常林和五班的战友们站一旁看着班长李亮做投弹训练中的挥臂扣腕的动作。常林的手臂已经隐隐作痛了，腰也有些。班长李亮做完挥臂扣腕的动作，转过身来对常林他们说到：“你们看清楚了吗？现在我再把动作要领和大家说下：听到“挥臂扣腕练习，准备”的口令时，按要领将腰带置于右肩前，听到“一”的口令时，完成引弹动作，听到“二”的口令时，右脚迅速蹬地送胯转体，挺胸挥臂，右脚顺势往前滑，此时身体成反弓形。当听到“三”时，以大臂带动小臂，用最大的力量挥臂扣腕，将弹向上翻，当过肩膀时，左脚用力蹬地，同时收腹，猛扣手腕将弹投出，完成挥臂扣腕动作。听到“停”的口令后，恢复成立正姿势。
接着他又对常林他们说到：“现在听我的口令：挥臂扣腕练习，准备。”
“一、二、三、停。”李亮接着对常林和五班的新兵们说到：“你们刚才根本就没仔细看，现在做出的动作四不像。我再遍，你们看下。”
李亮说完又做了一遍挥臂扣腕的动作。
“现在看清了吗？一、二、三、停。”
“你们引弹的路线不对了，从下最近距离，什么叫最近距离都不懂吗？”班长李亮一边说着一边做动作。
“一、二、三、停。”班长李亮又喊了一边口令。
“你们都不要做了，一个挥臂扣腕的动作都做不好，俯卧撑准备，五十个，开始。”李亮很生气的说着。
常林的手臂更痛了。
“你的手臂痛吗？”常林小声的问着边上的范朋。
“痛了，都麻了。”范朋也小声的回答着常林，也不知道是班长李亮听到常林和范朋的说话，还是他本来就到说的。
“你们的小臂是不是很痛了？这就是动作不标准的后果，如果动作标准小臂怎么会痛了，投多了也只会是大臂痛了。”
“三十三，三十四……，五十，都起立吧！”
班长李亮对已经站起来的常林他们继续说到：“你们扣腕时的时机也不对，扣早了手榴弹向上飞，扣晚了手榴弹向下砸下去。所以投掷过程中挥臂路线和小臂投弹以扣腕时机要掌握好。”
常林和战友们又听了班长李亮说了一遍动作要领，班长李亮要常林他们先各自体会下，自己练习。常林他们又练习了三十多分钟，班长李亮下达了停止的口令。
“现在我们把这几动作结合起来，综合练习。集合，排成一列。”
李亮对排在第一位的王朝说到：“王朝，拿三枚训练弹。准备手榴弹，投！”
王朝从箱子里拿三枚，走到白线的前，把另外两枚训练弹放在地上，拿着一枚投了出去。
“三十米不到，不合格，再用点劲投远点就合格了。你在转体时要快，要以大臂带动小臂。”接着对王朝说：“准备手榴弹，投！”
这次王朝投出去的手榴弹超过了三十米的白线。
“这次姿势正确了，不是过了三十米吗？”班长李亮又对王朝说着：“自己拿腰带练习综合练习。”
“下一个。”班下长李亮说到。下一个是周游，周游走向前，从箱子里出起三枚训练弹，来到起点的白线前。
“准备手榴弹，投！”
“嗖！”训练弹飞了出去，落在了三十五米处。
“你还是没用上腰部的力量，要是用上腰上的力量你投到四十米优秀不成问题。”李亮走到周游身边对他说到。
“40米以上优秀，35米以上良好，30米以上合格，30米以下不合格，弹出手后身体任何部位过线、踩线或者出现线外弹，成绩评定为不合格。”
“我投一枚你看下。”说着李亮拿起了地上的训练弹投向了前方，训练弹落在地上跳了几下，停在了四十六米处。
班长转身对周游说到：“你再投枚，腰部的力量和大臂的力量结合来带动小臂。手榴弹准备，投！”
随着周游的手，一枚训练弹飞向了前方，落在了三十七米处。
“还是没有用上腰部的力量。你右脚要向后用力蹬地，并且要迅速”班长李亮接着对周游说到：“你去旁边练习蹬地送胯转体。”
“下一个。”常林走上前，拿起三枚训练弹，停在白线处。
“手榴弹准备，投！”班长李亮下达口令。
常林猛的用力将训练甩了出去，训练在草地上跳了下，停在二十八米处。
“你这是用小臂甩出去的，还有转体送胯不到位，你刚才是怎么练习的了？蹬地的同时向前送胯转体，将胸部转正对向投弹中心线。以大臂带动小臂，用最大的力量挥臂。”李亮对常林大声的问到，接着说到：“再投一枚，按刚才说的来投了。手榴弹准备，投！”
常林再拿起一枚训练弹投了出去，这次训练弹落在了三十二米处。
“刚刚才达到合格，是你的手臂没劲了，看到树边那石锁了吗？”李亮指不远处树下一排水泥做的石锁问到。
“看到了，班长。”
“去那拿个石锁，自己卷一百个。”李亮对常林说到。
“下一个！”
常林走到树下的石锁前，水泥做的石锁有三十公分高，大约有四十来公分长，宽也有二十来公分了。石锁上有一根绳子，绳子的一头系在石锁上，一头系着一根大约二十公分长的有大母指粗的木棍上。
“双手拿着木棍提起石锁，然后转动着木棍让绳子绕在木棍了，石锁就跟着升上来了，等石锁快到木棍时，再向下转木棍，让石锁向下，就这样来回转动木棍，石锁提一百下，自己数，要让我看到你在偷懒你就转一天吧。”班长李亮的声音从不远处传来。
常林转动着石锁不一会，范朋走了过来，也拿起一个石锁转动了起来。
“你也来提石锁了？你投了多少米？”常林向范朋问到。
“我投了三十三米了，比你多一米。”范朋回答到。
“一样教的，你是怎么学的了？全班就你投的最差，二十二米。我拿脚踢也不止二十二米了。”班长李亮大声对卫强喊到。
“去把训练弹全部捡回来。”李亮对卫强说到：“跑步了，还这么慢腾腾的。”
卫强跑着去捡投出去的训练弹。
“你们都过去把训练弹捡回来！”李亮对五班的其他新兵们说到。
卫强和其他的新兵们把投出去的训练弹捡了回来，都放在箱子里。
“这两箱训练弹，给我全部投完，投完了再捡回来，接着投，今天我就看出你投。”李亮对卫强说到。
他接着对其他的五班新兵们说到：“你们全部去常林那卷石锁去。”
“手榴弹准备，投！”……
