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第77章 击地换手运球

“立正!”莫宇杰对在自己面前按照高矮个站成了两排的小男孩们大喊一声。

小男孩们都停止了嬉笑、打闹、乱晃、交头接耳,老老实实地站好。像莫宇杰这样的一个力量型大高个,严肃起来还是很有威慑力的。

“咳咳,前几天呢,你们齐教练病了,我又有事,所以课暂停了,之后我们会找时间补上,如果没法补呢,就把这两节课的钱退给你们,”莫宇杰用右手食指把球转起来,从左走到右,目光不停地扫视着眼前的小学员们,“齐教练现在还堵在路上呢,要过一会儿才能到。我先带着你们热热身。向右…转!”

学员们集体往右转。

“跑步…走!”

学员们开始跑步。

“绕着球场先慢跑两圈,不要太快!一,一,一二一…”莫宇杰喊口令。

不一会儿,两圈跑完了。

“很好,现在原地活动手腕脚腕。”

学员们开始活动。

“哎,你干嘛呢?”莫宇杰哭笑不得地看着一个一看就很调皮的小男孩说,“活动手腕脚腕是让你把关节活动开,不是让你在这张牙舞爪地学狒狒!”

“哈哈哈哈…”其他小学员们都大笑起来。

那个小男孩冲莫宇杰挤了挤眼睛,装出一副老实的样子来,收敛了几分。

“好,现在做压腿,先正压。自己数着,十秒钟换一次方向。”

所有小学员都把腿压了下去,只有一个小胖子没动,面露难色。

“怎么了?”莫宇杰走到小胖子身边。

“教练,我,我…”小胖子很纠结。

“怎么?压不下去吗?”莫宇杰和颜悦色地问。

“我…我想上厕所…”

“快去!”莫宇杰拍拍小胖子的背。

小胖子一溜烟地跑进了厕所,爆发出了与他的小肚腩完全不相称的速度。

五分钟后,莫宇杰走回到学员们前面:“好了,现在做侧压腿,先压左腿,用力往下压,压到右腿有一点发酸为止,十秒钟换一次腿。”

小学员们的动作开始参差不齐,有的压得直,有的歪七扭八。

五分钟后,莫宇杰拍拍手:“好了,现在原地休息三分钟,活动手腕脚腕。”

“小莫。”门口响起了一个略显沙哑的声音。

站在门口的,是一个中等个头的男人,大约三十七八岁左右,头发比较长,约有一个多月没刮的胡子显得很浓密,戴着一副黑眼镜,穿一身灰运动服,脚蹬一双白球鞋,身体虽然不算很强壮,但也比较结实。

“呀,齐教练,你的病好了?”莫宇杰转过头来问。

“嗯,全好了。”齐教练爽朗地笑了笑。

“齐教练好!”小学员们一起问好。

“哈哈,你们好,你们好!”齐教练放下包,走到小学员们面前,“咱们上次是练到哪儿了来着?”

“单手运球。”一个小男孩说。

“嗯,好,莫教练带你们热过身了吗?”

“热过身了。”小学员们回答。

“嗯,好,小莫,把那一筐球推过来。”齐教练指着篮球架旁边的一个大球筐说。

莫宇杰几大步跑到了球筐旁边,又几大步把球筐推了过来,给每个学员都发了一个球,自己手里也拿了一个。

“上节课我们讲的是原地单手运球,像这样,”齐教练“嘭、嘭、嘭”地原地拍着球,速度很慢,为了让小学员们都能看清,“手指略微弯曲,空出掌心,只用手指控球。同时,球的高度不能过高,至少不能过腰。”

“这些小家伙的腰能有多高啊?”莫宇杰暗笑。

“今天我们讲双手之间的击地换手运球。小莫,做个示范。”齐教练挥挥手。

莫宇杰走到学员们前面,略微弯下腰,身体稍微前倾,两腿分开,双臂展开,先用右手把球拍在两腿之间的正前方,让球以一个弧形的运动轨迹反弹到左手,再用左手把球拍出,让球反弹到右手。

“慢一点,让他们看清楚了。”

莫宇杰放慢了速度。

“这就是击地换手运球,”齐教练解释,“击地,就是把球拍到地上,而换手,就是把球换到另一只手里。击地换手运球,就是通过球碰到地上的反弹力,来把球换到另一只手上。它也是基本动作之一。”

“做这个动作的时候需要注意以下几点:第一,身体要稍微往前弯一点,不要站得太直,但也不能弯的太大,要不然你就趴倒了。第二,为了身体的平衡,两腿要分开一定的距离,不要太大,对你们来说,一小步就足够了。第三,两条胳膊一定要打开,而且只能动前臂,肘关节到肩膀这一块不要动,否则控制不好球的方向。最后一点,眼睛始终要往前看,尽可能地不要去低头看球。听明白了吗?”

“听…明…白…了。”一部分小学员稀稀拉拉地回答道。

“还有谁不明白吗?”莫宇杰站起来,用右胳膊夹着球。

“教练,职业球员都是这么弯着腰运球的吗?”一个戴眼镜的小学员问。

“不全是,但至少面对防守队员的时候是这样。”齐教练说。

“弯着腰才不怕撞,你直不楞登地傻站着,人家非撞你一大屁墩不可。”莫宇杰笑笑。

“哈哈哈哈…”小学员们都笑了。

“好,现在开始做第一步,身体前倾,双腿分开。”齐教练比划着说。

小学员们照做了,仍然动作参差不齐,尤其是那个刚从厕所里赶回来的小胖子。

“再往下点,你弯的幅度不够,”莫宇杰走到一个小学员面前,弯下腰,拍拍他的肩膀让他再往下弯弯腰,又扶了扶另一位小学员的背,“你弯的太大了,腰会不舒服的,往上点。”

“第二步,双臂向前伸直,双手抱住球。”齐教练继续比划。

“面向正前方,不要太斜了。”莫宇杰帮一个小学员摆正了姿势。

“第三步,双臂自然分开,双手掌心向上,右手单手捧住球。”

“拿稳了,手不要晃。”莫宇杰扶了扶一个小学员的胳膊。

“很好,现在把球拍到自己的正前方,再反弹到左手。”

有几个小学员没做好,球脱手了,飞了出去。莫宇杰立刻跑过去,把球扔回给他们。

“嗯,再用左手拍球,反弹到右手。”

“慢一点,不要太快,掌握好力度。”莫宇杰喊。

“教练,我觉得这个球很滑,拿不稳。”一个小学员举手报告。

“你先去厕所找几张纸,好好擦擦手,我给你换个球。快去吧。”莫宇杰从他手里接过球,一扬手扔进了不远的球筐里。

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