陈天雷安排好其他队员的训练任务后就带着林凡来到一处空旷的训练场地，目的就是担心狙击枪造成的噪音影响到他对林凡的训练，他不求能将林凡训练成与其他七剑队员一样，最起码在军姿气势军容方面能与其他队员保持一致。毕竟七剑的编制是七人，而这七人是从各个军区中挑捡出来的精英。林凡呢却是半途被人强行安插进来的，而上级指示只要别把人给练死其他的就按陈天雷自己的意思办。
当陈天雷接到这条指示后感到非常的无奈，于是满肚子的怒火全都发泄在了刚来的林凡身上，结果还没多长时间就把林凡差点给练死，致使林凡晕倒住院陈天雷才觉得解气。原以为林凡这小子知道训练的难处后回找人离开七剑，没成想他居然出院后主动过来训练。这使陈天雷对林凡另眼相看，所以改变初衷的想法打算重新了解下林凡，看看能不能将其训练成真正的一个兵。
其实要真是以前的林凡，那不给他妈打电话离开这没有酒喝没有烟抽没有妞泡的鬼地方才怪。而现在的林凡怎可能与以前的那个纨绔败家子林凡相比呢，现在的林凡心里只有一个目的，那就是尽量的通过军营里的训练方式来提高自身的战斗力，以确保在未知的危险中有自保的能力。
“好，我们就在这里训练，今天下午训练的内容是：立正.稍息.跨立.敬礼.礼毕.以及三大步法等最基本的东西。原先以为你在其他军队呆过这些东西你都会，没成想你是半路插队的什么都不懂，不过这些都不是最重要的重要的是你现在是我的兵，我有权利和义务把这些东西都教会你，让你和其他队员一样成为真正的军人。
现在我下达口令你做动作，听我口令——立正，”陈天雷给林凡讲解今天的训练内容后，又带着情感的语气给林凡讲了原先对他的看法，之后又满脸严肃的开始训练。
林凡听到口令后根据记忆中的其他队员的动作方式模仿了一个立正姿势。看的陈天雷双眼微米眉头紧皱，于是陈天雷开始讲解道。“当听到立正的口令后动作要领是，那个我边做边讲你看仔细了。当听到立正的口令后，两脚跟迅速靠拢并
齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腿微收，自然挺胸，上体挺直，微向前倾，两肩要平，微向后张，两臂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。”陈天雷边做动作边讲解道。
“那个动作要点是：立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。做到：三挺、三收、三正、一平、一顶、一睁、一闭。
三挺指的是：一是挺腿，两腿并拢伸直，膝盖后压，达到两腿间无明显缝隙。二是挺胸，腰部挺直、两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展、挺颈，颈部挺直，贴于后衣领。三是三收：收臀部，臀部肌肉紧缩上提。收小腹，小腹微收，同时上提。收下颌，下颌自然微收。
三正说的是，头要正、脚要正、身体的方向要正。一平是指，两肩要平。一顶是指，身体向上拔，头正直向上顶。一睁是指，眼睛自然睁大，平视正前方，集中精力，两眼有神。一闭是指，口要闭，要自然闭合。
还有就是，把握三个协调。一是两膝向后的力量与两腿内合的力量相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。
再一个就是，运用正确的呼吸方式。为了保持立正姿势不变形，通常采用胸式呼吸，具体要领是：呼气时收小腹，将气提到胸腔，使胸部向上方挺出；呼气时，在保持胸部不下榻，小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出。
最后是，选择正确的身体重心支持点。为保持立正姿势稳固、持久、不变形，身体重心应落于两脚打开后所形成三角形的中心。”陈天雷将立正的动作要领及要点一字不拉的给林凡一边演示动作一边讲解道。
林凡此时心里惊骇不已，原因无他就是因为这么个简单的姿势弄出来那么多的讲究，这比他的师父讲道还要精细了不少，虽然这个姿势对林凡来说比个葫芦画瓢是没有任何纰漏的，但他还是认真的听着，他好像从中触及到一丝对天道的感悟，于是他就问道。“陈教官这些内容是谁创立的，太厉害啦我真的很佩服这位高人。”
陈天雷听到林凡所说不由得眉头皱了一下道。“林凡记住了，以后在训练中有事请先喊报告在我允许后方可提出你的疑问明白吗？”
“是，明白。”林凡声音短促的回答道。陈天雷微低了下额首轻恩道“好，要的就是这种感觉，你的进步很快至于是谁创建的我也不是很清楚我无法正确回答你的这个问题。下面我在讲下易犯毛病急纠正方法，一是，两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。纠正方法：按动作要领从下至上以口令或手扶法纠正。其次是，两腿未夹紧，挺直。纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，膝盖后压。
二是，胸部不能自然挺出，或挺胸时撅臀部。纠正方法：向前上方提胸，以胸带腰，把腰部挺直，同时收小腹及臀部。
三是，颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。这些都是最基本的内容你一定要记住，只有记住了这些内容才能站好军姿做好立正姿势，能不能做到？“陈天雷讲解完后又用短促而有力度的高声问道林凡。
林凡听得是精神大振热血沸腾，于是也学着陈天雷的语气高声回答道，“能，”接下来陈天雷用同样的方法将剩下的训练内容给林凡从头到尾的演示讲解了一边。而我们的林凡也同过这次训练彻底的讲军中的最基本的东西全部学会，从中也意外的领悟到一种对天道的理解从而灵魂得到了一种升华，思想得到了一种改变，本以为不能修炼的心又活了起来。
