1.向“女超人”说再见
最重要的是，你要明白，你用不着做个完美的女人，所谓的女超人只不过是别人想象中的虚构人物。
我曾看到一辆汽车的保险杠上贴着一张贴纸：“我是个女人。我所向无敌。我累坏了。”
各位女性朋友，这句话是不是道尽了所有女人的辛酸呢？
女人到底是怎么冒出这种想法的呢？
我们必须要十全十美，像女超人一样，魅力十足且从容优雅地去完成每一件事吗？
如果是在能力范围之内尽力做到最好，这当然无妨。
但是如果你对自己期望太高，并且对此头痛不已，或是烦恼得头发都要掉光了，那你就必须要向女超人的形象说再见了。
这个策略的关键点有三个层次：
第一，摆脱你能做所有事的想法，承认自己无法完成清单上所列的每一件事，但这并不代表你不及格；
第二，在需要的时候愿意开口求援；
第三，在自己的生活脱序时，愿意作一些改变。
如果能做到这三件事，你就开始向女超人说再见了！
我记得我曾经认为，自己一定是那种很容易就能平衡母亲的职责、自己的事业和业余爱好三者的关系，并能保有完美婚姻的女人。
在第二个女儿--可爱的肯娜出生之前，我都表现得相当出色。可是在那之后，我的生活完全乱套了。保持家庭与事业之间的平衡对我来说，越来越困难。
肯娜是上天创造的最甜蜜的小宝贝，但是她出生时，一只耳朵受到感染，导致她经常发高烧。她需要服用抗生素，还总是生病。不用说，她每天都需要人照顾，我根本不敢把这样时常生病的小孩交给别人看护。但是长此以往，理查德跟我都已经精疲力尽了。
最后，在一个接近崩溃的早晨，我得出了一个结论。就在我终于让自己平静下来时，我明白自己只是想要维持一种形象，而现在回想起来那是一种完全无法掌控的形象，大得完全超乎我的想象。
我的脑海中灵光一现，觉得是该向女超人说再见的时候了，而这就是我必须做的事。
这是第一次，我开始想要转换职业身份。我要从一个绘图设计从业者转变为一名家庭主妇。虽然就家庭财务情况来说，这并不是最好的时机，但是如果我暂时停止工作，确实能把整个家照顾得更好。我知道这对我而言，是生命中一个章节的结束，这种改变一点都不容易。
不过，我决定把家庭的需要放在最前面，把个人对于事业型“女超人”的幻想放在后面。我真的是受够了！
作了调整之后，我发现全职照顾两个女儿也很好玩。虽然这意味着少了一点收入，但是不会有跟不上工作进度的挫败感，反而能获得更多的喜悦与满足。
感受到压力是正常的，但想想看，有多少压力是你自己制造出来的？如果丈夫的收入无法养家糊口，那么你唯一的选择可能就是出去工作；但换个角度来看，如果你丈夫的收入已经足够了，但你还是选择外出工作，而且经常感到被工作压得喘不过气来--嗯，这就完全是两码事了。
听起来我好像是在提倡所有的母亲都该待在家里，照顾孩子，不要出去工作。我并不是这个意思。
我要说的只是在情况转变时，我们应该观察一下自己的生活，考虑自己的优先次序是什么。当重大事件发生时，例如生小宝宝、父母生病了、孩子身体不好需要照顾等，我们就不该期望自己的生活还是跟以前一样。我们应该评估一下，现在的生活方式是否还适合自己。如果不适合，我们就要转换新方向，作一些小小的改变与调整。
长期生活在巨大的压力之下，并不能给家人最好的照料，因为你所提供的任何物质上的东西，都不能取代你心神的安定和家庭的平静安详。
相反，如果在需要的时候，你的工作流程能有些弹性，又有合适的人能帮助你，所有家人也都健康强壮，让你无后顾之忧--你就找到理想的平衡点了。
