修炼之途，以修身开始，每个人都是从炼体开始，身体强健是基础，只有身体强健了，才能在对战中承受最大的伤害，以便于可以发挥出尽可能大的攻击力。“锻体”阶段就是主要修身炼体的，“锻体”阶段又分为几个小阶段，分别是：“润种”，“四极”，“五限”，“六端”，“滋体”。
“润种”阶段主要是滋养人的丹田，这个阶段又分为三个小层次。修身从的人丹田开始，人的丹田之中有一种叫做“炼体种子”的东西，只有人的体内存在这个“炼体种子”的，才可以开始修行，这就是所谓的“天赋”，之前在山顶上，赵奇长老抖手制造的那扇光门就是为了测试人们体内“炼体种子”的存在与否。据说人体内本来都不存在这个“炼体种子”，只有随着自己的长大，才慢慢产生“炼体种子”，有的人出生就有“炼体种子”，这就是所谓的天赋异禀，有的人七八十岁才产生，这就是所谓的天资愚钝。当然，并不是天赋异禀就一定会比天资愚钝的强大，无论天资多么的出色，只要不努力，也会变成废材，天资愚钝的，只要勤加苦练，也会有冲天成龙之日。当然，“炼体种子”也可以被人用秘法提早产生出来，但是一般的小门派不可能有这种秘法的。
人的丹田就是一片沃土，修炼之途从此开始，只有这片沃土开发的好，才能进行下面的修炼，“炼体种子”就是从此地产生，所有的功法秘法绝技都是需要借助炼体种子的激活。
润种阶段的三个小层次分别是为了滋养丹田沃土，滋养炼体种子，升华沃土与种子的相和程度。
郑稳把这些基础知识传授之后，接着又把本门的入门功法传给了几人，并且稍加讲解之后就此离去，郑稳还告诫几人，要多加体会与修炼，一个月后要对几人进行测试，只有达到润种第一层之后才能进入仙山内门，正式成为本门的入门弟子，不然就会被以见习弟子的身份继续留在外门，有些表现不好者，甚至会被剥夺见习弟子的身份，直接驱逐出师门。功房里的人都是见习弟子，他们每天刻苦努力，就是为了早日达到润种第一层，好有机会进入内门。
玉云仙山的入门功法名为玉云决，郑稳把玉云决的第一层传给了他们，经文枯涩难懂，几人面面相窥，虽说郑稳已经粗略讲解过了，但是还是感觉无从入手，为此几人请教过郑稳，不过，郑稳交代几人，要想进入第一层，必须要用自己的思觉沟通自己的丹田，到时候，自己可以内视自己的内部器官，可以驻留自己的丹田，炼体种子会内部发光照耀自己的内部器官，不过要想做到这一步完全要靠自己，一切都要自己去理解，靠别人的讲解根本没有帮助，只会被引入歧途。因为虽说经文是一样的，不过，想要沟通自己的丹田并不是规则如一的，只有靠自己的理解来沟通丹田才能成功，强行借助别人的经验，只会事倍功半，得不偿失。
几人拿着经文，就地在功房的这个小房间内，就地席地而坐，开始思考这段经文。
“呼吸元气会丹田，丹田者，脐下三寸阴阳户也，俗人以生子，道人以生身，藏精之府也，关乎性命交修。修丹田者，须气沉丹田，腹稳，炼精化气，炼气化神，通大小周天，炼神还虚......”
