自从陈星拿到《碎岩决》后，便马不停蹄的开始修炼第一式《先发制人》，这一式讲究速度，俗话说得好，天下武功，唯快不破，所以这一式无疑很正确，于是，陈星毫不犹豫的开始修炼，为此，他还制定了计划，他决定早上出去晨跑，午饭后去后山打石头，晚上和杨叔一起学习打铁。
现在，陈星刚跑完步，回到家，随便吃了一点，准备去往后山，在后山上又一些裸露的岩石，很适合炼体，至于怎么练，稍后公布，到了后山，放眼一片石林，陈星走到岩石前，伸手摸了摸岩石，然后自言自语的说道：“这很适合嘛，杨叔提议不错”原来是杨叔告诉陈星这里有一片石林，很适合你，今日一看，果然不负众望啊，陈星后退几步，脱下衣服放在一旁，露出一身肌肉强壮的体魄，陈星的肌肉属于罕见的内敛型，所以陈星体型削瘦，殊不知，削瘦的体型下蕴涵这庞大的力量，最后，让人惊讶的是，陈星鼓起肌肉快步冲向石头，用手臂肌肉去撞击岩石，如果被别人看见，肯定会被人说成疯子，其实不然，他穿越而来，懂得更多，他撞击岩石，是有道理的：他撞击岩石，用撞击来激发肌肉细胞，使肌肉纤维更加坚韧。
