罗南闭上眼睛，再次睁开，这回总算把梦中余波消去，真正清醒过来。他看了看手环，现在是凌晨4点半多一点儿，怪不得外面那么暗。
修神禹自那句之后，再没说话，不过罗南能够感觉到，正有视线停驻在他身上，监督他的功课。
是的，从昨晚上起，辛苦的日子已经开始了。
罗南没有多说话，定下心神之后，就从呼吸吐纳入手，口鼻之息渐有氤氲之意。
从中找到出入节奏之后，罗南也不再进一步运化，先是按摩面部尤其是眼眶周围穴位，随即伸手盘足，指掌交握，以特殊手法按压，再摩挲足部，下手都有特定位置，只是动作不太好看就是。
“用力！”修神禹的督导十分及时。
罗南手上不自觉加了把力，很快手足温热，筋络畅通。随后又背过手去，尽力按压背部两侧区域，一连串动作，就像是做操--还是老年版。
正做着，罗南背上一疼，被修神禹用指节点中，声音也再次入耳：“这里，还要加力。”
罗南气息一乱，但很快调整过来，依照修神禹的要求，勾手触碰，继续按压，直至酸痛发烫。
这还不算完，罗南接下来就坐在软木地板上，扭动身体，屈伸手足。最重要的是，无论是哪个部位，动则目光相随，须臾不离，稍有变形错位，身边的修神禹就要出言修正，甚至出手扳回。
如是九遍，别看几乎没离原地，可消耗极大，罗南身上已经见了层汗。
尤其是眼睛部位，时时都要随手足而动，又受到按摩作用，此时已经微微发烫，仿佛有热气在眼眶里蒸腾，几乎要流出泪来。
罗南微瞑双目，心意敛藏，至此才算收功。
这一系列动作，是昨晚上刚学来的，由修神禹手把手地教，如何按摩头面及手足躯干，如何屈伸肢体，辅以呼吸，包括部位、力道、感觉、反应等，细致入微。
这是修神禹所言的“笨法子”，一板一眼，几乎没有神思观想的余地，更不见丝毫虚妄。
修神禹是这样说的：“形如碗托，承受其重，却排斥在外；神分一缕，禁锢其中，而尾大不掉。若想纠正，首先就是打通‘精气神’之间的层次隔膜。唯有从形骸入手，内外兼修，壮大身体机能，培育元气……就像在碗托下面加一把火，以身体的温度，暖融冰山一角，从中分得一杯羹。‘温度’要想达标，纯粹的静.功不能再练，要在行走坐卧里用力，元气机能，都要运转起来。
按照修神禹的说法，罗南现在一身修持，都被外法禁锢，肉身也弱，通达内外的唯有九窍而已。
所谓九窍，眼耳口鼻，及下体二窍。又有九窍三要之说，眼耳口最为紧要，其中目为神主，阴符经有“心生于物，死于物，机在目”之说，实为要义所在。
罗南的修持在精神层面，肉身利用困难，此时更要利用形骸的天然物性，如渠引水，渐成规模，再谋突破。
对修神禹的理论，罗南听得半懂不懂，只知道要从“目窍”入手。说起来，他早年自我格式未成，只有些小能力显化，除强化脏腑消化吸收能力的“大胃王”之外，真正外显的手段“催眠师”，就是以眼睛为介质，慑人心神。
对照自身经历，罗南倒是略有所得。
早课持续了近一个小时，到五点半才结束。罗南又洗漱了一番，再踏入院子的时候，便看到薛雷正在院中扫落叶，他去帮忙，却被拒绝：
“留点儿劲吧，一会儿去学校，可没有公交车。”
“跑着去？今天是不是晚了点儿？”
从道馆到知行学院，将近五十公里。这样的路程，罗南不是没跑过，可现在已经快六点了，估量自己的能力，他不认为能在上课前赶到。
“哎哟喂，志气可嘉！”
薛雷咧嘴一笑，对罗南竖起大拇指，不过接下来就是摇头：“是我跑着去。你现在的身体不适合上量，博山楼这里公共自行车点，也可以将就……唔，南子，你今天的气色不错。”
罗南的自我感觉也很好。此时他身上酸疼未消，偏是心意凝定，气顺神清，与昨日颇不相同。
他大概知道是怎么一回事儿。
自从他“我心如狱”的自我格式成就，停止了制药服药的一贯流程之后，已经有近一个月的时间，没有切实可行的修行之法，大多数时候，只是不断飙高的灵魂力量，就让他疲于应付，十分被动，就算琢磨些技巧，也是零零落落，不成系统。
