登陆注册
16757900000474

第474章 示范

“然后还有一个。”文昊说着继续做示范,而玉娜还在继续热身。

“我知道这个。”沈鹭洋看着说道。

文昊问:“你们要不要一起感受下?”

欧涵闻言就开始配合,文昊还在说:“来嘛来嘛。”

沈鹭洋:“这个特别难。”

肖隽说着:“平的,欧老师。身子要平。”

文昊还在怂恿着其他人:“我们都来试这个吧?”

肖隽还在说:“塌下去,对,要平的。对。”

“哎呦这个哦,这个吃力耶:”欧涵在沈鹭洋的帮助下做着,同时说道。

肖隽应着:“是的。是的。”

文昊见状也过来,然后说道:“用你的腹部来控制。来,同志们。来,comeon。”

见肖隽也开始做,文昊看着还在说对。

欧涵表示:“这个过程有点蠢蠢的。”

文昊:“屁股再低一点。”

“哎,可以啊。”玉娜评价说,“还可以,标准。”

欧涵凑过去问肖隽:“是不是有点无聊?哈哈。”

“很多人这个……”

“很多人就把书……”文昊跟肖隽同时说着。

“还可以放一本书在那儿看。”詹穆也说道。

肖隽:“把书放在这里看。”

文昊应着对,“这个可以练你的手臂,练你的腹肌。”

但是却弱弱的表示:“绝对坚持不到看书。”

“或者是,哎娜娜。”欧涵像是想到了什么,“或者是像那个样子。就是孩子,孩子,你不要那么坏。”说到最后一句的时候,还躺在地上做示范。

欧涵随后爬起来,“今天呢,因为有两位非常注意自己身体健康的朋友来到现场,娜娜也已经热身活动开了。”

玉娜笑着说没有,不过却爬了起来。

“跃跃欲试。马上进入到我们今天,非常劲爆,非常辛苦的健身房KTV。”欧涵说的时候,玉娜还在说没有,不过后来没说了。

健身房KTV游戏规则:

一,游戏共分两轮,鹭洋担任主持,詹穆,欧涵,依佳瑾一组。文昊,肖隽,玉娜一组。

二,两组嘉宾选择a或b组器械进行歌曲PK。完成健身器械规范动作的同时,还要对着器械上的麦克风唱歌。

三,每轮根据KTV软件评分,获得分数较量的组获胜。

四,在演唱的同时,增加器械的砝码或者加入舞蹈动作,将给予相应的加分。

欧涵对大家比划着说:“就是我们三个一组,你们三个一组。”

依佳瑾应着好,文昊也在应着:“我们三个啊?我们四个?”

肖隽:“没问题。”

欧涵回应:“没有,这是这个环节的主持人。”指着沈鹭洋。

观众们笑着,沈鹭洋说道:“我是这么想的,比起运动和主持,我还是适合当主持人。”

动口不动手多好~

欧涵接话:“那主持人的工作非常的简单,在我们的比赛开始之前呢,主持人将轮番的示范一下,这五个器械的使用方式。”

沈鹭洋一听也只能苦笑了,咋都要示范?

“ohyeah。”文昊显然的幸灾乐祸。

欧涵接着说:“加油,鹭洋。”

沈鹭洋应着:“好了,各位队员,大家看到这么多器械,可能有的还不太了解,接下来呢我就给大家依次的示范一下。这两个铁片有三十斤,公斤。”

斤,公斤,傻傻分不清~

在他说话的时候,大家都开始做热身运动。

沈鹭洋看着他们说道:“你们没有一个人听说啊。”

欧涵回应:“在听在听。”

“这里这里。”肖隽也说着,“在台上这几个人,只有对这些器械不熟。所以你自己先了解一下。”

观众们因为他的说法笑了。

沈鹭洋准备开始举杠铃。规范动作是站直,并将杠铃举起至胸前。

观众们在下面喊着举起来,肖隽把话筒拿到沈鹭洋的面前说:“举起的过程当中唱,站起来。”

沈鹭洋表示他知道,但是他却站不起来。

依佳瑾笑着提醒:“他们说你站起来。”

“三十斤。”

沈鹭洋还是站起来了,他们都在说着三十斤。

沈鹭洋拿着杠铃说道:“一边做一边要唱歌,啊……要唱歌,啦啦啦。”

观众们见状笑着。

欧涵:“第二个器械,来。”

沈鹭洋拿着话音说:“这个叫劈叉。”

文昊问,“劈叉器是吧?”

