两人你来我往，唐敏像只猴子一样灵活得东跳西串，向前像只猩猩一样蛮横得横冲直闯，打到后来，两人的战斗就像是闹着玩的一场游戏了，谁也不能压倒性的放倒谁，谁也奈何不了谁，只能大眼对小眼，气啜郁郁的累得汗水直流，郁闷得只好各自罢战，两人之间的过节算是在笑话中结过去了。
向前，男，汉族，16岁，身高180，体重75公斤，高一七班学生，身体结实，虎背熊腰，性格飞扬跋扈，打架斗殴是家常便饭，整个人看起来就是惹事生非的主，看人的目光都带着挑衅。
高中课程正式开课后一天早上，5:30，叶流星像往常一样来到操场锻炼，先跑了两圈操场，可能有五公里，压腿，弯腰等训练身体柔韧性的动作做了十来分钟，身体柔韧度打开以后，开始沿着操场一边跑步一边拳击散打训练，六点一过，叶流星又看见散打教练杨师傅又带着他的学员来到操场训练来了。
叶流星看见杨师傅后，人就走了过去，想看看他们是怎么训练的，自己是野路子，很多地方练习的都不规范，也不科学，想找些自己可以借鉴的方法来为以后训练作准备，叶流星走过去看见那些年轻的散打学员，很是友好的招呼了一下，也许是经过几天时间的消磨，这些散打学员已经不再敌视叶流星了，彼此有相逢一笑泯恩仇的意思！
杨老师道：“散打，类似于格斗和跆拳道一些，是武功的一种表现形式，基于运动，散打又是一种高强度的运动方式，而现在，散打已经成为一种人们生活中比较常见的现代竞技体育项目，学习散打不但有利于我们的身体健康，还可以必要的时候保护自己，增强我们的自信心，那么散打到底是怎样的呢，下面我给大家介绍散打的基本功。”
散打基本功：一、腿功
(一)散打正压腿：学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
(二)侧压腿；学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
(三)后压腿：学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。
(四)仆步压腿：学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。
(五)正搬腿：学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
(六)侧搬腿：学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。
左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。
(七)竖叉：学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
(八)劈横叉：学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。
两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。散打腿功锻炼就讲到这里，以后再讲腰功，手部，移动步伐训练要点。
杨老师道：“中华武术历史永久，不仅可以防身还可以健体，散打也有着很关键的强身作用。自身内外各部位器官的才能，技术、功夫，是在自身统一攻防的协调下完成的。其机动灵活的攻防变化，时时处处体现出内在的法则与规矩，所谓“万变不离其宗”。现代散打，既不是西方的拳击运动，又不是中华传统拳术技击功夫的体现。从散打运动员在赛台上的表现及技术风格来看，其攻防方法运用表现为招法零碎;其自身整体表现为身体与四肢分家，内在的神、意、气机与身法、步法、手法组成的攻防方法亦不统一。
用力的所谓刚柔程度，充其量亦不过类似前人所说“二八是散手”的水平，即硬的多，柔的少，自身阴阳不平衡。
总之，由于散打的理论体系不完整，修炼功夫的技术宗旨体现得不明确，虽吸收了各种搏击、格斗、拳术技击的外在招法.
但未能在散打运动员身内“同化统一”，没有一定的法则、规矩，任何攻防方法全凭教练员和运动员的主观愿望的揣测、想象而施之。故运用时身体各方面名符其实地显现为“散”。”
叶流星听杨师傅讲解散打楷念，感觉自己以前想得太简单了，功夫没有学到家就是散，功夫学到家了，有点功底就能打，青出于蓝而胜于蓝，自成一派是才能称作散打，我一定要做到自成一派的散打师傅！想的再多也没有用，空想是不能做到这些的，得用自己的汗水来浇灌心灵的种子才能发芽成长！
心里有了梦想，身体就有了动力，叶流星以前锻炼是随意而为，强生健体，现在就有了功夫梦，向往热血江湖，一代大侠武林梦，走到操场双杠边，叶流星金鸡独立的把左腿放在双杠上，双手拉着双杠开始努力的压腿，头一次一次的压在腿上，双腿交换力压，汗水不要钱的往下掉，压了十来分钟的腿，整个人坐上双杠，双腿卡在杠管上开始腰部锻炼，双手抱头先做仰卧起坐，仰卧起坐做了五十个，整个人九十度的仰弯掉倒在双杠上休息，一分钟以后大脑开始充血，叶流星才晃晃悠悠的坐起来结束了身体的柔韧性锻炼。
散打进攻技术的共性要素的“十五字要诀”为：速度快，力量重，力点准，预兆小，方法巧。
1、速度快
拳理上讲“拳似流星眼似电”，“拳打人不知”，“箭来不易躲，因其疾；拳来不易防，用其快”，进攻技术如能打出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作的快慢，其原因是多方面的。
（1）肌肉力量是基础
进攻动作的完成，最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质保证，欲做到快速进攻是不可能的。但是力量和速度，在没有掌握用力的技法以前，是很难成正比例发展的。
（2）掌握用力技法是关键
任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放松就是武术用力的技法所在，它也符合生理学和解剖学的理论。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。有的运动员看起来肌肉很发达，但在击踢腿时动作僵硬、滞缓，欲速而不达，没有“寸劲”，其原因就是没有掌握用力的技法
（3）避免动作的“预摆”是根本
每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放，先拉后打等等，无意中增加了动作的运行时间，因而达不到快速出击的效果。
2、力量重
力量重，是指对踢、打、摔的力度要求。散手比赛，运动员处在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能给对方一种威胁。反之，力度很小。不能给对方造成威胁。如何加大攻击方法的力度呢？除了运动员必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性，在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”还说：“力由腰发多根基，贯入两胁四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”这些理论充分说明了任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四梢的（两手和两脚），没有高度的协调性，很难使动作发力完整。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时，在发力的一刹那，要配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。
3、力点准
进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确c力点不准，不但是方法的错误，也易造成伤害。如：横踢腿，技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿胫骨下端，如把力点放在脚背的趾端，则大大地减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。造成力点不准的原因：一是动作外型上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；二是腕、踩等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；三是动作运行路线的错误，如勾踢腿时对手较远，着力点落在脚的拇指上。如此种种的错误，必须在平时训练中一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实践中提高判断和运用的能力。
4、预兆小
所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住之后，进攻不但不能实现，反而会给对手创造了反击的时机，而导致失败。动作预兆有多种表现形式：动作前有的人习惯眨眼、皱眉、咧嘴；有的人身体先往下一松再击打；有的人手、脚明显先回收再出击；有的人打拳先动步；有的人起腿前先倒换重心、上体后仰等等。克服动作预兆，首先要求练习者在思想上高度重视，每学一个方法都要严格要求，最初应在教师或同伴的指导与监督下练习，也可面对镜子练习，以使动作正确，进而巩固定型。
5、方法巧
顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。拳谚说“四两拨千斤”，这就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度，有机地结合起来，才能收到最佳的效果。
