武力课因为需要进行一些实战和体能训练，所以一般都是在练武场上。一中的练武场很大，绕着周围跑一圈至少有一千米。练武场上有九个擂台。长宽都足够大。中间的一个最高的擂台被周围八个擂台众星捧月般的围在中间。
“这擂台还真是够大的。”筱南望着中间最大的擂台惊异的说道。
“确实够大。”余乐也道：“晚上睡在上面随便怎么滚都掉不下去。”
整个练武场有不少班级在上武力课，一些高年级的学生趁着老师没来还在一对一的对练。
“看来这就是我们老师了。”
“应该是，看上去不太好对付啊。”
五十个学生熙熙攘攘的围在练武场的一边，中间是一个脸部被胡子包住的大汉。
“我叫胡成，你们的武力课老师。”
大胡子看人来的差不多了，开始上课。在他还没说话的时候，一些学生看他的样子，就猜测他肯定非常凶悍，会对他们很凶。不过，这个胡成老师虽然留了大胡子，说话声音却很温和，这让很多人都舒了一口气。
“先做下热身运动，大家先围着练武场跑五十圈吧。”
“五十圈！”
四周一片哗然，大家都怀疑自己听错了。围着练武场跑一圈的距离就接近一千米了，五十圈，还是热身，这······
“怎么不跑？难道说，你们觉得五十圈没什么挑战性？那就蛙跳五十圈好了。”大胡子老师胡成声音温和的说道。
所有人都赶紧开始这“热身”，假装没听见他最后的一句话。
“真狠啊。一上来就是五十千米。”余乐一边跑一边对着筱南感叹道：“我被他的声音欺骗了，这个武力课老师真是够狠的。”
筱南也笑笑。五十千米，对他这个长期在山林里狂奔的人来说不是什么问题，他早就习惯了。但是对其他同学来说，估计热身过以后，再想做什么就有些困难了。
跑步，是修炼体质中不可缺少的方法。一个老师第一次见到一群学生，让他们跑一圈绝对是看出实力的好方法。
筱南没有撤去重力术，维持着不快不慢的速度在一群人的中间从开始跑到结束。
“总算跑完了，我已经等好久了。”大胡子老师看着眼前一群气喘吁吁的学生温和的说道。
听到这句话所有人都很无语，这不是站着说话不腰疼吗？我们累的像狗一样，你舒舒服服的站在这里还嫌我们慢······
虽然不满，但是没有人说出来。之前的五十圈让大家都认识到这个老师对付学生下手绝对够狠。
“你们谁知道，我为什么让你们跑这么累？”
胡成扫视一圈，见没有人有回答的想法后才慢慢道：“我不是要立威，也不是要整你们，更不是单纯的为了训练体质。”
“累，是修炼身体最好的状态。”
筱南眼睛一亮，心里似乎感觉到什么。他屏息凝神，专注的听这个大胡子老师的话。刚才他奔跑时没有尽全力，所以现在的状态比别人好一些，没有像其他人一样累的不想动。
“一个动作，在正常状态下做十遍，一百遍可能都没有在极度劳累的状态下做一遍有用。所以你们不要感觉到累了就立刻休息，趁着越累的时候修炼，效率就越高。”
筱南心里点头。确实是这样，如果一感到累就立刻休息，这样就算是修炼一百年也不会有任何效果。每次在极度劳累的顶点，做任何动作都很容易变形，这个时候如果保持规范动作，那么正常状态下几乎不用想就能做出最规范的动作。而且在身体崩溃的边缘坚持的时间越长，体能的进步就越大。筱南正是靠着远超别人的意志力，越累越坚持，才能从城外的山村中考进一中。
见一帮学生都在仔细思索自己的话，胡成满意的一笑。
“好，趁着劳累，我教你们几个动作。”
胡成的动作很怪异，每个动作看起来都不像是正常人能完成的。他边做示范，还边讲解每个动作的要领。
筱南皱着眉头照着胡成的样子学他的动作，但不管怎么做都感觉有些不对。看见其他人大都做的有模有样，他眉头皱的更紧。
“这套动作叫炼体十三式，是一套流传比较广泛的修炼身体方法。做这套动作，最重要的就是要规范，要到位。如果达不到要求，就算是练一天都没什么用。如果动作规范，修炼半个小时就能抵得上别人正常的不停修炼一天！”
筱南听的有些不敢相信，世间居然有这样的修炼方法，修炼一个小时就能抵得上正常的不停修炼三天，那要是每天不停歇的坚持修炼，岂不是修炼速度快的惊人！筱南发现周围的同学对此并没有什么表示，心里不禁有些奇怪。
“注意动作要领，第三式手要抬高，第五式腿要内曲。还有第九式气要往身子左边憋。注意呼吸速率。”
筱南小心的改正自己的动作。突然感觉自己的身体不住的颤抖，体力快速的消耗，紧接着一股疼痛感从身体的各处涌现，好像有人不停地用拳头击打身体各处。
筱南惊奇的感受着自己身体的变化，心里涌出一股狂喜。
怪不得这样修炼效果远远超过正常的修炼方法，只是单单做这些动作，劳累的程度已经大大超过任何一种运动，而且还不会因为身体乏力而减弱效果。只要能忍痛，几乎可以持续的训练下去。筱南心里对创造这种方法的人充满了敬仰。
随着时间的递加，身体的疼痛越来越强烈。过了一会，已经有人忍不住疼痛停了下来。胡成见学生已经学会，就让所有人停了下来。
“坚持半个小时，效果抵得上正常的不停修炼整整一天。坚持一个小时，效果抵得上正常的不停修炼三天！据说还曾经有人能坚持一个半小时，效果抵得上修炼九天！”
