出如何化解跟某人的冲突,结果突然之间,在你洗澡或上学的途中,答案就出现了。这就是我所说的软性思想。

区分这两种思想(或认识你是如何思考的)是很重要的,因为当你为小事抓狂,因某件事而有挫折感,或是找不到答案时,通常都是因为你太"努力"了。或者换句话说,你在思考时也许运用的都是努力型的思考模式,软性思考有点不足。

不妨做个实验,看看会有什么样的变化。当你觉得挫败时,与其卷起袖子,拼命想找出解决某个问题的方案,不如做个深呼吸,让内在的反思来活动。最难的是你必须相信,虽然这样的思考看起来没花什么力气,却仍然能解决你的问题。你只是用有点不同、比较柔软的方法来思考而已。

这并不是说某一种形态的思考比另一种好,这两种形态的思考对你的生活都很重要。在我看来,问题在于,我们大多数人似乎都花了太多力气作分析性的思考,尤其是在理不出头绪的时候,还要继续用力想。在运用软性思考时,你也用不着觉得挫败或有压力。事实上,只要是用不上分析性思考的地方,都可以运用软性思考。试试看,你可能会高兴又惊讶地发现,某些特定的问题是如何轻而易举地解决了,而你也不会再像以前那样把事情过分夸大。

让我们再往下谈谈最后的第四座思想基石吧。

20.思想的第四座基石:思想的事实

你我都是会思考的动物。然而,我们都很容易忘记自己在思考。你的思想对你的生活质量而言,扮演着极为重要的角色。

我知道这听起来太平常了,不过你我都是会思考的动物。然而,信不信由你,我们都很容易忘记自己在思考,因为这是非常自然的事。思考有点像是呼吸,直到此刻,如果不是我提起,你可能都不太会想到呼吸这件事,因为呼吸也是很自然的事。

我希望现在你彻底相信,你的思想对你的生活质量而言,扮演着极为重要的角色。第四座基石所谈的就是这样一个事实:我们不停地在思考,而我们的思想会影响整个人生的体验。

认识我们自己的思想,就像是意识到一个事实,即我在思考。比如我开始受不了自己的行程表,我就会想着我有多忙,简直一点时间也没有。我会自认为比别人都要忙,还编出一套为什么会这样的理由。我甚至开始为自己难过起来。

然后突然之间,我清醒过来,警觉到我的脑海里已经塞满了这一天的行程。我已经遭受了"思想攻击",自己却一点也不知道。这样的认识会立刻让我觉得好过一点,因为就在这一瞬间,我记起了自己之所以有受不了的感觉,并不是生活步调出了问题,而是我太在意自己的行程表了。

你可能会看看我的行程表,然后说:"但是理查德,这种受不了的感觉也有可能来自于你的生活步调。"如果你退一步想,就会了解到绝不是这样。如果真是如此,我就会一直有受不了的感觉,但我并不会这样。我可能只有百分之一的时间会感受到压力,也就是当我开始不去做眼前的事,而只想着接下来要做的事,比如明天、下一周、明年要做的事。换句话说,这种受不了的感觉只是因为我没有觉察到自己正在思考这些事。一旦我警觉到了,压力就解除了。

这个策略就是要你觉察到自己的思想(警觉到你正在思考的事实),而且很可能就是你的思想在前面阻碍着你,让事情变得比原来还要糟糕。我收到过一封很棒的信,是一位年轻人寄来的,她说以前自己会在脑海里创造一种生活,在那里她一个朋友也没有。她说服自己相信,没有人会喜欢她,所有的人都生她的气。在某种机缘下,她听人说起察觉自己思想的重要性,于是她清醒过来面对现实,原来她只是在脑海中演练而已,全都是思想在作怪。

她继续说,虽然她偶尔还会因想着别人不知会如何看她而觉得不安,但她已经懂得不要把事情看得太严重。当她觉察到自己的思想时,痛苦自然就消失了。

现在你已经知道这四座思想的基石了,想什么、何时想、如何想以及思想的事实。我希望你能与自己的思想建立起良好的关系。如果你这么做了,你的人生就会在各方面都有精彩的进步。

21.不要被自己的情绪低潮骗了

当你觉得情绪低潮时,与其信任你的所见所感,把事情看得很严重又反应过度,不如试着对自己的想法产生一点怀疑心。记住,如果你在情绪高亢时,你看待同样事件的观点会截然不同。

在我看来,要过上快乐、充实又成功的生活,最重要的条件之一,就是要了解自己的情绪。如果做不到这一点,你几乎一定会体验到巨大的沮丧、压力与焦虑。在很多时候,你会误以为你的生活或经历比实际状况还要糟糕,你可能会对某些事作出过度的反应,但其实可能并不需要这么做。换句话说,你会常常为了小事抓狂。然而,学习了解自己的情绪,就能一定程度地保护自己,让你在真正碰到情绪低潮时,也能不被自己脑中创造的幻觉所欺骗。你会更容易把事情放下,知道什么时候该退一步,如何保持幽默感,也更能与人相处,尤其是与你自己相处。简单来说,你会从高涨的悲愤之中解脱出来,充分享受人生。

