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第20章 训练狂魔受虐记

七月十四日,王诺和佐伊的休赛期兼职结束,比原计划还提前了一天。

终于不用每天面对屏幕,无休止的看比赛录像了。

德里奥很满意王诺和佐伊的做事态度,两个小伙子都很踏实,也很有灵性,在他的指导下完成了上赛季联赛和杯赛几十场比赛的分析报告,德里奥在此基础上进行了大量的专业性的修改,把画的像蜘蛛网但稍显稚嫩的地方推倒重来,这花了他不少功夫,而在此之后的工作就不属于德里奥了,他会把这些冗长的分析报告交给几位同事,由他们针对性选择赛前战术指导所需要的部分。

德里奥心情很不错,当天晚上叫上王诺和佐伊,一起吃个饭,他还约了几位教练组的同事,一线队的球员已经归队并打完一场热身赛了,教练组正在积极制定训练计划备战七月二十五日和KRC根克的超级杯,席间德里奥向教练组介绍了休赛期的两个助手,并给予了高度赞扬,让王诺和佐伊在他们面前留了个好印象。

饭后佐伊让王诺先回去,说有事情和德里奥商量,王诺随口一问,却得到一个惊人的回答。

“我决定退出球队梯队。”

“什么?”王诺非常惊讶,“不是说要一直踢到U21吗?”

“那是以前的想法,近一个月我才发现,比起踢球,成为一名足球教练更适合我,也更实际一些。”

“可那和继续踢球并不冲突,考教练资格证是一个漫长的过程,”王诺觉得佐伊有点冲动,他试图让佐伊冷静下来,“你完全可以踢到U21再离开球队,这样可以为你的教练生涯打下更坚实的基础,你在U19足够优秀,维特安特很欣赏你,佐伊,不要着急做决定。”

“谢谢,不过我已经仔细考虑了好几天了,对我来说,多踢两年和少踢两年并没有什么区别,总归打不上职业比赛,如果我现在就离开,还可以读书上大学,取得一个足球相关的学位,对成为一名教练会很有帮助。”

王诺沉默了片刻,“这么说来,你找德里奥是为了……你真的相信他可以让你进入列日大学?”

“我不知道,所以打算问问德里奥先生,如果不行,就自己考,留在比利时或去法国都可以,尽量在大学时期拿到二级教练资格,毕业后四处碰碰运气,据我了解,一些半职业球队要求不会太高,争取在三十岁前把欧足联B级教练证书拿到手,到了那时,我会回来,回标准列日的梯队做教练!”

王诺看到佐伊眼神中充满了斗志,这在平时很少见,他明白佐伊决意已定。

“祝你好运。”王诺轻轻拍了拍佐伊肩膀,“我会想念你做的牛奶香肠的。”

佐伊笑了起来,然后转身去找德里奥了。

两天之后,U19梯队的球员们归队了,一个月不见,大家变化不大,但还是有几位腰上明显多了一圈肉,伊赛尔正属于其中之一,他上个月跑去西班牙度假,和女友一起在梅西亚省的沙滩呆了整整两周,前几天回来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛,恢复了点体力,可仍然比休赛期之前重了十磅。

范博尔阴沉着脸,将这几个不够自律的家伙统统打发去跑圈,剩下的球员跟着他一起做低强度的恢复性训练,包括了慢跑,拉伸,抢球游戏。

但王诺是个例外,他身材保持的很好,却和体重超标的球员一起去跑圈。

大家都见怪不怪,习以为常了。

午餐时间,疲劳过度的伊赛尔直接瘫在了椅子上,他看着微微出汗的王诺正食欲大开的享用美食,就像看着一个怪物,他们跑了一万五千米,可王诺的样子好似只做了一个轻松的热身。

王诺对这样的跑圈强度并不满意,整个休赛期,他每天进行的无球训练比这艰苦得多,一线队训练基地离家有十几公里的路程,这一段路被王诺充分利用起来,经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑,冲刺跑练爆发力,乳酸门槛跑练速度耐力,王诺平时temporun的配速在四分左右,即四十分钟完成十公里,今天上午的慢跑,充其量只有五分半的配速,还不如平时慢跑的速度,这对王诺而言顶多算轻微的有氧,只能起到减脂的效果。

王诺休赛期一直在练体能,低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用,王诺不需要减脂,边锋为了速度必须控制体重,王诺身高一米八五体重八十公斤,正是标准的身材,无需再减,若是体重太轻,会削弱对抗能力。

下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛,这也是一种足球游戏,矩形场地的四个角布置四个小球门,双方各攻守两个球门,场地很小,这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合,王诺找到了范博尔,说明了自己休赛期的训练情况,并提出了自己的请求。

“教练,请安排我更高强度的训练。”

范博尔犯了难,按他以前的脾气,会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯,安排什么就应该练什么,做球员的哪有挑挑拣拣的权利!

