信很多减肥过的人都会觉得很苦，简直就是人间地狱，吃都不能吃个饱，一开始就有点泄气了。
刘晓风初次尝试的是网络疯传的21天减肥法，她不吃不喝了半天，到了晚上，终于忍不住了，实在是太难受了，她觉得她会一不小心给饿死的。
觉得这种绝食减肥的方法不太好，因为对身体不好，一不小心会得营养不良，厌食症，月经不调，心脏病等。更重要的是，她没办法吃到东西，简直就是一种折磨。而且，新陈代谢率会降低，对减肥不利。
刘晓风很是苦恼，不知道怎么办。
直到在网站看见了一个专门减肥的网站，叫做薄荷网，网站的介绍语很是吸引人：“遇见过好的自己。”刘晓风立马注册了。
在那里刘晓风学到了：
要健康减肥，就是少吃东西，多动。
在那里有一个热量计算器，很是有用，有标出等级，刘晓风都是吃a等级的食物，其他等级的少吃，毕竟a等级的食物适合减肥。
有瘦身的课程和问答，可以学到很多。
更让刘晓风激动的是，论语的右边，有一个奥斯丁评测，专门评测你的减肥方法是否合理健康见效快。刘晓风按照自己的方法做了很多次，可是最多分只有80分，说明她还得改进。可是，还是蛮不错的，每次去测评都有收获。
节食是首要，运动也是关键，刘晓风坚持每天跳一套《pumpitup》，每套通常有一个小时多，刘晓风是每条换一套跳的，她怕会很单挑，所以这样子。
后来，她去测评了一下，奥斯丁专家说：“运动通常是很难坚持下去的，如果半途而废会反弹的很厉害。不如换一个简单的做法，每周4~5次就够了。”
刘晓风就这样子做了。
每次运动后，总会大汗淋漓的，刘晓风却觉得很爽，慢慢地。不会那么讨厌运动，而且，是跳健身操，都是在户内的，没什么好害羞的。
刘晓风在手机上安装了《薄荷爱瘦身》，感觉比较方便，将自己的个人信息输进去，它会显现你今天还可以吃多少卡里路……
每天还会发来短信，刘晓风收到的选几条来看，如“千万别为少吃了一顿早饭而窃喜，不吃早饭会让你一天的新陈代谢处于低迷状态，促使你在这一天随后的时间内不知不觉过量进食，还会降低对零食的抵御能力，最终反而影响减肥。”
“压力过大会引发暴饮暴食。心情压力要及时自己舒缓。有脾气就发，有事情就抱怨（当然请找损害小的渠道）。千万不要生闷气。”刘晓风总算知道自己的为什么会暴饮暴食了……
“减肥成功的秘诀有两个，一个是坚持到底，永不放弃；第一个是当你想放弃的时候，请参考第一条。”……
减肥药什么的，其实多数就是泻药，吃不得，还会反弹，不推荐大家买。
不过可以买刮痧板和精油，促进血液循环，最好是先运动，30分钟后洗澡，洗澡后刮痧，刮痧要从上到下，不懂的话可以搜索一下百度。力度要不轻不重，速度要不缓不急。
买精油的时候有优惠，送了一盒瘦身霜，刘晓风试了一下，总是身上辣辣的，可是很难受，很久才会消失，刘晓风有些受不了。
减肥的时候，刘晓风得到了一些技巧：
1.每天要喝足8杯水，当想吃东西的时候可以喝一下水，说不定是喝了而不是饿。
2..吃饭的时候慢点吃，最好多嚼几口，吃饭时间不超过20分钟最好。
3.运动后要按摩一下，预防变成肌肉腿那可是很难减掉的。
4.多笑笑，可以消耗热量哦！
5.唱歌也能减肥。
6.少吃那种面包薯片冰淇淋那种零食，是减肥的克星。
7.多看看励志的减肥故事，对自己可以激励。
8.看一些关于减肥的影片，如：《瘦身》，这是一部惊悚片，看完你会觉得如果不减肥的话，会被杀死的。
9.没让自己闲着，适当的脑力活动也能减肥。
10.最好自己吃饭。
11.吃东西最好只在一个地方固定了。
有一些快速减肥的方法不适合长期，但是短期还是不错的，可以每一个月有一天只吃苹果；可以有几天晚饭吃水果，那种低热量的水果。
要对自己有着信心，减肥不是一个羞耻的事，是一个自豪的事。减肥不是一个痛苦的事，只要你找对方法就很快乐。
给一份食谱供参考：
早餐(313大卡)
白粥1碗（小）138大卡
鲫鱼1条（中）175大卡
上午加餐(166大卡)
苹果1个(中)83大卡
桃1个(中)83大卡
午餐(303大卡)
米饭1碗（小碗）174大卡
炒空心菜1盘129大卡
下午加餐(70大卡)
西瓜2块70大卡
晚餐(418大卡)
白粥（米：水=1：5）1碗（大）159大卡
烧茄子1盘260大卡
总热量：1271大卡
三餐热量比：3.0:2.9:4.0
加餐占总热量的比值：18.53%