记住，一个女超人会认为自己能在同一时间里摆平所有的事，为所有的人服务。别人要她牺牲自己的时间时，她绝不会拒绝。
她从不会给自己设限，也绝不放过任何机会，只会把行程表填得满满的。她到处冲刺，留下一堆忙乱不堪的脚印。
她只会在待办清单上又加上一项临时建议，或是另一个照料宠物的任务。她从不会对午餐约会或社交活动说“不”--当然，除非她有另外的安排。她总能接纳留宿的朋友。
她有没有家庭呢？嗯，如果没有，你可以打赌她一定拼命想在时间表中挤进一个来！
如果这些听起来都很熟悉，你就该重新评估自己的“女超人”形象，以及你强加给自己的期许了。不论你是待在家中的全职母亲还是企业主管，单身或已婚且有了孩子，抑或是任何状况，你都需要问自己几个基本的问题。
如果你偶尔休假一下，会不会发现更能享受跟孩子相处的时光，也能给他们更多的关爱？你是不是假借一份好工作之名，而疏远了孩子？你在家里经营的事业，是不是快要占满你的生活了？你投入了多少心力为自己创立的公司奋斗？你又是否愿意放弃攀登企业内晋升阶梯的机会？
重点在于，如果你压力太大、工作太努力，已经完全控制不了自己的情绪，就要思考一下，哪些事是你能掌控的，然后作一些改变。最重要的是，你要明白，你用不着做个完美的女人，所谓的女超人只不过是别人想象中的虚构人物。
2.早一小时起床，让生活更有序
如果起床之后有个平静的开始，一整天不论做什么，你心中都会有平静安详的感觉。
每个人应该都会同意，活在当今的社会里，生活本身就很复杂、忙碌，而且经常压力很大。不过，如果你选择了合适的方式开展一天的生活，还是可以让充满压力的感觉尽量减少，不论你处在什么样的状况之中。
比较一下这两个场景：
第一个场景是你从床上跳起来，灌下一杯咖啡，马上冲进今天要完成的工作清单中。你的脑子都装满了计划、担心与焦虑。你在心中反复思索着今天要做的事。你想到昨天的争吵、失望与冲突，预料着今天会出现的问题。你打开收音机，接上网络，打开电视，翻开报纸，看看这世上到底发生了什么事。当然，你会发现到处都是坏消息。不过才几分钟，你心中原本就有的压力又加重了许多。
你到处乱转，为一天的工作准备各种资料。如果你有孩子，这更是一个没完没了的过程。你发现自己匆匆忙忙、焦虑激动，脾气还有点暴躁。你匆忙地研究自己的行程表或当天计划，看看今天有些什么事。早晨刚开始的半小时应该是轻松的准备时间，但实际上你所做的事，只不过是让自己承受了更多的压力。
第二个场景就截然不同了。你比平时早一小时起床，带着真诚的微笑展开一天的生活。你坐在地板上，作一些简单的伸展运动。你的身体活动起来，感觉很舒服，你闭上眼睛，花几分钟静坐冥想。你的头脑很清晰，呼吸深沉又平静。
你张开眼睛，觉得平静安详，似乎所有的事都不会出问题。你觉得心灵离自己很近，自信而有安全感。再作几次深呼吸之后，你开始想两三件值得感恩的事。你用不着夸大其词，只要单纯地提醒自己，活着是一件多么美好的事就可以了。
在你旁边，放了一堆心灵成长、励志、开发潜能的书籍，你打开其中一本，只短短地念上五分钟。你也可以选一些词藻优美的诗集、《圣经》或者是佛家经典，或是某个你偏好的作者的著作。这全看你自己的需要。
短短地读了几分钟之后，你觉得精力充沛，准备开展一天的生活。你充满热忱，却不急躁，这正是巅峰的状态。