风皓辉几人盘坐闭眼，心中不停的默背玉云决的第一层心法，经过枯坐一日的修炼，几人还是不得其所。这时侯睿的肚子咕咕的叫了起来，“不行了，受不了了，饿死人了，还是吃饱了继续修炼吧，皓辉我们去吃东西吧！”
风皓辉也摇了摇头，站起身来叹了口气，无奈的说道：“看来这不是一朝一夕能够参透的啊，那就先去吃东西吧！几位要不要一起去吃点东西啊，这样死命的修炼也不是办法啊！”
蔡炜年龄稍大一些，性子比较沉稳，皱着眉头笑着说道：“我年龄比较大了，已经来了好几次了，好不容易录取了，我可不能浪费这个机会啊！笨鸟先飞，你们先去吃吧，我再坚持一会，说不定多饿饿会有利于参透。”
曹金亮也摆了摆手，惜字如金，“我不饿。”
年龄稍小的王天磊，本想站起来的，看到蔡炜曹金亮如此说，结果硬生生的坐了回去，“我也再修炼会吧，我爸妈把我送来这里，省吃俭用，把好吃的都留给了我，我一定要留下来，不能让他们伤心。”
风皓辉摇了摇头，看到几人继续闭上了眼睛，这时年龄最小的也是唯一的女孩子周雨婷站了起来，笑嘻嘻的走了过来，“二位哥哥，我也陪你们去吃饭吧，反正一个月的时间呢，不在乎这一会。”
风皓辉侯睿笑了笑，“走吧，我们去吃饭。”
几人的肚子都咕咕的叫了起来，三人结伴去见习弟子的饭堂走去。
“五位哥哥，那心法怎么那么难啊，那么久的时间我们都不能参透。”周雨停比较活泼，一路上看看这瞧瞧那，不停的和风皓辉侯睿两人聊着。
“这个....”侯睿挠了挠后脑勺，不知道怎么回答。
“要是这么简单，就不会有那么多的见习弟子了，万事开头难，估计等过了这一关，就简单点了吧！”风皓辉提出了自己的看法。
“有道理，皓辉哥哥真聪明，我想你一定能第一个参透。”
“这哪有那么简单啊，说不定还是你呢。”
“嘻嘻，我也觉得我挺聪明的！”周雨婷毫不害羞的说道。
风皓辉和侯睿楞了一下，“你可真不害羞，哪有说自己聪明的。”
“我这时自信，嘻嘻~”
......
几人说着说着，不知不觉就来到他们吃饭的地方，让几人目瞪口呆的是，他们的食物是摆成一份份的药草，众人依次前往，登记之后就可以领取，每人每天只能领取一份。
三人领到之后，来到了僻静处，“这能吃吗？”周雨婷拿着不知道如何下口。
侯睿也呆呆的搔头弄脑：“这个怎么能吃饱啊！我每顿饭都少不了肉的，不然吃不饱的！”
“这是让你减肥呢，看你胖成什么样子了。”风皓辉笑道：“我想既然这么分配，说不定是利于我们修炼呢，这些应该是草药吧，估计对我们有好处的。”
“有道理噢，我们快吃吧，只吃这个真能减肥的。”周雨婷一扫失落的心情。
几人一把把草药塞在嘴里，用力着嚼，但是怎么嚼都嚼不烂，无奈之下，几人只能吐出来。
“嘿嘿”这时一个十七八的少年走了过来，笑着看着几人：“几位新来的吧，不能这样吃的。”
“噢？这位大哥，这个应该？”风皓辉询问道。
“来，我告诉你们，你们需要把草药的皮包掉，把里面的嫩茎嚼烂，吸收里面的汁液，把其他的吐掉。不过要是能把他们煮一下，效果会最好，那样药草老皮的药效就不会丢失了，不过我们见习弟子没有那条件的，只能生吃。”这位少年解释道。
风皓辉几人听到原来如此，道了一声谢。
“不用谢了，我也是之前知道的，我上个月才来的，可惜没有通过，被留在这里了，我要去修炼了，你们吃吧，再见。”说着，这个少年也不再多留，转身向旁边走去。
几人按照那位少年交待的方法食用，虽然味道苦涩难咽，不过都没有吐出来，因为几人知道，这些草药绝对对自己的炼体有好处的。
几人吃完之后，结伴走到一个僻静处，盘坐在地上，开始修炼。这几天来，三人一起修炼，一起吃饭，彼此都熟悉了，很自然的成为了朋友，平时除了修炼就在一起聊天开玩笑，过的倒不是很无聊。
