这份速度锻炼计划很简单，只要一个概念就是反复练习。一周在学校练习体术的时间只有一天，从时间上来说是很少的，所以大量的反复练习就需要龙啸云在课后自己练习。
速度锻炼计划如下
1、变速练习
30米变速折返跑，按快－慢－快的节奏来回，每次往返100遍
2、直线加速练习
20米之内达到最快速度，每次50遍；直到10米内达到最快速度，每次减少为20遍。
3、反应速度练习
找一速度远超过自己的人对练，在一个直径10米的范围内躲闪，只躲不攻，建议使用真实武器。每次30分钟，直到完全不被击中。
4、入微躲闪练习
找一速度远超过自己的人对练，双脚在一个直径1米的范围内躲闪，只躲不攻，主要利用身体各个部分而不是双脚移动躲闪，建议使用没有攻击性的木剑或树枝。每次20分钟，直到双脚完全不移动。
“如果你没有合适的对练的人，我可以给你介绍一个指导练习的老师给你，不过他很严厉的。”周倩倩在临走的时候如是说。
龙啸云的打算是找马敬珩来陪练，在他看来马敬珩虽然不是剑师，但是他的速度要远远超过自己。为了让珩叔也锻炼一下，减减肥，龙啸云想想马敬珩的大肚子，给自己找了个非常好的理由。
第二天一大早，龙啸云练完太极拳和太极剑，就把马敬珩从床上拖起来，请求给他做陪练。
“珩叔，我需要你的帮助。”龙啸云趴在床沿上，用充满希翼的目光望着马敬珩。
“什么事？别打我钱包的主意，这次我可真的没有了。”马敬珩一下子紧张起来。这小子，大清早跑来撒娇，无事献殷勤非奸即盗，恐怕没好事。马敬珩是一着被蛇咬三年怕井绳，何况他已经被“咬”不知道多少次了。
“我是这么财迷的人吗？”龙啸云一脸的不平。
“当然！”马敬珩暂钉截铁的说吗，一副理所当然的样子。
“误会，都是误会。”龙啸云眼珠咕噜一转，赶快把话题转移回来，“今天我是来找珩叔指导我体术练习的。”
“找我指导？”马敬珩指着自己的鼻子，“你没睡糊涂吧，我交代你的事还记得不？那所学校里有个人体术非常强悍，如果不使用斗气，即便是高级天剑师也未必是他的对手，只是此人脾气非常怪，想直接找他拜师是不可能的。我让你在学校里好好学习体术、好好表现就是去碰碰运气，看看会不会被他看上，你来找我指导，傻了？”
“珩叔，是这个回事，”龙啸云马上接过话题，“我现在的表现已经得到了体术老师的认可，所以她给我布置了额外的练习，如果我做好了的话很有可能会得到你说的那个人的青睐哦。为了达成这个目标，珩叔，我现在很需要你的帮助。”
“我不是不想帮你，我体术剑术都很差，我看你切蛋糕的那一刀水平就已经远远超过我了，我指导不了啊。”
“没关系的珩叔。”龙啸云嘴角轻轻地上扬，祭出了杀手锏，“作为一个大炼金师，高阶魔法师，你的速度肯定比我快很多吧。”
“那当然，和你这个怪胎比，很多地方我还真不敢说，不过说到速度，你小子和我的差距就不是一点两点了，你再练10年也难摸到我的衣角。”马敬珩完全沉浸在了自己的骄傲中，完全没有想到龙啸云再过10年也不过是一个18岁刚刚成年的菜鸟而已。
“给你看看，我只是需要一个速度比我快很多的人给我陪练而已，别的方面没有要求的，这是我的老师给我的训练计划。”龙啸云把那张纸递给马敬珩。
“原来是这样，那好吧，我来试试看。”马敬珩还是有点想向龙啸云展示一下自己的速度，也就借势同意了。
院子里，马敬珩和龙啸云面对面的站着，相距3、4米的样子，马敬珩拿着一柄新买的垃圾长剑，装模作样的摆了一个造型。只见一个大腹便便的胖子，穿着一身破破烂烂的白色长袍（马敬珩抗议道：我不要穿烂袍子了！），拿着一把初级剑师也未必看上眼的普通长剑，瞪圆了小小的眼睛装出高手的气质……
“扑哧”，龙啸云顶不住了，笑出声来。
马敬珩有点不自在了，他也知道自己这副样子看起来也不会怎么像高手。可他作为一个炼金师习惯了自由自在的生活，很少有和人交手的时候，再说给他一把剑而不是魔法杖，手里怎么拿都觉得不自在。