玉娜感叹:“哇,沈鹭洋劈叉,这个佳瑾可以。”

劈叉器的规范动作是坐在劈叉器上,将脚置于劈叉器的端,弯腰段。

依佳瑾跟着说道:“鹭洋好精彩,鹭洋劈叉。好精彩。”

下面的观众开始欢呼起来,沈鹭洋开始坐在垫子。

“腿。”

“我都听到。”

沈鹭洋说:“我现在,我现在这个腿是个U形。一会要弄个v形。”

玉娜叫沈鹭洋的名字,刚想什么,欧涵却解释着:“明白。这个等于是劈叉完了,附身下去靠近麦克风来唱歌。OK。”

沈鹭洋突然唱:“如果说你要离开我,就是在这里。”

欧涵应道:“明白明白。好,第三个。”

沈鹭洋坐起来介绍:“好了,接下来朋友们看到这边啊。大家看到这个球。”说完就站上去了。

健身球的规范动作是立于半球上保持平衡蹲下。

文昊看着说:“还不是这样,还得往下蹲。”

欧涵应着:“对,接下来蹲下来。我们松手,蹲下来。”

文昊看着沈鹭洋的反应,说道:“他不是装的,它是真的晃。”

依佳瑾在一边笑得不行,沈鹭洋还在唱:“如果说你要离开我。”后来声音越来越小,然后没唱了。

依佳瑾笑着问:“鹭洋你怎么了?你怎么了?”

欧涵正扶着沈鹭洋,他已经快要倒了。

玉娜也在问着:“鹭洋怎么了?”

可是,在她问的时候,沈鹭洋已经那么歪着那么爬起来。

依佳瑾还故意说:“鹭洋有病得治啊。”

欧涵应道:“好,明白了明白了。好,下面一个。”

“接下来看到这边了啊。”沈鹭洋说着,“这个就很简单了,大家都有看。谁调那么大啊?”

扩胸拉力器的规范动作是双手握住两侧把手,将其推至胸前。

沈鹭洋边拉边唱:“如果说你要离开我,请城市点来告诉我。”

欧涵把话筒对着沈鹭洋,突然问:“那我可不可以不推它,直接这么唱呢?”

沈鹭洋回复:“不行,一定要都动起来。这样才能起到运动和唱歌的效果。”

同类推荐
  • 欢喜冤家:腹黑竹马呆萌妻

    欢喜冤家:腹黑竹马呆萌妻

    阮绵绵怎么也想不到,那个温柔、不舍得伤害她半分的温柔竹马居然将她压在墙上要了,还要的那么彻底。虽然她是很想把他吃了,可是……他这反映、这速度、也太快了点吧?“绵绵,你爱我么?”他问道,薄凉的嘴唇贴着她的小香肩,轻轻的啃着。“不爱!你这个披着羊皮的狼君!流氓!腹黑!无耻!”她指着他鼻子骂道。容城微不可见的挑了挑眉,一一点头,低头吻住她喋喋不休的小嘴,既然都已经流氓了,那就继续流氓吧。事后,他追问:“绵绵,你爱我么?”她小手抵着他的胸口,小声的抽泣着:“呜呜……容城你这个坏蛋……”他锲而不舍,不说?再来!他再问:“你爱我么?”她抽泣,小肩膀一抽一抽的,看起来可怜巴巴的,“呜……爱,爱你……”
  • 豪门霸恋:南双一梦

    豪门霸恋:南双一梦

    [岁月安好,愿你站的那个位置落下的日光永远倾城]刚刚回国就遭人嘲讽?你过来,我们‘好好’谈谈!可是,那位帅欧巴,一直看着我干嘛?!神马?要娶我回家,给你生包子?!呵呵,帅欧巴,我知道你在开玩笑,对不对?…“唔,……”喂喂,你也不能霸王硬上弓啊!
  • 腹黑娇妻:首席有点坏

    腹黑娇妻:首席有点坏

    一场血淋淋的浩劫过后,安念觉得自己可能遇到了一个假的厉墨深,不仅会洗衣、做饭,还会卖萌、会暖床。这与之前认识冷酷无情的厉总裁变化也太大了吧?她要逃,他要追,一言不合就公开:“这是我厉墨深的老婆,我就是要宠上天,咋的?”
  • 娇妻重生军少甜宠我

    娇妻重生军少甜宠我

    当夏灵沐再次醒来,回到了她10岁妈妈再婚的时候,她前世听信了最后把她活生生打死的好朋友,她便发誓:这一世,她不会再让那些欺骗她的人有机可乘,也不会去伤害妈妈和夏叔叔和家里宝贝她的人,她要成为这个世界的各业大亨,成为造福人们的人,而且,这一世我不会再让你为了我而死,叶涵轩,你就等着宠我吧!这是一个军文,宠文,甜文,甜掉牙的,而且女主附带空间哦!(自带娱乐圈文)
  • 豪门禁爱:总裁的秘密情人

