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第39章 练习瑜伽

皇宫,霞云殿里。

“闲王妃到。”随着公公的声音,苏桃走了进来。

“参见闲王妃。”所以仆人都给苏桃行礼,“都免礼吧!”苏桃挥挥手。

“苏桃,你来了。”云彩铃马上跑过去抱着苏桃。“咳咳,彩铃,我快透不过气来了。”苏桃连忙推开她。

“哎呀,对不起啊,苏桃。”云彩铃马上松开她,然后又跟那些仆人说,“你们都退下吧。”

“是,公主。”仆人们都陆续的退下去。

“苏桃,你怎么想来找我了。我还以为你是重色轻友的人呢。”云彩铃“吃醋”道

苏桃看着她的样子,忍不住哈哈大笑。“彩铃,你跟我在一起多久了,我是什么样的人你还不知道吗?”

“哼。”云彩铃不理她。“好了,彩铃,以后我找你玩就是了。”苏桃抱着她的手,撒娇道。

“好吧,我就原谅你。对了,你找我一定有事,说吧。”云彩铃实在装不下去了,只好说到。

“嗯,今天我要教皇后娘娘做瑜伽,你要不要一起去?”苏桃看着云彩铃。

“好呀,我们走。”云彩铃毫不犹豫的就答应了,拽着苏桃的手,向景仁宫的方向走去。

“母后,我和闲王妃来看你了。”云彩铃蹦蹦跳跳地走了进来。

“桃儿和铃儿来了,快,赐坐。”

“皇后娘娘,我是来教做瑜伽的。”苏桃向皇后行了礼,然后入坐了。

“桃儿,现在没有外人,不必多礼。还有啊,你该叫我母后了。”皇后笑眯眯地说。

“好的,那现在可以练习瑜伽吗?。”苏桃问到。

也不等皇后说,可是细说了。“母后,我先教你瑜伽简单的十个动作吧。

“第一式是站立深呼吸?,作用是扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。?”

“第二式是半月式?,作用是振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。?”

“第三式是笨拙式?,作用是强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。?”

“第四式是鸟王式?,作用是提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。?”苏桃边说边做动作。

“第五式是站立头触膝式?,作用是提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。?”

“第六式是站立拉弓式?,作用是促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。?”

“桃儿叫了这么多,又要做动作给母后我看,一定又累又渴吧。来人,上茶。”

“谢谢母后。”苏桃喝了茶,又休息了一会,又可是做瑜伽。

“第七式是战士第三式?,作用是提高身体的平衡能力。”

“第八式是站立分腿伸展式?,作用是伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活?。”

“第九式是三角式?,作用是有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。?”

“最后一式,也是第十式,是站立分腿头触膝式?,作用是减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。?”

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