这里为你提供一份“嫉妒心理诊断问卷”，共8个问题，每个问题后面有Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四种可选择的答案，请你认真阅读每个题目，在符合自己情况的答案上打“√”。
1.你的同学穿件过时的衣服，却又洋洋得意，问你：“这件衣服漂亮不？”那么，你如何回答？
Ａ.不吭声，暗自发笑。
Ｂ.“这不错！在前些时期穿更好。”
Ｃ.“不错，很漂亮！我也想有这么一件。”
Ｄ.“不大适合，过时了。”
2.同学带来了极为漂亮的钢笔，你也想买这么一支。那么，你怎么办呢？
Ａ.询问是在何处买的。
Ｂ.自己找支与之相似的钢笔来。
Ｃ.婉转地打听是哪家商店出售的。
Ｄ.放弃打算。
3.班会上，一位看上去并不比你强的同学提出了比你高明的建议，当老师问你意见如何时，你怎么回答？
Ａ.赞成这条意见。
Ｂ.不赞成，并提出其他意见。
Ｃ.回答“我没有看法！”
Ｄ.一声不吭，事后发牢骚。
4.电影明星的周围簇拥着你的同学，要求明星签名留念。你看到时会采取什么行动？
Ａ.挤进去也让明星给你签一下。
Ｂ.站在那儿看热闹。
Ｃ.说一句“哼，瞎起哄，真没意思。”
Ｄ.不吭一声地走开。
5.你被同学奚落一番，你会怎样？
Ａ.在什么时候也刁难对方一下。
Ｂ.感到心里很不好受，却发作不得。
Ｃ.决定和这种人断交。
Ｄ.自我解脱。
6.你喜欢的一位异性同学在校门口和人亲切交谈，但你看不到那人的样子，这时你会认为这位异性同学最可能和谁谈话？芽
Ａ.老师。
Ｂ.你的同性同学。
Ｃ.你的异性同学。
Ｄ.肯定是他（她）的那一位。
7.平时成绩一直与你不相上下的那位同学，这次由于某个原因而成绩比你差，你是如何对待这件事的？
Ａ.他本来就不如我嘛。
Ｂ.哼，活该！最好下次也这样。
Ｃ.要不是因为这件事，他准会考得更好。
Ｄ.他真够可怜的。
8.本来你和另一位同学都有条件被评为三好学生，但由于名额有限，老师决定让那位同学获得这一荣誉，这时你的态度是什么？芽
Ａ.衷心地为那位同学鼓掌。
Ｂ.心里愤愤不平，认为老师偏心。
Ｃ.认为自己确实不如人。
Ｄ.背后到处揭那位同学的短
32～40分之间为Ⅰ型；
24～31分之间为Ⅱ型；
16～23分之间为Ⅲ型；
8～15分之间为Ⅳ型；
Ⅰ.强烈型
你比一般人更容易产生嫉妒心理，你相当敏感，稍稍感到自己被别人歧视或不如人时，就会产生较强的嫉妒。你即使处于优越的地位中，也会担心别人随时夺去这个位置。你常疑神疑鬼、胡乱猜想，结果适得其反。当你有了嫉妒心时，你往往就会有一种强烈的外泄心理。有了这种嫉妒心，常会给你带来不快的心情。尽管你在许多方面都高人一筹，也备受器重，但你往往不会合群，心胸不够开阔，因此你得到的虽多，但失去的也不少。
Ⅱ.时发型
你具有一般人容易产生的嫉妒心理，但平时你不会轻易产生，通常也不影响同学之间的交往和你的生活，但对特定的事，或在一定的时候，你也会产生强烈的嫉妒心。处理得好时，嫉妒会成为你上进的动力，让你获得成功；处理得不好时，你往往会以狂风暴雨式的姿态不择手段地拆别人的台。但你又有较强的反省力和较大的勇气主动认错，因而事后你不会怨恨在心，反而会主动地找人和好。
Ⅲ.克制型
你常有自我满足感，平时很少让别人觉察到你的嫉妒心理。你也会在某些场合产生嫉妒的心理，只是你能够克制忍耐，情绪决不外露，并常用其他事情来冲散抵消。一般说来，你不仅能自我控制，而且工于心计，富于理智，能听进别人的话，因此你往往能把嫉妒的心理化为上进的力量。但你也会有处理不好的时候，并因此弄得自己和别人都不痛快，幸好这种局面只是短暂的。
Ⅳ.平和型
你很少有嫉妒的心理，独自悠然自得，对小事毫不介意，遇事达观，不自寻烦恼。可能是由于你对周围环境无动于衷，根本不想把自己同别人作比较，也可能是由于你对自己抱有极大的自信，认为嫉妒是愚蠢的表现，是不体面的。即使有些事让你感到意外和不舒服，但你能在产生嫉妒的初期就采取调节或转化的措施，所以你很少有嫉妒别人的言行，与人的关系融洽。
