张凉进来之后便先与负责训练的训练师打了个招呼，之后便自个跟着别人开始热身，训练师名为陈旦，面目很严肃，一头暗红色的短发中夹带着缕缕白发，其实陈旦年纪不大，不过五六十岁而已，只不过由于一些伤势让的他显得有些苍老。
陈旦曾经是军队中的一位将军，实力极其强大，为守护西宇皇朝立下过汗马功劳，但由于长期行军作战，身上暗疾复发，无力领兵，只能黯然退役，回到皇城担任了皇家训练师。
对于一个实力强大的修士，五六十的年纪正是一生中最黄金的时刻，而他却黯然收场，当然即便退役，他以及他的家族也享受着皇朝最高的荣耀。
陈家，历代出武将，每一代人都在皇朝边疆立下过汗马功劳，对皇室忠心耿耿，在皇城所有家族中，陈家能够排进前三，陈旦便是陈家的一员，陈家的人，几乎把自己的一生都献给皇室，就如同陈旦，即便重伤退役，依旧选择在皇宫内散发余热。当然，也正是因为陈家世代如此，所以陈家一脉也最受皇室信任。即便是目前如日中天的李家，也不敢轻易与陈家起冲突。
每天的训练无非就是锻炼体魄，打熬力气，晨练虽然只有一个半小时，但晨练却是一天中体能训练最关键的。
天地间的能量经过一个晚上的沉淀，早晨是一天中最浓郁的时刻，而人体经过一个晚上的休息，机体是一天中最富有生命力的时刻，当然也是最懒散的时刻，晨练，需要将体内沉睡的细胞机能唤醒，为一天中的体能训练做准备。
虽说陈旦对张凉很宽松，但对其他人却一点都不马虎，在这个训练室中总共二十多名男孩以及几名女孩，都是皇城内达官贵族的子女以及他们挑选培养的精英人才，此时他们正站成两排，由于刚刚进行完负重跑步热身，所以此刻一个个都有点气喘吁吁，汗水顺着脸颊往下流，不过却无人敢异动，所有人都等待着陈旦安排训练任务。
张凉依然在热身，身上背着一个深黑色的军用背包，背包里装着二十五公斤的沙子，整个背包几乎将张凉半个身子遮挡了，八岁的张凉身高不足一米五，体重也只有四十公斤，背负着超过体重一半多的沙袋跑步，对张凉来说还是有很大的难度，张凉用手擦了擦脸上的汗水，热身跑步不要求速度很快，只要坚持匀速跑十分钟，但必须控制脚步要轻，不然即便这里的场地是特殊材质制作，负重跑步若是不能控制力度的话，腿部肌肉甚至关节很容易受伤。
“咳！都听好了！今天的训练任务还是和昨天一样，但是过了今天，所有的负重训练加五公斤，有人还有异议没？”陈旦轻咳一声，目光从一个个小孩身上扫过，缓缓地说道。
听到陈旦此言，大部分人的脸色都苦了下来，不过在陈旦目光扫视下，都迅速的耷下脑袋，至于异议，开玩笑，谁敢和“陈魔鬼”说异议，他们可是记得以前有一个人和陈魔鬼提异议，最后的结果简直惨不忍睹，即便他是皇后的儿子，整个皇室的长皇子张子凡，甚至只可能是未来的皇室继承人，然而在陈魔鬼手上依然制得服服帖帖，甚至最后离开这训练室前往高级训练室的时候，张子凡还当众感谢陈魔鬼的严苛，如今那个表现的无比耀眼的天才，可以说是陈魔鬼的训练功不可没。在这里的人家长都是达官贵族，但这一切背景在这训练室中都没用，以前的张子凡就是最好的证明。
见下面的人的表现，陈旦不着痕迹的点了点头：“很好，现在所有人活动开关节便寻找符合各自强度的器材练习，当然，若是我发现有偷懒的，后果你们明白！”
陈旦的声音虽然不大，但落在所有人耳中却有一种不寒而栗的感觉。
每个人由于实力不一样所以训练强度也会不一样，在陈旦说完之后，所有人便各自寻找符合自己实力的器材。
做完热身的张凉也跟着其他人过去挑选器材，训练的器材是经过炼金师铸造的，大部分是一些杠铃，臂力器等等，虽然算不上法器，但其上刻画的简单阵法却有压着体内能量的奇效，也就是说，训练只能依靠肉身的力量。
早晨的训练注重腿部与腰部力量的训练，这种训练方式为耐力训练，目的是为了消耗体内细胞的能量，然后在通过修炼吸收天地间的能量来淬炼疲劳的细胞，在体内的能量在反复消耗和恢复过程中，让肌肉力量达到一个新的层次。
张凉选择的是一组四十公斤的杠铃和一个二十公斤的背袋，这种杠铃是用来压在肩膀上进行站桩用的，这样能很有效的消耗腿部力量，而且能够锻炼下盘的稳定，而背袋是用来上半身悬空做起坐训练所用，类似与地球上的仰卧起坐，这不过这种需要负重，而且上半身是悬空的，完全以锻炼腰部力量为主。
“你说他是不是傻呀，都没参加灵魂觉醒就进行这么强的训练，都快达到炼体两层的训练强度了，他今天又加了五公斤！”站在张凉旁边的一个小男孩看到张凉选择的器材眼皮一跳，因为张凉选的已经达到他的标准了，要知道他已经快达到炼体连体两层的力度了，于是忍不住和同伴说道。
“鬼知道他，我看他是故意想让我们难堪，小小年纪不学好，偏要学装逼，等下看着他站桩非要站出内伤不可”他的同伴老气横秋的说道，浑然没有察觉自己也就九岁不到。
“恩恩，他这样子或许真会出内伤，每天都加五公斤...”
