产科医生指出，分娩后，新妈咪无论是身体还是内心，都发生了很大变化。随之，她们与丈夫间的“亲密接触”，也会产生很多新问题。应该怎样应对？不正确的做法往往会影响新妈咪身心健康。因此，产后怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复生活中的一项重要内容。
了解产后新妈咪的身心状态
1．身体状态
宝宝和胎盘娩出后，子宫肌肉马上发生强烈收缩，使子宫底高度每天下降1～2厘米，通常到了分娩6周后，子宫才恢复了原来的大小；子宫内膜基底层蜕膜组织，在宝宝娩出2～3天后发生坏死，产生恶露排出体外，一般在10天后逐渐停止；卵巢的排卵和月经再次出现，大多出现在产后6～8周时，不过，持续哺乳的妈咪，她们排卵和月经恢复的时间要比不哺乳的妈咪要延后许多时间；阴道壁和阴道口在分娩后极度扩张，黏膜皱襞消失，一般在分娩3周左右恢复，但并不能完全恢复。
2．心理状态
妈咪生理上的变化，会对她们性生活的心理造成直接影响。一般来讲，影响产后性生活的主要因素为，担心生殖器官感染；害怕伤口受伤，如会阴部位切开；担心性交时疼痛或害怕再怀孕；不想让丈夫看见自己的肚皮松弛；性生活进行时常被宝宝打断，导致兴致低落；产后一直处于抑郁情绪中，性欲低下等。
了解性生活恢复的最佳时机
由于新妈咪生理和心理上的种种原因，因此，在恢复性生活时身心必须做好充足的准备。这样，才能使性生活“如鱼得水”，利于新妈咪的身体尽快康复。
通常，在产后6周即42天后，新妈咪应该先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行较为细致的检查。如果医师认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已经完全愈合；同时新妈咪也感到自己的心里准备好了。这时，就是恢复性生活的最佳时机。
切忌在产后提早进行性生活
，新妈咪在分娩过程中，生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，因而更需较长的时间恢复。一般来说，产后4～6周内应该禁止性交。但有的妈咪以为，生完宝宝后只要恶露干净了，就可以开始性生活。殊不知，提早进行性生活，会对身体的康复非常不利。
首先，容易引起生殖器官感染。产后的新妈咪，子宫颈充血、水肿、宫颈壁变薄、宫颈管变宽，直到产后10天左右宫颈口才开始关闭；胎盘附着处的子宫内膜，正常情况下需要6～8周才能完全长好、愈合；加之分娩时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降。因此，提早进行性生活容易将细菌带入，影响子宫内膜创面的愈合，延长恶露排出时间，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月经不调等妇科疾病。
其次，产后这段时间内阴道壁黏膜软弱，提早进行性生活容易造成不和谐；如果有会阴裂伤、阴道裂伤及宫颈撕裂，或会阴侧切术等，性生活时会发生疼痛、出血及器官损伤，从而影响伤口愈合。
除此，刚刚分娩的新妈咪，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩并弹性差。提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂造成大出血。
哺乳期保健
此期既是乳母产后机体恢复的过程，又承担哺育婴儿的重任。因此，该期保健对于母子均极重要。所以，古代名著《保婴摄要》里说：“须令乳母子慎七情六淫、厚味炙煿，则乳汁宁静，儿不致疾。否则阴阳偏盛，血气沸腾，乳汁败坏，必生诸症。若屡用药饵，则脏腑俱损、多致败症……大抵保婴之法，未病则调治乳母，既病则审治婴儿，亦必兼治其母为善。”
乳房保健
田于乳母在哺乳期的主要责任是喂养、哺育婴儿，因此，在这一阶段，尤其要重视对乳房的保健。
产后，乳腺的发育和分泌，直接受内分泌的控制，问接受高级神经中枢的调节。妊娠期卵巢和胎盘所产生的雌激素，刺激乳腺的导管系统生长，孕激素刺激乳腺的腺泡生长，以上两种激素有抑制脑下垂体前叶所产生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之后由于雌激素及孕激素水平骤然下降，垂体分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催产素促使导管壁肌细胞收缩，将乳汁推进至乳头。开始授乳以后，由于婴儿的不断吸吮，刺激乳头神经，传达至大脑，进一步促使生乳素分泌增加，因而产妇就不断地产生乳汁，到停止哺乳时，由于没有吸吮的刺激，生乳素减少，乳腺功能减退，乳汁也就逐渐停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下：
1．练习乳房健美操
§§§第1节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，肘向前平举，两肘向前、向上、向后、向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