想想看你的情绪有多大的威力,又是多么容易误导自己。很多年轻人告诉我,当他们心情很好时,会觉得很安心,也很享受自己的生活。他们很有自信,负责任,相当快乐、乐观,内心也觉得踏实。他们喜欢朋友,也喜欢自己,就算是爸妈看起来也很酷呢!当他们心情很好时,碰到问题也会觉得很容易解决。就算是想到学校,似乎也没什么大不了的问题。当你心情很好时,如果有人说了些重话,你可能还是会不高兴,但却能处理得比较好,因为你会有耐心,而且至少能对事情有洞察力。

然而想想看,当你处在情绪低潮,感到不安全、沮丧、生气或恐惧时,面对同样的状况,你的反应是什么?你的生活似乎变得不堪忍受,你看到的任何东西都充满了压力。你可能没法像在情绪高亢时那么爱你自己,或你的朋友、父母、老师和任何人。你会把事情都看成是冲着你来的,你甚至也不喜欢自己的样子。当你陷入情绪低潮时,你会对别人更挑剔,学校也会变成沉重的负担。就算只是一些小问题,似乎也变得无法克服了。你可能会为小事抓狂。

奇怪的是,你在情绪低潮时的感受似乎如此真实又正确。你看到或感觉到的,好像就是事情真正的样子。我们都会有这样的情况。

但是等一下!这告诉了你什么?当你的感觉不同时,完全同样的生活、同样的情境--同样的问题、挑战、身体、父母、功课、困难、老师、兄弟姐妹,等等--却都变得截然不同。换句话说,当你觉得"没电"或陷入低潮时,低落的情绪会影响到你对事情的看法与你对生活的体验。通常,这会让事情变得比原来还要糟糕。在情绪低潮时,你总是会更容易过度反应、悲观消极。

能知道这件事实在太棒了!当你不再把低潮的情绪看得太严重,也不再将情绪低潮时的思想当作是天大的事,或是认识到自己在情绪低潮时看事情的角度并不正确,你能想象自己的生活会变得多么轻松吗?而且你还能避免掉多少争端、冲突与问题!我并不是说你没有真正的问题,我只是说当你情绪不同时,面对这些问题的感受也不相同了。知道这一点,就是一种极大的解脱。

同类推荐
  • 跟着大师学思维

    跟着大师学思维

    本书精选60余位顶极大师获得成功所采用的思维谋略,精心分析大师思考、分析应对问题的思路和这种思路的来龙去脉,进而学着向大师那样思考。
  • 调整心态 健康生活

    调整心态 健康生活

    是什么让我们处于亚健康的状态?是什么让我们失去美好的心情?又是什么让我们觉得生活非常劳累呢?其实这些所有的困扰都是由于心理问题带来的,俗话说“笑一笑,十年少”,心态的好坏不但影响一个人的心理,也直接影响一个人的身体健康,只有好的心情,才会有健康的身体和生活。本书就是基于这个角度出发,讲解了生活中的各种心理问题,包括掌控你的情感、有关梦境的思考、走出孤独忧虑的人生、面对生活的压力、身为女人或男人的心理问题、充满抱怨的世界、都市的健康危机、做自己的心理医生等几个部分。
  • 别让不好意思毁了你

    别让不好意思毁了你

    不是教你玩阴的,教给你的,是最现实的生存法则。不是教你弄虚的,教给你的,是最实在的处世之道。闯荡社会的必修课,让自己不中枪、不憋气的处世哲学。对自己狠一点,离成功近一点。拒绝不好意思,找回强势的自己。才能在人生的道路上游刃有余走社会,少走弯路不吃亏。你不是超人,不可能让每个人都满意;你也不是钞票,不可能让每个人都喜欢;你没有金刚钻,却偏要揽瓷器活……千万别逞能了,千万别不好意思了!因为面子,因为不好意思拒绝,就丧失了对自己生活的掌控权。烦恼就会接踵而来。
  • 品读梁漱溟的人生智慧

    品读梁漱溟的人生智慧

    他是中国现代思想家、教育家、社会活动家,是现代新儒家早期的代表人物之一,还是一位国学大师。通过他,人们可以了解融西洋哲学、佛学与儒学为一体的学术,能找到成就自我与打造成功人生的大智慧,他就是梁漱溟。梁先生一生充满传奇色彩,风雨近百年,其入如历史,其言如溪潺。做人、处世、为学、修身等各个方面的心得,无不体现在梁漱溟先生的人生历程中。他的思想已化为智慧的光芒,指导我们与幸福接近,与成功携手。本书给读者提供了一个了解梁先生人生智慧的平台,站在这个平台上,人们会豁然开朗,看到无尽的希望,进而走向成功。
  • 智慧背囊:最受你喜爱的成长故事

