锻体期，主要锻炼的是人体的一股，先天胎息。人在母亲肚子里时，人体是处于先天状态的，而人们出生后，吃的是五骨杂粮，呼吸的是后天元气，先天胎息，既是人体先天所带的先天元气。会因为人的成长越来越少，直到去世而消失。
锻体，就是为了增长这一先天胎息，修炼的先驱条件，就是入定后感应到那股先天元气。依靠功法和心神，控制住那股先天元气，使它游走于经脉和血肉之间。不断淬炼这经脉和血肉骨骼等身体部位。而那股先天元气，也会因为血肉的孕养，而不断壮大，这是一个相辅相成的过程。在进入练气期时这股先天元气会和炼化进身体的天地元气融为一体，成为所有炼化的元气的核心。
功法的高低就是看，体内天地元气能游走的经脉的多少？人体内经脉一般可分为十二经脉，奇经八脉，一共二十条经脉。好的功法几乎可以把二十条经脉全部淬炼到，而低级的功法只能淬炼其中的几条而已。不过宗玄不用担心这个问题，他的经脉全断了，根本不用淬炼。
宗玄想了几天依旧毫无所获，要想修炼，就必须用到经脉，可他的经脉，全断了。怎样才能不用经脉就能修炼呢？
宗玄静坐了一会儿，在菩提悟道光的帮助下，很快感应到体内那股先天胎息。能否快速感应到这股先天胎息，也是能够衡量每个人的天赋高低的。天赋好的一两天就能感觉到，天赋差的，一两个月才能感觉到。
宗玄感应了一天，毫无所获，第二天就用了悟道菩提光，反正不用它也不会存起来，每天只能用一个小时，不用白不用。
先天胎息，是一种玄而又玄的东西，它不是实物，却像个实物。只有感应到后，才能发觉那是一股似真似幻，无形无质的气体，它缓缓的行走在身体当中为人体提供生命动力。出生的婴儿，先天元气最为雄厚，最多。而越年老，先天元气越稀薄。所以那些大宗派，大家族的子弟都是懂事就开始修炼了，年纪小时心灵单纯质朴，容易定下心，修炼的不仅快，而且根基扎实。
宗玄的年龄已经很大了，体内先天元气很稀薄。这对他的修炼很不利，这又是一个挑战。
感应到先天元气后，宗玄很高兴，他没有跟别人讨论过修炼的事情，也不知道，他体内的先天元气少的有多么可怜。对他来说，感应到先天元气的存在，就已经很了不起了。
但是宗玄没有办法控制，那股先天元气。因为宗玄没有功法，他不知道该把那股先天元气引领到哪里？经脉，他的全断了。而且他也无法控制那股先天元气。只能干瞪眼，看着它在身体内“流动”。
又过了几天，宗玄灵机一动，想到。锻体境的功法的主要目的就是为了提供，控制体内先天元气的方法，和经脉走向示意图。使修炼者在入定时，能够用比较容易的方法，引导体内的先天元气，依照固定的经脉，快速“流动”。每次先天元气，在体内“流动”一周。就是人们常说的，功法运转一周天。
宗玄的经脉全断了，就不必考虑经脉走向了。只用考虑怎么控制，体内先天元气使它有序“流动”，就行了。但是这是一个很难实现的结果，大部分普通人，都以为他们能完全控制自己的身体，但是这是他们的错觉。真正的大能都知道，人体是个大宝藏，就算仙人也不一定能做到完全控制自己，把自己的潜能全部发挥出来。
功法的作用就是，小部分的控制身体，使身体有序的向着强大的方向发展。锻体期的功法，就是为了控制体内的那股天地元气，有序“流动”而设计的，他们有的是使用某种秘诀，有的是使用某种咒语，有的是借用天地间某种神秘的力量，因为有经脉，所以他们可以利用各种力量，控制体内的先天元气把各个经脉当作“流动”通行的通道。
而宗玄没有经脉，就没有通道，所以比其他人，控制先天元气“流动”的难度要增加很多。据《铁牛拳》上面介绍，修炼《铁牛拳》是靠冥想，混沌神牛，这一远古强大的神兽，依靠混沌神牛在天地间散逸的能量，来控制体内先天元气。
说来说去，宗玄必须选择一种方式，控制体内的先天元气。他不想依靠天地间的力量，因为那总是外在的条件，一旦外在的条件发生变化，很有可能影响他修炼。而且借用了谁的力量，就跟谁结了因果，这是宗玄不想借用天地间的力量的最大原因。这是宗玄前一个月在一本闲书中无意间看到的。因果之说，宗玄还是很在意的。
