如果你不能躺下来，你可以坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。现在，慢慢地把你的十只脚趾头蜷曲起来，然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
想想你脸上的皱纹，尽量将它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失。用很慢很稳定的深呼吸来平静你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术就是很有用的方法，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
把自卑抛向天空
至少有95%的女人，其生活多少要受到自卑感的干扰。自卑感之所以会影响我们的生活，并不是由于我们在技术上或知识上的不如意，而是由于我们有不如人的感觉。不如人的感觉，产生的原因只有一种：我们不是用适合自己的“尺度”来判断自己，而用某些人的“标准”来衡量自己。如果这样做，毫无疑问地，只会带来次人一等的感觉。
比如说，你知道你的乒乓球比不上张怡宁，唱歌比不上毛阿敏，但你大可不必因为比不上她们而产生自卑感，使你的人生黯淡无光，也不该只因为某些事情无法做得像她们那样，而觉得自己是块废料。就算你是一个打乒乓球不行的人，或唱歌不行的人，这并不能证明说你是个“不行的人”。张怡宁和毛阿敏没办法替人动外科手术，她们是“手术不行的人”，但这并不意味她们是“不行的人”。行不行，这全部决定于用什么标准来衡量自己，拿什么人的标准来衡量自己。
事实上，世界上没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全相同的人，你没有必要拿别人的优秀来夸大自己的不足。记住：你不“卑下”，也不“优越”，你只是“你”。
你身为一个个体的人，不必与别人比较高下，因为地球上没有人和你一样。你是一个人，你是独一无二的，你不“像”任何一个人，也无法变得“像”某一个人，没有人“要”你去像某一个人，也没有人“要”某一个人来像你。
大家都知道，著名作家三毛的自杀为读者留下痛苦，也留下问号。是《滚滚红尘》的失败使她自杀？不，《滚滚红尘》的失败只是她自杀的导火线，其实在她的心中，早就因自卑萌发了自杀的念头。
少年时代的三毛因沉湎于“闲书”而不能自拔，初二第一次月考，她四门课不及格，数学更是常得零分。初中二年级第二学期，因为怕留级，她决心暂不看闲书，跟每位老师都合作，凡课都听，凡书就背，甚至数学习题也一道道死背下来，她的数学考试竟一连得了六个满分，引起了数学老师的怀疑，就拿初二的习题考她，她当然不会做。数学老师即用墨汁将她的两个眼睛画成两个零鸭蛋，并令她罚站和绕操场一周来羞辱她，严重地损伤了她的自尊心，回家后她饭也不吃，躺在床上蒙着被子大哭。第二天她痛苦地去上学，第三天她因害怕被嘲笑不敢进校门。
从那天起，三毛开始逃学，她不愿让父母知道，还是背着书包，每天按时离家，但是她去的不是学校，而是六犁公墓，静静地读自己喜欢的书，让这个世界上最使她感到安全的死人与自己做伴。从此，她把自己和外面的热闹世界分开，患了医学上所说的“自闭症”。
父母理解她，当他们了解真相后，即为她办了退学手续，自此，她“锁进都是书的墙壁……没年没月没儿童节”，甚至不与姐弟说话，不与全家人共餐，因为他们成绩优异，而自己无能，她曾因此自卑地割腕自杀，被父母所救。