    智慧背囊:最受你喜爱的成长故事

    如果生活是一片一望无际的汪洋,故事便是汪洋里飘荡的小舟;岁月是一座望不透顶的高山,感动便是高山上绿荫的草木。最优美华丽的文字,最温馨动人的故事,最睿智的人生哲理,最经典的“智慧背囊”。阅读“智慧背囊”,是一种快乐。打开快乐与智慧的大门,亲吻那带着新鲜露珠,透着淡淡清香的玫瑰吧!拥抱那闪着壑智火花、充满青春气息的人生大树吧!
热门推荐
  • 活在自己的手中

    活在自己的手中

    每个人在生命这条路上都会遇见各种各样的人,走过各种各样的路。从开始的牙牙学语到如今的各种牵挂。又有多少事情在你的心头留下痕迹,又有多少人在你的身边来了又走,你——记住了多少。
  • 电子商务支付与结算

    电子商务支付与结算

    本书全面讲授了电子商务交易模式,银行电子化和银行电子商务建设,电子支付及其清算体系,电子货币的类型、运作模式和支付流程,安全电子支付问题及其相关技术,第三方支付与结算,网络支付与结算,网络银行中的电子支付,最后,讲授了中国的网上支付环境建设和电子支付的风险防范以及相关的法律问题。
  • 生人勿近

    生人勿近

    她是镇里传说中的鬼见愁,镇里声称撞鬼的人请她去坐镇便再也不会发生奇怪的事情。然而,有一天,有个奇怪的男人出现在她面前。一张苍白无血色的脸,手指冰冷,嘴角含着笑意。他说。请问你见过我妻主吗?--情节虚构,请勿模仿
  • 都市之异变时代

    都市之异变时代

    一个变迁的时代,世界的表面安静祥和,科技迅速提升,暗地里僵尸,吸血鬼,鬼,妖,异能,道士,等!展开血雨腥风。他,她!契约现,风云起,契约碎,平静灭!---世界对于你是公平的,不公平的是你对世界。
  • 轮回劫灭

    轮回劫灭

    再轮回百世,结局也不会改变,这是天数……哼!我凌战不信天命,九禘一脉本就逆天而生,斗苍天,斩大道,逆轮回!
  • 十世安澜

    十世安澜

    世间是否有轮回?踏破青冥路,手摘星辰,问世间苍茫沉浮,谁可踏上成仙路。
  • 冥界神迹

    冥界神迹

    一个帝国永存的传说,一段少年忘却的记忆,一群消失十年的亡灵,......再重头,三尺寒芒手中剑,一阵屠尽天下威!可敢否,以我之血洗涤这污浊世间?众神在九天俯瞰世间,亡灵在云端歌唱,有一道声音在永恒回荡:宁可永劫受沉沦,不从诸圣求解脱!少年从永夜之中走出,却发现历史早已为他留白,他一步一步沿着先圣千年之前就已为他写好的剧本走下去,想回头,已是百年身!这是个背叛与欺骗的故事,世间生灵,苍生万物,各自冷眼众生,各自为营。而我...正在冷漠的创造着这个世界。
  • EXO之青春路上我有你

    EXO之青春路上我有你

    我不是你你口中所说清纯型,但是在你说喜欢我的那一刻起,我便与你同进退,无论结局如何,我还是那个在跆拳道赛场上威风凛凛的顾雨菲。本书以宠为主,喜欢投个票,发个评,点个分,不喜欢也不强求,只要不口出脏言。我是《EXO之青春路上我有你》的作者顾晗墨,有我塑造的女主顾雨菲将会与众不同,请多支持:)
  • 爱妻如命,总裁悠着点!

    爱妻如命,总裁悠着点!

    “许安知,你还回来做什么?”离去五年,曾经将她捧在手心的男人现在厌恶她之极。她另有所图,哪怕他冷漠相待,亦是步步为营,只为嫁给他。“傅斯年,娶了我。”——傅斯年恨透了许安知,恨她在自己面前的伪装,恨在她的眼里看不到自己的影子,恨五年前他让她滚,她就毫不犹豫地走了。可那又如何?她在世人眼里再如何不堪,他亦是要定了她。熬不住对她的思念,他布下一局,将她逼到自己怀里。“许安知,签字!”许安知不解,疑惑地看着他。“签!你许安知敢离开我半步,许氏和你儿子都是我一个人的。”他厉声警告,看她的眼神却是炽热无比,恨不得将她拆了吞进腹内。许安知,哪怕你不爱我,我也不敢再将你赶走。——“白莲花”继妹当着众人的面,指着她的鼻子骂:“许安知,你是个恶毒的女人!”许安知承认,自己的优雅,自己的温和全是装的,她自始至终就是一个坏女人!别人欺她一分,她必定报复回来。那个以为不爱自己的男人缓缓地走过来,将她拥入怀,脸上露出少有的笑容,对所有人说:抱歉,我宠的!傅斯年从来都知道自己爱上的女人是个小坏蛋,他并不在意,只想着将她再宠坏点,宠得没有其他男人敢招惹她!宠得她只能乖乖地呆在他身边,只做他的女人!
  • EXO之灿白一生不变的爱

    EXO之灿白一生不变的爱

    本文主灿白,当然也少不了繁星,勋鹿,城堡,开度,和棉桃啦,请喜欢的亲故多多支持,必要的时候可能会虐虐大家,嘻嘻~