§§§第2节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用气压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
§§§第3节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时肘沿身侧提至小臂前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10~15次。
§§§第4节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6~8次。
§§§第5节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
§§§第6节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5~10次。
2．宜服健身催乳药膳
所谓药膳，是指采用一定的中药与相应的食物搭配调制而成的食品，这些食品在哺乳期服用，既能增强乳母的身体健康，加速康复，又可促进乳母的乳汁分泌（下奶），使小儿得到丰富的母奶。宜常用的强身健体、催乳下乳药膳主要如下：
煮豌豆
原料：嫩豌豆250克。
制作：加水适量，煮熟淡食并饮汤。
功能：和中生津，通乳消胀，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。
大飞扬草豆腐汤
原料：大飞扬草15~30克（鲜者30~60克），豆腐23块，食盐少量。
制作：同入锅内，加水两碗半煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。
功能：清热解毒通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房胀痛，早期急性化脓性乳腺炎等。
火腿冬瓜汤
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，调料适量。
制作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成热，爆香葱花，加入火腿皮与水，沸后撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及盐、味精，沸煮3~5分钟。
功能：利水通经，适用于产妇小便不畅，小腹胀满，乳汁不下等症。
赤小豆焖鲤鱼
原料：赤小豆90克，鲤鱼300~500克。
制作：将赤小豆洗净，鲤鱼去鳞、腮、肠杂，洗净，二味同入砂锅内焖烂食。
功能：健牌祛湿，消肿解毒，适用于孕妇水肿，产后乳汁不足，大腹水肿，脚气病等。
海蜇莴笋丝
原料：莴笋250克，海蜇皮150克，芝麻酱30克，调料适量。
制作：莴笋去皮，切细丝，盐渍20分钟，挤干水分；海蜇皮洗净切丝，用凉水淋冲，沥干水；二者相合，调入芝麻酱、麻油、白糖、精盐、味精拌匀，佐餐食。
功能：利尿通乳补虚，适用于妇女产后小便不利，乳汁不足等症。
3．经常补钙
据美国密歇根大学的流行病学家玛丽弗兰·索沃斯和她的同事们调查发现，喂养孩子6个月或者更长时间的母亲的脊椎骨质密度平均降低5．1％，大腿骨质密度平均降低4．8％；而用牛奶喂养婴儿或者母乳喂养不到一个月的妇女，骨钙几乎没有丢失。研究人员认为，对于大多数健康的妇女来说。因哺乳丢失的钙将会很快得到恢复。母乳喂养孩子6~9个月断奶的妇女一年后可恢复丢失的骨钙，而哺乳期超过9个月的妇女的骨钙却不能得到恢复。由此看出，年轻和营养不良的乳母，长期哺乳可能会丢失大量的骨钙，这就有可能导致她们绝经后骨质疏松。
那么，是否要提倡用代乳制品喂养或大大缩短母乳哺育婴孩的时间呢？答案自然是否定的。原因是母乳是婴儿最佳的食物，且用母乳哺育婴儿，还有可能避免母亲日后患乳腺癌的危险。因此，为了避免母亲哺乳时间过长而增加患骨质疏松症的危险，年轻的乳母要注意多吃富含钙和维生素D（钙的吸收量受维生素D的影响）的食物。此类食物有粗杂粮，牛奶，鱼类，禽蛋，动物内脏，大豆及其制品，水果和新鲜蔬菜等。
断奶的时机
在一些地方，不少人认为，母乳喂养时间愈长，孩子身体愈结实，头脑愈聪明，这是不正确的，原因是过分延长母乳喂养时间，会影响婴儿的食欲和各种营养素的吸收，发生体重减轻、贫血及其他营养缺乏症，机体抵抗力降低，易于感染疾病，重者还可以影响日后的智力发育，同时也使母亲得不到更好的休息，损害乳母健康。
一般地说，当小儿长到1岁就应该断奶了，因为这个时候孩子长了牙，自己会嚼东西吃，消化和吸收能力也提高了。同时母亲的奶水渐渐变稀，养分也减少了，已经不能满足孩子生长发育的需要，所以5~6个月就得给孩子吃些别的食物，1岁左右就应该断奶了。
但在炎热的夏天是不宜断奶的，因为孩子由哺乳改为吃饭，必然会加重胃肠的负担，加上天气炎热，消化液分泌减少，胃肠道的功能降低，容易发生消化功能紊乱而引起消化不良，甚至发生细菌感染而腹泻。若是孩子满周岁时正是夏季，可以提前或稍微推迟一些时问再断奶，以免给孩子带来不良影响。