最后宗玄还是准备靠自己，他在书中了解到，成就元神之后，不仅保命能力大大提高，而且更能加大对自己的控制，普通的道法也能发挥极大的威力。宗玄在使用数次菩提悟道之光后，感觉思维更加发散，记忆力，领悟力，学习力大大提高。他估计这是在悟道状态下，提升了他的精神力，而精神力就是元神的一部分。所以，在悟道状态下，是有可能提高对身体控制力的。
宗玄把他的想法告诉，菩提老祖。需要说的是，虽然在宗玄创造功法的这短时间里，菩提也是经常出现和宗玄聊天。但是一提到功法，菩提就闭口不谈。宗玄也没办法，知道只能靠自己了。
菩提老祖听后没有反对，也没有赞成。但是宗玄感觉有戏，因为之前宗玄一提出想法，就被菩提老祖骂个狗血淋头。这次不做评价，还是有可能成功的。
说干就干，宗玄立刻回到自己的房间，开始尝试修炼。开启每天一个小时的悟道时间后，宗玄迅速尝试控制体内的先天元气。但是那股元气就像一头倔强的老牛，死活不听宗玄指挥。而宗玄呢？似乎也是属牛的，就跟它犟上了。一个小时的时间很快过去了，那股元气，宗玄一次也没控制住。而且还累的疲惫欲死，这不是身体的疲惫，这是心神的消耗。
一天又一天，宗玄就是无法控制，体内的那股元气，而且每天都累个半死。但是每次心神恢复后，宗玄总是感觉自己的精神似乎增加了不少。这是个喜人的成果，宗玄能感觉到自己的进步。虽然到现在宗玄还没有进入修炼。
知道一个多月后，宗玄来到这里是三月末，现在已经六月末了。在偶然的一天，宗玄终于感到，他可以控制体内的那股元气了，一个多月都在忙活这，如果还没有成果，宗玄都有点怀疑自己的推断了。
在悟道菩提光的帮助下，宗玄模模糊糊的感觉到，自己的精神力似乎凝聚成了一个触手，慢慢的靠近体内的那股先天元气。宗玄小心翼翼的控制着，精神力，一点点靠近，直到宗玄感觉能够一击而中的时候。宗玄的精神力触手，快速缠绕到先天元气身上。压抑住心中的狂喜，宗玄慢慢的拉着先天元气游走在身体表层。因为锻体第一步是炼皮，所以宗玄就操纵精神力，让先天元气，游走在皮肤下。
一个小时快速结束，宗玄也把先天元气在皮肤下，大致“流动”了一遍。结束后宗玄就果断的昏睡过去了，这次修炼对宗玄心神消耗太大了，他根本没法再继续张开眼了。因为宗玄没有先天元气“流动”的通道，经脉。只能靠宗玄自己开辟通道。也就是宗玄需要每时每刻，依靠精神力牵引，体内的先天元气，这对精神力的消耗是十分恐怖的。如果没有悟道菩提光的帮助宗玄根本坚持不下了。
这一次，宗玄睡了一天一夜才醒，如果不是宗玄之前宣布闭关，估计宗宁和姜倩儿都该担心了。
宗玄这次醒来后，就发现他的身体强度有了微弱的提升，虽然提升的可以忽略不计，但是这也是进步啊。这样的结果已经让宗玄很激动了。
功法成了，宗玄默默的说道，锻体境界也是后天反先天过程，我的这部功法就叫《先天功》吧。反正自己的功法，自己修炼，叫啥都无所谓。
人们体内的先天元气，平时在人体内乱窜，散发着生命能量维持人们生命得意存续。平时它没有玄奥的气息，只是，当修炼者以各种方法控制，牵引后。先天元气就会散发出，神秘的先天能量，这股能量，不仅可以提升肉身强度，更重要的是，它可以慢慢祛除人体后天杂质。虽然这个过程很慢，但是这也是后天返先天的过程。
身体有了一点臭味，而且感觉特别饿。这很正常，一天没吃饭了。还有就是，先天元气在淬炼身体时，它也在吸收肉身的能量，以提高自己。没有什么是光奉献不索取的。所以，锻体境界的修士都很能吃，宗玄估计这次能吃一只羊。
宗玄洗了个澡，感觉心情舒畅，走路都是轻飘飘的。终于能修炼了，，，虽然有点晚，但宗玄现在已经自动忽略这个问题了。
“娘，多做点饭，我饿了。”宗玄高兴的对姜倩儿说道。
“知道了，就是头猪，我今天也要把你喂饱。”姜倩儿也笑着说道。自从宗玄能够修炼后，姜倩儿就感觉特别开心。