如今在修神禹这里，路数是实实在在的，每一节每一项，都是踏实行步，就算是“笨法子”，却也有了抓手。
罗南不怕辛苦，只怕辛苦无意义。
相较于验证“格式论”正误、为爷爷正名这样的大目标，由修神禹为他划定的小目标，真的触手可及。
目标分解也好，自我安慰也罢，他心头一股沉郁之气，当真缓解了许多。
“凝目所及，烛照之地，勿纵勿失，尽矣。”
修神禹不知何时走出来，站在木制回廊上，看院中两个年轻人：“时候不早了，你们去吧。”
“嗯嗯，是的，今天早上没法去医院……”罗南骑着自行车，向白心妍请假。他的呼吸急促，扑面而来的寒风呛过来，又带起几声咳嗽。
白心妍耳尖，大致判断出罗南当前的情况：“晨练呢，注意运动量。至于治疗，你现在状况稳定，偶尔缺一次没什么……对了，睡觉的本事学得如何？”
罗南嗯嗯啊啊地应付过去，没有多说。
白心妍也没有再问，很快挂断通讯。如此态度，看来是要把快乐疗法贯彻到底了。
罗南呼呼喘气，在清寒的早上，形成隐约的白烟。现在是早上7点20分，他距离最终目的地知行学院，还差一条街道。但将近两个小时的骑行，他的体力已经给榨得差不多了，都让前方的薛雷给超过一个身位。
现在罗南觉得自己的大腿僵硬，小腿肌肉痉挛，前胸后背有如水洗，想在车上站起加一把力都不可得。
薛雷往后看了眼，略微放慢速度，能看出来，他是行有余力。
罗南真羡慕这头仿佛永不知疲倦的牲口。近五十公里的路程，薛雷可不是老老实实，像长跑运动员那样一路下来的，其间他换了多种跑法，很多时候出拳击腿，在楼层之间跳跃行进，论运动量、论消耗，他比一路骑行的罗南要超出几十倍。
此时就算两人的速度放缓了，薛雷在单位前进距离的基础上，运动的激烈程度，也在相应提升，在他身边，都能听到拳头、衣袖划过空气的“嚯嚯”声。根本就是一个挥汗如雨，苛刻对待自己的训练狂。
若是天天如此，罗南大概可以理解，为什么薛雷小小年纪，就能具备让章莹莹这些觉醒者，也赞不绝口的惊人实力了。
说起来，今天罗南就是被薛雷带起了节奏，几乎是拿出了竞速赛的力气--骑车的被跑步的给带着溜圈儿，想想也觉得尴尬。
终于，薛雷的晨练也到了尾声，收了式子，长长吐气，换了快步走。或许是感觉到罗南的注视，他扭过脸来：“南子你别见怪，我练功的时候，不好开口分心的。”
的确，一路上薛雷几乎没有说话，与他爽朗健谈的性子颇不相同。
“没什么，这样挺好。”罗南是真的佩服，也很感慨：“习武这事儿，不下功夫怎么能行？”
薛雷倒是没有即刻说话，上上下下打量罗南几眼，方咧嘴笑道：“馆主倒是常说，习武修行，机缘第一，抓不住机缘，一切休提！”
罗南“呃”了一声，实在想不到，这里面有什么联系，不由问道：“这里面有什么说道？”
“馆主曾经以呼吸吐纳为例，说过一些，我给你讲讲啊。”
薛雷便摇头晃脑地道：“人体有呼吸代谢，天地也有呼吸代谢。吾辈身量渺小、目光短浅，只能看到眼前，专注于自己的一呼一吸，天地的呼吸，却是要到浑茫的时光长河中去找寻。
“吾辈看不到时光的流逝，很难让自己的呼吸和天地的呼吸协同，但可以做一名水手，以身为舟，用精细的操作，确保在时光长河的浪涛里，不错过点点滴滴的风向水力，最终使天地之息，助力一人之息，无论顺流逆波，船速更胜水速，才是修行真义。
“这其中，风向水力就是机缘，聚沙成塔，积木成林，集小力为大力，逐一响应在形神之上，强机能，化元气……是不是挺难懂的？”
说到后来，薛雷有点儿不确定罗南的理解能力。
罗南嗯了声，知道薛雷是想提醒他一些东西，大概是专注、毅力这方面的，可具体还想不通透。
薛雷便笑：“我当时也听不明白，可接下来馆主就讲，吾辈都是操舟人，穿行时光长河，难免险象环生。旧时江上艄公，遇到急流险滩，要想不船毁人亡，耗力还在其次，耗神观测利用水性，才是大头。
“习武修行，看着是打熬气力，其实锤打的是意志，煎熬的是心神，无论是平时锻炼，还是应敌对战，神在气先，气在力先，而损耗之重，也应该等而下之，才算合理。”
