来到厨房，卫宇泽不得不再次感叹这里的设施齐全，冰箱里食材也是有许多，卫宇泽挑了几样做了起来。过了一会儿，青椒炒牛肉、手撕包菜、红烧茄子、肉丝豌豆汤端了出来，三菜一汤，看上去十分可口。
饭后休息了15分钟，卫宇泽又被辰东升带到一个综合训练场，里面空间十分广阔，各种运动器材也都十分齐全。
“一个特工必须要具备出色的身手，所以在格斗这方面你一定要好好学，现在我就来教你如何与人格斗，首先你要记住，特工不是武术家，而是一个杀手，我们需要的不是电影里面那些花里花俏的动作，而是一招制敌的技能，越快解决战斗越好，你过来。”
卫宇泽走到辰东升身边，辰东升突然伸出手擒住了卫宇泽的喉咙，压迫的卫宇泽喘不过气来，卫宇泽面红耳赤，下意识地用手拍打辰东升擒住自己喉咙的手，可无论怎么拍打都没有用。过了一小会儿，辰东升放开了手，得到解脱的卫宇泽弓下身子不停地咳嗽。
“如果你被人这样锁住喉咙你该怎么办？像你刚才那样击打我的手臂，能挣脱的概率极低，也是最笨的一种挣脱方法，现在换你来锁我的喉咙，就按照我刚刚锁你的方法来锁住我。”
咳嗽几声缓了缓，卫宇泽也伸出右手，按照刚刚辰东升锁他的办法锁住了辰东升的喉咙。辰东升立马伸出手扳住了卫宇泽锁住他喉咙的手的大鱼际处，用力往下一扳，卫宇泽瞬间脱手了，他只感觉自己的手酸痛无比，整个手臂都用不上力。
“这是最直接也是最有效的方法，是精简了擒拿与柔术的技巧而来，来，现在换我来锁你，我们再来试一试。”
……
擒拿是制服人最有效的方法，往往一招制敌，辰东升交给卫宇泽的是在擒拿与柔术的基础上精简出如何让别人彻底失去战斗力的方法，这就还需要再运用一些类似于“分筋错骨手”的方法来将对方身体可能成为攻击你的地方弄脱臼或是折断。
“你要将我教你的这些训练成你的一种本能，训练成不经过大脑思考就能及时作出反应的本能。”辰东升说道，“擒拿最重要的就是必须了解人体骨骼和一些穴位的构造，什么地方被锁住会使人使不上力，什么地方可以用什么方法来造成人的脱臼或骨折，这些都是有门道的。”
整整一个下午，卫宇泽都在跟辰东升学习一些擒拿的技巧，并对人体骨骼和穴道都做了个大概的了解。到了晚上，卫宇泽又得接受无止境地体能训练，一直到晚上12点，辰东升才放过卫宇泽，让他去睡觉。
到了第二天，原本卫宇泽以为自己会全身酸痛站不起来，却发现第二天起床的时候自己的身体并没有什么不适，后来他才知道这是TQ-3的功劳，TQ-3药剂就需要这样的疯狂训练才能激发出药效，从而挖掘出卫宇泽体内的潜能，改善卫宇泽的体质，使得他不管是在体能恢复还是其他方面都超越了普通人。可以说TQ-3就是一条快速通往成功的捷径，别人需要练一个月两个月他只需要练一两个星期就能达到几乎相同的效果。人类体质的潜能就如一盘花生米，一般人都需要用筷子一粒一粒的夹到自己碗里，而卫卫宇泽则是用勺子一勺一勺的往碗里盛，自然比别人快几倍。这样的训练一直持续了一个多星期，几乎每天的内容都是一样，早上6点起床开始体能训练，下午是格斗训练，晚上还得跟着辰东升学习各国的语言。
经过一个星期的训练，卫宇泽明显感觉到自己体内的潜能正在慢慢地被开发出来，辰东升教了卫宇泽一种配合跑步的呼吸方式，将吐纳和跑步的节奏掌握好，跑起来就能更加轻松，同时卫宇泽在擒拿和语言的学习方面都有了不错的进展。
“你已经机械化地训练了一个星期，在体能方面有了突破，不过还远远不够，从明天开始，你的训练计划有变，准备好吧。”
到了第八天早上6点，卫宇泽和往常一样起床后洗漱好走出房间，前前后后只花了7分钟。辰东升带着卫宇泽来到了综合训练场，在一排挂放着各式各样训练器材的竖台上取出了几个绑在手脚和腰部上的铁块给卫宇泽，并从别处拎了一个重物背包过来。
“将这些铁块绑在你手脚和腰上，然后背上这个装满重物的背包，你今天的第一个训练任务是负重越野。”