勿因嫉妒使青春列车抛了锚
嫉妒这种“反感”，常导致害人又害己的不良后果，青少年应学会理智地处理嫉妒心理。
嫉妒心理在青少年中很常见，如在学习上，当看到同班同学的成绩超过了自己，心里便觉得很不舒服；在人际交往方面，当看到自己的朋友与其他同学来往密切，便会生气、怨恨；在社会评价方面，当别人获得成功得到赞扬、称颂，而自己默默无闻或是遭遇失败时，心中便会愤愤不平，充满妒意。此外，青少年还会因他人的身材长相，生活条件，各种用品等比自己的强，而产生嫉妒心理。
嫉妒心理对青少年身心发展都是有害的，是他们青春的毒瘤。有人曾说过嫉妒心是不知道休息的，它具有最持久的消耗力，会直接影响到人的身体健康；心怀嫉妒的人，往往妒火中烧，忧心忡忡，人际关系不良。种种消极情绪的淤积，极易导致心理障碍的产生。有研究表明：嫉妒能造成人体内分泌紊乱，肠胃功能失调，睡眠质量下降，导致神经衰弱，经常腰酸背疼；嫉妒者多脾气暴躁，性格敏感多疑。上述这些状况若不能有效改善，就会转化为个人不稳定的心理特征，形成影响各方面顺利发展的不良性格。嫉妒者有时还会对所嫉妒的对象采取一些不正当的行为方式，例如用冷言冷语、背后说坏话、故意挑毛病等方式，设法令对方难堪，打击自信心。甚至导致伤人及人身安全的违法乱纪事件的发生，造成害人害己的恶果。
因此，为了使青少年的青春之舟不至于因嫉妒而搁浅，首先，青少年自己要注意加强自我调节，以使自己远离嫉妒恶魔；其次，家长要注意帮助孩子从狭隘的嫉妒心理中走出来；另外，学校和教师也应该积极地去引导和帮助他们。
1.青少年自我的调节
（1）要有广阔的胸怀，能容忍别人。各人有各人的长处，不能因为自己有所短而害怕别人超过自己，你的成绩也不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步都要抱欢迎的态度。这种良好的心态，是一个人健康人格的反映。
（2）对别人的成绩和进步有一个正确的评价和对待。要看到别人取得的成绩中蕴含着辛勤努力，来之不易，自己应当从中受到鼓舞和教益。对于别人的成绩，一种态度是嫉妒、贬低、攻击，试图以此抬高自己；一种是无视事实，抱无所谓的态度；一种是奋起直追，“你行我更行”。显然，只有第三种态度才是积极的、自强不息的，这种态度不仅能熄灭嫉妒之火，而且还会发出奋进之光，通过努力缩小自己与别人的差距。
（3）不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点，而且看得过重，就接受不了别人挑战的事实，更不能容忍别人超前的优势。在任何时候，把自己看得平常些，就不那么孤高自傲了。把自己当成金子，常有被埋没的痛苦；而把自己当成理所应当的铺路石，就会为有人踏过而欣喜。
（4）要彻底根除嫉妒心理，就要从克服自我中心主义方面下工夫。嫉妒，说到底是极端自私的表现。消除了以自我为中心的人生观，就能彻底割掉嫉妒的毒瘤。
（5）充实自己的生活。培根说：“嫉妒是一种四处游荡的欲望，能享有它的只能是闲人。”如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被妒火烧毁。嫉妒别人决不会提高自己对生活的满意度，更不会增强自己对学习的信心。
如果能够合理运用以上的几种方法，牢牢记住“铁生锈则坏，人生妒则败”的真理以及随着青少年心胸和视野的不断开阔，他们应该能逐步克服嫉妒心理，把嫉妒从生活的词典里驱赶出去。
2.青少年家长的正确引导
（1）让青少年掌握与人比较的正确方法。比较是人们认识社会、认识他人、认识自己的必由之路。有比较，才有鉴别。人是从把自己与他人的比较对照中来认识自己或他人的美与丑、优点与缺点、先进与落后、进步的快慢、能力的高低的。但如果比较方法不对，造成比较的失误，则会带来一系列的问题。比如，有的青少年专门将自己的长处与他人的短处相比，因而自以为是，目中无人，骄傲自满，一旦发现他人超过了自己，就感到不自在、不服气，就千方百计贬低他人；有的孩子只将自己的短处与他人的长处相比，结果越比越自卑，越心灰意冷，甚至自暴自弃。正确的比较方法应该是实事求是，客观公正，既要看到自己或他人的长处，也要看到其短处（最好用文字写下自己或他人的优缺点进行分析，才能知己知彼），摆正自己与他人的位置。要善于学习别人的长处来克服自己的短处，这对防止嫉妒心的滋生、膨胀是十分必要的。