上述的这两种生活方式截然不同，而我们有绝对的权利去选择要哪一种。第一种场景--混乱的选择，是大多数人采用的也最有诱惑力。而第二种场景却要平静安详得多。
创造一种起床后的仪式，来改善一天的生活，这其实并不难。大体上来说，清晨最适合进行些像祈祷、静坐冥想、瑜伽或阅读心灵类书籍之类的活动。孩子可能还在睡觉，电话也不会响，外界对你的种种要求也还没有很急切。
最棒的是，你可以随心所欲地设计这样的特殊时刻。你可以把咖啡或清茶也加进来，还有蜡烛、香薰、音乐或任何你喜欢、觉得有帮助的东西。一旦你建立起这样的平静仪式，其产生的惊人效果会让你怀疑，以前没有这些仪式的时候，自己是怎么活过来的。
如果选择第二种较平静的起床仪式，会出现一个争议，就如你心中纳闷的一样：“时间不够用。”但是你若认真思考一下，就会知道这个借口脆弱得不堪一击。
就算我得提早二十分钟，把自己从床上挖起来，我也宁可让这一天平静安详地开始，远离急急忙忙的状态，避免充满压力地开始一天的生活。这样做的收获实在是大到不容忽视。如果你一早起来就混乱不已，马上开始处理各种工作上的事务，混乱紧张的心理状态就会一整天都跟着你。
一旦脑海中充满了混乱的思绪，你就很难再摆脱掉了。
不过幸好，你可以尝试改变一下。如果你起床之后有个平静的开始，一整天不论做什么，你心中都会有平静安详的感觉。
在平静安详、精神集中时，你更容易提醒自己是个有弹性、有创意的人。你就不会只是对生活作出被动的反应，而是会更有洞察力、更积极主动地去生活。所以，花二三十分钟为一天的平静安详作准备，确实会为你省下更多的时间。
换句话说，你绝不会真的没有时间的。
在平静地起床后，这一整天你都不太会犯错，也更少跟人产生冲突，看事情更清晰明白，学习能力也会更强。你的思想是睿智、有创意、目标集中的。
我希望你能思索一下这个建议，我确信这个做法会让你一整天的生活变得截然不同。
我能想象得到，如果所有女人都能更平静安详地开始每一天，那会是多么美好的世界。我们真的值得过那样的日子！
3.接纳朋友的不完美
最好的朋友，就是能给朋友一点喘息的机会，为朋友的不完美预留一点空间的人。
你有时候会不会想要畅所欲言，而不受到任何指责？或者说错了话，也用不着更正？
当你觉得不太痛快时，你最不希望的，或许就是好友把你的使性子当真，或硬逼着你把心里的话都掏出来。
如果你犯些小错，说些气话，把事情弄得一团糟，或是对事挑剔，但你的朋友却完全不跟你计较，岂不是一件很棒的事？如果我们相信朋友会经常给我们一点空间，我们自然也会给朋友同样的回报。
假如朋友打电话给你，你可以从她说话的语气中听出来，她这一天过得并不好。也许她正想大哭一场，或是觉得压力大得不得了。尽管你很想说，却绝不适合在这时提醒她，该轮到她去接打完球的孩子们了，她最好“不要迟到”（尽管她已经迟到过两次了）。这样的时刻不适合批评她、质问她，或是在某方面刺激她；这样的时刻不适合与她争论，说她看事情的观点是错的，或是向她提出具体的建议；这样的时刻也不适合倾诉你心中的忧伤，或是抱怨自己的生活。
相反，这样的时刻就要给朋友一点空间，让她做一个平凡的人，给她一点喘息的机会。就算她情绪低落，说了些听起来很刺耳的话--那又怎么样呢？算了吧！
事实上，如果你真是她的好朋友，你甚至可能会想办法改变一下当天下午的行程，代替她开车去接孩子。或许她需要的只是一点喘息的空间，让她重新找回方向感。如果你能成为这样的朋友，你会永远被人喜爱。
