第六章冥想
“首先跟你说说，盘腿和冥想法吧。心法只有入定高手才能知道，就算有也不能用，境界不到一切都是空谈。”梦老依然盘坐着，也没看王少峰。
初学打坐的人，一定要从单盘(半跌跏、如意坐、金刚坐)开始练起。“双盘”打坐是由“疼痛”开始的，原因是：练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致。这个阶段的练习主要是“拉伸筋骨”，练习者要坚持住！其方法如下：
压腿俯身：练习者调身、正坐好，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足放在左脚大腿上，右腿的膝关节可能是翹起，右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，之后身体慢慢的向前俯压，作叩拜状。“循序渐进”千万不要把筋骨拉伤！左右脚每次各15分钟左右，3个月左右以额部向前俯身下压贴到坐垫为标准。
“单盘练好了还可以，练习双盘”盘腿对于“参禅悟道”，是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质，对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定，都有很好的“辅助”作用。
“双盘”盘腿质量的好与坏，直接影响打坐参禅入静入定的情度，这对于一个“行者”来说是一个非常重要的练习环节。并且在其练习过程很“痛苦”，丹经说“纵是铁汉也难熬”。
“这些记下，一开始就散盘。到后面就练习金刚坐吧！”
“是”这么复杂，看样子飞天遁地不是一天两天的事情了。千里之行始于足下，慢慢来先打好基础。
“下面，我再说一下，冥想方法。8种方法，哪一种适合你就练那一种吧。”
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
“师傅领进门，修行靠自己。有那里不懂的可以来问我！”
“是”王少峰说完，就一屁股坐地上，练习盘腿了。同时按照第一种冥想法开始了。
深呼吸，调整呼吸。可是太兴奋了，根本不能静下心来。
“师父，我内心太过激动，无法平息。”
“把我让你采集的，露水喝了，这本是天地精华，不可外传。”梦老提醒道。
王少峰按照梦老说的，把露水喝了下去。入口冰凉有一点微甜，进入喉咙之后感觉思想也没，这么活跃了，脑袋也稍微清醒了。
闭目调整呼吸，一呼一吸。“你现在在一条小溪旁。”梦老的话在耳边响起。
突然王少峰发现自己真的在一条小溪旁了，听见了水流的声音。看见了小溪里的石头，偶尔也有一两条小鱼游来游去。
感觉过了很久，又感觉一会儿。自己就从哪一种神奇的状态中退了出来。
“感觉，怎么样？”梦老在一旁笑吟吟的看着王少峰。
“我竟然真的看见了，一天小溪。里面的石头、鱼我都能看见。”王少峰激动的手舞足蹈。
“哈哈哈，太好了。看来你很合适冥想，不然不可能第一次就能进入状态。要知道，我练习几年才能，冥想出幻境。并且一直到现在都没有达到入定境界。”梦老也有些激动。