一般地说，断奶以春、秋季节为最佳，母乳不足者可提早断奶，母乳充足或婴儿体弱或患病时，可适当推迟断奶时间，但最迟不得超过2岁。
在开始断奶时，每日减少哺乳一次，以辅食代替，以后逐渐减少哺乳次数，增加辅食次数。在这一段时间内可练习养成用奶瓶和小匙喂养的习惯，一般从6~8个月时开始，此时由每日的哺乳5~6次，减少1次，以后再逐日减少哺乳次数。
产后性生活
这是妇女产后保健的一个重要问题。由于产前产后很长的一段时间，年轻夫妇都没有在一起过性生活，享受不到性的乐趣，加之双方性欲旺盛，所以他们非常渴望产后早一些过上性生活，尤其是身体较好的男青年。那么，产后又怎样性保健好呢？
1．产后性交的时间
《大众健康》杂志上曾经刊载这样一个病例：妻子产后1个月，恶露干净1周，丈夫以为恶露干净了就没事了，于是要求同妻子过性生活。尽管他们夫妻一直厮守，但毕竟几个月没过性生活了，所以双方都比较激动，当时，妻子对性交时出现的疼痛也没在意，性交后也没立即出血。两个小时以后，当妻子起来小便时，发现大量血液和血块从阴道流出。夫妻俩慌了，赶紧上医院。经检查发现这位妇女阴道后穹窿正中有一条长3厘米的裂口，裂口处不断有鲜血涌出。医生当即实施了紧急救治措施，缝合了裂口，才止住了血。显然，这次不幸是妻子产后阴道组织尚未恢复就开始性交所致。
现代妇科学认为，产后母体的生理变化较大，尤其是生殖器官，经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间的调养才能恢复正常。当这些器官组织尚未复原时，绝对禁止同房，只有当它们恢复正常后，才可行房事。
正常分娩的妇女，其全身和子宫逐步恢复到未怀孕时的状态所需的时间大约为6～8周。在这段时间内，即产褥期间，产妇是不应该过性生活的。主要原因如下：（1）妇女分娩是一种强体力劳动。英语中分娩一词是labor，该词又可解释为劳动，可见，妇女生养孩子必然会消耗相当的体力。所以，产褥期是产妇充分养息的一个阶段，不宜再由于性生活而消耗体内的能量，消费精力和体力。
（2）在产褥期子宫的变化相当大。子宫会逐步缩小，子宫腔里边的分泌物会以“恶露”的形式不断由阴道排出体外，由于恶露的存在，生殖道很容易受到细菌的感染，加上产后生殖器本身抵抗力十分低下，如果因性生活而招惹细菌入侵，后患无穷。例如，在产褥期就可以引起产褥热，绵延不断地发热，即使用上不少抗菌药物，有时也未必奏效；产褥热消失后，也许还会留下盆腔炎之类的病根。
（3）由于性激素代谢的缘故，产后女性生殖器的组织会发生一定程度的脆弱现象，一旦遇上粗暴的性交动作，甚至会造成阴道穿孔破裂。阴道撷裂除了容易发生在产褥期以外，月经期、妊娠期也容易发生。这是因为平时阴道具有很大的韧性和弹性，因此，性交不会有任何损伤。而在这些特殊时期，阴道组织变软，脆性增加，弹性变差，性交时就容易发生撕裂。阴道撕裂的部位以穹窿部多见，特别是后穹窿，大多发生在右侧，伤口多呈月牙形，撕裂的边缘多整齐锐利。这些部位的毛细血管丰富，虽然没有大血管，但由于周围组织没有压迫作用，出血往往较多，不易自行中止。血液多由阴道流出，也可自后穹窿沿腹膜上行，引起腹膜刺激症状（腹痛，拒按）和腹腔内出血，这时往往伴有腹膜破裂。
（4）由于分娩给生殖器官带来创口，不少妇女分娩时会伴随着子宫颈撕裂，会阴部撕裂等情况，这些伤口都需要在产褥期内逐步愈合长好，性生活会妨碍它们的愈合，也会带来细菌感染，引起这些裂伤部位的化脓。
由上可知，产后恢复性生活除了56天这样一个大致的时间范围外，还要看产妇体力恢复与“恶露”是否完全干净等情况，有时必须适当延长禁止性交的时间，不可操之过急。若能在月经恢复后再行房事，则是最文明、最理智的作法。
若有剖宫产、产钳术、会阴、宫颈缝合，或产褥期中有感染、发热、出血等情况，其子宫、阴道、外阴等器官组织恢复缓慢，性交时间则宜相应推后。一般地说，实施过产钳术及缝合术者，应在伤口愈合、疤痕老练后，即产后70天左右再行房事。剖宫产者最好在3个月以后再行房事。而有发热、宫内感染时，均须等待病愈后，元气充足方可行房事。
对于产后性生活的问题，祖国医学早有详细论述，如《备急千金要方》里说：“凡产后满百日，乃可交合，不尔，至死虚赢、百病滋长，慎之。”若性交过早，孙思邈说：“凡妇人皆患风气（下腹冷痛的病症）、脐下虚冷，莫不由此早行房故也。”
由此可见，产后由于体虚气弱，血室正开，所以产褥期必须禁忌房事，使产妇得以安心静养，减小痛苦，防止感染。一些青年男女往往不能节制，又不懂科学知识，见其外阴恢复正常，恶露干净便求房事，常可造成不幸的发生，万一出现了意外，切记及早就医，以免延误治疗时机。
2．产后会阴切开是否会影响性生活
妇产科的医生常遇到产妇及其家属的苦苦哀求，“医生，不管怎样，请手下留情，不要动剪刀。”即使在妇产科病房里也经常听到这样的议论，诸如：“你的下身有没有剪啊？缝了几针哪？”甚至有的产妇一提起“动剪刀”还吓得大哭，有的认为动剪刀，是医生对产妇不负责任，图省事，弄的医生左右为难。据调查，产妇及其家属怕“动剪刀”，除了怕手术痛苦外，一个最大的担忧，就是怕动剪刀，会影响手术后的性生活。