友谊，尤其是女人之间的友谊，是弥足珍贵的。当你得了流行性感冒躺在床上，丈夫得去工作，谁能带你的孩子到外面去玩？
你的情绪低落，需要一个可以依靠的肩膀或是哭诉的对象时，你会去找谁？你的婚姻出了问题，或是发生了大灾难，谁会帮助你从挫折中站起来？要给朋友一点空间的理由实在太多了，尤其是当她们过得很糟时，更不要苛求她们符合不可能做到的期望与标准。
有时候我们跟朋友实在太亲近了，以致很容易忘了她们其实也是平凡人--就跟我们自己一样。她们会情绪低落，会犯错，说错话，会失去判断力，会不同意你的某些观点，也喜欢吹毛求疵等等。
每一个人，就像我们的朋友，偶尔都会有点粗线条，不够细心敏锐，急性子，需要一点空间。
而世上最好的朋友，就是接纳这些事的人。她不理会这些，只是单纯地爱着她的朋友。最好的朋友，就是能给朋友一点喘息的机会，为朋友的不完美预留一点空间的人。
如果你有一位共同生活的室友、丈夫、男朋友或终身伴侣，不要忘了，他们就是你的“好朋友”，也需要你给他们一点喘息的空间。
通常与我们生活在一起的人，都看不到我们最好的一面，反而只领教到我们最坏的一面。给彼此一点喘息的空间，会让两人获得更长久的幸福。
总之，给朋友一点空间，这会减轻你的很多压力，也会让你觉得自己是个不错的朋友。当你真心喜欢朋友原本的面貌，你也会被喜爱、珍惜与感恩。
4.享受当下的无聊
与其立刻找事情转移自己的注意力，不如拥抱无聊，静静地坐一阵子，把注意力带回到当下。
在生活当中，我们有时会因为无法忍受无聊而焦虑不安。为了填补这种空虚的感觉，我们会用一堆数不清的活动来转移注意力。比如，你可能想要从一个或多个性伴侣中找到慰藉。
心中那股空虚、不安的感觉会带领你转变为购物狂、清洁狂或工作狂，暴饮暴食、抽烟酗酒，甚至吸毒。
要制止这样的行为，就必须认清无聊是一种由思想所产生的焦虑感受--说得更明确一点，就是想太多。我们的头脑转个不停，又充实得不得了，如果没有什么值得兴奋的事，或是没有值得什么期待的精彩事件，我们就会觉得坐立难安。
既然你开始明白无聊不过是自己制造的思想包袱，而且已经变成一种习惯，你就可以把它当作一支有提醒作用的气压计，帮助自己回到此时此刻。换句话说，当你感到无聊时，不要惊慌失措地乱抓一些活动来填补空虚，而是要把那样的感觉当作放下一切、放松自我的机会。
我已经观察到，我们的天性就是想要分散注意力，摆脱沉闷或无聊的感觉。我做过一个实验，跟一些人透露说我感觉很无聊，想要看看会得到什么样的建议。
事实上，我对自己所听到的建议，一点也不感到惊讶。有人说我应该多花点时间去逛街购物，另一个人建议我应该把房子装修一下，还有人说我应该要再生一个小孩，或是花更多时间到学校做义工。
意料之中的是，大多数人都会立刻找出很多的活动与刺激，千方百计避免因为无聊而产生的焦虑感。没有一个人说：“无聊没什么不好，等一下就过去了。”事实上，我问的这些人只要一听到“我好无聊”，就开始紧张了。
如果你退一步想想，许多人抱怨事情太多、时间不够用，而对于无聊的解决方案，却是找更多事来做，其实是蛮有趣的现象。这就像是恶性循环，永无止境。
你可以来试验一下。
下一次你觉得无聊或安静不下来时，试试不同的处理方法。与其立刻找事情转移自己的注意力，不如拥抱无聊，静静地坐一阵子。你会觉察到心中浮现的思想，然后把注意力带回到当下。