“别管他，他就是个疯子，嘘，陈魔鬼来了”
.....
陈旦扫视着场内的人选的的器材，查看有没有人偷懒，当看到张凉选择四十公斤的杠铃的时候，陈旦眉毛一皱，显然觉得张凉又一次加重量不妥，于是缓缓的走向张凉。
“小家伙，你又加重量了？”
“是的，陈旦叔叔”张凉放下手中的东西，向陈旦鞠躬道，平日里在这里训练的人都称呼陈旦为陈师，至于私下里都是喊他陈魔鬼，也只有张凉会礼貌的叫陈旦叔叔。
听到张凉的称呼，陈旦面色柔和了几分，缓缓的道：“你为什么又要加重量呢，你现在不需要进行这么高强度的训练的”
“因为我想要变强！”张凉毫不犹豫地说道，脸上由于之前负重跑步显得红彤彤的，而眼神中闪烁异样的亮光。
“哦？为什么这么想变强呢？”听到张凉所说，陈旦似乎来了一些兴趣，继续问道。
当听到陈旦这个问题的时候，张凉眉毛一皱，因为他首先想到的是地球上的爷爷，但下一秒他又想起了那天在山上，他看着妖兽撞向自己和希儿，那时候那种想保护一个人却无力保护的感觉，让张凉再也不想体会。
“因为我想”张凉缓缓地抬起头，直视着陈旦，眼神中露出一股坚定的色彩接着说道：“我想保护我那些需要我保护的人！”
“恩，不错”看着眼神坚定的张凉，陈旦不着痕迹的点了点头，一个人必须要有一种信念，他才能变强，他的信仰是保护这片土地不被外地侵扰，而张凉小小年纪却有着保护别人的信念，让的他越看越喜欢。
陈旦一只手拿起地上的杠铃，四十公斤的杠铃在他手上恍若无物，甚至连手臂上的肌肉都并没有鼓起来。
拿起手中的杠铃，陈旦用另一只手从杠铃两端各取下一个五斤的石盘，然后再把杠铃放在张凉面前。
“陈丹叔叔，您这？”张凉有些疑惑的问道，来到这里第四天了，陈旦除了偶尔指点张凉的动作，从不干涉张良的训练。
“小家伙，虽然你想要变强，但是叔叔今天要教你一个道理，那就是欲速则不达，修士修炼一途，讲究根基与机缘，你的心若是太急躁，你的修炼也会事倍功半”
“欲速则不达？”张凉缓缓低下头，眼中露出思索的神色，旋即又迅速的抬起头：“谢谢陈旦叔叔，凉儿明白了”
“好小子，以后你就和他们一起训练，当然我也会像对他们一样对你，若是你偷懒，我也会重罚你！”
“谢谢陈旦叔叔，凉儿不会让您失望的！”听得陈旦此言，张凉眼中露出了兴奋的色彩，虽说这几天跟着训练让张凉觉得并没有什么不妥，但人终究是一种群居生物，一直不合群也会让张凉有一点异样的心理。
“那行，你开始训练吧，记住，按照我的要求来，不许私自加重量！”
“我记住了”张凉点了点头说道。
..........
晨练以站桩半小时，起坐训练半小时，修炼半小时，完成了起坐训练之后，张凉感觉整个人都虚脱了，大腿一直在颤抖，而腹部也是一股酸痛伴随着阵阵抽搐。
虽说整个人无比的疲惫，甚至想直接在地上睡一觉，不过张凉强忍住身体的疲惫，用手搬着两只脚盘膝而坐，强忍住腹部的抽搐感，缓缓地把腰挺直，然后双手结出修炼手印，进行吐纳，精神力控制着空气中的灵能从毛孔进入体内，然后汇聚在腰部和腿部肌肉附近，而那些近乎干涸的肌肉细胞在感受到温顺的能量时，如饿狼般开始贪婪的吸收那些灵能。
伴随着灵能的吸收，一股酥酥麻麻的感觉传进张凉心头，随着越来越多的灵能被肌肉吸收，那种酸痛的感觉越来越弱，酥麻的感觉越来越强，张凉甚至能感觉体内细胞在欢呼，让他有一种想喊出来的冲动。
由于已经开启了识海，而张凉的灵魂比一般人强大太多，虽然张凉修习的只是吐纳之法，但吸收能量的速度比其他人一点也不慢，而且由于灵能比其他能量都要纯净温顺，对机体细胞的蕴养效果甚至更好，所以张凉恢复起来比其他人甚至还要快上一些。