    豪门禁爱:总裁的秘密情人

    三年前,瞪着坐在车内的她,他满眼猩红:“夏暖,你滚!滚了就不要再回来了。”三年后她秘密回国,却在他的步步筹谋中失身失心“夏暖,你既然选择回来,就应该学会承受,这不过是你欠我的一点利息而已。”“韩晟轩,你混蛋!”不曾想,从她回国的那一天起,就已经踏入了他早已布下的网一辈子再难逃脱,纠缠一生。
热门推荐
  • 无双公子的麻辣妻

    无双公子的麻辣妻

    苳梅是重生的,她记得上辈子,她竭尽一生都没换来那人的心。可这一世。“你不是喜欢细腰,丰胸,翘臀的吗?”“你不是嫌我木讷,没有风趣不懂情趣吗?”那人良久没有说话,半天云淡风轻道:“这一辈子,突然想换个口味了……”
  • 英雄联盟之血战九天

    英雄联盟之血战九天

    他是潜伏在阴影中的王者,也是角斗场上无畏的角斗士,更是战场上横行无忌的无双皇者!他无尽的怒火,能焚天灭地!他神圣的庇护,能守卫一方!他能让时光倒流,死者复生。他坚定的意志,敢于背水一战的勇气,在战场上蛮横冲撞的身躯,让所有敌人望风而逃。s6消失的杀人剑异界再现,三项之刃,无尽之刃,幽梦之灵,,黑色切割者,死亡之舞,饮血剑汇聚成他无上的力量;兰顿之兆,狂徒铠甲,王者的板甲,日炎斗篷,荆棘之甲,冰霜之心铸就他强壮的身躯。我没有对手,死亡如风,常伴吾身,暴力,却可以解决一切!所以,这将会是一场屠杀!且随疾风前行,身后一许流星。
  • 三生石轮回伤

    三生石轮回伤

    有些人,一生只能遇见一次。而有些人,一生遇见很多次,但有的人不懂珍惜,一生飘摇在外,寻找界炼,辜负他人一生,回头才发现,一切以完。他是神,可活上千年,甚至上万年但,有些人不是。他忘了,他没有在意,当他后悔了,那么,有人。却不在了下一世,努力追寻他的脚步,还来的及吗…
  • exo今生孽缘

    exo今生孽缘

    “呵!,十六的感情都抵不过,三个月,既然不信我,那么就一起下地狱吧!"以后见面便是敌人了,你们回来求我的,呵呵,好想看你们求我的表情啊!
  • 生命电子

    生命电子

    废渣,笨蛋集中在这个人的身上。但是,奇迹终会降临,生命Salvador突兀的出现了到底是好运还是噩耗答案是未知的
  • 少国将军:爷,放了奴家吧

    少国将军:爷,放了奴家吧

    “喂!我喜欢你,你嫁给我吧!”某女冲着某男吼道。“嫁给你?!”“对啊,哎呦~你就不用不好意思的啦~你看哈!你呢,是少国将军,可以是弯的,我呢,是世界发医,对那种事呢,又不感兴趣,你看,我们两个肯定是上天注定的姻缘,爷~你就从了奴家吧~”“…………………”某男,看着自己身上穿的婚纱,某女一脸兴奋,哼!你还不是照样答应了的,正在幻想的婚后生活的某女,全然不知,她婚后的生活会是怎样的…惊喜…!?在他们婚后不久,某女只想大声吼出六个字:“爷,放了奴家吧”。
  • 夏末初晴雨后秋

    夏末初晴雨后秋

    消失四年的他又突然回来,挑起她原本平和的生活,当一直守护她的人,为爱痴狂,她爱的人真心相待,她的人生该如何抉择。
  • 抗日四侠

    抗日四侠

    美丽充满古风的小镇里,其中暗藏杀机。一个瘦如干柴的男孩和他“不是冤家不聚头”的热血诤友,与敌人展开了殊死搏斗。谁也不知道,在这背后,死亡正在向他们走来......但是,加油吧,热血青春。tryhard!!!
  • 复兴之起源

    复兴之起源

    一场变故,少年需要肩负起复兴家族的重任,但这却不是仅仅复兴这么简单。。。
  • 我的腹黑暖男是boss

    我的腹黑暖男是boss

    顾颜是一个平凡的女孩儿在云城最大的公司做着一个普通的职位,为了帮人打抱不平,却浑然不知自己已经被一只大饿狼盯上———公司顶尖大boss(云霆琛),他们之间会发生怎样的爱情故事呢?