已经有些心理准备的卫宇泽没有多说什么，将这些铁块绑好后，背起背包就跑了起来。如今掌握了辰东升教的特殊吐纳方法的卫宇泽跑起来已经不再像以前那样感到呼吸困难了，不过负重越野仍然让卫宇泽累得全身发酸，当整整2个多小时的负重越野结束后，卫宇泽就立马想脱掉这些铁块却被辰东升制止了。
“你背上的重物包可以脱下来，手脚和腰间的铁块不许解，就是洗澡也得给我带着。”
“这么重，我走起路来很困难啊，而且带着不舒服啊。”
“就是要这个效果，没有我的命令不许脱下来。”
辰东升都这么说了，卫宇泽自然也没有再说什么，只是解下了重物包，身上的铁块没有去解。休息了一会后，辰东升又带着卫宇泽来到了综合训练场。
“你现在对一些擒拿的技巧掌握了个大概，对付一些普通人差不多是够了，但是基本上是属于花拳绣腿。”
“……”卫宇泽无比郁闷，“是我练的时间太短了吗？”
辰东升点了点头说道：“这只是其中一个原因，还有一个原因是因为你按照这个方法练下去，终究是难以摆脱花拳绣腿。”
“……”这回卫宇泽更无语了，训练的方法都是你辰东升教的，怎么现在你又说这样练的方法不对呢？
似乎是看出了卫宇泽的疑惑，辰东升接着说道：“我这些天教你这些擒拿的技巧是为了让你熟悉擒拿的方法，可是就算你熟悉了方法还是不够的，因为你缺乏实战经验，不能应用自如，而且最重要的一点是，你这样的情况很多时候根本锁不住人，如果对方是一个普通人，你或许能够很快将其制服，但是碰到身强体壮的练家子，别人无需其他方法，只靠蛮力就能够挣脱，归根结底，是因为你的腕力、臂力和指力不够，现在开始，我就要训练你这些基本功。”
“指力的锻炼可以由俯卧撑来练习，从今天开始，你要用十个手指做俯卧撑，适应之后就用一只手五个手指头来做，最后，你要练到任意一个手指头单指撑地都能做，你的指力就算是练出来了。平时你还可以配上握力器来训练握力，握力也是很重要的。至于腕力和臂力，你需要靠这些训练器材来帮助你锻炼。”辰东升说完指了指身后的一些健身器材，“想要练出真功夫，就必须下苦工，现在只是让你把擒拿练好，以后你还需要学习自由搏击，武术，还有搏杀术等等，你要学的还有很多，不过因为你体内药剂的功效，你所花的时间会比一般人短很多。”
“放心吧师父，我既然来了，就会努力做好的。”
辰东升点了点头，直接监督卫宇泽开始训练起来。
艰苦却又充实的训练持续了一个月，在这一个月内，卫宇泽几乎每过四五天就要换一种训练体能的方法，用辰东升的话来说，就是人体很容易就适应一种训练方式，时间长了这种训练方式就无法再像刚开始那样有效率地刺激人体变强了，从而效果也就不再那么明显，运动方式的不断改变就是为了让卫宇泽体内的药剂能一直高效率地激发他体内的潜能。在其他的方面卫宇泽也都有或多或少的突破，除此之外，辰东升还训练卫宇泽用各种枪械和武器，可以说，现在的卫宇泽比起一个月前，简直就像是变了一个人，以前的卫宇泽偏瘦，显得一脸稚气。现在的卫宇泽则浑身都是健硕的肌肉，身材比以前有型的多，经过训练后的脸上也褪去了那股稚气，变得更加成熟，内敛。
“行了，你可以把你身上的铁块解下来了。”
卫宇泽听到这才想起自己身上还绑着这些铁块，这一个月有三个星期他都绑着铁块，开始有些不适应，现在都习惯了，要不是辰东升提醒，他都快忘了这事。
脱下了铁块，看着铁块上的汗渍和自己身上被铁块绑着勒出的印痕，卫宇泽感叹这一月过得还真是非人般的生活啊，他站起身准备将铁块放回原处，忽然觉得自己身体轻飘飘的仿佛可以飞起来一般，顿时有些欣喜地跳了跳，发现自己随随便便的一跳，居然蹦的老高。
“这段时间你的身体渐渐适应了这些铁块，现在想要再进步，靠这些铁块效果已经不是很明显了，以后我还会用别的方法来刺激你体内的药效，不过今天，我要带你去一个地方，把这些铁块放回去，跟我出发。”
