今天是我开始自己的微肉之旅的第一天，按照sam的计划安排，我每天要进行营养的补充，也就是蛋白质，碳水化合物以及维生素的补充，加上每天早上的晨跑，晚上下班以后的夜跑加上一些舍内的无器械辅助的动作，如仰卧卷腹，仰卧侧卷腹，仰卧直抬腿，俯撑登山跑，平板支撑，坐姿并脚上摆腿的无辅助训练，这样就可以尽量减少在没有专业训练人员辅助下进行器物训练而导致身体损伤。
早上6:00起床按照sam的要求，我把营养早餐准备好，两个鸡蛋，一块头天晚上炖好的牛肉，加上一些生菜，胡萝卜等直接可以生吃的蔬菜，包括几片面包，加上一些其他的如藕粉，芝麻糊，还有核桃粉之类的，休息半小时，然后就去进行晨跑，因为我之前都是空腹跑，这样对胃不好，所以现在改用饭后半小时以后慢跑半小时。之后回来坐一下，冥想五分钟，就去洗澡，然后出门上班，当然还是骑自行车，不过要加速度，尽量选择小路，毕竟运动花去我太多时间。
上午十点左右吃点水果，或者冲上一杯蛋白质粉或者果珍喝，然后就是跟着这些教练一起选择，毕竟他们更加懂得怎样选择运动餐，下午三点半，买的巧克力，或者一些富含坚果的加工品食用，晚上下班，选择大量的蔬菜，还有少量的肉食，尽量以鱼肉为主，七点半进行夜跑，加上一些无辅助设备的动作，让我的一天感觉好累啊???！
第一天，感觉还不错，没什么感觉，但是等到第二天上班就不是那么回事啦，整个人都提不起劲，不知道怎么回事，上班感觉软趴趴的，两只胳膊提不起来，问sam，他问我是怎么在练习，我就说按照他的要求，早晨吃的像皇帝，中午跟你们一样，晚上清淡些，选择鱼肉还有蔬菜豆制品，运动就是晨跑还有夜跑，以及那些无辅助动作，sam一听没问题啊，又问我怎么做的无辅助动作，做了多少，我就当他面做了一下，结果刚做他就说做错了，然后我又说做了多少次，sam有点哭笑不得，难怪你提不起劲。
经过sam的二次教导，我总算做对了；自己之所以浑身无力是因为自己急功近利，第一次做做太多了，要循序渐进，所以第一次做好只选择每种动作按照一定的个数为组，在以组为计量单位，每种动作几组就可以了，而且每种动作的组数需要一样才好。另外呢，对于一些大幅度如腿部、手臂等带有带动性的动作可以选择减少一些个数，不一定非要每个动作的个数都一样。
经过sam连续指导，我总算找到感觉和坚持了，不再像最初那样腰酸背痛脖子僵了，每次做完都感觉身上的活力感充沛，不像以前，经常是能躺着就不坐着，能睡着就不起来那种，现在是坚持了一周，感觉自已已经喜欢上这种节奏了。难怪乡下人的生活那么的被人羡慕，毕竟日出而作日落而息，这样的生活真是太健康了。不过前提就是你的负担有人减轻。
今天下班时间好早，就跟周雯打个电话，问她几点下班，我发工资了，请她看电影吃饭，她说那今天就早点下班，我回到家，洗个澡，把衣服除了贴身的内衣裤其余丢进洗衣机，然后手搓，处理完这些再把周雯的被单被套跟我的被单被套换下来，顺嘴提一下，经过两个月的相处，周雯已经允许我进入她的粉红气息公主房了，而我呢也有了属于自己的床。就在周雯的书房里。周雯除了锻炼会进去其余办公全部选择了在客厅，把这些家务收拾完就听到有钥匙开门得声音，我连忙小女人…啊呸！是早归的丈夫迎接晚归的妻子回家而到门口打招呼一般的从“我的房间里出来”跑到门口，上身一件白色背心，下身一件土掉渣的西装裤，光脚丫，左手放在裤子口袋里，右手与肩膀平齐打招呼；可是…进来的是个男的，一个身高一米九的男的，一个身材壮硕的男的，一个有点眼熟的男的。
当那个男的打开门进来的时候，看到我在那跟个二百五一样站在那傻笑（这时后来周雯告诉我的），还冲他招手的时候，准备把钥匙放在门口鞋柜上的手停住了，一副不太友好的眼光，一种类似看到贼的眼光，反正就是令人（我）感觉不舒服。我呢也有点傻了，因为他拿着钥匙，想打他呢身高体格都不够，还有就是不够胆，想开口说话呢被他先开口了；“你是哪位，为什么在这里？你是怎么进来的？这是他开口的一连串问题。
“额……那个…这个…我是…，请问你是哪位？为什么会有这家的钥匙？我回答道，我不敢说这是我家我胆不肥，万一对方是小偷我可以有个更好的选择。
对方看我没有正面回答问题，反而问他，就说：貌似是我先问你的吧！不过算了，我是这家的主人，你呢？穿的这么随便出现在我家。
听到对方这么说，我心里冒出很多泡泡，但是没敢问，只是说了一句：我是这家女主人的…那个…小三，不是不是，是朋友。幸好改口了，小三一出口那男的那表情，不过我很好奇为嘛自己说自己是小三呢？
对方看到我说是朋友。就好奇的问：朋友，什么朋友会让你这样衣衫不整出现在自己家，什么样的朋友会让一个白痴待在自己家而自己却不在家。
我听到前面的话还有点不好意思，后面的话就不好意思啦，冲着对方说道：白痴说谁呢？我在这家衣衫不整怎么啦？我是这家的男主人，这房子是我们租的，虽然你是房东但是也不至于这样骂人吧，再说你作为房东自己还有这家的钥匙也就算了，你进来之前难道不会先敲门啊，万一主人在家看到你随意的开门进来，报警抓你啊，不要看自己长的五大三粗傻大个的，面对我人民警察还不是要乖乖束手就擒。我连珠炮似得说了一长溜，把个男的说道一愣一愣的。其实说完就有点害怕了，万一对方让我今晚就搬出去咋办？
男的见我跟机关枪一样说了一溜话，呆了一下，然后开口说：房东，我什么时候是房东了，这房子是我租的啊，你什么时候变成我家的男主人了。我怎么不记得，我不记得我喜欢男的啊。就算喜欢也不是你这样的啊。
我有点懵，他不是房东，那他是谁，不会是周雯的老公吧，不对啊，不是我跟她结婚的吗？难道在中国可以重复结婚，还是说这是她前夫。正在纳闷的时候，又是钥匙开门的声音，我跟那个男的一起看向门；只见开门进来的周雯抬起头看到我跟一男的站在门口，她惊讶的看着那个男的，然后自己的包跟钥匙都掉在地上了也没管，然后一把抱上那个在门口的男的，嘴里惊喜万分的叫着哥哥；这回我傻眼了。
