做为华山弟子的生活从马步开始，其他的师兄们都已经摆好了POSS，令狐冲单独来到了张谦面前给她传授马步的要诀。
“跟着我做，两腿分开，脚尖向前，抬头目视前方，腰挺直，小腹微收，双手抱拳于腰间，下蹲至双腿水平，然后力从脚起，身体微微上下起伏，意守丹田。”
这样张谦开始了和地心引力作斗争的马步生涯。
华山的武学教学倒是没有想象中的刻板，马步站不住了，可以休息，但是每隔两天要求必须有进步，不然有加时惩罚。
上午马步，下午是剑术练习，可是五个小萝卜头第一步养气都没有完成，所以是下午令狐冲和劳德诺练剑，五人继续马步。
做为穿越众总是有些特别的。马步的过程是无聊的，张谦就结合上一世的经验，开始慢慢的理顺自身的气机，没有方便的查克拉，气机的整理工作艰难而缓慢。但是他发现马步本身就有理顺下半身气机的功能，只不过效果很粗糙。
为了提高效率，张谦开始根据调解气机的效果开始微调自己的马步功夫，不得不说前辈的智慧是值得敬畏的，通过了一个月的连续改造，之前令狐冲给他说的马步要点硬是一点也没有变。只是增加很多肌肉用力配合，呼吸的调节和意念配合，意念不是什么不可解释的伪科学，人的身体其实十分的完美，但是有好多的功能正常人一辈子都用不到，慢慢有些地方就不受控制了，意念就是通过集中注意力，慢慢恢复对这些功能的控制的过程。意守丹田，丹田位置是什么，就是人体吸收食物中养分的小肠群，你不意守丹田你的小肠也会从食物中吸收五谷之精，通过守丹田的过程，就是要恢复对着部分功能的控制，好提高效率。
使用自己改造过的马步功，很累人，比以前的要累得多，但是那种站久了双腿针刺般的疼痛没有了，以前是只用到了两腿的肌肉，现在是全身的肌肉都要协作发力，并且通过上下起伏身体是的腿部肌肉有休息的时间。马步的功能不仅是固本养气，而且还纠正了正常人容易养成的坏习惯，不自觉的让人的行走坐卧姿势都规范起来，人也更加挺拔。张谦就时时在想干脆地球的体育课里都把武术列为必修能解决很多学生的毛病，以后不就各个挺拔帅气，人品周正。
张谦的进步十分明显，没过多久就可以跟上华山派安排的每日修炼任务了，现在他可以马步一扎就是一早上不带停，成为了岳不群用来训斥其他四小的理由，梁发、施戴子、高根明和陆大有，每天晚上的时候都对张谦抱怨。但是张谦怎么能为了这几个人不挨训就减慢自己的节奏，没办法只好把自己的研究成果与他们分享了，结果让张谦十分得意，因为这几个人不管如何努力都做不到完全版的马步功，最后只有根据自己的情况作了删减，让他每天在四人面前标榜自己天赋异禀，四人都没有底气反驳。
四人随后的进步自然是逃不脱师傅师娘的眼睛，通过询问也知道了改版的马步功。宁中则来找到了张谦，问道：“谦儿，你是这么知道这么练马步的？”
他当然不能说实话了，但是也给了个从另一条路可以达到的答案：“我练马步的时候觉得很累，当然就想着这么改善一下啦，我就细心体悟了一下马步的功效，开始跟着身体的感觉改变动作，让自己的马步功效不变，但是更加轻松，结果改了之后更累了，但是虽然累但是累过了之后很舒服，我就知道反方向对了，就一直改了下去到了现在的版本。”
听他说完，宁中则直感张谦悟性高绝，心思玲珑，开始喜欢上了这个可爱的小弟子，笑着问道：“那你把这个马步功给师娘好不好？我让以后的弟子都学这个马步。”
张谦一副天老大他老二的表情说：“行！我一直认为，真正厉害的事我这个人，而不是我学的功夫，就算有人什么都和我一样，也不是我的对手。”
宁中则不禁为这个小弟子的心胸感到高兴，摸摸他的头说：“师娘不会让你吃亏的，好了给我说说你的马步神功。”
张谦马上回房在自己的床上翻出一本书跑了回来，递给了宁中则说：“他们四个记性太差，我懒得一遍遍给他们说，就写好了一份，现在正好直接给你，不要忘了我的好处哦！”
宁中则拿起他给的书，随意翻开了一页，眉头就皱起来了说：“小谦，你的字得练啊。”
张谦赶快逃跑了，不忘大声说：“我以后会慢慢练的，师娘不用担心了。”
“不担心才有鬼，看来得和师兄商量一下让这些皮猴子学点文。”宁中则自言自语了一句，拿着书找岳不群了。
岳不群看着手里的书，眉头也是皱了起来，宁中则在一旁笑了起来说：“师兄，我们是不是让这群小猴子也学点文化，免得人江湖上的人说我们华山派出了尽是些莽夫。”
岳不群深感有理，点点头说：“我这两天就安排。”然后看起了里面的类容，看完了之后赞叹道：“真不敢相信些这本书的会是一个七岁小儿，里面有些想法十分精深，要我也想不到这样的好办法，难怪梁发他们学不全。”
宁中则疑惑的问：“真有这么好？”
岳不群笑着回答：“这已经算是一部筑基奇功了，如果修习此功的是普通人则只是上佳，但是如果天资越高，则效果就越神奇，算是一部绝学。”
“谦儿的天赋真有这么好？他怎么能创出如此功法？”宁中则吃惊于岳不群的评价问到。
岳不群笑呵呵大看着吃惊的妻子说道：“谦儿在这本书里提到的最多的一句就是要顺着感觉来，这个感觉就是这本书神奇的地方，不是每个人都有这种感觉的，这只能说明他天赋确实高，而且也很幸运，这本书就像是上天和他的合作产物，此乃华山之幸！”
“这样说来谦儿还是我们华山的幸运星了。我今天可是还答应了给他好处呢，师兄怎么处理？”宁中则听了后心情平复了许多说道。
岳不群说：“你可以给他做些好吃的这次，真的好处我以后会给他的。”
宁中则有些吃惊问：“师兄你是想？”她的话没有说完。
但是岳不群了解她的意思，点了点头说：“还要看点缘分。”