作为作家，她当然很想超越自己，以再造一个撒哈拉时期的轰动，但是未能如愿。再后的教书生涯，讲演、座谈的记录则更平淡。她不甘寂寞抱病创作剧本《滚滚红尘》。只可惜当年，台湾电影金马奖评选提名，《滚滚红尘》获包括最佳编剧在内的12项提名，可以说大获全胜。可是，当她盛装赴会，准备接受得奖荣誉时，8项获奖中有“最佳影片奖”，却偏偏没有“最佳编剧奖”。她当场落泪。
青少年时代的遭遇，使三毛产生了很深的自卑感，在以往的日子里，她对自我价值的肯定，常常求证于他人。创作《滚滚红尘》，是希望它能体现对自己的超越，但是，结果不仅没得奖，还受到报刊“草包编剧”、“外行编剧”的猛烈批评，她还能超越自我吗？身心俱疲的她深深怀疑了，自杀之念也因此萌生。
埋藏心底多年的自卑，就这样把作家三毛送到了另一个世界。可见，一个女人就算事业上再成功，如果她自己不自信，也是一生都不会幸福的。但是，女人一旦开始自信，一旦把自卑扔出天空外，生活的天空就会变得五彩缤纷。
记住：不要无端地拿他人的标准来衡量自己，因为你不是“他人”。只要你了解这个简单、明显的道理，接受它，相信它，你的自卑感就会消失得无影无踪。
卡耐基夫人曾说：“我们不能够改变一个人的为人——即使我们能够，我们也不会这样做。我们所能做的只是帮助一个人，更有效地运用她所具有的天赋才能和任何优点。我们不能把人们内心里所没有的资质给他们，但可使他们认识自身的资质，并鼓励他们去开发自己的资质。”
这番话体现出卡耐基夫人课程的精髓就是启示和希望人们肯定自我，视自己为一个有价值的人，并因为真正有了自信而达到自己所向往的目标——这才是成功之本。
不要在小事上斤斤计较
一个女人虽不能玩世不恭游戏人生，但也不能太较真，认死理。“水至清则无鱼，人至察则无徒”，太认真了，就会对什么都看不惯，也就无法在这个社会上生存。
有个女孩儿总抱怨她家附近商店里的售货员态度不好，像谁欠了她钱似的。后来，她偶然知道了女售货员的身世：丈夫因车祸去世，老母瘫痪在床，上小学的儿子患哮喘病，她每月只能开很少的工资。一家三口住的是一间十几平方米的小平房。难怪她天天愁眉不展呢。这个女孩儿从此再不计较她的态度，甚至还悄悄地帮助她，为她做些力所能及的事。最后，她们还成了好朋友。
女人的家庭观念都很强，家是女人生活的重要组成部分。但家里难免有矛盾。清官难断家务事，如果一个女人在家里事事计较，非得争出个谁对谁错，那就愚不可及。亲人之间哪有什么原则性的大是大非，都是一家人，非要分出个对和错来，又有什么意义呢？处理家庭琐事要采取“绥靖”政策，以安抚为主，大事化小，小事化了，和稀泥，当个笑口常开的和事佬。具体说来，妻子对丈夫的懒惰等种种难以容忍的毛病，应采取宽容的态度，切忌唠叨起来没完，嫌他这、嫌他那，也不要丈夫偶尔回来晚了或有女士来电，就给脸色看。家里是避风的港湾，应该是温馨和谐的，千万别演变成充满火药味的战场，狼烟四起，鸡飞狗跳。
在人际交往、工作、生活中可能发生的小错误很多，如将你的姓名搞错，或者在谈话所表述的内容上，把“广西壮族自治区”说成是“广西省”、“3元钱1公斤”说成是“4元钱1公斤”、“托尔斯泰”说成了“泰戈尔”等，诸如此类鸡毛蒜皮、无关大局的小错误，大可不必去当面纠正，假装没有发现好了。这是一个真正聪明女人的做人智慧。
一个人最想拥有的东西，就是这个人的大事。虽然很多事情都是从小事开始的，但是，只有专心致志地做大事，才有可能谈得上高效率。然而既有趣又悲哀的是，我们通常都能够很勇敢地面对生活里面那些大危机，却经常被一些小事情搞得垂头丧气。
在日常生活中，小事也会把人逼疯。例如在仲裁过四万多件不愉快的婚姻案件之后，芝加哥大法官埃尔文·约翰逊就曾经说过：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因通常都是一些小事情。”纽约的地方检察官派蒂·波森也说过：“我们的刑事案件里，有一半以上都起因于一些很小的事情。”