“准备好了吗？马敬珩准备好好教训一下这个让自己出丑的小子。
“好了，开始吧。”龙啸云精神全部集中起来，死死的盯着面前几米外的马敬珩，双腿蓄力，随时准备着向一旁躲闪。
“刷”只听一声轻响，马敬珩出现在龙啸云眼前，剑轻轻地顶住了他的喉咙。
“这…”龙啸云完全没有反应，他根本就没看看出来马敬珩是如何动的，剑就已经到了。“我没准备好，珩叔再来一遍。”
“好，我开始了。”马敬珩后退到几米外，随意的抬起了剑，轻轻说道。
“来吧，”龙啸云的心情反而沉寂了下来，在之前的岁月里，每当他遇到极为强大的对手的时候，他反而更能沉下心来。龙啸云坦然的对着马敬珩站着，脸上再也没有了他这个年龄所应该具有的稚嫩和俏皮，轻松地眼神里却透出无比的自信。龙啸云感到周围的一切都完全在自己的掌握中，自己的心跳，珩叔的心跳，远处街道上嘈杂的声音，一丝丝都清晰地传入自己耳中，完全没有一点混乱。他轻轻地闭上了眼睛。
果然，随着自己的感觉闭上眼睛的龙啸云清楚的感觉到了自己周围的一起，比用眼睛看的还要清楚，甚至连几米外马敬珩眼中闪过的一丝惊讶和凝重他都分辨的清清楚楚，他庞大的精神力牢牢地笼罩在整个院子周围。
在惊讶中马敬珩动了，龙啸云这次“看”到了，他看到了马敬珩整个人向前迈了一步，只是，还没来得及躲闪，剑，又一次顶在了他的咽喉，此时，几米外的马敬珩的身影才逐渐消失，那是残影！
龙啸云睁开眼睛，看着眼前的珩叔，无奈的摇了摇头，太快了，他根本无从躲闪，这样的练习做再多遍也没有什么意义。珩叔刚才的动作完全不是体术或剑术的范畴，那分明是魔法，分明是空间魔法，和自己进入龙纹空间时带来的感觉差不多。找一个魔法师帮忙练习体术果然是一个很白痴的想法，龙啸云在心里狠狠地把自己鄙视了一遍。
“小云，”马敬珩犹豫了一下，非常严肃的开口了，“你真的想成为一个炼金师么？”
“当然了，这是我的梦想，我一定能做到。”
“我知道你能做到，你在炼金术上的天分非常好，而且我知道你独创的面包炼金体系将来一定会大放异彩。可是你知不知道，你可以成为一个非常伟大的魔法师，不论最终你体内的属性是哪一种。”
“炼金师不也是魔法师么？”
“我不是这个意思，刚刚你闭上了眼睛，你依然很清楚的能看到我对吧？”
“是的，感觉比睁开眼睛还要清楚。”
“那是你的精神力外放造成的，想成为一个伟大的魔法师，体内魔力的多少，并不是最关键的。每一个伟大的魔法师都有着异常强大的精神力，精神力才是决定一个魔法师有多大成就的关键。你今年8岁，居然就可以做到精神力外放，我还没有听说过谁可以在魔力引导之前可以精神力外放的，而且，你现在外放的精神力居然和我不相上下……”马敬珩慢慢道来，向龙啸云解释着精神力外放的难度和他所具有的天分。
龙啸云是明白的，穿越过来的他是两个人的精神力叠加，本来就比一般人大得多，而且经过锻炼他的原力也越来越强大，而精神力和原力也是有一定联系的，正式因为他的原力达到了一定的量，所以他今天才能在压力下做到精神力外放，毕竟这个世界也可能只有他一个人可以如此自如的使用原力。
“就算这样，我依然选择成功一个炼金师。选定了目标就不再更改，所需要仅仅是向着目标努力，而不是寻找更容易的目标来替换，这是我的信条。”龙啸云看着马敬珩，一字一字的说，还略显稚嫩的面庞上露出无比坚毅的神情。
“好，我不在劝你了，也许你是对的。”马敬珩放下了长剑，“我不太适合做你的陪练，你需要的是一个剑术高手，你还是去找你的老师吧。”
“也只能这样了，”龙啸云想想刚刚两次遭遇，不由得咋咋舌，珩叔的速度太变态了，不知道这样的速度如何够才能躲开。
今天先去凌天商会那儿去看看是不是又有鸡蛋了，然后再去学校找周倩倩问问陪练老师的事情。