（2）引导青少年积极升华。父母要引导青少年把不服气的心理转向积极方面，化消极嫉妒为积极进取，靠自己的勤奋努力去赶超对方。要根据青少年的实际情况，制定奋斗的具体目标，采用有效的措施，保证目标实现的可行性。当发现青少年在某一方面不如他人后，不一定死盯住青少年不如他人的某一方面，而是从其他方面去寻找、发现“新的替代性目标”，去超过他人。
（3）充实青少年的生活。培根说，每一个埋头于自己事业的人，是没有工夫嫉妒别人的。确实，嫉妒的产生总是在闲暇时间，总是在无聊空虚的人中间，如果父母能使青少年的生活充实起来，他们能努力学习，积极参加各种文娱、体育活动，拓宽兴趣爱好（如集邮、书法、电脑等），使他们时刻感受到生活、学习中的新鲜刺激，也就没有工夫去嫉妒别人了。
（4）采用心理换位的办法。心理换位就是站在对方的角度想问题，即将心比心。当嫉妒的阴影笼罩在他们头上时，父母不妨启发青少年设身处地站在对方的位置想一想：“假如你是当事人，遭人嫉妒有何感受？芽嫉妒会给你的身心带来什么样的伤害？芽”只要他们能进入对方的角色，从情感上加以体验，青少年的心就会变得柔和善良起来，一些不好的杂念、邪念、恶念就会不知不觉地被抑制。
3.教师合理教育与积极引导
（1）给学生讲清嫉妒心理的存在及科学转化。作为教师，不能回避学生存在嫉妒心理的问题，关键是正确的引导。应告诉学生，人是社会性的，人与人之间存在差距和竞争，自然会产生嫉妒心理。一个毫无嫉妒心的人是缺乏活力的。嫉妒心的拥有及科学的转化，是人生前进的动力，将会激发人的潜力和创造性。所以，当我们面对他人的成功时，以他人的成功为自己前进的目标，把嫉妒变为赶超的行动，才是正确、科学的解决办法。
（2）进行双边教育，重视家庭教育的配合。只有家庭、学校形成教育的合力，才会取得教育的最大效果。开家长会时，教师要向家长渗透有关嫉妒心理的调节、转化措施，让他们弄清相关的心理学原理，掌握配合教育的有效办法，并邀请教育效果显著的家长现身说法，激励其他家长配合学校对学生嫉妒心理的调适教育。
（3）给学生分析典型的历史人物事例，使他们明白嫉妒心理的危害。告诉学生，嫉妒是一种不健康的、卑劣的、可耻的心态，如任其发展，轻则出现心情烦闷、神经衰弱、失眠；重则产生消极的、破坏性的影响，使人的心理失衡、变态或出现暴力行为。春秋战国时庞涓与孙膑同学兵法，庞涓嫉妒孙膑的军事才能，用砍去两腿的酷刑加害于孙膑，最后被孙膑设计射死，为天下人耻笑。三国时期，周瑜与诸葛亮同为军事奇才，但是周瑜心胸狭窄，容不得人，在“陪了夫人又折兵”后，哀叹“既生瑜，何生亮”，吐血而死。通过历史人物的分析，可以让学生明白嫉妒心过分滋长的危害。
（4）教学生善于自我评估与分析，学会辩证地看问题。通过班级中的典型事例来教育学生，使学生懂得每个人都有长处与短处，要想事事超过别人是不可能的，关键是要善于自我评估与分析，发现自己的长处与短处，扬长避短。同时保持一颗平常心、包容心，变嫉妒为虚心地向他人学习，变消极嫉妒为积极的博采众长，使自己不断发展，走向成功。
（5）教学生加强道德修养，学会自我调节、自我控制。嫉妒心主要产生于私心杂念，气量狭小，总把自己放在和他人对立的角度去思考问题。要使学生懂得，现代社会是一个开放型、合作型的社会，学会合作是衡量一个人能否适应社会、立足社会的重要条件，也是个人获得发展走向成功的必备素质。因此，作为中学生，要加强道德修养，从“小我”中解放出来，拓宽视野，胸襟宽阔，正确看待他人的成功，学会自我调节、自我控制，当嫉妒心萌发时，通过自我暗示、自我疏导、转移目标等方式，把嫉妒化为前进的动力。