怎样化解这些小事对我们情绪的干扰，并且使我们把情绪波动的时间腾出来工作呢？
美国第32任总统富兰克林·D·罗斯福与夫人刚刚结婚的时候，罗斯福夫人每天都在担心，因为她的新厨子做饭做得很差。后来她说：“可是如果事情发生在现在，我就会耸耸肩，把这事给忘了。”事实就是这样，“耸耸肩”就是一个好做法。
罗斯福夫人还对她的厨子说过这么一个故事——在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵参天大树的残躯。它刚刚发芽的时候，哥伦布才刚刚在美洲登陆。第一批移民到美国来的时候，它才长了一半大。400年来，它曾经被闪电击中过14次，被狂风暴雨侵袭过无数次，它都安然无恙。但是在最后，一小队小甲虫攻击了这棵大树，那些小甲虫从根部往里咬，持续不断地往里咬，渐渐伤了大树的元气，终于使大树倒了下去。
是的，我们的生命也是这样，也是可以经历雷电的打击，却经不住一种叫做忧虑的小甲虫的咬噬。
罗斯福夫人所言不差，而我们更要清楚，在多数的时间里，我们要想克服被一些小事所引起的困扰，只要把目光转移一下就行了——让我们有一个新的、能够使自己开心一点的看法。如此一来，热水壶里的响声，也可以被我们听成美妙的音乐。很多其他的小忧虑也是一样，我们不喜欢它们，结果弄得整个人很颓废，原因只不过是我们不自知地夸大了那些小事的重要性。
当然，最重要的方法，就是果断地舍弃那些小事。
有些事与其逞能，不如示弱
柔弱是女人的天性，但现代社会在男女平等的浪潮之下，很多女人开始变得像男性一样独立强硬，这本来无可厚非，不过在生活中，聪明的女人即便不柔弱，也要懂得“示弱”，这是一种生活的艺术，是人生的大智慧。
人，无论是强者还是弱者，都有被人需要、被人尊重的需求，都有超越别人获得心理优越感的需求。太聪明、太独立的女人容易在事业上取得成功，可是一个人的能力过强，会给他人以很大的压力，与之相处仿佛总是在提醒自身的无能和低劣，这样的女人反而让男人感觉不到温暖，很难与她分享浪漫。因此女强人们千万不要把职场上的咄咄逼人带回家，在爱人面前，要懂得迅速转换角色，要学会收敛过强的上进心和自尊心。“清官难断家务事”，夫妻矛盾的解决，既不能冲动，也绝不能靠逞强，只要心里有爱，不妨装装胡涂。一个常犯小错误但能力出众者降低了对他人的压力，缩小了双方的心理距离，既维护了他人的自尊，也满足了对方的好胜心理，因而也容易赢得更多人的喜爱。所以，越是事业成功的女人，越要懂得示弱，“白璧微瑕”比“白璧无瑕”更能赢得男人的怜惜与喜欢，少一些指手画脚，男人会感觉轻松一些。
性格倔强的女人，也常用强硬的态度对待生活，宁折不弯，不肯退让半步。但过分要强，会让身边的男人显不出自己的重要性。她们常常很“理智”，却不够“聪明”。在两性关系中，应该强调示弱，并且需要把它和适当的退让和放弃结合起来。这不是在否认女权和独立，而是如何去合理经营家庭感情，或是如何抱着一种正确的心态去寻找幸福。一句话，就是让自己看起来更像个传统意义上的女人，而非一个赚钱机器或“女强人”，但内心还是应该勇敢、坚强、独立。在情场上，不肯向男人低头、拒绝男人的照顾，结果除了把自己弄得伤痕累累之外，大多只能落个独自垂泪的后果。钢劲的旋律缺了柔美音符的点缀所造成的遗憾，等同于女人不会示弱，从而丢掉了应有的魅力和美丽。
示威容易示弱难，面对困境与刁难时，微笑是聪明女人防止自己受伤害的最好保护伞，别人暴跳如雷也好、心生怨恨也好，心存宽容，处处包容，始终沉着微笑，以不变应不变，然后终有冰释前嫌的一天。美满婚姻需要女人不断调剂，热情时骄阳似火，让爱人情不自禁；而柔弱如蓓蕾初绽，更令人怦然心动。