然而他了解王诺,作为体能教练,打心底里也很喜欢这个高标准自我要求的弟子,范博尔经验丰富,不用王诺解释,他一眼就能看出来王诺在休赛期勤练不缀,确实,现在进行的恢复性训练对他来说没什么效果。

于是范博尔做出了妥协。

“你想怎么练?”

王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求,顿时喜出望外,“我想练爆发力,或者练力量,量越大越好!”

维特安特原本站在旁边视察训练,王诺的话他听的一清二楚,这是赤/裸/裸的求虐/待啊,他饶有兴趣的转过身子,笑着对范博尔出了个主意,“就用马加特的方法吧,让这小子尝尝鲜。”

范博尔先是打了个冷颤,随后忍不住笑了起来,他看出来了,维特安特是想挫挫王诺的锐气,马加特是谁,地球人都知道,德甲著名训练狂人,这个夏天刚来到沙尔克04,就在网上引发了一阵各种调侃,在此之前,他被沃尔夫斯堡球员称作为萨/达/姆和酷刑者,他操/练球员的强度堪比海军陆战队,有次登山训练,球队前锋格拉菲特就是被担架抬下去的。

作为标准列日U19的体能教练,当然对马加特的手段颇为了解,范博尔看了眼王诺,有些怜悯又有些兴奋。

很快,范博尔找来八个哑铃片,每个哑铃片五公斤,他把其中三个系在一起,另外五个系在一起,分成两小堆,分别接上一根拇指粗的绳子。

范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上,沿着摆好的标志锥做五个来回的变相冲刺,必须竭尽全力。

王诺照着做了,五个来回下来就已经喘的上气不接下气,浑身湿透了。

范博尔眯起眼睛点了点头,又指了指那堆二十五公斤的,这一次,不需要冲刺,只要沿着刚才的线路,拖着这堆哑铃片走五个来回。

王诺又照着做了,做完后腿抖的厉害,站立不住,只好瘫软着躺在地上。

范博尔依然眯着眼睛,刚才练的是腿部,还有其他部位呢,他笑吟吟的指挥着王诺做九十秒不停歇负重卷腹,至于负重物,就是拆下来的哑铃片,两片叠在一起就够了,卷腹完毕后,要立刻接着做九十秒俯卧登山跑。

王诺依然照着吩咐做了,一分钟后就几乎直不起腰了,到了俯卧登山的时候,连意识都模糊了,但他还是咬牙坚持住了。

范博尔有些惊讶,王诺竟然完成了这两项动作,这可是马特加上次和标准列日踢友谊赛介绍的狼堡基础“三练”中的两练,另一练,需要实心球和灌铅训练背心,让队员们像打橄榄球一样穿着灌铅训练背心传接实心球。

“很不错,你竟然坚持下来了!”范博尔朝王诺竖了个大拇指。

王诺躺在地上,一睁眼就感觉晕乎乎的,全身软的像面条,他用手撑着地才坐直身子,想要佯装自己尚有余力,脑子却迟钝的不知道该说什么,听到范博尔的表扬,终于忍不住想谦虚两句,结果,一张嘴,却出了意外。

“呕~~”

一阵恶心袭来,王诺控制不住,稀里哗啦吐了一地。

这一声可谓“呕”的响亮,球场上原本拼抢足球的队友听到声音,纷纷停下了动作,朝这边看了过来,看到训练狂魔王诺身边的呕吐物,立刻像炸了锅一般,起哄声口哨声此起彼伏。

王诺却一点也不害羞,嘿嘿笑了起来,胡乱擦了擦嘴,对痴呆状的范博尔表达了自己的看法。

“不用担心,教练,吐啊吐啊就习惯了,我喜欢这种强度。”

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